Kā pārstāt būt emocionāli piesaistītam kādam?

Sevis Pilnveidošana

kā atrauties no emocijām

Emocionālā pieķeršanās parasti tiek uzskatīta par negatīvu un nevēlamu. Tas ir kaut kas, kas ir jānovērš, jāpārtrauc vai jānovērš.

Vai būt emocionāli pieķerties kādam ir slikti? Vai mums ir jāatturas no emocionālām pieķeršanās?

Ne gluži. Ne visas emocionālās pieķeršanās ir neveselīgas. Patiesībā pielikumi mums nāk par labu. Tāpat kā tie, kas palīdz mums uzturēt labas attiecības ar ģimeni un draugiem un motivē mūs būt labākajiem. Pielikumi ir noderīgi mūsu garīgajai veselībai.



Tomēr pieķeršanās kļūst toksiskas, kad tās sāk kontrolēt mūsu dzīvi, mainot mūsu domāšanas un rīcības veidu. Kad mūsu emocionālās pieķeršanās sāk diktēt mūsu izvēli un lēmumus, ir pienācis laiks pacelt sarkano karogu.

Miljonu dolāru jautājums ir, kā atšķirt labo un slikto pieķeršanos? Un kā toksiskā veidā emocionāli nepieķerties? Šis raksts iedziļinās attiecību un pieķeršanās psiholoģijā un sniedz jums dažas atbildes.

Satura rādītājs

Kādas ir emocionālās pieķeršanās pazīmes?

Pieķeršanās attiecībās spēlē lielu lomu. Emocionāli piesaistīts nozīmē mīlestības, pieķeršanās un tuvības esamību. Ja tas tiek uzturēts veselīgā līmenī, tas veido mīlestības attiecību pamatu un var tās uzturēt laika gaitā.

Veidojot attiecības, emocionālā pieķeršanās var palīdzēt tās uzsākt. Nav nekas slikts dalīties jūtās un meklēt palīdzību, lai apmierinātu savas vajadzības. Kad pieķeršanās kļūst pārāk intensīva un pārvēršas emocionālā atkarībā, tā kļūst problemātiska.

Šeit ir 8 emocionālās atkarības pazīmes.
  1. Komunikācija ir labu attiecību pamats. Tomēr tas kļūst toksisks, ja jūs pieprasāt atbildi nekavējoties, neņemot vērā partnera ierobežojumus .
  2. Jūs vienmēr esat vienisprātis ar otru cilvēku. Visticamāk tāpēc, ka baidāties nepiekrist, baidāties no dusmu lēkmēm un citām sekām.
  3. Jūs veicat upurus, neko nesaņemot pretī. Nelīdzsvarotība attiecībās tās noteikti iznīcinās.
  4. Jūs ignorējat savu ģimeni un draugus. Mans laiks ir svarīgs veselīgām attiecībām.
  5. Jūs pieņemat sava partnera draugus, patīk un nepatīk, kā arī hobijus. Un ignorējiet vai aizmirstiet par savu personīgo dzīvi, sakariem un interesēm.
  6. Jūs sākat justies nepilnīgs bez otras personas un esat atkarīgs no tā, lai apmierinātu savas fiziskās un emocionālās vajadzības. Jūs zaudējat savu neatkarību visos aspektos.
  7. Jūs pastāvīgi pārbaudāt viņu sociālos tīklus, lai uzzinātu vairāk par viņu kontaktiem un saziņu. Tas var izraisīt tikai trauksmi un greizsirdību.
  8. Jūs meklējat pastāvīgu pārliecību par mīlestību un pieķeršanos. Ja tas pārsniedz robežu, tas norāda uz zemu pašvērtību un nedrošību.

Kā zināt, vai tā ir mīlestība vai pieķeršanās?

Veselīgās attiecībās jūs esat iemīlējies otrā cilvēkā. Jūsu uzmanības centrā būs jūsu partneris. Protams, jūs viņu vajadzības novietojat augstāk par savām vajadzībām. No otras puses, ja ir tikai emocionāla pieķeršanās, uzmanība tiek pievērsta sev. Jūs darāt lietas, jo vēlaties būt attiecībās vai baidāties no tām pamest. Jūs rūpēsities tikai par sevi.

Šeit ir daži padomi, kā noteikt atšķirību starp mīlestību un pieķeršanos.
  • Mīlestība ir silta un aizraujoša; pieķeršanās ir kaitīga un toksiska.
  • Mīlestība ir nesavtīga; pieķeršanās ir pašapmierinātība.
  • Mīlestību ir grūti uzturēt, un tai ir nepieciešama pastāvīga barošana. Pieķeršanās ir grūta tikai tad, ja ir šķirta. Tā ir atkarības forma.
  • Mīlestība atbrīvo; pieķeršanās ietver īpašumtiesības.
  • Mīlestība dod spēku; pieķeršanās ir saistīta ar spēka izmantošanu.
  • Mīlestība nekad nemainās; pieķeršanās nekad nav ilgstoša.

Kas ir neveselīga pieķeršanās?

Pieķeršanās ir veselīga, kamēr tā ir robežās. Kad tas kļūst pārāk intensīvs un kļūst par emocionālu atkarību, to vairs nevar saukt par veselīgu.

Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina par neveselīgu pieķeršanās līmeni.
  • Jūs vienmēr meklējat viņu apstiprinājumu.
  • Jūs esat zaudējis savu neatkarību un pašsajūtu.
  • Jūs nespējat pārvaldīt savu dzīvi.

Ja esat neveselīgi emocionāli piesaistīts savam partnerim, jūs pastāvīgi meklējat viņa emocionālo atbalstu, neko nepiedāvājot pretī.

Nelīdzsvarotība attiecībās ir kaitīga ne tikai apgādājamajam partnerim. Ir dabiski, ka partneris, kas piedāvā emocionālu atbalstu, jūtas iztukšots, izraisot aizvainojumu, pamestības vai pat vientulības sajūtu.

Pēc sākotnējās eiforijas izzušanas neapmierinātība noteikti parādās. Tas var padarīt attiecības neveselīgas un toksiskas, līdz tās ilgst.

Vai jūs zināt, kad jums jāuztraucas, kad runa ir par jūsu attiecībām? Lasiet vairāk par neveselīgu attiecību pazīmēm mūsu pilnajā rakstā šeit - Neveselīgu attiecību sarkanie karogi .

Kā pārtraukt būt pārlieku pieķerties kādam?

Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri iesaistās attiecībās, jo nevēlaties būt viena? Ja tā, jūs krāpjat sevi un savu partneri. Veselīgas attiecības nesākas šādā veidā. Atver acis un paskaties uz sevi un apkārtējo pasauli tās patiesajās krāsās.

Pirms sākat attiecības, jums ir jāveido spēcīgs pamats, kas balstās uz mīlestību pret sevi, pašvērtību un pašapziņu. Visbiežāk emocionālā pieķeršanās rodas, ja jūtaties vientuļš, nedrošs vai nepilnīgs. Jūs gaidāt, ka partneris aizpildīs tukšumu.

Uztveriet attiecības kā aksesuārus — kaut ko jūs pievienojat savai dzīvei, neko neatņemot. Ja esat neatkarīgs, pārliecināts un mīlat un cienāt sevi, attiecību sabrukumu neuzskatīsit par pasaules galu. Ja tavs partneris aiziet ar tevi, tu nejutīsies apmaldījies vai vīlies. Jūs joprojām paliksit ar vienu cilvēku savā stūrī – jūs.

Šeit ir daži padomi, kā nepieķerties cilvēkiem.

1. Nepazūdiet fantāziju pasaulē.

Attiecību sākumā, kad viss šķiet ideāli un jauki, ir viegli iekrist šajās lamatās. Jūs iedomājaties, ka jūsu partneris ir ideāls it visā un visos veidos. Ja šajā posmā neizdosies ieraudzīt realitāti un sekot līdzi fantazēšanai, vēlāk tā būs rupja pamošanās.

2. Nepamet ģimeni un draugus.

Tas, ka jums ir attiecības, nenozīmē, ka jums visu laiku jāpavada kopā ar savu partneri. Tas arī nenozīmē, ka jūs nevarat turpināt attiecības ar ģimeni un draugiem. Patiesībā neatkarīga dzīve un kāda laika pavadīšana šķirti padara jūsu attiecības veselīgākas un aizraujošākas.

3. Nepiever acis uz partnera trūkumiem.

Visiem cilvēkiem ir stiprās puses un trūkumi. Un jūsu partneris nav izņēmums. Neļaujiet sākotnējam attiecību saviļņojumam likt jums saskatīt tikai labās īpašības. Turiet acis plaši atvērtas un redziet arī nepilnības.

4. Nesteidzini lietas.

Veltiet laiku, lai apstrādātu attiecību posmus, un rīkojieties piesardzīgi. Vēloties nostiprināt attiecības, neignorējiet brīdinājumus un virzieties uz priekšu.

5. Nekļūsti pārāk atkarīgs no partnera.

Attiecību sākumā ir dabiski pilnībā iegrimt vienam otrā un aizmirst par pasauli. Tas var izklausīties romantiski, bet nenāk par labu veselīgām un ilgstošām attiecībām. Kad jūsu dzīve griežas ap jūsu partneri un jūs zaudējat pašsajūtu, tas nevar izrādīties jums piemērots. Turpiniet dzīvot savu dzīvi pat tad, kad attiecības attīstās. Būt neatkarīgam var tikai padarīt attiecības stiprākas.

6. Neaizmirstiet savus dzīves mērķus.

Jaunu attiecību satraukumā ir viegli pamest savu mērķi. Tomēr, tiklīdz lietas iestāsies rutīnā, jūs nožēlosit lēmumu. Jums nekad nevajadzētu atmest savas dzīves ambīcijas ne uz ko vai kādu.

bieži uzdotie jautājumi

Kad jums ir saikne ar kādu, vai arī viņi to jūt?

Visticamāk jā. Jo tā darbojas savienojumi un attiecības.

Kad jūs kāds piesaista, jūs vienmēr meklējat abpusējas jūtas. Jūs ļaujat savām jūtām attīstīties par pieķeršanos tikai tad, ja varat sajust kāda veida zaļu signālu no otra cilvēka. Šis signāls var būt uztverams vai nemanāms.

Dažas no emocionālās pieķeršanās pazīmēm ir smalks flirts, ķermeņa valoda, laika pavadīšana kopā, acu kontakts, ķircināšana, atvēršanās un visdziļāko jūtu pārrunāšana.

Attiecībās ir ķīmija, kad jūtas tiek atgrieztas. Tātad ir liela iespēja, ka to jūt arī jūsu partneris.

Kāpēc es tik viegli pieķeros?

Šeit galvenais vaininieks ir spēcīga vēlme pēc biedriskuma. To var izraisīt ilgstoši vienatnes periodi. Kad ilgstoši jūties vientuļš un ignorēts, ir dabiski, ka tu vēlies pieķerties pirmajam, kurš izrāda pārejošu interesi par tevi.

Jūsu vajadzība justies pieņemtam un saprastam šajā brīdī ir intensīva. Tas var likt jums pat ignorēt brīdinājuma zīmes un acīmredzamas norādes, ka otra persona nav ieinteresēta attiecībās.

Ja ilgu laiku esat bijis viens un izmisīgi vēlaties atrast partneri, iespējams, ka jūtaties nepilnīgs bez šī īpašā cilvēka savā dzīvē. Jūs pastāvīgi meklēsit kādu, kas liktu jums justies pilnīgam. Jūsu laime ir atkarīga no tā. Jūs jūtaties apmierināts un piepildīts tikai tad, kad esat attiecībās.

Šī situācija nav vēlama. Sākotnējā attiecību satraukumā viss var jums izdosies. Bet, dienām ejot, patiesība noteikti nāks klajā. Tad viss sabruks.

Izvairieties no šīs situācijas, strādājot pie sava emocionālā spēka. Iemācieties mīlēt sevi, būt neatkarīgam. Tad attiecības nesīs vairāk mīlestības un laimes, neko neatņemot.

Kā noteikt, vai sieviete jums ir emocionāli pieķērusies?

Vīrieši un sievietes attiecībās uzvedas atšķirīgi. Lai gan pamatā esošās emocijas ir tās pašas – mīloša, gādīga, aizsargājoša, dalīšanās, sapratne, uzticēšanās un citas. No vīrieša viedokļa sieviešu emociju pasaule ir sarežģīta un nesaprotama. Patiesībā tas ir vienkārši. Viss, kas jums jāzina, ir tas, ko redzēt un kā tos interpretēt.

Ja jums ir grūti orientēties sarežģītajos ūdeņos, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs zināt, ka esat mājās un drošībā. Viņa labprāt uzklausītu visu, kas jums sakāms – pat visklibākajos jokos. Viņai būtu ērti apspriest personiskas lietas. Viņa novērtēs jūsu viedokli un ieteikumus.

Viņa tev uzticētu savu dzīvību. Viņa būtu autentiska un atklātu jums savu īsto sevi. Viņa izrādīs savu pieķeršanos, darot mazas lietas jūsu labā. Viņa vēlas ar jums kvalitatīvi pavadīt laiku un vienmēr ir jums blakus.

Kas vīrieti emocionāli piesaista sievietei?

Sievietes ir vairāk emocionālas būtnes un kā viņa domā ar savu sirdi. No otras puses, vīrieši ir loģiskāki attiecībās. Un vīrietim var paiet ilgāks laiks, lai saprastu emocionālo saikni.

Šīs ir dažas jūtas, kas var izraisīt vīrieša emocionālo pusi, izraisot attiecības. Viņam jājūtas mīlētam, apbrīnotam, novērtētam un cienītam. Viņš vēlas justies pieprasīts. Viņam patīk aizsarga un apgādnieka loma. Viņš vēlas justies spēcīgs un neuzvarams.

Šīs sievietes iezīmes var likt vīrietim vēlēties ar viņu emocionālu saikni. No vīrieša viedokļa gādīga daba, pozitīvs domāšanas veids, spēja dzīvot mirklī un kaut nedaudz varonības pielūgsmes sievietē tiek uzskatīti par pievilcīgiem un vēlamiem.

Atstājot mazliet noslēpumainības, pilnībā neatklājot savu patieso sevi, tas var palielināt vīrieša valdzinājumu. Kad sieviete var izraisīt šīs jūtas vīrietī, tas stimulē viņa emocijas un attiecības var būt uz kārtīm.

Noslēguma domas

Emocionālā saikne ne vienmēr ir neveselīga vai nevēlama. Ierobežotās robežās tas veido mīlestības pilnu un ilgstošu attiecību pamatu.

Tomēr ir viegli aizmirst par kopējo ainu un pārspēt mērķi. Kad attiecības pāriet uz emocionālās pieķeršanās negatīvo pusi, tas iznīcina saikni, kā arī abus tajās iesaistītos cilvēkus. Pārmērīga emocionālā pieķeršanās var izjaukt un sabojāt dzīvi. Kad esat sasniedzis šo posmu, vienīgā iespēja jums ir pārtraukt emocionālo pieķeršanos.

Lielākajai daļai no mums ir grūti noteikt plānu līniju, kas atdala veselīgus un neveselīgus emocionālos savienojumus. Tas vairāk attiecas uz tiem, kuri to nekad agrāk nebija piedzīvojuši. Ja jums ir bijušas vardarbīgas attiecības, jums var būt grūti pielāgoties normālām, veselīgām attiecībām. Arī otrādi ir taisnība.

Atturēšanās no emocionālās pieķeršanās nav atbilde uz to. Jums drīzāk vajadzētu iemācīties atšķirt labo un slikto un saprast, kā to uzturēt veselīgā līmenī. Lai pilnībā izvairītos no emocionālas pieķeršanās, jūs zaudējat brīnišķīgu pieredzi, ko piedāvā dzīve.

Ieteicamā literatūra: