Kā plānot un izveidot veselīgu Pateicības dienas ēdienkarti

Brīvdienas

Efektīvajai administratorei (pazīstama arī kā Mišela) patīk veselīgi gatavot ēdienu, un viņa ir iegaumējusi visas salātu un sautējumu receptes.

Vienkārša un veselīga Pateicības maltīte, ko patiešām ir viegli pagatavot.

Efektīvs administrators

Svētku steiga

Mūsdienās mūsdienu ģimenes, ja vēlas, var izveidot savas tradīcijas. Var būt brīvdienas, kad Pateicības dienā vēlaties vienkārši kaut ko vienkāršu. Ir cilvēki, kuriem pie Pateicības dienas var nebūt visi vecāki, brāļi un māsas, bērni, mazbērni, tantes, onkuļi un brālēns Freds. Varbūt tas ir tikai jūs divi vai varbūt 3–4 no jums, un jūs vēlaties to saglabāt vienkārši.

Šeit ir vienkārša, garšīga un veselīga Pateicības maltīte, ko izmēģināt. Tīrīšanas arī nav daudz. Dažas citas iespējas ir krēmveida kukurūza, kukurūzas vālīte, saldo kartupeļu kastrolis, zaļo pupiņu kastrolis. Jūs saņemat ziņojumu — 3 vai 4 vienkāršas puses ar tītaru un tītariem.

Sagatavojiet neapstrādātas tītara kājas ar garšvielām un ievietojiet katlā apmēram 8-9 stundas.

Efektīvs administrators

Sastāvdaļas (pārpalikumi tiek ņemti vērā porcijās)

• 4–6 tītara stilbiņi (vai krūtiņas gaļa, ja vēlaties).
• 24 unces mazi jaunie sarkanie kartupeļi ar kaltētiem pētersīļiem
• Sparģeļu un Briseles kāpostu piedeva ( recepte )
• Franču rullīši ar saputotu sviestu
• Ķirbju pīrāgs ar putukrējumu (vai deserts pēc izvēles)

Pirms ievietošanas katlā pievienojiet tītara stilbiņām dažas garšvielas.

Efektīvs administrators

Sagatavošana

1. Apberiet neapstrādātu tītaru ar garšvielām un pievienojiet katlam. Uzliek vāku un vāra 8–9 stundas uz mazas uguns.
2. Sagrieziet visus neapstrādātos dārzeņus. Noklikšķiniet uz saites, lai skatītu sparģeļu un Briseles kāpostu recepti. Sāciet gatavot un gatavot dārzeņus 45 minūtes pirms tītara gatavības.
3. Gatavojot mazos sarkanos kartupeļus: nomazgājiet, nosusiniet un pārgrieziet katru uz pusēm. Vāra ūdenī līdz al dente. Nokāš un liek atpakaļ katlā un pievieno sviestu, pētersīļus, sāli un piparus.
4. Kad tītars un dārzeņi ir gatavi, sasildiet ruļļus un pasniedziet visus uzreiz. Redzi, cik viegli?

Sastāvdaļas vienkāršai un veselīgai Pateicības dienas ēdienkartei.

Efektīvs administrators

Sagrieziet pietiekami daudz mazo sarkano kartupeļu savai grupai.

Efektīvs administrators

Sparģeļu ēšanas priekšrocības

Sparģeļi ir labs B1 vitamīna (tiamīna), B2 (riboflavīna), folijskābes, šķiedrvielu, kālija avots un ir liliju dzimtas loceklis. Tas satur zemu tauku un nātrija saturu, un tas notiek no marta līdz jūnijam. Meklējiet taisnus spilgti zaļus kātus ar stingriem galiem. Pērciet svaigus uz vietas audzētus un ēdiet tos pirkšanas dienā. Kālijs ir mikroelements un ir nepieciešams, lai uzturētu labu ūdens līdzsvaru organismā.

Kā mājas līdzeklis sparģeļus izmantoja, lai atvieglotu dažādas nieru un urīnpūšļa problēmas, reimatismu un podagru. Ķīnieši ir izmantojuši šo dārzeņu kā līdzekli hroniska bronhīta, plaušu sastrēguma un tuberkulozes ārstēšanai. Viņi to arī izmantoja, lai uzlabotu sievišķību “agresīvām” sievietēm, lai atvieglotu menstruāciju grūtības un palīdzētu attīrīt organismu no saldu, rafinētu, apreibinošu ēdienu pārmērības.

Tītara kājas tagad ir beigušas gatavot katlā un gatavas ēšanai!

Efektīvs administrators

Šo ēdienu papildina franču rullīši un saputots sviests. Uzkarsē cepeškrāsnī līdz brūnināšanai tieši pirms pasniegšanas.

Efektīvs administrators

Padomi un idejas kvalitatīvai Pateicības dienas gatavošanai

Zemāk ir video, kurā parādīti gardi veselīgi tradicionālās Pateicības maltītes ideāli. Veģetāriešiem ir vairāki sānu ēdieni, kas var parādīties. Viņa arī aptver visvienkāršākos rīkus, kas jums patiešām vajadzētu būt, lai padarītu tītara gatavošanu daudz vienkāršāku. Ir daudz noderīgu gatavošanas padomu gardai Pateicības dienas maltītei.

Mājputnu gaļas ēšanas priekšrocības

Vidēji 5 unces liela vistas gaļas porcija nodrošina 35 mg olbaltumvielu, kas ir vairāk nekā puse pieauguša cilvēka ikdienas nepieciešamības. Cepta vistas gaļa, ko ēd ar ādu, satur par 9 gramiem vairāk tauku uz 4 uncēm nekā cepta vistas gaļa bez ādas. Daži ķīniešu terapeiti uzskata, ka vistas gaļa var palīdzēt mazināt caurejas, ūdens aiztures un sliktas apetītes simptomus, kas saistīti ar liesas un aizkuņģa dziedzera nelīdzsvarotību. Mūsdienās terapeiti var ieteikt neēst cāļus, kas ir baroti ar antibiotikām, lai novērstu infekciju izplatīšanos starp kopā turētiem putniem.

Tie, kas ievēro diētu, baltā tītara gaļa var uzskatīt par labu olbaltumvielu avotu zemā tauku satura dēļ. Labas alternatīvas ir arī liesa vista un pīle, kas pagatavota, izmantojot zema tauku satura metodi un pasniegta bez taukiem un ādas. Šie proteīniem bagātie pārtikas produkti var ietekmēt arī apetītes centrus smadzenēs, palīdzot radīt sāta sajūtu.

Mājputni un medījamie putni ir ideāls ēdiens tiem, kas cenšas identificēt alerģiju, jo ir zināms, ka tie reti izraisa alerģiskas reakcijas. Tie ir ideāli pārtikas produkti visos dzīves posmos, jo tie nodrošina deviņas neaizvietojamās aminoskābes, kas nepieciešamas audu augšanai un atjaunošanai, un tās ir viegli sagremojamas.

Gatavās tītara vai vistas šķēles ir noderīgs enerģijas avots ātrām uzkodām, ja noteiktā diennakts laikā koncentrēšanās svārstās. Tas ir tāpēc, ka visi mājputni un medījamie putni satur lielu daudzumu aminoskābes tirozīna, ko smadzenes izmanto, lai ražotu norepinefrīnu un dopamīnu. Šīs divas vielas iedarbina smadzeņu šūnas, kas uzlabo koncentrēšanos un garīgo modrību.

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu formālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.