Kā palīdzēt pārdzīvojušajiem pašnāvības mēģinājumiem no kāda, kas tur bijis

Veselība

 Esiet no tiem, kas sniedz roku, kur var PeopleImagesGetty Images

Pirmo reizi, kad mēģināju atņemt dzīvību, man bija 17 gadi. Neviens nezināja. Es uzrakstīju piezīmi un sastādīju plānu, nopirku tablešu pudeli un masveidā noriju tās, norijot divas, trīs un četras vienlaikus.

Kamēr es saslimu un nākamās 36 stundas pavadīju, metot žulti un asinis, es neuzdrošinājos pateikt, kāpēc. Es izlikos slimību, sakot savai mātei, ka tā ir saindēšanās ar pārtiku.

Viņai, protams, bija līdzeklis: apsēdieties, ēdiet sāļus un dzeriet vistas buljonu, lai gan es viņai apliecināju, ka nevaru; kustība mani satrauca. Tāpēc viņa ļāva man - un īstajam jautājumam - atpūsties, pasniedzot mestāju segu un plastmasas salātu trauku. Es gribēju pateikt vairāk. Sirdī es zināju, ka man jāsaka vairāk ... bet es to nevarēju. Kauns mani paralizēja. Es jutos kā vilšanās, neveiksme un krāpšana, un šīs emocijas kavējās vairāk nekā desmit gadus.

Saistītie stāsti Amerikas pašnāvību krīzes iekšpusē Rīcības plāns pašnāvībai, kas mani izglāba Zelta vārtu tilta virsnieks par pašnāvību novēršanu

Man vajadzēja 10 gadus, vairāk nekā duci ārstu, vairākus medikamentus un otru mēģinājumu manai dzīvei patiesi atveseļoties. Lai “pamostos dzīvs”.

ES neesmu viens. Kaut arī desmitiem tūkstošu cilvēku katru gadu mirst pašnāvībā, Amerikas suicidoloģijas asociācija tiek lēsts, ka vēl ceturtā daļa miljonu kļūst par “pašnāvniekiem izdzīvojušajiem”. Tas nozīmē, ka simtiem cilvēku katru dienu “pamostas” - tādi cilvēki kā Žanīna Hofa, grupas dibinātāja Kur ir Saules gaisma , agrīna iejaukšanās un vienaudžu atbalsts bezpeļņas organizācijām garīgajai veselībai. Un tomēr tādu ir maz izdzīvojušajiem un viņu ģimenēm . 'Pēc manas hospitalizācijas ... man pasniedza papīra lapu ar psihiatru un terapeitu sarakstu manā apgabalā,' Hofs stāsta OprahMag.com. “Netika sniegta ne aptveroša, ne papildu aprūpe. Es kļuvu atbildīgs par savu atveseļošanās un ārstēšanas plānu, kas bija biedējošs, ņemot vērā to, ka man nebija garīgi vai emocionāli labi. ”

Nu ko var jūs atbalstāt kādu, kurš ir mēģinājis savu dzīvi? Dr Christine Moutier, galvenā ārste Amerikas pašnāvību novēršanas fonds , saka, ka labākais veids, kā palīdzēt savam mīļotajam, ir vispirms palīdzēt sev. “Draugi un ģimene, iespējams, piedzīvos dažādas emocijas par tikko atklātajām zināšanām. Mēs uzsveram, ka tuvinieki atzīst savas jūtas, viņus godā un apstrādā, ”saka Moutier, arī ierosinot terapiju vai konsultācijas, lai tiktu galā ar šīm emocijām.

Ir arī svarīgi, lai jūs uzzinātu pēc iespējas vairāk par pašnāvību. 'Pašnāvība ir sarežģīta,' saka Moutier. “Nav neviena pašnāvības cēlonis . Tas izriet no garīgās veselības, citiem veselības aspektiem un dzīves faktoriem. Lai arī dienas beigās tā ir daudzfaktoriska, tā ir ar veselību saistīta problēma. ”

Priekšā daži padomi, kā vislabāk atbalstīt pašnāvības mēģinājumā izdzīvojušos - ņemiet to no kāda, kurš tur ir bijis ... un atgriezās.

Vispirms pasakiet savam draugam vai mīļotajam, kas jums rūp, un atgādiniet viņiem, ka esat tur.

Pareizo vārdu atrašana var šķist biedējoša. Daudzi cīnās, lai atbalstītu tos, kuri mēģina izdarīt pašnāvību, jo uzskata, ka nezina, ko teikt - bet šajā gadījumā mazāk ir vairāk. Sāciet no sākuma. Sakiet: 'Es tevi mīlu, es esmu šeit tevis dēļ, es gribu palīdzēt.'

Klausieties - bez sprieduma, vainas un kauna.

Varbūt labākais, ko jūs varat darīt atbalstiet savu draugu vai ģimenes locekli ir klausīties. Vienkārši klausies. Kāpēc? Tāpēc, ka saskaņā ar Mičiganas štata universitātes kopienas uzvedības veselības speciālistu un resursu ceļveža “Kā atbalstīt pašnāvības mēģinājumu izdzīvojušos” autori Dr. Kortniju Kuthbertsonu, klausīšanās ļauj jūsu mīļotajam justies sadzirdētam un saprastam. 'Persona var vēlēties dalīties ar jums savā pieredzē, domās vai jūtās,' Kuthbertsons raksta . 'Atzīšana, ko persona ir koplietojusi, var palīdzēt justies ciešākam.' Tomēr ir svarīgi, lai jūs klausītos bez neobjektivitātes, sprieduma vai kauna, jo atvērt ir grūti.

'Man vajadzēja drosmi dalīties savās cīņās,' saka Džozefs Penola, izdzīvojušais pašnāvnieks un dibinātājs Fonds You Rock . 'Man bija vajadzīgs kāds, kuru es pazinu, kuram uzticējos un kuru mīlēju.'

Izveidojiet “drošu vietu”.

Ne visi izdzīvojušie gribēs runāt. 'Sīkāka informācija par šāda veida veselības krīzi ir ļoti personiska,' saka Moutier, un, lai gan jums vajadzētu 'tieši pajautāt izdzīvojušajam, vai viņi vēlas runāt par viņu pašnāvības mēģinājumu, šo jautājumu nevajadzētu piespiest.' Tā vietā jums jāpaziņo viņiem, ka esat viņu atbalstam, ja un kad viņi ir gatavi. 'Ļoti svarīgi ir izteikt beznosacījuma mīlestību, rūpes un atbalstu.' Jums vajadzētu arī izvairīties no frāzēm, kas palielina kaunu vai vainas apziņu. Terēze Nguēna, LCSW, politikas un programmu viceprezidente Garīgā veselība Amerika iesaka izvairīties no tādiem komentāriem kā “Tev ir tik daudz, par ko dzīvot”.

'Lai gan parasti jūtat savu vainu par pašnāvības mēģinājumu, it īpaši, ja esat vecāks, jums vajadzētu saglabāt jūsu laulātajam, draugam, padomdevējam tādus jautājumus kā' Ko es darīju, lai šī persona mēģinātu sevi nogalināt? ' vai kāds cits pieaugušais, ”saka Nguyen. 'Uzdodot šo jautājumu savam mīļotajam cilvēkam - vai citiem līdzīgiem -, tas tikai novērsīs viņu uzmanību un palielinās kauna, vainas un izolācijas izjūtu.'

Nebaidieties lietot vārdu “pašnāvība”.

Viens no visizplatītākajiem garīgās veselības mītiem ir tāds, ka runājot par pašnāvību, tas novedīs pie pašnāvības. Tomēr 2005. Gadā publicētais pētījums, kas publicēts 2005 JAMA konstatēts, ka starp sarunu un aktu nav korelācijas. Patiesībā, saskaņā ar Palīdzības ceļvedis - garīgās veselības bezpeļņas organizācija un labsajūtas vietne, kas paredzēta cilvēku ar garīgām slimībām un viņu tuvinieku pilnvarošanai - ir tieši otrādi.

'Jūs nedodat pašnāvniekam slimīgas idejas, runājot par pašnāvību,' teikts organizācijas profilakses ceļvedī. 'Pašnāvības tēmas aktualizēšana un atklāta apspriešana ir viena no visnoderīgākajām lietām, ko varat darīt.'

Moutier piekrīt. 'Ir svarīgi atzīt mīļotā krīzi un tieši pajautāt viņam par viņu pašnāvības mēģinājumiem vai domām.'

Piedāvājiet palīdzību tādu pamatuzdevumu veikšanā kā ēdienreizes, bērnu aprūpe vai braucieni.

Kaut arī saruna ar mīļoto par viņu mēģinājumu var būt noderīga, daudzi izdzīvojušie novērtē palīdzību ikdienišķu un šķietami bezjēdzīgu uzdevumu veikšanā. 'Lai arī tas izklausās klišejiski, ir ļoti svarīgi palīdzēt viņiem ar visu nepieciešamo,' saka Hofs. Viņa iesaka pagatavot maltītes, paņemt pārtikas preces, pastaigāties ar suni un / vai piedāvāt izbraucienu, bērnu aprūpi vai palīdzību rēķinu apmaksai. 'Šie uzdevumi ir gandrīz neiespējami kādam, kurš ir nomākts vai pašnāvīgs.'

Esi pieejams.

Tas var šķist kā dots, bet, ja jūs piedāvājat palīdzēt savam mīļotajam, esiet tur. Atteikšanās no viņiem nepieciešamības laikā var saasināt garīgo slimību simptomus - tādus simptomus kā bezcerība, bezpalīdzība, izolētība un apgrūtinājums - un nodarīt vairāk ļauna nekā laba.

Nguyen arī saka, ka, lai gan runāt par pašnāvību ir grūts - un daudziem tas ir neērti - klusums ir nosodošs. 'Panākšana, lai paziņotu personai, ka jūs esat tur un vēlaties būt atbalsta avots, var palīdzēt mazināt kaunu, ko izjūt cilvēks, kurš mēģina izdarīt pašnāvību,' saka Nguyen. 'Neizvairieties no tiem.'

Penola piebilst: 'Es vēlos, lai vairāk cilvēku manā dzīvē būtu gatavi justies neērti un jautāt par manis parādītajām brīdinājuma zīmēm - un vēl svarīgāk, rīkojieties, tiklīdz mans psiholoģiskais stāvoklis tika atklāts.'

Šis saturs ir importēts no Twitter. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

Tas ir arī obligāti jūs ir tie, kas vispirms pārkāpj šo tēmu. 'Gandrīz visi pašnāvību novēršanas ziņojumi tur stāsta tiem, kas cenšas panākt,' saka Penola. “Bet problēma ir tā, ka lielākā depresijas daļa paralizē jūsu spēju lūgt nepieciešamo palīdzību. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai cilvēki, kuri nav nomākti, varētu ķerties klāt. Pārējai pasaulei ir jāpievērš uzmanība un jārīkojas, ja viņiem ir aizdomas, ka kaut kas notiek ar viņu tuviniekiem. ”

Penola atzīst, ka tas ir liels pieprasījums. 'Es zinu, ka tas prasa daudz. jo lielākā daļa cilvēku nezina, ko darīt, vai baidās teikt nepareizi. Bet vissliktākais, kas var notikt, sasniedzot tevi, ir daudz mazāk slikts nekā sliktākais, kas varētu notikt, ja tu to nedarītu. ”

Ja jums vai kādam, kuru pazīstat, rodas domas par pašnāvību, lūdzu, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni (800) 273-8255, apmeklējiet SuicidePreventionLifeline.org vai rakstiet “START” uz numuru 741-741, lai nekavējoties runātu ar apmācītu padomdevēju vietnē Krīzes teksta līnija .

Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem!

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk