Jaungada apņemšanās: kas jums jāzina, lai saglabātu motivāciju
Brīvdienas
Reičela ir bijusi tiešsaistes rakstniece vairāk nekā trīs gadus. Viņas raksti bieži koncentrējas uz brīvdienām un DIY projektiem.
Šajā rakstā tiks apskatīts viss, kas jums jāzina par Jaungada apņemšanos.
Iesācēju kļūda
Jaunais gads, gada laiks, kad katrs sev melo, bet nākamajā dienā pamostas un atrod attaisnojumu nē lai attaisnotu viņu cerības. Nepārprotiet mani nepareizi, man patīk Jaunais gads, bet es nevaru klausīties, kā cilvēki runā par savām apņemšanās. Es domāju, rezolūcijas ir laba lieta, ja tās ir saprātīgas. Bet, ticiet man, mēs visi esam dzirdējuši klasiskos melus:
'Es sākšu trenēties!'
'Es strādāšu vairāk!'
'Es beigšu stāstīt tik daudz melu!'
Tas, dāmas un kungi, ir iesācēju kļūdas piemērs. Mēs visi esam teikuši sev šos melus vienā dzīves posmā. Turklāt deviņdesmit procentus gadījumu mēs neapzināti zinām, ka mēs tik un tā neizpildīsim šīs rezolūcijas. Es esmu šeit, lai sniegtu jums īsu informāciju par rezolūcijām, veidiem, kā to izdarīt, un to, kā šogad to ievērot!
“Īsa” Jaungada apņemšanās vēsture
Vienkārši jaunā gada apņemšanās ir tradīcija, kurā cilvēks nolemj mainīt savu nepatīkamo ieradumu vai iezīmi. Tiek uzskatīts, ka šī tradīcija pirmo reizi aizsākās babiloniešiem pirms aptuveni 4000 gadiem. Viņu Jaunais gads sākās marta vidū, kad viņi iesēja savu labību. Tieši šajā laikā notika 12 dienu milzīgs reliģiskais festivāls Akitu. Šo svētku laikā babilonieši kronēja jaunu karali vai atkārtoti paziņoja par savu lojalitāti esošajam. Viņi arī apsolīja dieviem, ka viņi atdos visus aizņemtos priekšmetus un atmaksās savus parādus. Tiek uzskatīts, ka šie solījumi ir mūsu mūsdienu Jaungada apņemšanās pamatā.
Senā Babilonija
Senās Babilonijas pilsoņi.
Wikimedia Commons
Kā to izdarīt pareizi
Tagad, kad zināt pamatus, rīkojieties šādi, kā uzrakstīt rezolūciju, kas jums piemērota patiesībā pieturies pie šī gada:
Palieciet GUDRS:
- Konkrēts — Sakiet, ka vēlaties iegūt to formu. Ko tas tev nozīmē? Vai vēlaties bez apstājas noskriet jūdzi? Vai spēsit izdarīt piecdesmit atspiešanos? Iestatiet konkrētus mērķus, lai būtu vieglāk plānot, kā jūs to sasniegsiet.
- Mērīšana - Ja jūs varat izmērīt savu progresu, jūs būsiet vairāk motivēts sasniegt savu mērķi.
- Uz darbību vērsts — Darīt. Tā vietā, lai vienkārši teiktu: 'Es vēlos iztīrīt savu māju no atkritumiem', sakiet kaut ko vairāk, piemēram, 'Ikdienā es izmetīšu no sava skapja vienu atkritumu.' Rezolūciju ir vieglāk ievērot, ja jums ir rīcības plāns.
- saprātīgi - Lai arī kā jūs vēlētos, lai varētu katru dienu noskriet trīs jūdzes, jums var nebūt laika/izturības, lai to izdarītu. Tātad, sāciet ar mazumiņu. Varbūt apņemieties noskriet jūdzi nedēļā, un galu galā jūs varat to palielināt līdz divām jūdzēm nedēļā utt. Tādā veidā jūs, visticamāk, izpildīsit savu lēmumu.
- Laika vadīts - Ir īstermiņa un ilgtermiņa mērķis un veids, kā sasniegt abus. Tā vietā, lai teiktu: 'Es paaugstināšu savu atzīmi'. Sakiet kaut ko vairāk, piemēram: 'Nākamajos divos mēnešos es sešus mēnešus es mācīšos cītīgāk, tad es saņemšu labu vērtējumu savā finālā, un es pabeigšu gadu ar sekmīgu atzīmi katrā klasē līdz jūnijam.'
Kā ar tevi?
Taimskvēra svinības
2017. gads tiek svinēts Taimskvērā, Ņujorkā.
Wikimedia Commons
Motivācija!
Pat labākajiem no mums laiku pa laikam ir nepieciešama motivācija; it īpaši, ja šķiet, ka visas cerības ir zaudētas. Izšķirtspējas ievērošana pēc kāda laika var šķist bezjēdzīga. Tāpēc šeit ir daži veidi, kā uzturēt sevi motivētu, lai jūs varētu sasniegt savu mērķi.
Kā būt motivētam savu Jaungada apņemšanos pildīt
- Apbalvojiet sevi ceļā — Ja esat konsekvents un turat savu apņemšanos, nekautrējieties ik pa laikam palutināt sevi. Tomēr pārliecinieties, ka atlīdzība nav pretrunā jūsu mērķim. Piemēram, ja jūs mēģināt tērēt mazāk naudas, neapbalvojiet sevi, dodoties iepirkšanās gājienā. Tā vietā varbūt ļaujiet sev doties uz kino kopā ar draugiem vai relaksējošu spa dienu; nevis brauciens uz tirdzniecības centru.
- Uzaicini pievienoties draugu — Nav neviena, kurš varētu iekurt uguni zem tava muca kā tavs labākais draugs. Lieciet savam draugam kopā ar jums reģistrēties sporta zāles abonementam, lai jūs varētu motivēt viens otru sasniegt savu mērķi.
- Nepamet pēc vienas kļūdas - Pa ceļam būs daudz kļūdu un kļūdu. Pārmaiņas nenāk vienā mirklī. Saglabājiet motivāciju un ceriet. Ja tu piedomā pie tā, viss ir iespējams.
Turpini
Pat tad, kad visa cerība šķiet zudusi, turpiniet turpināt; Nekas nav neiespējams. :)
Sajauciet!
Jaungada apņemšanās pildīšanai nav jābūt tik darbietilpīgai. Izklaidējieties ar savām apņēmībām un esiet radošs. Jūsu izšķirtspējai nav jābūt vienkāršai un līdzīgai visiem citiem. Domā ārpus kastes! Varbūt apņemies brīvprātīgi strādāt zupas virtuvē vai izmest dažas lietas no sava labākā saraksta. Vienkārši pārliecinieties, ka jūs gūsit labumu no savas apņemšanās un ka tas padarīs jūs par labāku cilvēku. Nepadodieties arī tad, ja viss izskatās nelīdzens. Vienkārši turpini turpināt. Un atcerieties, ka nekad nav par vēlu pieņemt lēmumu. Jums nav jāgaida līdz nākamajam gadam. Nevis 'Jauns gads, jauns es', izmēģiniet 'Jauna diena, jauns es!'
Kā izskatās laba izšķirtspēja?
| Izšķirtspēja? | Labs vai slikts? | Kāpēc? |
|---|---|---|
Es gatavojos zaudēt svaru. | Slikti. | Jums nav rīcības plāna sava mērķa sasniegšanai. |
Es ēdīšu veselīgāk un vairāk sportošu. | Eh... Viss kārtībā. | Jums ir vispārējs priekšstats par rīcību, ko gatavojaties veikt, taču tas nav pietiekami konkrēts. |
Nākamajā nedēļā es pievienošos svara vērošanas programmai. Pēc tam es sākšu ēst veselīgāk un iet uz sporta zāli vismaz divas reizes nedēļā visu atlikušo gadu. | Lieliski! | Jums ir labi pārdomāts rīcības plāns sava mērķa sasniegšanai. |
Domā ārpus kastes
Mēģiniet pieņemt lēmumu, pamatojoties uz brīvprātīgo darbu, piemēram, palīdziet zupas virtuvē vai vietējā dzīvnieku patversmē.
Alternatīvas
Apnicis katru gadu tās pašas vecās apņemšanās? Sajauciet to ar dažām lieliskām alternatīvām:
- Uzrakstiet vēstuli savai nākotnei
- Uzskaitiet savas iecienītākās gada atmiņas
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, ko sagaidīt jaunajā gadā.
- Koncentrējieties uz savām labajām īpašībām, nevis uz tām, kuras jums jāmaina.
- Pieņemiet lēmumu darīt kaut ko citu, nevis sev.
Vēstulē
Izklaidējieties ar savām apņēmībām šogad! Iesaistiet jauno gadu ar pozitīvu noskaņojumu. Neuzskatiet savas apņemšanās kā apgrūtinājumus, bet gan kā kaut ko tādu, kas padara jūs kopumā labāku cilvēku! Pats galvenais, es vēlos, lai visi paliktu cerīgi. Neatkarīgi no tā, cik grūta šķiet dzīve, skatieties no gaišās puses. Galu galā jūs ir izmantojot datoru, lai izlasītu šo rakstu. Daudzi cilvēki nevar atļauties datorus vai citas greznības, kas jums var būt. Tāpēc pat vistumšākajā stundā ziniet, ka, visticamāk, ir cilvēki, kuriem ir sliktāk nekā jums un kuri savelk galus kopā. Tāpēc vienmēr esiet cerīgs un lai jums lielisks jaunais gads!