Kā vienmēr palikt asam un atjautīgam?

Sevis Pilnveidošana

Dīvaini, ka dažos gadījumos mēs esam gudri un spējīgi, savukārt jūtamies apmulsuši un nekompetenti, lai citos klūtu un neizdodas. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc tas notiek ar labākajiem no mums?

Iemesls tam ir vienkāršs – mēs esam tikai cilvēki. Mūsu garīgajā noskaņojumā ir salocīties un izslēgties, saskaroties ar noteiktām situācijām. Tomēr labā ziņa ir tā, ka to var pārvarēt, pārprogrammējot mūsu prātu zemapziņas līmenī.

Lai vienmēr būtu atjautīgs, jums jāzina, kā piekļūt atbilstošajiem garīgajiem stāvokļiem sevī un izmantot tos savā labā.

Lai palīdzētu jums uzlabot savu atjautību un atgūšanas spējas, īpaši drausmīgās situācijās, varat izpildīt šos vienkāršos prāta vingrinājumus.

1. darbība

Balstoties uz savu pieredzi, padomājiet par situāciju, kad uzskatāt, ka varējāt būt atjautīgāks — gadījumu, kad jūs vēlētos lielāku uzvedības elastību. Piemēram, tērzēšana ar draugu vai ģimenes locekli, saruna ar kolēģi vai randiņš.

2. darbība

Nākamais solis ir noteikt, cik atšķirīgi jūs vēlētos, lai jūs konkrētajā gadījumā būtu uzvedušies. Mierīgs, nopietns, cienīgs, rotaļīgs, koķets, draudzīgs, runīgs, savrup vai neuzmanīgs?

3. darbība

Tagad internalizējiet šo prāta stāvokli, kādu vēlaties, un izmantojiet savas rokas, lai izteiktu šo atbildi. Nevilcinieties un nekautrējieties. Vienkārši dodieties uz priekšu ar pārliecību un ļaujiet savām rokām parādīt jūsu izvēlēto attieksmi pēc iespējas labāk. Atkārtojiet šīs žestikulācijas, lai savā prātā iespaidotu šo roku kustību saistību ar vēlamo attapības stāvokli.

4. darbība

Atgriezieties pie izvēlētās situācijas 1. solī — tādā, kurā vēlējāties būt atjautīgākam. Kāds bija konkrētais punkts situācijā, kad jūs sākāt plekstēt? Kas notika tieši pirms tas viss sāka iet uz leju? Kurā konkrētā brīdī jūs būtu guvuši labumu no uzlabotas atjautības?

5. darbība

Pieturoties pie šī brīža kopā ar tā audio un vizuālajiem pavadījumiem, izmantojiet “atjautīgās roku kustības”.

6. darbība

Atkārtojiet šo vingrinājumu dažas reizes, lai apstiprinātu to pašu savā prātā. Sāciet no 4. darbības un turpiniet līdz 5. darbībai. Tas ir, uzburiet ainu, kuru vēlaties mainīt, un izmantojiet iepriekš pieņemtos roku žestus. Tas palīdzēs saistīt un noteikt roku kustības ar konkrēto situāciju.

7. darbība

Atvienojieties no notikuma vietas. Pārvirziet savas domas uz kaut ko, kas nav saistīts ar šo epizodi. Piemēram, jūsu nākamās nedēļas nogales plāni vai iepirkumu saraksts.

8. darbība

Atgriezieties pie situācijas 1. darbībā un novērtējiet savu reakciju tūlīt. Ja neesat apmierināts ar uzlabojumiem, atgriezieties pie 4. darbības un atkārtojiet vingrinājumus, līdz jūtaties ērti.

Savas uzvedības pārzināšana ir svarīga jūsu pārliecībai un, savukārt, laimei un apmierinātībai dzīvē. Atjautība un spēja pielāgoties visās situācijās var paaugstināt jūsu ticību sev un nosvērtību pavisam citā līmenī. Tā vietā, lai prātotu par jautājumu Kāpēc es neesmu atjautīgs?, varat mainīt ceļu un padomāt, kā es varu būt atjautīgāks?. Veicot tādus vingrinājumus kā iepriekš aprakstītais, var pārprogrammēt jūsu prāta automātisko reakciju un ātri vien kļūt atjautīgākam.

Paldies, ka izlasījāt šo rakstu, mēs ceram, ka jums tas patiks. Ja jūs interesē uzzināt vairāk par pozitīvās domāšanas tēmu, piemēram, pievilcības likuma vingrinājumi , mums ir pilnīgs ceļvedis.