Soli pa solim ceļvedis meditācijas pievilkšanās likumam
Sevis Pilnveidošana
Vai meklējat veidus, kā uzlabot savu dzīvesveidu? Pievilcības likums ir atbilde, kuru jūs meklējat. Pievilcības tehnikas likums piedāvā vislabāko iespēju īstenot savus sapņus. Jā, es redzu, ka nāk nākamais jautājums. Kā jūs varat uzlabot savu pieredzi ar pievilcības likumu? Vienīgā atbilde ir pievilkšanās likums meditācija .
Pievilcības meditācijas likums piedāvā plašu atlīdzību klāstu seno amatu regulāriem praktizētājiem. Fiziskie un garīgie ieguvumi ietver labāku fokusu, pozitīvu perspektīvu, samazinātu trauksmes līmeni un vispārēju vispārējās veselības uzlabošanos. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par pievilcības meditācijas likumu, tā priekšrocībām, meditācijas veidiem un pakāpeniskiem norādījumiem meditācijas iesācējiem.
Satura rādītājsKāda ir pievilkšanās likuma meditācija?
Pievilkšanās likums ir jēdziens un dzīvesveids, kura pamatā ir ideja 'līdzīgs piesaista līdzīgu'. Jūs piesaistīsit visu, uz ko koncentrējaties. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, jums jākoncentrējas uz labām un pozitīvām lietām. Šeit var palīdzēt meditācija.
Meditācijas pievilcības likums palīdz novirzīt jūsu garīgo uzmanību no haotiskā negatīvo emociju jucekli uz laimīgu un mierīgu stāvokli. Emocijas ir mūsu dabiskie dzīves pavadoņi, un nav par ko kaunēties. Tomēr, ja viņiem ļaus izkļūt no kontroles, tie var viegli sagraut mūsu dzīvi. Meditācija var palīdzēt tos kontrolēt un novirzīt uzmanību no negatīvām emocijām uz pozitīvām.
Lai palīdzētu jums sekot līdzi pievilcības likuma izpausmēm, Play veikalā un App Store ir pieejamas daudzas pievilcības likumu lietotnes. Viena no šādām noderīgām pievilcības likuma lietotnēm ir pievilcības likuma rīkkopas lietotne. Tas ir ļoti ieteicams ar brīnišķīgām lietotāju atsauksmēm.
Kā meditācija var palīdzēt manifestācijā?
Kad jūs mēģināt izpaust panākumus, mīlestību, veselību, pārpilnību vai jebko citu dzīvē ar pievilcības likumu tehnikas , jums ir jākoncentrē visa enerģija uz šo vienu vēlmi. Koncentrēšanās ir izaicinājums lielākajai daļai no mums, pat ja atlīdzība ir iekārojama. Mūsu prāts skrien kā bēguļojošs zirgs katru reizi, kad cenšamies koncentrēties. Apmācīt mūsu prātus koncentrēties uz vienu lietu vislabāk var panākt ar meditāciju. Meditācija ir saistīta ar koncentrēšanos uz mūsu elpošanu vai mantru. Regulāra prakse var radīt disciplīnu mūsu prātos.
Meditācija var arī palīdzēt nomierināt prātu un ienest dzīvē laimi un mieru. Nemitīgā smadzeņu pļāpāšana ir milzīga atbildība, mēģinot izpausties. Meditācija var noderēt, lai no tā atbrīvotos un piepildītu prātu ar rāmām un pozitīvām domām.
Vizualizācija ir svarīga izpausmes sastāvdaļa. Lai gan jūs varat iztēloties sava sapņa piepildīšanos, tas ir efektīvāk, ja jūs praktizējat vizualizācijas meditācija . Tā apvieno meditācijas praksi ar vizualizācijas tehniku. Tajā jūs meditācijas laikā vizualizējat savas vēlmes realizāciju. Kad jūs meditējat, jūsu prāts koncentrējas, kamēr jūsu ķermenis atpūšas. Šis ir ideāls iestatījums vizualizācijas praksei.
Vadītā meditācija priekš izpaužas ir vienkāršs meditācijas veids, ko veic ar gida palīdzību. Iesācējiem vislabāk piemērota vadītā meditācija piedāvā eksperta priekšrocības, kas palīdzēs jums pārvarēt sākotnējo grūtību posmu. Ja pie rokas ir pieejams prasmīgs meditācijas praktizētājs, kas vadīs jūs šajā procesā, jūs to uzskatīsit par pārliecību un atbalstu. Rokasgrāmatas norādījumi un uzmundrinošie vārdi palīdzēs jums labāk koncentrēties uz elpošanu.
Meditācijas priekšrocības
Meditācija paplašina plašu atlīdzību klāstu, īpaši pievilcības likuma praktizētājam. Ikdienas meditācijai ir pārsteidzoša ietekme uz fizisko un garīgo veselību. Tas pat darbojas kā tilts starp abiem. Meditācijas plašās priekšrocības veselībai ir
- Uzlabota koncentrēšanās uz pozitīvām lietām
- Uzlabota prāta skaidrība
- Izdzen depresiju un negatīvas domas
- Labāka spēja likt lietas perspektīvā
- Vairāk miera un mērķtiecības sajūtas
- Augstāks līdzjūtības līmenis
- Lielāka sevis pieņemšana
- Stingrāka saikne starp prātu un ķermeni
- Samazināts trauksmes un panikas lēkmju līmenis
- Labāks miegs un uzlabota imūnsistēma
Kundalini joga
Meditācijas veidi
Meditācijas piedāvātās atlīdzības ir nedaudz līdzīgas neatkarīgi no tā, kādu meditācijas veidu jūs izmantojat. Jūs varat izvēlēties kādu no šīm meditācijas metodēm atkarībā no jūsu vēlmēm un komforta līmeņa. Tomēr dažas meditācijas metodes ir piemērotas noteiktiem personības tipiem, un dažas piedāvā labākas priekšrocības noteiktās jomās.
Kundalini meditācija : vai Kundalini joga ir fiziski aktīva meditācijas forma. Tas apvieno ķermeņa kustības ar dziļu elpošanu un mantrām. Šī meditatīvā prakse palīdz uzlabot enerģijas līmeni un uzlabot garīgo veselību.
Mindfulness meditācija : ir vienkārša meditācijas forma, kas koncentrējas uz jūsu elpošanu, lai palīdzētu jums palikt pašreizējā brīdī. Tā vietā, lai satraukties par pagātni vai baidītos no nākotnes, tas mudina jūs bez sprieduma uzturēt kontaktu ar apkārtējo vidi.
Elpas apzināšanās meditācija: vai sirds ritma meditācija koncentrējas uz jūsu elpošanu un sirdsdarbību, lai jūs saskaņotu ar savu vidi. Mērķis ir novērst domas un saglabāt prātu tukšu meditācijas laikā. Tas piedāvā tādas priekšrocības kā labāka koncentrēšanās spēja, zemāks trauksmes līmenis un lielāka kontrole pār emocijām.
Transcendentālā meditācija: ir garīgs meditācijas veids, kas piedāvā apgaismību un mierīgu prātu. Mērķis ir pārvarēt pašreizējo stāvokli vai iet tam garām. Tas palīdz nomainīt negatīvās domas ar pozitīvām un palēnināt dzīves ritmu.
Vadīta vizualizācijas meditācija: koncentrējas uz nākotnes mērķa vizualizāciju, lai tas šobrīd izskatītos reāls un galu galā to sasniegtu. Šī vadītā meditācijas tehnika vairāk atbilst pievilkšanās likuma ideāliem. Tas palīdz mainīt jūsu vibrācijas frekvenci, lai tas atbilstu jūsu vēlmēm.
Meditācija 5 soļos
Šīs darbības ir noderīgas, lai uzsāktu meditāciju.
1. darbība: atrodiet klusu un mierīgu vietu
Ir svarīgi meditēt mierīgā un klusā vietā, kur nav trokšņa un uzmanības. Iesācējam tas ir svarīgāk. Kad jūs pirmo reizi apsēžaties meditēt, ir dabiski, ka jūsu prāts klīst. Fona skaņas, piemēram, sarunas, skaļa mūzika vai televīzija, var apgrūtināt koncentrēšanos un nekustīgu prātu. Tomēr ir pieejama meditācijas mūzika, kas var palīdzēt šajā procesā. Tā ir nomierinoša mūzika, kas tiek atskaņota klusi fonā neuzbāzīgā veidā.
Varat izvēlēties meditēt iekštelpās vai ārā, taču izvēlētajai vietai ir jābūt ērtai temperatūrai; ne par aukstu, ne par karstu. Ekstrēmi laika apstākļi jums nepalīdzēs.
Tas pats noteikums attiecas uz jūsu sēdvietu izvietojumu. Ja nepieciešams, izmantojiet spilvenu. Mērķis ir padarīt sevi pēc iespējas ērtāku, lai izvairītos no jebkāda veida uzmanības novēršanas.
2. solis: poza
Lai gan pozai ir nozīmīga loma meditācijas sesijas panākumos, ir svarīgi arī, lai jūs justos ērti. Ideāla poza meditējot ir sēdēt sakrustotām kājām un rokas novietotas klēpī. Tā kā jums ir jāsaglabā šī poza visu laiku, nepiespiediet sevi, ja tas nav ērti. Izvēlieties pozu, kuru varat pārvaldīt sākumā. Ir pareizi sēdēt krēslā vai nomest ceļos. Vēlāk varat pāriet uz pozu ar sakrustotām kājām. Svarīgs punkts, kas jāatceras, ir saglabāt muguru taisni un meditācijas laikā nesaslīgt.
3. solis: koncentrējieties uz elpošanu
Neatkarīgi no jūsu izvēlētā meditācijas veida uzsvars uz elpošanu ir kopīgs viņiem visiem. Tas palīdzēs jums nomierināties un koncentrēties un sagatavoties faktiskajam meditācijas procesam. Iemācieties elpot pareizi un apgūt dziļas elpošanas tehniku. Var būt nepieciešami daži mēģinājumi, lai tos labotu.
Kad esat gatavs meditēt, aizveriet acis un koncentrējieties uz savu parasto elpošanu. Jūsu vēderam vajadzētu paplašināties, kad jūs ieelpojat, un jāiztukšo, kad jūs izelpojat. Jūs būtu šokēts, uzzinot, ka lielākā daļa cilvēku to dara citādi!
Pēc pāris minūtēm normālas elpošanas pārejiet uz dziļu elpošanu. Ir dziļas elpošanas metodes, kas prasa aizturēt elpu starp ieelpu un izelpu.
4. darbība: koncentrējieties uz savām domām
Kad jūsu prāts ir nomierinājies, dažas minūtes dziļi elpojot, atgriezieties pie normālas elpošanas. Koncentrējieties uz elpu, kas ieplūst un iziet. Tas nav tik vienkārši, kā izklausās. Tas prasa zināmas pūles, lai pievērstu uzmanību tikai elpošanai. Drīz jūsu prāts sāks klīst.
Nejūtieties apbēdināts par sava prāta mainīgo raksturu. Tas ir normāli. Necīnieties pret to. Esiet laipns pret sevi. Nevērtējiet un neapsēstiet savas domas. Ļaujiet tai kādu laiku novirzīties un pakāpeniski atgrieziet to, lai koncentrētos uz elpošanu.
Sākumā jums būs grūti saglabāt uzmanību pat īsu laiku. Vairāk praktizējot un iegūstot pieredzi, jums tas kļūs vieglāk.
5. solis: pabeidziet ar mieru
Kad esat gatavs beigt sesiju, pievērsiet uzmanību apkārtējai videi. Ievērojiet apkārt esošās skaņas un kustības. Pēc tam pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Ievērojiet savas domas un emocijas.
Lēnām atveriet acis. Jums vajadzētu justies mierīgam un mierīgam.
Padomi iesācējiem
Kad jūs tikko sākat, jums ir jāsaprot daži pamata fakti. Ja kādu laiku sēžat ar aizvērtām acīm, to nevar saukt par meditāciju. Tas nav kaut kas tāds, kas var noslaucīt jūsu prātu un sniegt jums mieru un mieru kā burvju nūjiņas vicināšana. Tas ir kaut kas, kas jums jāpraktizē ilgu laiku, lai attīstītu prasmi noturēt prātu mierīgi. Jā, kādā tālā nākotnē jūs varat sagaidīt bagātīgu atlīdzību!
Tikmēr. Šeit ir daži noderīgi padomi, kas palīdzēs jums noturēties uz pareizā ceļa.
- Rīts ir labākais laiks meditācijai. Tūlīt pēc pamošanās jūsu prāts ir mierīgākais un vismazāk traucēts. Un jūs varēsiet izbaudīt meditācijas priekšrocības visu atlikušo dienu.
- Ja iespējams, izvēlieties vietu bez skaņām vai fona trokšņiem. Ja no dažiem trokšņiem nevar izvairīties, klausieties nomierinošu mūziku meditācijai.
- Jūsu poza ir ļoti svarīga veiksmīgai meditācijas sesijai. Neaizmirstiet turēt muguru taisni un neliecieties. Tas ir noderīgi, lai saglabātu stāju ilgāku laiku. Ir svarīgi arī iegūt labāko no elpošanas vingrinājumiem.
- Ja jums ir grūtības koncentrēties uz elpošanu, varat skaitīt ieelpas un izelpas laikā. Tas palīdzēs novērst jūsu domas un koncentrēties uz uzdevumu.
- Kad meditācijas laikā jūsu prāts sāk novirzīties, nejūtieties sarūgtināts un nevainojiet sevi. Pat ja tas notiek atkārtoti, nepadodieties un izlemiet, ka meditācija nav paredzēta tādiem cilvēkiem kā jūs. Ikviens sāk šādā veidā un vienmērīgi progresē. Ikreiz, kad tas notiek, dodiet prātam kādu virvi, lai tā varētu klīst. Ikreiz, kad konstatējat, ka tas novirzās, uzmanīgi atgrieziet to fokusā.
- Pirms sākat savu meditācijas ceļojumu, jūs būsiet entuziasma pilns. Jūs vairāk domāsit par ieguvumiem, nevis faktisko procesu. Tiklīdz jūs sākat meditēt, jūs sapratīsit, ka tas nav tik viegli, kā jūs iedomājāties. Pēc pāris mēģinājumiem jūs varat atteikties no tā, domājot, ka neesat tam piemērots. Lai no tā izvairītos, apņemieties sevi pat pirms sākat pieturēties pie tā vismaz mēnesi. Godīgas prakses mēnesis palīdzēs jums pārvarēt sākotnējās sāpes un iegūt dažas pamatprasmes.