Kā pārvaldīt stresu un plānot “perfektu” Pateicības dienu: mazāk stresa brīvdienām

Brīvdienas

Debora ir rakstniece, dziedniece un skolotāja. Viņas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem katru dienu dzīvot vislabāko dzīvi, daloties savā priekā un dzīves mīlestībā.

Ģimene un draugi ir Pateicības dienas nozīme.

Timotija Eberlija fotoattēls, izmantojot Unsplash

Perfektas Pateicības dienas izveide

Katrai ģimenei patīk patīkamas atmiņas par bērnības svētkiem: Pateicības diena vecmāmiņas mājā, mielasts, jautrība un ģimene. Neatkarīgi no tā, vai šīs patīkamās atmiņas atspoguļo patiesu Pateicības dienu vai ir idealizēta atmiņa par kaut ko, kas nekad nav noticis, tas ir cits stāsts.

Papildus mielošanai un jautrībai daudzas ģimenes gūst traumas no Pateicības dienas, ko nomāc ģimenes strīdi un neapmierinātas cerības. Ruļļi tiek sadedzināti. Suns sakodis mazuli. Vīrieši cīnās. Jūs zināt, parastā ģimenes drāma, kas sabojā katru satikšanos. Pateicības diena nav izņēmums.

Lai gan mēs sagaidām, ka Pateicības dienai vajadzētu būt vienkāršiem ģimenes svētkiem, tā ir noslogota ar sarežģītu ģimenes dinamiku. Ģimenes sanāk kopā, un līdz ar cilvēku pulcēšanos nāk gaidas, vecas sāpes un jaunas cīņas. Šis raksts palīdz izbaudīt Pateicības dienu bez stresa un joprojām pavadīt laiku kopā ar ģimeni. Jā, tas ir iespējams. Viss, kas nepieciešams, ir nedaudz plānot un daudz ļauties.

Šajā rakstā ir sniegti daži padomi, kā izveidot perfektu, bez stresa Pateicības dienu, vienlaikus līdzsvarojot ģimenes attiecības.

Soļi ideālai Pateicības dienai

1. Pārvaldiet cerības
2. Atstāj to vienkāršu
3. Pasludināt pamieru
4. Pateikties

Pārvaldiet savas Pateicības gaidas.

Izklaides iknedēļas

1. Pārvaldiet savas cerības

Pirmais solis, lai izbaudītu brīvdienas vai jebkuru dzīves pieredzi, ir pārvaldīt savas cerības. Jūs nevarat kontrolēt nevienu citu, izņemot sevi. Jūs varat pilnībā kontrolēt savu uzvedību, uztveri un atbildes. Turklāt jums nav nekādas kontroles pār citiem cilvēkiem. Tu. Ir. Nē. Kontrole. Atbrīvošanās no kontroles ilūzijas ir pirmais solis ceļā uz savu cerību pārvaldību.

Atcerieties, ka jums ir darīšana ar ģimeni. Jūs nevarat sagaidīt, ka jūsu alkoholiķis patēvs būs kaut kas cits, kā viņš ir. Ja jūs sagaidāt citādi, jūs varat būt neapmierināts un dusmīgs. Jūs nevarat sagaidīt, ka jūsu māsas pieci bērni uzvedīsies kā ideāli eņģeļi, ēdot vecvecmāmiņas dārgo porcelānu.

Ja jūs sagaidāt to, ko viņi nevar sniegt, jūs jutīsities neapmierināts un dusmīgs. Jūs nevarat sagaidīt, ka jūsu emocionāli attālinātā māte pēkšņi atvērsies un, šķirstot ģimenes albumus, pieglaustos jums uz dīvāna. Ja jūs sagaidāt, ka viņa uzvedīsies savādāk, nekā viņa vienmēr, jūs varat atkal justies aizvainots un atstumts.

Jūs zināt savu ģimeni. Negaidiet to, ko viņi nevar vai nesniegs. Un negaidiet no sevis lietas, kuras nevarat pārvaldīt. Jūs zināt savu toleranci pret troksni, pūļiem un savu ģimeni. Negaidi no sevis vairāk, nekā spēj.

Esiet reālistisks un godīgs pret sevi

Esiet reālistisks attiecībā uz to, ko varat un ko nē, ne tikai attiecībās, bet arī gatavojoties svētkiem. Esiet godīgi pret sevi. Runājiet savu patiesību sev un apkārtējiem cilvēkiem. Ja kaut ko nevarat izdarīt, tad runājiet un pastāstiet kādam. Ja jūtaties satriekts, atvelciet. Būt patiesam.

Ja esat brīvprātīgi pieteicies rīkot lielās vakariņas, pagatavojiet tītaru un visas malas un gatavojat pīrāgus, bet pamostat, ka jūtaties slikti, dariet to citiem. Zvaniet viņiem un esiet godīgi. Dodiet sev pārtraukumu. Jums nav jābūt visam visiem. Jums nav jādara viss perfekti. Esiet reālistisks attiecībā uz to, ko varat darīt.

Jūs varat kontrolēt tikai sevi. Tiklīdz jūs mēģināt kontrolēt citus, jūs jutīsieties neapmierināti un īgni. Kontrolējiet savas cerības attiecībā uz sevi, ģimeni un brīvdienām. Ne tikai jūsu Pateicības diena jutīsies pilnīgāka, bet arī pārējā jūsu dzīve.

2. Saglabājiet visu vienkāršu

Labākais veids, kā sabojāt jebkurus svētkus, ir padarīt tos pēc iespējas sarežģītākus. Lai Pateicības diena būtu perfekta, rīkojieties vienkārši.

Vispirms izlemiet, kur rīkot svētkus un kurš tos rīkos. Varbūt vecmāmiņa nejūtas spējīga, lai viņas mājā būtu ģimenes ganāmpulks. Kurš cits to varētu izdarīt? Meklējiet vienkāršu veidu, kā apvienot ģimeni, un piedāvājiet vienkāršas iespējas.

Varbūt visi labprātāk vakarā sanāktu kopā uz pīrāgu. Varbūt nevienam nepatīk fritēta tītara onkulis Freds. Varbūt jūsu jaunlaulātā māsīca vēlas pati sarīkot svētkus. Dodiet ģimenes locekļiem iespēju izpētīt savas vēlmes.

Nesarežģojiet ģimenes dinamiku vairāk nekā nepieciešams. Ģimenes ir pietiekami sarežģītas. Mēģiniet izveidot vienkāršu dienas plānu neatkarīgi no tā, vai tas ietver bufeti, veiksmīgu maltīti vai pēcpusdienas tikšanos. Visai ģimenei nav obligāti katru gadu jāpulcējas uz ikgadējo Pateicības dienas kautiņu. Atstāj to vienkāršu.

Neatkarīgi no tā, cik liela vai maza ir jūsu pulcēšanās, arī ēdiens ir vienkāršs. Nepārtrauciet sevi par desmit ēdienu maltīti, kurā ietilpst trīs gaļas veidi, septiņi siera veidi un piecas deserta iespējas. Vai kādam vispār garšo maltās gaļas pīrāgs? Jā? Labi, tad izveidojiet vienu. Ja jūsu ģimene patiešām ēd tikai ķirbju pīrāgu, tad gatavojiet tikai ķirbju.

Esiet reālistisks attiecībā uz to, ko vēlas jūsu ģimenes locekļi, un strādājiet no turienes. Ideāls nenozīmē sarežģīts. Ideāls nozīmē patīkamu ikvienam iesaistītajam. Ja nevēlaties mazgāt traukus visu pēcpusdienu, apsveriet vienreizējās lietošanas šķīvjus un traukus. Ēšana no papīra šķīvja nesabojās svētkus un atstās vairāk laika tam, kas patiešām ir svarīgs.

Vienkārša diena palīdzēs ikvienam atpūsties un izbaudīt sevi, un tas ir ideāls veids, kā svinēt kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat.

Izmēģiniet šos vienkārši garšīgos ruļļus!

VisasReceptes

Garšīgi vienkārši vakariņu rullīši

Šīs pārsteidzošās vakariņu rullīši ir viegli un tos var pagatavot dienu pirms laika. Vienkārši cepiet Pateicības dienas rītā vai apmēram stundu pirms ēšanas.

3. Izsaukt pamieru (iekšēji)

Jums nav jābūt taisnībai. Pat ja jums ir taisnība, jums nav jābūt taisnībai. Atcerieties, ka vienmēr ir labāk būt laipnam, nekā būt pareizi.

Jūs varat atbrīvoties no pagātnes aizvainojumiem, atbrīvoties no nepieciešamības būt pareiziem un pasludināt pamieru. Ideāla Pateicības diena prasa, lai jūs atbrīvotu visas savas sāpes un dusmas un piedotu savai ģimenei.

Ģimenes nav ideālas. Tās ir lieliska iespēja apgūt dažas no dzīves grūtākajām mācībām. Ģimenes dinamikas būtība nozīmē, ka kāds jutīsies ievainots, aizmirsts, nemīlēts vai nenovērtēts. Šīs Pateicības dienas laikā jūs varat to visu ļaut.

Jūs varat pasludināt pamieru iekšēji. Lai gan tas var šķist neefektīvi, tas ievērojami uzlabos jūsu uztveri. Kad esat nolēmis ļaut lietām iet, varat izbaudīt sevi, nesavainojot un nejūtoties savādi. Tava māsa kaut ko sliktu teica? Tas nav par tevi; tas ir par viņu un viņas pašas nedrošību. Neņemiet ēsmu. Ļaujiet tai iet.

Vai tavs tētis bija rupjš un nelaipns? Tāds viņš vienmēr ir bijis. Piedāvājiet viņam mīlestību, neskatoties uz viņa stoicismu. Pasludinot pamieru ar ģimeni, jūs kontrolējat savu uztveri. Neuztver visu personīgi, pat ja onkuļa puņķainā piezīme bija domāta tieši tev. Piedāvājiet mīlestību, nevis dusmas.

Pamiera pasludināšana sākas ar jums. Pirmkārt, izlemiet, ka varat piedāvāt mīlestību, neskatoties uz to, ko jūsu ģimene saka vai dara. Izlemiet, ka piedodat pagātni un nevajag izmantot šo Pateicības dienu, lai kliedētu gadu desmitiem ilgušo nesaskaņu starp jums un jūsu brāli. Izvēlies redzēt mieru, nevis dusmas, mīlestību naida vietā. Piedāvājiet savai ģimenei maigu piedošanas dāvanu.

Jūsu pamiers ietekmē ne tikai jūsu uztveri, bet arī var dziedināt vairākas paaudzes ievainojumus. Lai iegūtu ideālus svētkus vai pulcēšanos jebkurā gadalaikā, atlaidiet savas sūdzības, esiet laipns un neuztraucieties par to, vai jums ir taisnība.

4. Pateicieties par visu

Pateicības dienas patiesā būtība ir pateicība. Pateicieties par visu, ne tikai Pateicības dienā, bet katru dienu visas savas dzīves garumā.

Kad sākat savu dienu ar pateicību, jūs izjūtat prieku un atzinību par dzīvi, cilvēkiem un skaistumu un pārpilnību, kas jūs ieskauj. Sāciet dienu ar pateicību un turpiniet izteikt savu pateicību katrā mirklī.

Pateicības dienā tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas notiek nepareizi, koncentrējieties uz to, kas notiek labi. Koncentrējieties uz to, kas jums ir, nevis uz to, ko vēlaties. Koncentrējieties uz ģimeni un draugiem un dāvanām, ko viņi ikdienā ienes jūsu dzīvē.

Pateicības diena. Pateicības sniegšana. Lai nosvinētu perfektus svētkus, izsakiet savu pateicības pilnību.

Priecīgu Pateicības dienu!

Svinēt ideālus svētkus ir salīdzinoši vienkārši neatkarīgi no tā, vai tie ir Pateicības diena, Ziemassvētki vai kādi citi svētki.

Pirmkārt, pārvaldiet savas cerības. Saprotiet, ko varat un ko nē, un ļaujiet cilvēkiem būt tādiem, kādi viņi ir. Pieņemiet to, ko viņi var un ko nevar. Esiet godīgi pret sevi un savu ģimeni.

Otrkārt, praktizējiet KISS principu: Keep It Simple Stupid. Sākot no ēdienkartes plānošanas, lieluma un atrašanās vietas apkopošanas un beidzot ar aktivitātēm, vienkāršāk ir labāk. Nepārdomājiet to. Vienkāršs var nebūt tas, ko ģimene vienmēr ir darījusi, bet vienkāršs ir sasniedzams.

Treškārt, izsludiniet pamieru. Pat ja jūs to darāt tikai iekšēji, atlaidiet savas pagātnes skumjas, piedodiet citiem un turpiniet savu dzīvi. Vienmēr ir labāk būt laipnam, nekā pareizi. Vienmēr.

Visbeidzot, praktizējiet pateicību. Pateicieties katru dienu. Pateicīga sirds ir laimīga sirds. Tu esi svētīts.

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu formālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.