Kā ievērot savu Jaungada apņemšanos
Brīvdienas
Laine tic dzīves pieredzes apmaiņai. Pieņemšana un padošanās ir divas svarīgas personīgās izaugsmes sastāvdaļas.
Jaunais gads jauns tu. Kāpēc rezolūcijas var darboties.
Kā padarīt savas Jaungada apņemšanās spēkā
Es vienmēr neticēju Jaungada apņemšanās. Es atklāju, ka viņiem trūkst autentiskuma, apņemšanās un mērķa. Es mēdzu jokot par domu noteikt apņemšanos un nodomus, bet sāku saprast, ka visu šo laiku esmu kļūdījies. Šis ir gads, kad mana perspektīva mainījās.
Mēs visi esam dzirdējuši par dažādām Jaungada apņemšanās, ko cilvēki dod. Paredzamākie un populārākie ir uzskaitīti zemāk.
10 populārākās Jaungada apņemšanās
- Diētas ievērošana un veselīga ēšana
- Exercise
- Svara zudums
- Smēķēšanas atmešana
- Atbrīvošanās no parādiem
- Atmest dzeršanu
- Krāj naudu
- Mīlestības atrašana
- Darba maiņa
- Vairāk baudīt dzīvi
Tagad tā vietā, lai sēdētu šeit un teiktu, kāpēc Jaungada apņemšanās neizdodas, es runāšu par to, kā patiesībā šoreiz beidzot varat būt gatavs pieņemt pārmaiņas. Jums jābūt gatavam atteikties no savas vecās identitātes un sveikt jauno.
Jā, es neticēju rezolūcijām. Es vienmēr domāju: 'Es varu sākt diētu, kad vien vēlos' vai 'Es varu atmest dzeršanu un attīrīties jau šodien!' Esmu to darījis šur un tur, bet es nekad neesmu gribējis, lai izmaiņas būtu pastāvīgas. Tātad, lūk, ko es sapratu. Tas var noderēt arī jums.
Gatavojieties pārmaiņām.
1. Vēlaties pārmaiņas
Šeit jums patiešām ir jāanalizē sava iekšējā balss. Ja jūs sakāt: “Ak, es vēlos, lai es būtu par 15 mārciņām slaidāks, tad es tiešām justos labi” vai “Jā, man vajadzētu ietaupīt 5000 dolāru. Es tiešām neuztraucos tik daudz, ja man pienāk pārsteiguma rēķins” vai “Uhh, es ienīstu paģiras. Es nevēlos vairs nekad dzert. . . ' tu vienkārši fantazē, bet nepadara savu fantāziju par realitāti!
Ir nepieciešams vēlēties pārmaiņas un nevēlēties pārmaiņas, sevi “vajadzētu” vai izsaukt “patīk” un “nepatīk”. Tā vietā, lai domātu: 'Ak, es vēlos, lai es būtu par 15 mārciņām vājāks', es domāju: 'Labi, esmu gatavs zaudēt svaru.' Tā vietā, lai domātu: 'Man vajadzētu uzkrāt 5000 dolāru', es domāju: 'Es izrakstīšu plānu savā kalendārā un līdz nākamajam gadam ietaupīšu 5000 dolāru ārkārtas fondos.' Tā vietā, lai teiktu: 'Uh, man riebjas paģiras', es saku: 'Es dodu sev divu dzērienu limitu jebkurā laikā, kad izeju ārā' vai vēl labāk: 'Es paņemšu pārtraukumu no dzeršanas līdz brīdim, nākamajā dzimšanas dienā un paskatieties, kā es jūtos. Jums ir jāgrib pārmaiņas.
2. Atvadieties no vecā tevis
Jaunā gada skaistums ir tāds, ka lielākā daļa visi cer uz labu nākamo gadu. Mēs visi vēlam to labāko un sapņojam par labāko nākamajā gadā. Jums apkārt ir Visuma enerģija, kas darbojas jūsu labā. Jums ir jauns sākums! Lai jūsu apņemšanās izdotos, jums ir jābūt gatavam atvadīties no vecā jums, un tas nozīmē, ka savus neprātīgos ieradumus vajadzētu atmest uz robežas.
Piemēram, man ir apnicis atstāt novārtā savu veselību un izvirzīt citas lietas pirmajā vietā. Es esmu licis darbu pirmajā vietā, tīrīšanu pirmajā vietā, rūpējos par citiem pirmajā vietā, pārāk daudz reižu teicu 'jā' un nepietiekami daudz 'nē' vispirms esmu teicis. Es jau ilgu laiku esmu 'tam pāri'. Pār ko? Mans pašreizējais es. Man ir apnicis būt nogurumam, tāpēc esmu nolēmis, ka šis nākamais gads ir pārmaiņu gads un rūpes par sevi.
Tev ir jābūt nogurušam no vecā — ārā ar veco, iekšā ar jauno!
Sagatavojieties, lai gūtu panākumus.
3. Izveidojiet struktūru — sagatavojieties, lai gūtu panākumus
Atvadīšanās no vecā “es” ir saistīta arī ar jaunā “es” uzstādīšanu, lai gūtu panākumus. To var izdarīt, kļūstot reālam un izstrādājot plānu. Man tas izskatās kā regulāra un konsekventa izveide:
- Darba grafiks: Dodiet priekšroku rīta stundām.
- Vingrinājumu grafiks: Taustāms — patīkams, pieejams, lēts, motivējošs.
- Ēdienu gatavošanas metode un uztura plāns: Lētu, veselīgu, barojošu ēdienu plānošana nedēļai; ļaujot jautrai/brīvai dienai nedēļas nogalē ēst brīvāk — bieži vien tas ir saistīts ar socializēšanos.
- Miega grafiks: Izveidojiet noteikumu par elektroniku; tālrunis lidmašīnas režīmā, atrodoties guļamistabā.
- Pašapkalpošanās pieeja: Vairāk sakiet 'nē' un atturīgi 'jā'.
- Detox plāns: Pārtrauciet dzert līdz manai nākamajai dzimšanas dienai un tad jūtiet to. Izgrieziet kafiju un pilnībā pārejiet uz matcha.
- Relaksācijas plāns: Katru rītu atvēliet 15 minūtes jogas pašnodarbībai; vakaros pirms gulētiešanas dodiet iespēju 10 minūtes meditēt.
- Samazināšanas plāns: Pieņemiet minimālismu un atvadieties no mantām, kuras man vairs nav vajadzīgas, lai vienkāršotu savu dzīvi.
- Uzkrājuma plāns: Ietaupiet $__ katru mēnesi tajos mēnešos, kurus varu atļauties, lai sasniegtu gada beigu mērķi.
Skaidrs, ka jūsu saraksts var izskatīties daudz savādāks nekā manējais. Jums tas jāpielāgo SAVĀM vajadzībām un vēlmēm. Es jau vairākus mēnešus esmu prātojusi par šiem priekšmetiem. Man bija apnicis savā vecumā justies neveselīgam, noguris no garīgās spriedzes un izklaidības, noguris ēst pārtiku, kas man nebija uzturvērtības ziņā labvēlīga, taču es to darīju ērtību dēļ, un noguris no sabiedriskas dzeršanas, lai būtu sabiedrisks.
Jums ir jāgrib būt tik nogurušam no vecajiem paņēmieniem, lai palīdzētu savam jaunajam sevi gūt panākumus. Es iesaku veltīt laiku, lai patiešām pārdomātu, no kā esat gatavs atteikties. Kad esat ar to samierinājušies, sāciet veidot plānu.
4. Sagatavojieties stāties pretī saviem dēmoniem
Jā — mēs zinām, ka, uzsākot savu jauno veselības aprūpes gājienu, jūs kādu rītu pamodīsities, kad ārā ir auksts, un vēlēsities gulēt gultā, pamosties un dzert kafiju, ko zvērējāt, un ēst virtuli darbā. Bet atcerieties to bēdīgo jūs, kas paskatījās spogulī un domāja: 'Vai es palaidu sevi vaļā?' vai “Oho, es pagājušajā gadā iztērēju tik daudz naudas par kafiju” vai “Šis virtulis patiesībā ir novecojis un pat ne tik labs . . . Es tik un tā ēdīšu'? Neesiet atkal skumji. Atcerieties: jūs esat pabeidzis ar šo domāšanas veidu!
Virtulis vienmēr būs klāt, kafija vienmēr jūs lūgs ar savu garšīgo smaržu, spogulis vienmēr būs klāt, lai jūs varētu kritizēt sevi, bet tas nav tas, ko jūs vēlaties! Esiet gatavi stāties pretī saviem dēmoniem.
Tavi dēmoni tevi vajā. Viņi vēlēsies, lai jūs iegādātos šo impulsu, vēlēsies trešo dzērienu, vēlēsies sēdēt pie tālruņa un skatīties sociālos tīklus, nevis gulēt labu stundu. Jums jābūt gatavam ar tiem tikt galā. Jums jābūt gatavam šoreiz viņiem pateikt nē.
Tāpēc praktizējieties vizualizēt savu veselību nākotnē. Iesaistiet savu nākotni savā komandā un saglabājiet šo redzējumu ikreiz, kad jūsu dēmoni klauvē. Dariet to JUMS.
Izpaudiet savu likteni.
5. Vizualizējiet savu uzvaru un manifestu
Daži no lielākajiem sasniegumiem cilvēces vēsturē paveica to, ko bija iecerējuši darīt, jo viņi vienkārši ir ticējuši sev. Viņi savā prātā izvirza mērķi un nekad neļauj sev domāt citādi. Izpaudiet savu likteni.
Iedomājieties sevi pēc 6 mēnešiem. Cik daudz relaksējošāks būtu šis atvaļinājums, ja beidzot pareizi izturētos pret savu ķermeni, labi ēdot un vingrojot? Kāda būtu sajūta, ja nebūtu stresa par pārsteiguma rēķinu? Lai nebūtu augsts holesterīna līmenis? Kāda būtu sajūta, ja svētdienas vakars būtu tikai viens pats, ieiet vannā un vienkārši atpūsties uz visiem laikiem, nevis teikt jā visiem? Tu to vari izdarīt. Vienīgais, kas tevi attur, līdz šim biji tu. Jūs saucat šāvienu.