7 veidi, kā jūs varat nosvērt sevi nepareizi

Tava Labākā Dzīve

Sārts, mērinstruments, materiāla īpašība, mērogs, rīks, mērītājs,

Mēs visi esam bijuši kārdināti ne reizi vien zvērēt no mēroga. Tomēr izpēte rāda, ka cilvēki, kuri bieži sver sevi, zaudē svaru vairāk nekā tie, kuri sevi sver reti vai vispār nesver.

Vēl svarīgāk ir sekot līdzi svara kritumiem vai smailēm, kas var palīdzēt noteikt nopietnākas veselības problēmas, piemēram, vairogdziedzera problēmas vai diabētu.

Bet pat svara ziņā apzinīgam vajadzētu piesargāties: ja esat vainīgs šādu biežāko skalas kļūdu izdarīšanā, jūs varētu sevi iesūtīt nevajadzīgā Kas šeit notiek?!' spirāle.

Modinātājs, Pulkstenis, Analogais pulkstenis, Sarkans, Mājas piederumi, Sienas pulkstenis, Kvarca pulkstenis, Interjera dizains, Pulkstenis, Getty Images

1. Jūs nosverat sevi pēc tu dušā.

    Jūsu svars svārstās visas dienas garumā atkarībā no aktivitātes līmeņa un tā, ko ēdat. Tātad, lai gan jūs, iespējams, jau zināt, ka vislabāk ir vispirms sevi nosvērt no rīta - pirms esat ēdis vai izmantojis vannas istabu -, jums vajadzētu pievienot sarakstam vēl vienu parametru: pirms dušas.

    'Jūsu āda ir lielākais orgāns organismā un viegli absorbē šķidrumu,' saka Dr. Kīts Kantors, vadošais uztura speciālists un Ēdināšanas un atkarības mazināšanas ēšanas un dzeršanas (NAMED) programmas izpilddirektors. 'Pēc peldēšanās vai dušas jūsu ķermenis var absorbēt 1 līdz 3 tases ūdens, palielinot jūsu patieso svaru par pāris mārciņām.'


    2. Jūs neskatāties uz nedēļas vidējo rādītāju.

    Tas varētu palīdzēt ar trauksmi, kas saistīta ar mērogu, taču svēršana tikai reizi mēnesī vai pat reizi nedēļā nav ideāla. Tā vietā Dr Spencer Nadolsky, ģimenes locekļu sertificēts ģimenes ārsts un aptaukošanās ārsts ar RP Health, mudina pacientus aplūkot nedēļas vidējos rādītājus, lai novērstu ar svaru saistīto trauksmi.

    'Ja kāda iemesla dēļ jums ir svara svārstības uz augšu un esat nokavējis pārējos dienas svarus, tas varētu pazemināt vidējo nedēļas svaru,' saka Nadolsky.


    3. Jūs izmantojat skalu, kas netiek aprēķināta visi attiecīgā statistika.

    Svaru vērotāju stikla ķermeņa tauku skalaSvara vērotāji target.com33,99 USD PIRKT TŪLĪT

    Tāpat kā pareizā partnera atrašana, mūsdienās jūs varat atrast skalu, kas pielāgota jūsu konkrētajam dzīvesveidam.

    Vai jūs esat ļoti aktīvs? Tam ir mērogs: Konaira WW stikla ķermeņa tauku skalai ir fitnesa režīms, kas ļauj jums izvēlēties, vai esat mēreni vai ļoti aktīvs, kas palīdz svaram precīzi pielāgot ķermeņa analīzes rādījumus.

    Turklāt jūs varat uzreiz redzēt piecus dažādus mērījumus - svaru, ķermeņa tauku procentu, ķermeņa ūdens procentu, kaulu masas blīvumu un ĶMI, pēc tam turpiniet dienu.


    4. Jūsu skala atrodas uz nepareizas virsmas.

    To var saukt par vannas skalu, tomēr lielākajai daļai vannas istabu ir flīžu grīda, kas ir problēma.

    'Ja svars atrodas uz paklāja, nevienmērīgas flīzes vai koka, tas var arī kalibrēt slikti,' saka Kantors. Plakana, cieta virsma ir ideāla pareizai nolasīšanai.


    Rozā, austeru spainis, partijas labvēlība, papīrs, Getty Images

    5. Pirms kāpšanas ēdat daudz nātrija.

    Patērējot nātrija pārpalikumu, jūs varat saglabāt vairāk šķidruma nekā parasti, kā rezultātā pirms gulētiešanas jūs ēdāt sāļu maltīti, tas var radīt lielāku daudzumu nekā parasti.

    'Tas jo īpaši attiecas uz ātrajiem ēdieniem, zupām, ceptiem ēdieniem, pārstrādātu gaļu, piemēram, bekonu, desu vai aukstajiem gaļas izstrādājumiem,' viņš saka. 'Ķīniešu, japāņu vai taju ēdieni arī izraisīs vēdera uzpūšanos, jo šajos pārtikas produktos izmantotajā mērcēs ir augsts nātrija saturs.'

    Nogrieziet chow mein, lai labāk nosvērtu.


    6. Jūsu displejs ir pārāk grūti nolasāms.

    Svaru vērotāju stikla ķermeņa tauku skalaSvara vērotāji target.com33,99 USD PIRKT TŪLĪT

    Ir pagājuši laiki, kad mazie zvani aptver virkni numuru, kurus ir tik grūti interpretēt, un jūs galu galā aiziet prom, kad jūtaties sakauts, kad jums nevajadzētu būt.

    Pārliecinieties, ka esat ieguvis sev skalu, kurā ir skaidri, kodolīgi skaitļi, piemēram, WW pēc Conair digitālā stikla skalas , kurai ir zils apgaismojums, kas ļauj tik viegli lasīt displejā redzamos numurus. (Gluds dizains ir vienkārši bonuss.)


    7. Jūs paturat prātā menstruālo ciklu.

    Ja tas ir tas mēneša laiks, kad redzat pēkšņu skalas smaile, neuztraucieties: 'Sievietes saglabā vairāk šķidruma tieši pirms menstruālā cikla sākuma,' saka Kantors. 'Ir daudz šķidruma aiztures, kas var ietekmēt svara pieaugumu līdz pat 7 līdz 8 mārciņām.'

    Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk