Motivējoši citāti, lai iedvesmotu jūs regulāri staigāt

Citāti

Chitrangada raksta, lai izplatītu izpratni par veselīgu dzīvesveidu. Jogai un pastaigai ir fiziskas, garīgas un garīgas priekšrocības jebkurā vecumā.

Pastaigas ir veselīgs un atalgojošs ieradums. Šeit ir daži citāti, kas palīdzēs jums saglabāt motivāciju staigāt katru dienu.

Džonatans Kūpers, izmantojot unsplash

Kāpēc mums vajadzētu staigāt katru dienu?

Kad es to saku, ir laba ideja staigāt katru dienu, es nesaku kaut ko tādu, ko jūs nekad iepriekš neesat dzirdējis.
Mēs visi zinām, ka biežas pastaigas sniedz daudzus ieguvumus veselībai.

Neatkarīgi no tā, vai staigājat no rīta, vakarā vai kādā citā diennakts laikā, jūsu ieradums palīdz uzturēt jūs formā ne tikai fiziski un garīgi, bet arī emocionāli.

Neskatoties uz acīmredzamajām priekšrocībām, mēs visi dažreiz izlaižam savas terapeitiskās pastaigas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar aizņemtību, letarģiju, intereses trūkumu, depresiju vai aizrautību, ir viegli ļaut mūsu veselīgākajiem ieradumiem zaudēt ceļu.
Šeit ir daži citāti, kas iedvesmos un motivēs jūs atgriezties un staigāt.

Pastaiga ne tikai nāk par labu ķermenim – tā nomierina prātu un nomierina nervus.

Annija Spratta, izmantojot Unsplash

Citāti par staigāšanu

• “Kad esmu satraukumā, kad nespēju domāt, kad esmu nogurusi un nobijies un jūtos ļoti, ļoti viena, es dodos pastaigās. Tā ir tikai viena no lietām, ko es daru. Es eju, un agri vai vēlu kaut kas man pienāk, kaut kas tāds, kas man liek justies mazāk kā lecot no ēkas. — Džims Butčers
• 'Kad tu patiesi dziedi, tu dziedi pats brīvs. Kad tu patiesi dejo, tu dejo pats brīvs. Kad tu staigā kalnos vai peldies jūrā, atkal tu atbrīvojies. — Džejs Vudmens
• 'Agrā rīta pastaiga ir svētība visai dienai.' — Henrijs Deivids Toro
• 'Spēcīga piecu jūdžu pastaiga nelaimīgam, bet citādi veselam pieaugušajam dos vairāk labuma nekā visa medicīna un psiholoģija pasaulē.' — Pols D. Vaits
• 'Pastaiga ir laba problēmu risināšanai — tas ir kā pēdas ir mazi psihiatri.' — Piparu dārzs
• 'Pastaiga liek kustēties kājām, kustēties asinis un kustēties prātam. Un kustība ir dzīve. — Kerija ir paslēpta
• 'Rīta pastaiga dod ķermenim iespēju piedot vakardienas pārbaudījumus un likstas, izmest atkritumus un garīgo jucekli.' — Terija citāti
• 'Ja jums ir slikts garastāvoklis, dodieties pastaigā. Ja jums joprojām ir slikts garastāvoklis, dodieties pastaigāties. — Hipokrāts
• “Vientuļš staigātājs ir gan klātesošs, gan savrups, vairāk nekā auditorija, bet mazāk nekā dalībnieks. Staigāšana nomierina vai leģitimizē šo atsvešinātību. — Rebeka Solnita
• “Pastaiga ir lielisks piedzīvojums, pirmā meditācija, sirsnības un dvēseles prakse, kas cilvēcei ir primāra. Iešana ir precīzs līdzsvars starp garu un pazemību. — Gerijs Snaiders
• 'Pastaiga ir kopīga ar ķermeņa un prāta saiknes ar pasauli, pasaules izzināšanu caur ķermeni un ķermeni caur pasauli.' — Rebeka Solnita
• 'Labākais līdzeklis pret īsu rūdījumu ir gara pastaiga.' — Džozefs Žuberts
  
• 'Katrā pastaigā ar dabu cilvēks saņem daudz vairāk, nekā viņš meklē.' — Džons Muirs
• 'Katra staigājoša cilvēka liktenis ir iegremdēties panorāmā, kas viņu ieskauj, līdz tam, lai kļūtu ar to vienots un galu galā pazustu.' — Federiko Kastiljāno
• 'Ja meklējat radošas idejas, dodieties pastaigāties. Eņģeļi čukst cilvēkam, kad viņš dodas pastaigā. — Raimonds Maierss

Pastaigas, it īpaši parkos vai dabas zonās, ir viens no labākajiem veidiem, kā izjust pasaules skaistumu.

Gifari Heriss, izmantojot Unsplash

Kādas ir ikdienas pastaigas priekšrocības?

Pastaigas katru dienu 30 līdz 40 minūtes var mums palīdzēt. . .

• pārvaldīt savu svaru,
• uzturēt mūsu sirds un asinsvadu piemērotību,
• uzlabot mūsu līdzsvaru,
• atjaunot un atsvaidzināt sevi, un
• uzlabot mūsu muskuļu un kaulu elastību.

Staigājot mēs izkopjam pozitīvu attieksmi pret dzīvi. Pastaigas dabā ir labākais veids, kā novērst mūsu prātu nomācošās domas. Pastaigas ir viens no vecākajiem un labākajiem vingrošanas veidiem, un tas ir bezmaksas. To var izdarīt jebkurā diennakts laikā, un tam nav nepieciešams nekāds aprīkojums.

Lai gan mēs visi apzināmies milzīgās pastaigas priekšrocības, mēs bieži aizmirstam to darīt regulāri. Ir svarīgi būt konsekventam, tāpēc mēģiniet reģistrēt savu ikdienas progresu. Tas palīdzēs motivēt jūs staigāt tālāk un biežāk.

Mēģiniet staigāt dažādus ceļus, lai padarītu maršrutu interesantāku. Mainiet laiku, kad ejat — varbūt kādu dienu dodieties pastaigāties saullēktā un nākamajā — saulrieta pastaigās. Variācijas palīdz padarīt pastaigu pieredzi psiholoģiski bagātinošāku. Vērojiet skaistos kokus, putnus un ziedus un sajūtiet svaigu gaisu. Izmantojiet savu pastaigu rutīnu pēc iespējas vairāk.

Fotogrāfijas no manām ikdienas pastaigām

Daudzas pastaigu takas ir izklātas ar kokiem, zāli, krūmiem un ziediem. Izbaudiet skatus un smaržas, pārvietojoties.

piecpadsmit

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu formālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.