Viss, kas jums jāzina par menopauzes iziešanu
Veselība
Satura rādītājs
Pamati | Simptomi | Diagnoze | Ārstēšana | Dzīve pēc menopauzes
Ja jūs vēl neesat pārcietis menopauzi, tas, iespējams, ir viena no tām lietām, par kurām jūs zināt, ka nāk uz ceļa, bet jūs vienkārši nevēlaties pārāk daudz domāt. Tas ir saprotams - tam ir diezgan slikta reputācija. Karstuma viļņi! Garastāvokļa maiņas! Maksts sausums! Bet kādā vai citā laikā tas notiks. Un, kad tas notiek, zināšanas patiešām ir spēks. Ideja par to, ko sagaidīt, un izpratne par ārstēšanas iespējām nozīmē, ka jūs jutīsieties pārliecināti, pieņemot labākos lēmumus sev un ķermenim. Turpiniet lasīt patiesību par šo pāreju - un to, ko jūs varat darīt, lai to vieglāk pārvarētu.
Kad jūs to vārāt, menopauzei ir diezgan vienkārša definīcija. Tas ir tad, kad esat pavadījis pilnu gadu bez perioda (kas norāda uz ovulācijas beigām). Bet patiesībā menopauze nav vienkāršs process.
'Tas ir tad, kad olnīcu darbība pakāpeniski samazinās vai, kā es to vēlētos saukt, kakāšana no olnīcām.'
Pirms faktiskā brīža (parasti ap 52 gadu vecums ), jums jāiet cauri daudzu gadu garai fāzei, ko sauc par perimenopauzi. 'Tas ir tad, kad olnīcu darbība pakāpeniski samazinās vai, kā es gribētu to saukt, kakošana no olnīcām,' saka Mary Jane Jane Minkin, MD, dzemdniecības, ginekoloģijas un reproduktīvo zinātņu katedras klīniskā profesore Jeilas Universitātes Medicīnas skola. 'Un, lai gan vispārējā tendence ir tāda, ka estrogēna, progesterona un testosterona līmenis samazinās, tā nav vienmērīga pāreja - vienu dienu jūsu hormoni var pazemināties, bet nākamajā dienā tie atkal palielinās.' Tas ir tas dramatiskais augstākais un zemākais līmenis, kas izraisa daudz menopauzes simptomu.
Kaut arī menopauze var ietekmēt katru sievieti atšķirīgi, daži bieži simptomi mēdz notikt vienā vai otrā laikā.
Neregulāri periodi
Daudziem šī būs pirmā pazīme, ka kaut kas sāk mainīties. Var nākt periodi tuvāk viens otram vai arī jūs varētu izlaist mēnesi, tie var būt smagāki vai vieglāki nekā parasti, tie var stiepties ilgāk vai būt īpaši īsi.
Karstuma viļņi un svīšana naktī
Šie puiši ir sabiedrības ienaidnieks Nr. 1 sievietēm, kuras pārdzīvo menopauzi. 'Spēcīga teorija ir tāda, ka tos izraisa estrogēna svārstības, tāpēc tie bieži ir smagāki perimenopauzes laikā, kad jūsu līmenis ir visur,' saka Dr Minkins. Tas nozīmē, ka tie dažreiz var ilgt gadus pēc menopauzes . Dažas sievietes tos saņem tikai vienu vai divas reizes nedēļā, bet citas vairākas reizes stundā . Ārsti daudz nezina par karstuma viļņiem, taču liekais svars vai smēķēšana var pasliktina viņus .
Miega problēmas
Snauda traucē vairāk nekā nakts svīšana. 'Miega centrs jūsu smadzenēs atrodas tieši blakus hipotalāmam, kur tiek regulēti jūsu hormoni,' saka Dr Minkins. Ticējums ir tāds, ka tad, kad jūsu hipotalāms pastāvīgi atjaunojas, lai tiktu galā ar estrogēna līmeņa svārstībām, tas izjauc jūsu miega centru, un jūs nevarat mierīgi atpūsties. Papildus tam zemāks progesterona līmenis to apgrūtina nokrist un palikt gulēt .
Maksts sausums
Tā kā tas ir tieši saistīts ar kopējo estrogēna daudzumu, šim simptomam ir tendence pasliktināties, jo ilgāk esat bijis pēcmenopauzes periodā. Šis mitruma trūkums bieži noved pie stāvokļa, kas pazīstams kā disparūnija , kas ir sāpes dzimumorgānos vai iegurnī dzimuma laikā. 'Maksts sausums var izraisīt arī nesaturēšanu vai urīnceļu infekcijas,' saka Dr Minkins. 'Kad maksts kļūst sausa, tā kļūst arī urīnpūslis.'
Libido zudums
Dzimumakts var būt sāpīgs ne tikai tik ļoti, kā jūs to nevēlaties. 'Olnīcas vairs nav ražojušas estrogēnu un testosteronu, kas abi ir svarīgi dzimumtieksmei,' saka Adeeti Gupta, ginekoloģe un Walk In Gyn Care dibinātāja Ņujorkā. 'Tātad jūs vienkārši nejūtat vēlmi.'
Psihiskas izmaiņas
Dažas sievietes varētu justies kā viņu noskaņojums cieš - viņi ātrāk izjūt aizkaitināmību. Citiem var būt grūtāk fokuss vai atceries lietas. Un citiem var būt trauksmes vai depresijas pazīmes. Eksperti nav pārliecināti, kāpēc notiek šīs izmaiņas, taču, visticamāk, tie ir saistīti ar hormona līmeņa pazemināšanos.
Lielākajai daļai sieviešu jau ir aizdomas par notiekošo, bet tas tiek apstiprināts pēc tam, kad parunājies par simptomiem ar ginekologiem.
'Jūs, visticamāk, ieradīsities un paskaidrosit savus neregulāros periodus vai garastāvokļa izmaiņas un karstuma viļņus, un ārsts izmantos šos simptomus, lai diagnosticētu jums perimenopauzi,' saka Dr Gupta. 'Ir daži asinsdarbi, kas var izmērīt hormonu līmeni, lai redzētu, vai tie pazeminās, bet tie svārstās gandrīz minūtē, tāpēc vienas pārbaudes laikā veiktās vērtības var nepalīdzēt diagnosticēt.'
Mēs varam novērst gandrīz visu, tāpēc pastāstiet mums, ko jūs piedzīvojat!
Viena lieta, kas var palīdzēt šai sarunai ar ārstu: simptomu žurnāls. 'Izsekojiet periodus un pierakstiet, kādi simptomi jums rodas un kad,' saka Dr Minkins. 'Ņemiet vērā arī nopietnību - kuras no tām jūs tracina? Mēs varam novērst gandrīz visu, tāpēc pastāstiet mums, ko jūs pārdzīvojat! ”
Jūsu konkrētais ārstēšanas plāns būs atkarīgs no simptomiem un ārsta ieteikumiem, taču jums ir pieejams šāds:
Hormonu aizstājterapija (HAT)
Šī ir ārstēšana, kas var palīdzēt gandrīz visiem menopauzes simptomiem. Tas ir tad, kad sievietes lieto papildu hormonus, lai kompensētu to, ka viņu ķermeņi tos vairs neražo. Tur ir dažādas iespējas . Ārstēšana var ietvert vienu hormonu vai to kombināciju - un jūs varat lietot tableti vai iet ar ādas plāksteri. Kaut arī bija diezgan maz strīds vairāk nekā HAT 2000. gadu sākumā (tika veikts pētījums, kas parādīja, ka tas paaugstina sievietes risku saslimt ar krūts vēzi), ārsti tagad uzskata, ka tā ir laba iespēja daudzām sievietēm un ka to lieto vidēji no pieciem līdz septiņiem gadiem ir droša. 'Produkti, kurus mēs tagad izmantojam, nav tādi paši kā pirms 20 gadiem,' saka Dr Gupta. 'Hormoni tagad ir diezgan droši, ja vien jūs labi derat, un ārsts jūs rūpīgi uzrauga, pārliecinoties, ka mammogrammas ir atjauninātas un pārbauda jūsu dzemdes gļotādu, šāda veida lieta.'
Maksts līdzekļi
Ja seksa laikā jums ir maksts sausums un sāpes, jums ir dažas dažādas iespējas. Ir mitrinošas svecītes, kuras varat ievietot dažas reizes nedēļā, kā arī smērvielas, ko lietot seksa laikā, kas var padarīt to mazāk sāpīgu. Ir arī aktuāli estrogēna produkti (bieži krēmi vai želejas ), kas var tieši nogādāt hormonu jūsu maksts, kur jums tas nepieciešams, lai justos labāk.
Dzīvesveida izmaiņas
Jūs, iespējams, varēsiet veikt dažus salīdzinoši vienkāršus pašaprūpes rutīnas grozījumus, kas var ievērojami mainīt jūsu pašsajūtu. Attiecībā uz karstuma viļņiem pārbaudiet, vai kaut kas īpašs, piemēram, sarkanvīns vai pikants ēdiens, ir sprūda. Tas pats ar miega problēmām: vai alkohols pasliktina miegu? Vai jūs gulējat labāk, ja pazemināt temperatūru savā guļamistabā? 'Pat rezerves naktskreklu turēšana blakus savai gultai, lai jūs varētu ātri nomainīt, ja jums ir nakts svīšana, var palīdzēt,' saka Dr Minkins. “Un kārtojiet apģērbu! Var būt brīnišķīgi, ja ziemā var novilkt džemperi un zem tā ir apvalks. ”
Ja jums šķiet, ka jūsu ginekologs nav tik labi pārzinājis menopauzes ārstēšanu, kā vēlaties, tagad varētu būt piemērots laiks, lai nomainītu ārstu. 'Diemžēl daudzi ginekologi neko daudz nezina par menopauzi - tā vienkārši nav medicīnas skolas uzmanības centrā,' saka Dr Minkins. Dodieties uz Ziemeļamerikas menopauzes biedrības vietni menopause.org , lai redzētu tuvumā esošo ekspertu sarakstu.
Lai gan lielākā daļa simptomu izzudīs pēc menopauzes gados, zemāks hormonu līmenis ir palicis. Un diemžēl tas jūs apdraud sirds slimības un osteoporoze . Tas ir tāpēc, ka estrogēns ir aizsargājošs - tas palīdz turiet asinsvadus atvērtus , pārvalda labā un sliktā holesterīna līdzsvaru un neļauj pārāk ātri zaudēt kaulu masu.
Tad pastāv svara pieauguma potenciāls, par kuru daudzas sievietes uztraucas ar menopauzi. 'Lielākā daļa sieviešu visā menopauzes laikā pieņemsies svarā no piecām līdz astoņām mārciņām, un svaram ir tendence koncentrēties tieši ap vidu,' saka Dr Minkins. Bet šie papildu vēdera tauki nav dots. 'Es ļoti iesaku sievietes trenēties spēkos,' saka doktors Minkins. 'Tas veido muskuļu masu, ir labs jūsu kauliem un sirdij, kā arī palīdzēs jūsu svaram.'
Galvenais līdzņemšana: tagad ir svarīgāk nekā jebkad agrāk likt sevi un savu veselību pirmajā vietā. Atrodiet jaunu aktivitāti, kuru gaidāt ar nepacietību, piepildiet savu šķīvi ar pilnvērtīgu pārtiku, pavadiet laiku saziņai ar mīļajiem un gaidiet visu, kas jums vēl priekšā.