Pēc uztura speciālistu domām, 15 pārtikas produkti, kas var palīdzēt matiem augt ātrāk
Mati
Westend61 Ja jūsu virzieni ir redzējuši labākas dienas - sadalīti galiņi, ierobežots tilpums un varbūt pat daži plankumaini plankumi, jūs varētu sākt domāt, vai kaut ko varat darīt, lai visu pagrieztu. Vitamīni augšanai vai aktuāls eļļas un serumi biezumam , var būt?
Mati parasti aug ar ātrumu aptuveni puse collu mēnesī vai sešas collas gadā, saka Dr. Viljams Li , padomes sertificēts ārsts un autors Ēd, lai uzvarētu slimību: jaunā zinātne par to, kā tavs ķermenis var pats dziedēt . Diemžēl daudzi nekontrolējami faktori ietekmē to, cik precīzi jūsu ķermenis seko šim modelim - piemēram, ģenētika, dzimums, vecums un slimības. Tomēr ir viens ļoti kontrolējams elements, kas var mainīt: uzturs.
Katrs no 100 000 matu folikulu uz jūsu galvas ir saistīts ar savu asins piegādi, un cirkulācijas veicināšana šajās vietās var palīdzēt matiem augt ātrāk, saka Li. Izaugsmi var izraisīt arī cilmes šūnas, nogādājot galvas ādu - un ir daudz pārtikas produktu, kas dabiski palielina cilmes šūnas jūsu ķermenī, viņš piebilst.
Tātad, kas jums jāēd, lai apturētu matu izkrišanu? Īsā atbilde: Tas ir atkarīgs. Ja zaudējums ir ģenētikas vai slimības rezultāts, ataugšanai patiešām nav burvju sastāvdaļu - labāk konsultēties ar ārstu, lai saņemtu profesionālu padomu. Bet, ja jūsu mērķis ir garāks, pilnīgāks, spīdīgāks, slēdzenes, šis vairāk nekā desmit pārtikas produktu saraksts var palīdzēt matiem dabiski augt ātrāk. (Un - jā - ir daudz veģetāru un vegānu ēdienu!)
Attēlu pieliekamaisGetty ImagesOlas 'Runājot par diētu, ar matu izkrišanu saistīti uztura trūkumi ietver zemu biotīna, dzelzs un D vitamīna līmeni,' saka Li. Lai papildinātu daudzas no šīm uzturvielām, jo īpaši biotīnu, regulāri pievienojiet olas.
Oksana DenežkinaGetty ImagesMieži Ja jūs ciešat no matu izkrišanas, ēdiet pārtikas produktus, piemēram, miežus, kas veicina labāku asinsriti galvas ādā, lai palīdzētu matu folikulām izdzīvot, saka Li.
Maja Raisa / EyeEmGetty ImagesMandeles Biotīna deficīts var izraisīt novājēšanu, saka Bonnie Taub-Dix, RDN, radītājs BetterThanDieting.com . Un otrādi, pietiekama biotīna uzņemšana - piemēram, viena mandeļu porcija - var sabiezēt matus un pat stimulēt jaunu augšanu, izraisot zīdainus, spēcīgus pavedienus.
Creativ studija HeinemannGetty ImagesAvokado Avokado nodrošina dabīgas eļļas, kas uztur matu elastību, kā arī palīdz matiem saglabāt mitrumu - divi galvenie iemesli, kāpēc jūs atradīsit šo sastāvdaļu dažādos barojošos elementos DIY matu maskas . Tas satur arī daudz barības vielu, ieskaitot vitamīnus A, B6, D un E, saka Taub-Dix.
Taizemes juaņa lim / EyeEmGetty ImagesGvajava Šis tropiskais auglis ir pildīts ar C vitamīnu, kas, kā pierādīts, palīdz organismam ražot kolagēnu - vielu, kas padara matus stiprākus un mazāk trauslus, saka Li.
Cavan ImagesGetty ImagesZemenes Svaigas (vai saldētas!) Zemenes nodrošina antioksidantus, kas palīdz aizsargāt matu folikulus un C vitamīnu, lai atbalstītu kolagēna ražošanu - divas lietas, kuru rezultātā stiprāki pavedieni ir mazāk pakļauti lūzumiem, saka Taub-Dix.
Braiens HagivaraGetty ImagesMango Lai pamudinātu cilmes šūnas uz galvas ādu, lai paātrinātu augšanu, izmēģiniet augļus, kas dabiski palielina cilmes šūnu ražošanu organismā, piemēram, tropisko mango, saka Li.
Klaudija totīraGetty ImagesLasis Taukskābju zivis, tāpat kā lasis, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm - svarīgu uzturvielu, kas uztur matus elastīgus, saka Taub-Dix.
DragonFlyGetty ImagesSaulespuķu sēklas Cinks ir lieliska barības viela matu augšanai, jo tā var stimulēt folikulu atjaunošanos, atbalstīt olbaltumvielu sintēzi un uzlabot barības vielu absorbciju, saka Carielle Nikkel, MS, RDN, Persona Nutrition uztura direktore. Lai gan zivis un gaļa ir galvenie uztura cinka avoti, saulespuķu sēklas ir lielisks vegānu un veģetāriešu variants.
Lū RobertsonsGetty ImagesChia sēklas Pētījumi arī liecina, ka omega-3 var dot labumu matu biezumam un augšanai, saka Nikkel. Vegāniem un veģetāriešiem čia sēklas ir lielisks augu izcelsmes šo taukskābju avots.
Westend61Getty ImagesSpināti Lapu zaļumi, tāpat kā spināti, satur folātus un dzelzi, kas abi ir svarīgi, lai uzturētu veselīgu asins piegādi matiem. Tie satur arī C vitamīnu, kas palīdz stiprināt kolagēna ražošanu, saka Taub-Dix.
Klaudija totīraGetty ImagesSarkanā gaļa Biezākiem matiem mēģiniet patērēt vairāk sarkanās gaļas - tā jūsu ķermenim dod nepieciešamo olbaltumvielu un dzelzs daudzumu, saka Dr Mišela Zive , RD, Nacionālās sporta medicīnas akadēmijas līdzautore Sertificēta uztura treneru programma
Klaudija totīraGetty ImagesPupiņas Pupas un citi pākšaugi ir pilni ar matiem barojošām sastāvdaļām, piemēram, olbaltumvielām, B vitamīniem un cinku, saka Zive.
Arx0ntGetty ImagesStiprināta brokastu pārslas Daudzas brokastu pārslas ir bagātinātas ar D vitamīnu, uzturvielu, kas var palīdzēt stimulēt matu folikulus, saka Zive. Bonusā daži tiek stiprināti arī ar citiem galvenajiem spēlētājiem, piemēram, dzelzi, cinku un A vitamīnu.
bhofack2Getty ImagesZaļie pipari C vitamīns - kaut kas bagātīgs zaļajos piparos - arī aizsargā mūsu ķermeni pret oksidatīvo stresu, kas veicina matu izkrišanu un pelēcību, saka Nikkel.