Es domāju, ka esmu tikai germofobs - bet izrādās, ka man ir OKT

Veselība

Kaukāzietis, sieviete, mazgāšana, viņai, hands Getty Images

Kad mēs ierodamies mājās no pārtikas preču veikala, mans piecus gadus vecais dēls taisni dodas uz vannas istabu, lai mazgātu rokas. Viņš ir tikpat pamatīgs kā ķirurgs, putojot ziepes no priekšpuses uz aizmuguri, starp pirkstiem un līdz plaukstas locītavām. Es stāvu viņam aiz muguras un ar lepnumu un šausmu sajaucos.

Es esmu viņu labi iemācījis, bet tā ir problēma. Viņa izglītība nenāca no mātes, kura vienkārši vēlējās bērnam iedvest veselīgus ieradumus; tā nāca no mātes, kura visu mūžu baidījās no mikrobiem, un arī daudzus gadus pirms tam. Māte, kas skatās uz pasauli caur piesārņojuma objektīvu, pastāvīgi aprēķinot, kam ir droši pieskarties un kas nē, cik ilgi vīrusi var dzīvot uz virsmas. Māte, kas zina, ka šie ieradumi ir ārkārtīgi, bet nekad nav zinājusi, no kurienes tie nāk vai kā tos apturēt.

Mana dēla rokas ir pārklātas ar baltu burbuļu plēvi, un šajā brīdī es joprojām varu sev pateikt, ka tas, ko viņš dara, ir normāli. Bet, kad viņš beidzot noskalojas, viņš noliec savu mazo ķermeni pāri izlietnei un cenšas ar elkoņiem izslēgt jaucējkrānu.

'Ko tu dari?' Es klusi jautāju viņam, jau zinot atbildi.

“Tā tas ir jūs dari to, ”viņš atbild, paceldams mani.

Viegli atvelku viņu no izlietnes un noriju asaru sienu, kas paceļas rīkles aizmugurē.

'Jums tas nav jādara.'

'Man nav?'

'Nē,' es saku. 'Jums nav.'


Es vienmēr esmu bijis satraukts cilvēks. Es biju noraizējies bērns, kurš bija jāpieņem agri no pārgulēšanas ballītēm, jo ​​man bieži bija slikta dūša. Tad es biju noraizējies pusaudzis un atkāpjos pie skolas karjeras konsultanta, lai runātu par to, cik mani pārņēma pati tiekšanās pēc perfekcionisma.

Bet manos divdesmito gadu sākumā iesakņojās dziļi nemierinoša, intensīvāka trauksme. Kad es pārcēlos no savas mazās dzimtās pilsētas Konektikutas uz Bostonu, pasaule sāka izskatīties citādi. Es bieži sāku vizualizēt datora tastatūru, metro margas, kabatas grāmatu, pastu, taustiņus, viss , pārklāta ar neredzamu baktēriju un vīrusu plēvi. Šajā brīdī es domāju: Es pieskaros šai netīrajai lietai, un es vēlos mazgāt rokas . Un tiklīdz es to izdarīju, es jutos labāk.

Kādu laiku es redzēju terapeitu, bet apmulsuma dēļ man nekad neizdevās atklāt savas problēmas dziļumu. Turklāt mulsinošās bija neērtās sajūtas, kas man bija pret mikrobiem. Galu galā germofobija ir sabiedrībā pieņemamas bailes no mūsu mūsdienu pasaules, kur ir daudz Purell dozatoru un brīdinājumu par nāvējošām gripas sezonām. Katrs otrais cilvēks, kuru satiekat nejauši, sevi dēvē par germofobu. Es satrauku līdz personības dīvainībai.

Man problēma bija tā, ka mana apsēstība ar mikrobiem ietekmēja manu ikdienas dzīvi.

'Germofobija ir neprofesionāls termins, kas parāda, kādas ir bailes,' saka Dr Katharine Phillips, Weill Cornell Medicine psihiatrs un NewYork-Presbyterian. “Bet fobija var būt vai nebūt pietiekami problemātiska, lai to klasificētu kā fobiju traucējumi . '

Filipss paskaidro, ka germofobija ietilpst kategorijā “nav problemātiska”, kas nozīmē, ka to formāli neatzīst Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata rokasgrāmata kā atsevišķa diagnoze. Tas ir atšķirībā agorafobija , piemēram, cita veida fobija, kas bieži liek cilvēkiem izvairīties no vietām vai situācijām, kas iepriekš viņiem ir izraisījušas trauksmi - kas ietilpst kategorijā “traucējumi”. Tātad, ja jūs esat īsts germofobs, jums būs paaugstināta izpratne par mikrobiem un veicat papildu piesardzības pasākumus, lai saglabātu veselību, taču ikdienas darbībā jums nav traucējumu.

Man problēma bija tā, ka mani apsēsta ar mikrobiem bija kas ietekmē manu ikdienas dzīvi - 10 gadu laikā arvien vairāk. Sākumā tas tikai nozīmēja, ka pēc izkāpšanas no metro man bija jādodas tieši uz vannas istabu, lai mazgātu rokas. Tad es sāku turēties pie vilciena stabiem tikai ar mēteļa piedurkni, nevis ar savām faktiskajām rokām. Galu galā to pārvērtās par sajūtu, ka mans mētelis ir piesārņots, tāpēc es darīju visu iespējamo, lai nepieskartos savam mētelim un atkal nepakļautu sevi. Laikā, kad mēs ar vīru apprecējāmies un pārcēlāmies uz Konektikutu, lai izveidotu ģimeni, es ar prieku atstāju ikdienas stresu, kas saistīts ar dzīvi lielā pilsētā.

Bet tā vietā, lai atrastu mieru ar ainavas maiņu, mana mikrobu fobija tikai pieauga. Grūtniece ar savu pirmo dēlu man tagad bija divtik atbildīga, lai izvairītos no kaitīgu patogēnu iedarbības. Darbā es vairākas reizes dienā notīrīju tastatūru un peli, ar dezinficējošām salvetēm. Es sāku izstumt matus no sejas ar pakausi, baidoties, ka ar pirkstu galiem es mikrobi pārnesu matos. Es naktīs gulētu nomodā, mierinot sevi, ka neesmu ēdusi neko, kas inficēts ar listeriju, nebiju aizmirsis nomazgāt rokas, kad pārnācu no darba, neesmu sēdējis pārāk tuvu klepojošajam kolēģim.

Es nevienam neteicu, ko pārdzīvoju.

Kad man bija otrais dēls un es kļuvu par pilnas slodzes mājās esošu mammu, nebija svarīgi, ka es vairs nestrādāju ārpus mājas; potenciālā iedarbība bija visur . Pārtikas veikals, pediatra kabinets, apļa laiks bibliotēkā, restorāni, kafijas veikali. Jo vairāk man bija bērnu, jo lielāka atbildība es jutos par viņu aizsardzību un viņu drošību. Līdz mana trešā dēla piedzimšanai es pārvarēju satraukumu par visiem veidiem, kā mēs varētu saslimt, jutos kā pilnas slodzes darbs.

Es nevienam neteicu, ko pārdzīvoju, kaut arī vīram un mātei bija skaidrs, ka kaut kas nav kārtībā; Es biju pastāvīgi izsmelts, bieži stresā un izstājies. Palika mājās palika vieglāk, jo es varēju kontrolēt apkārtējo vidi, taču es piespiedu sevi vest bērnus sabiedriskos izbraucienos, lai es viņiem neatņemtu pieredzi. Stundas pēc tam, kad mēs ieradāmies mājās, tika pavadītas slepeni, iesaistoties dekontaminācijas rituālos, cenšoties noslēpt manas vīra un bērnu mazgāšanas, tīrīšanas un sanitārijas intensitāti.

Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

2018. gada vasarā es aizvedu savus dēlus - pēc tam 7, 5 un 3 - uz Bronksas zooloģisko dārzu Ņujorkā. Viņi klejoja tauriņu dārzā, uzkāpa rotaļu aprīkojumā un piespieda sejas pret izstādes stiklu, lai tuvāk apskatītu savus iecienītākos dzīvniekus. Mans vīrs priecīgi vēroja no malas, kamēr es cieši lidinājos, cīnoties ar vēlmi viņus atturēt no pūļiem un koplietošanas virsmām, norijot paniku par neskaitāmajiem netīrumu avotiem publiskajā vannas istabā un skaitot minūtes, līdz mēs varētu droši atgriezties mūsu mikroautobusā. Vienā brīdī, braucot pa viena sliežu ceļu, es biju pārliecināts par iespēju, ka mans jaunākais dēls nokritīs pāri margām tīģeru izstādē; Es nevarēju izvest domu no galvas. Brīdī, kad brauciens beidzās, man jau bija gandrīz asaras.

Tajā brīdī es sapratu savas bailes no mikrobiem un uztraukums nebija divas atsevišķas lietas. Tajā vakarā, kad mani bērni devās gulēt, es meklēju Google trauksmes traucējumus. Es nokļuvu vietnē par obsesīvi kompulsīviem traucējumiem jeb OKT, un manu uzmanību piesaistīja sadaļa par “piesārņojuma OKT” simptomiem. Pa vienam es pārvietojos uz leju obsesīvo domu, rituālu un piespiežu sarakstā. Pa vienam es garīgi pārbaudīju rūtiņas galvā. Es to daru. Un tas. Jā, arī tas.

Pēc Phillips domām, garīgās veselības speciālisti, diagnosticējot OCD pacientam, kurš sākotnēji uzskata, ka viņiem varētu būt germofobija, pārbauda šādus kritērijus:

1) Iesaistīšanās rituālos, kas atkārtojas vai prasa daudz laika, pievienojot vairāk nekā vienu stundu dienā. Piemēri: virtuves galda sanitārija ar alkohola beršanu un balinātāju vai mazgāt rokas tieši piecas reizes.

2) Pārdzīvo trauksmi par mikrobiem, kas intensīvi satrauc - piemēram, piedzīvo panikas lēkmes - vai izjūt ciešanas, veicot rituālus.

3) grūtības ar ikdienas darbību, jo jūsu trauksme ietekmē sociālās saistības, ģimenes attiecības vai darba sniegumu.

Kad beidzot nokļuvu tīmekļa lapas apakšā, es domāju, vai tas ir iespējams ... vai tas, ko es biju noraidījis kā germofobiju, visu šo laiku varēja būt OKT, un es nekad to nezināju?

Īsā atbilde ir jā. Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka OKT ir trauksmes traucējumi, bet Angela Ficken, LICSW, privātprakses terapeite Bostonā, saka, ka OKT pastāv uz 'trauksmes kontinuuma', kas pastiprinās, pārvietojoties no viena gala uz otru.

“Vidusmēra cilvēks atrodas šī nepārtrauktības beigās, un viņu ikdienas dzīvē trauksme daudz neietekmē. Bet, ja kāds pārvietojas uz augšu nepārtrauktības dēļ viņi ikdienā var sākt izjust lielāku trauksmi un fizisku diskomfortu, ”viņa paskaidro, piebilstot, ka šis vidus punkts ir tas, kur varētu sēdēt kāds ar vispārēju trauksmes traucējumu (GAD). Vēl augstāk kontinents atrodas OCD, ko Fikens raksturo kā “augsta oktāna trauksmi”.

Tas, ka jums ir kaut kas līdzīgs GAD, nenozīmē, ka jūs galu galā pāriet uz augstāku trauksmes līmeni, lai gan garīgās slimības vēsture jums ir predisponēta OCD attīstībai. Per Mayo klīnika , traucējumi var attīstīties, kad vairāki faktori - ģenētiskie, neiroloģiskie un vides - saplūst līdzās citiem iespējamiem riska faktoriem, piemēram, lielām dzīves izmaiņām vai personiskām traumām. Un saskaņā ar Starptautiskais OKT fonds , šī nevainojamā vētra bieži notiek cilvēka vēlīnos pusaudžos vai divdesmito gadu sākumā.

Par 1 no 40 pieaugušajiem cieš no OKT - un šis skaitlis, visticamāk, tiek nepietiekami ziņots.

OCD darbības mehānisms faktiski ir diezgan vienkāršs. Pēc Fikina teiktā, jūs sākat intensīvi uztraukties par kaut ko - bieži vien par konkrētu scenāriju, ar kuru nevēlaties sastapties. Tā kā nevienam nepatīk uztraukties, jūsu smadzenes mēģina jums palīdzēt, izdomājot rituālus un piespiešanas, kas mazinās trauksmi. Problēma ir tāda, ka uzvedība bieži vien ir tikai palīglīdzeklis. 'Jūs veicat triku, un jūsu trauksme samazinās, bet tad cikls notiek no jauna, jo jūs neesat atrisinājis problēmu,' viņa paskaidro.

Sliktāk, jo vairāk jūs veicat rituālus, lai labāk justos, jo vairāk jūsu smadzenes domā vajadzība tos rituālus, lai izvairītos no satraukuma. Tieši to es biju darījis desmit gadus. Es neesmu viens: saskaņā ar Filipsa teikto, trīs līdz četri miljoni cilvēku ASV cieš no OKT vai apmēram tā 1 no 40 pieaugušajiem . Šis skaitlis, visticamāk, ir par zemu novērtēts.

'Daudzu garīgo traucējumu gadījumā diagnoze bieži kavējas,' apstiprina Filipss. “Daži slimnieki kaunuma vai apmulsuma dēļ mēģina slēpt simptomus. Citiem var diagnosticēt cita veida trauksmi vai, ja tas notiek pusaudža gados, to uzskata par pārejošu fāzi. '

Trauksme bija pārveidojusies par kaut ko mānīgu, par to, ko es vairs nevarēju kontrolēt vai noliegt.

Citiem vārdiem sakot, tas nebija nekas neparasts, ka man vajadzēja vairāk nekā desmit gadus, lai saistītu trauksmi ar OKT. Pat tad, kad es to izdarīju, es nebiju pārliecināts, ko darīt ar zināšanām. Galu galā es gadu gaitā biju devies pie vairākiem terapeitiem, iztērējot simtiem dolāru kopijas, un man joprojām neizdevās saprast savas trauksmes patieso būtību.

Līdz šai dienai es skatījos, kā mans piecus gadus vecais bērns mazgā rokas. Tad es to redzēju: trauksme bija pārveidojusies par kaut ko mānīgu, par to, ko es vairs nevarēju kontrolēt vai noliegt. Tajā brīdī mans dēls bija spogulis, kas atspoguļoja visas manas sliktākās daļas. Man beidzot pietika. Bija laiks rīkoties.

Drīz pēc tam es atkal redzēju terapeitu. Tas bija vairāk nekā pirms gada, un, izmantojot kognitīvo uzvedības terapiju, pareizo psihofarmaceitisko un ekspozīcijas terapiju (piemēram, ar nodomu pieskaroties durvju rokturiem ar rokām, nevis piedurknēm), es esmu sākusi šķembu attiecībās ar OCD. Pēc Filipa teiktā, šīs trīs terapijas parasti tiek atzītas par obsesīvo kompulsīvo traucējumu ārstēšanas zelta standartu - un, ja tās tiek veiktas pareizi, tās var pilnībā uzlabot simptomus un dažreiz pat remitēt tos.

Pateicoties terapijai, es absolūti redzu progresu un jūtu atvieglojumu.

Es nezinu, kas man sekos. Pateicoties terapijai, es absolūti redzu progresu un jūtu atvieglojumu. Jo vairāk mani simptomi mazinās, jo vairāk es vēlos pie tā pieturēties. Bet tie visi ir mazuļa soļi, un, lai pilnībā izjauktu manu OKT ciklu, varētu būt nepieciešami gadi. Un ir pilnīgi iespējams, ka galu galā es nekad nevarētu tur pilnībā nokļūt.

Tāpēc šobrīd es vēroju, kā mani dēli turas pie kāpņu margām vai piespiež seju pie loga ar pirkstu nospiedumu, piesūcoties ar to, ka pasaule viņiem izskatās tīra un droša. Tā ir sava veida brīvība.


Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, pierakstieties mūsu biļetens .

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk