Kā izmantot emocionālās vadības skalu, lai sasniegtu savu mērķi

Sevis Pilnveidošana

Vai jums kādreiz ir teikts, ka esiet pozitīvs, kad jūtaties nomākts un nomākts? Vai jūs jutāties aizkaitināts par “laipnās dvēseles” “labajiem padomiem”? Saskaņā ar ' Emocionālās vadības skala ', Ir tikai dabiski justies dusmīgam, ja kāds dod padomu, ko jūs visu laiku zinājāt. Lielākā daļa no mums kādā vai citā dzīves posmā ir saskārušies ar šo situāciju.

Labi domāti padomi, piemēram, “domājiet pozitīvi” vai “uz augšu zods”, ir pietiekami nomākti, ja jūtaties slikti. Bet tas ir kaitinošāk, ja mēs cenšamies pieņemt šo padomu un ciešam neveiksmi.

Mēs visi zinām, ka pozitīva domāšana palīdzēs mums izkļūt no depresijas, bet jautājums ir, kā? Kā mums vajadzētu izsaukt pozitīvu attieksmi, kad jūtamies pilnīgi nomākti un nomākti. Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc?

Ābrahams Hikss ir izskaidrojis šo dilemmu, izmantojot emocionālās vadības skalu.

Satura rādītājs

Pievienojiet galveni, lai sāktu satura rādītāja ģenerēšanu

Kas ir emocionālās vadības skala?

The Ābrahams Hikss Emocionālā skala ir Ābrahams Hikss uzskaitījis plaši izjustu emociju apkopojums. Šis pakāpeniskais jūtu saraksts ir Prieks – Atzinība – Brīvība – Mīlestība augšpusē un Bailes - Bēdas - Izmisums - Izmisums - Bezspēcība apakšā. Viņi ir

1. Prieks – Novērtējums – Spēku palielināšana – Brīvība – Mīlestība
2. Kaislība
3. Entuziasms - Dedzība - Laime
4. Pozitīvas cerības – uzskati
5. Optimisms
6. Cerība
7. Apmierinātība
8. Garlaicība
9. Pesimisms
10. Vilšanās – aizkaitinājums – nepacietība
11. Pārsteidzoši
12. Vilšanās
13. Šaubas
14. Uztraucieties
15. Vainot
16. Mazdūšība
17. Dusmas
18. Atriebība
19. Naids - dusmas
20. Greizsirdība
21. Nedrošība - vaina - necienība
22. Bailes - Bēdas - Bezspēcība - Izmisums - Depresija

Ābrahams Hikss iestājas par to, ka tad, kad jūtaties slikti, vispirms ir jānosaka, kur atrodaties emociju sarakstā, un jāstrādā, lai sasniegtu nākamo līmeni. Un, kad jūtaties stabili ar jauno emocionālo līmeni, pārejiet uz nākamo un tā tālāk, līdz sasniedzat virsotni.

Mums parasti neizdodas uzlabot savu emocionālo līmeni, kad mēs cenšamies strauji pacelties skalā vai veikt kvantu lēcienu no zema emocionālā stāvokļa uz ievērojami augstāku. Prieka virsotni iespējams sasniegt pat no emocionālo stāvokļu zemākajām dzīlēm, sperot mazus soļus, nevis lielus lēcienus.

Kā tas darbojas?

Pēc Abraham Hicks domām, visas emocijas ir enerģija. Un, tā kā tā ir enerģija, tie iegūst formu, mainās, var kustēties un tiem ir vibrācijas frekvence. Tie nav pastāvīgi; tie nepārtraukti mainās.

Kad jūtaties vāji, labās lietas, ko vēlaties izpaust, nav vibrācijas sakritības ar jūsu pašreizējo stāvokli. Jums ir jāatrod veidi, kā kāpt uz augšu pa vadības skalu, līdz augšpusē sasniedzat pozitīvas sajūtas, lai gūtu iespēju sasniegt savu mērķi. Šeit jūs gaida labas lietas.

Kad jūs piedzīvojat prieku, mēs savā dzīvē piesaistām labas, pozitīvas lietas. Pat ja neesat priecīgā stāvoklī, ja esat pietiekami tuvu, jūs joprojām piesaistīsit to, ko vēlaties. Visas piecas labākās emocijas nes pozitīvas vibrācijas un var jums palīdzēt izpaužot savus sapņus .

Daži pamata fakti par emocijām

Mēs zinām, ka jūtas ir enerģija un apmierina enerģijas īpašības. Mēs arī zinām, ka tie izstaro vibrācijas. Bet mums ir jāzina, kā mēs varam ietekmēt savas emocijas un pacelt tās uz nākamo līmeni.

• Mūsu emocijas tieši veido mūsu domas un uzskati.
• Emocijas ir infekciozas. Tie izplatās uz citiem mūsu tuvumā.
• Mums ir raksturīga īpašība mūsu jūtu mazināšanai. Tas noved pie naida, niknuma, nedrošības, vainas apziņas, necienības, izmisuma, bezspēcības un depresijas.
• Neatkarīgi no tā, kāds emociju līmenis jums tagad ir, slikta pašsajūta pasliktinās jūsu stāvokli, savukārt laba pašsajūta uzlabos situāciju.
• Neskatoties uz nepatikšanām, ko var radīt emocijas, jūs nevarat tās novērst vai ignorēt. Kā cilvēki mēs esam dzimuši ar viņiem. Tas ir sava veida paketes darījums. Viņi vienkārši pastāv.
• Jums nav jājūtas slikti par sajūtām, kuras jūs piedzīvojat. Jums ir tiesības tos iegūt. Slikta pašsajūta situāciju tikai pasliktinās. Labākā izvēle ir tos pieņemt un darīt visu iespējamo, lai emociju skalā paceltos augstāk.

Kā uzkāpt emociju skalā?

Pirmais solis, lai paceltos uz emocionālās vadības skalas, ir noteikt savu pozīciju sarakstā. Tad jums ir jāizdomā savas jūtas un domas. Šis solis ir neticami svarīgs, lai process būtu veiksmīgs.

Savu jūtu un domu izpratne dažkārt ir sarežģīta. Jums var rasties vairākas no tām vienlaikus vai arī tās var būt sarežģītas un sajauktas. Jums tas ir jāsadala līdz vienkāršiem un jāapsver visi, mēģinot izdomāt, kā uzkāpt norādes skalā.

Sajūtu vadīšana ir līdzīga galda spēlei “Chutes and Ladders”. Jūs kāpjat pa kāpnēm, kad jūtaties vai domājat pozitīvi. Un, ja jums ir negatīvas vibrācijas, jūs slīdat lejup pa teknēm.

Emocijas vadības skalā, kas uzskaitītas iepriekš “Garlaicība”, ir pozitīvas sajūtas un ir daļa no augšupejošās spirāles. Un tālāk uzskaitītie veido lejupejošu spirāli,

Šie ir daži paņēmieni, kas jums var būt noderīgi, lai paaugstinātu jūsu emocionālo līmeni.

1. Noķer tos agri

No rīta pamostoties, jūsu prāts ir mierīgs un bez domām un jūtām. Pārņemiet kontroli pār savu prātu tieši tad, kad izejiet no miega stāvokļa un ieejiet apziņā. Tas būtiski ietekmēs jūsu emocionālo stāvokli šajā dienā.

Jūs varat kontrolēt savu emocionālo stāvokli, novirzot savu uzmanību uz pozitīvām lietām. Pateicība var radīt brīnumus jūsu labā. Atcerieties, ka esat pateicīgs par visu labo, kas jums dzīvē ir paveicies. Tieši brīdī, kad pamostaties, pievērsiet uzmanību tam. Šīs domas liks jums justies laimīgam un satrauktam.

Jūs izkļūsit no gultas ar nepacietību, lai sāktu dienu un ar nepacietību gaidīsiet visu brīnišķīgo, ko tā nesīs. Tas nodrošinās, ka jūs sāksit dienu uz pozitīvas nots, augstu emocionālās vadības skalā.

Jūs varat dot lielu stimulu šim pozitīvajam, iesaistoties tādās, kas rada labu pašsajūtu, piemēram, radoša vizualizācija un meditācija. Arī vingrošana lielā mērā ietekmē cilvēka garīgo stāvokli, īpaši uz garīgo orientāciju, piemēram, joga.

2. Tikt galā ar negatīvismu

Pat tad, kad jūs mēģināt paaugstināt savu pozitivitāti, jums jāiemācās tikt galā ar visu negatīvo, ar kuru saskaraties ikdienas dzīvē. Ir ļoti normāli saskarties ar negatīvismu, kad klausāties/lasāt ziņas vai no cilvēkiem ar antagonistisku mentalitāti. Vai joprojām no sevis brīžos, kad jūtaties vāji.

Dažas no emocijām, kuras jūs varat izjust, ir vilšanās, aizkaitinājums, nepacietība, izmisums, bezspēcība, nedrošība, vainas apziņa, necienība un depresija. Ekstrēmās situācijās jūs pat varat izjust bailes, skumjas, naidu, dusmas un atriebību. Jums ir jāzina, kā novērst šīs sliktās sajūtas.

Vissvarīgākais noteikums, saskaroties ar negatīvismu, nav tos ignorēt vai vainot sevi. Vienkārši pieņemiet tos kā neizbēgamu dzīves sastāvdaļu un virzieties tālāk. Sevis vainošana pasliktinās situāciju. Jūs nonāksit vēl zemāk emocionālās vadības skalā.

Jūs varat cīnīties pret negatīvismu, ar kuru saskaraties dzīvē, apzināti pievēršot uzmanību pozitīvam. Tā kā pozitīvas jūtas ir spēcīgākas par negatīvajām, 15 minūšu pozitīvā sesija katru dienu būs pietiekami laba, lai līdzsvarotu visu negatīvo, ar kuru jūs varat saskarties. Jūs varat izvēlēties, kā vēlaties veikt šīs sesijas. Varat pakavēties pie laimīgām atmiņām par pagātni vai kādu gaidāmu notikumu nākotnē. Izveidojiet sarakstu vai vizualizējiet vai izveidojiet sapņu dēli — tam nav nozīmes. Viņi visi strādā.

3. Turiet savu pozīciju

Dienas gaitā jūs nodarbosities ar savu parasto darbu un pastāvīgi sazināsieties ar dažādiem cilvēkiem, piemēram, kolēģiem, klientiem un ģimeni. Tas viss var likt jums justies saspringtam un izjust neapmierinātību, aizkaitinājumu, nepacietību un izmisumu.

Īsāk sakot 2 minūšu pārtraukumi katra stunda ir šīs situācijas pārvaldīšanas atslēga. Šīs pauzes palīdzēs atslēgties no stresu izraisošiem faktoriem un ļaus pēc pārtraukuma turpināt darbu produktīvāk. Pārtraukuma laikā varat veikt dziļas elpošanas vingrinājumus, lai jūs apzinātos sevi un atgrieztu saikni ar mirkli un apkārtni. Tas ir ļoti svarīgi jūsu vispārējai labklājībai un panākumiem.

Ja turpināsiet savu dienu bez šiem īsajiem pārtraukumiem, jūs jutīsities stresa stāvoklī, kas ir negatīva emocija. Tādējādi jūs pazemināsit dažus soļus emocionālās vadības skalā.

Dziļa elpošana var izklausīties pārāk vienkāršs risinājums stresa pārvarēšanai. Kopā ar pārtraukumu šie vingrinājumi var sasniegt neiespējamo uzdevumu - saglabāt mieru un pozitīvu noskaņojumu. Ja ne augstāk, tas vismaz var palīdzēt jums saglabāt savu pozīciju vadlīniju skalā.

4. Izmantojiet savu miegu, lai uzkāptu uz skalas

Mēs pavadām lielu daļu sava laika guļot, pasaulei praktiski miruši; neapzinoties sevi un savu apkārtni. Tomēr, kad jūs guļat, jūsu bezsamaņā ir ļoti nomodā.

Ja jums teiktu, ka varat produktīvi izmantot savu miega laiku un uzkāpt dažus pakāpienus vadības skalā, vai jūs neizmantotu piedāvājumu un neizmantotu to? Mēģinot nav nekāda kaitējuma, vai ne?

Ja vēlaties lietderīgi izmantot savu miega laiku, jums ir jākoncentrējas uz laiku, kad dodaties gulēt. Viltība ir saglabāt savas jūtas emocionālās vadības skalas pozitīvajā zonā tieši tad, kad aizmigt. Šim nolūkam varat veikt jebkuru no šiem vingrinājumiem.

Vizualizācijas tehnikas piemēram, sapņu dēlis un radošā vizualizācija, ir ideālas aktivitātes, kas palīdz jums noskaņoties pozitīvā stāvoklī pirms gulētiešanas. Sapņu dēlis sastāv no attēliem par to, ko vēlaties dzīvē. Citiem vārdiem sakot, tas atgādina jums par visu, kas rada entuziasmu, dedzību, laimi un prieku. Radošā vizualizācija izmanto iztēli un garīgos attēlus, lai vizualizētu to, ko vēlaties tagadnē.

Vēl viens vienkāršs, bet ļoti efektīvs paņēmiens, lai jūs miega laikā uzturētu laimīgu garastāvokli, ir pārdomāt visus dienas notikumus, kas jums sagādāja prieku. Uzskaitot tos savā prātā, varat pievienot pateicības sajūtu par papildu nobraukumu. Veicot šo garīgo treniņu katras dienas beigās, jums būs viegli atcerēties pat nenozīmīgos notikumus, kas sasildīja jūsu sirdi.

Kad jūs aizmigt ar tik pozitīvām domām. jūsu bezsamaņā prāts turpinās savu darbu, kamēr jūs atpūšaties. No rīta pamostoties, tas ļaus jums noskaņoties labā stāvoklī.

5. Iesaistieties jautrās aktivitātēs

Jūs varat veikt jebkuru darbību, kas liks jums justies labi. Piemēram, klausoties mūziku, lasot grāmatu, pavadot laiku ar draugiem, vingrojot vai risinot mīklu. Entuziasms, degsme, laime un prieks, ko jūtat, kaut ko darot, paaugstinās jūsu pozitīvismu un palīdzēs jums uzkāpt emocionālās vadības skalā.

Secinājums

Neatkarīgi no jūsu pozīcijas emocionālās vadības skalā, atzīmējiet pat mazāko kāpumu. Tas nozīmē, ka jums izdodas uzņemties atbildību par savām jūtām. Pat ja jūs saskaraties ar negaidītām neveiksmēm un atrodaties spirālveida virzienā lejup pa tekni, nekrītiet izmisumā un nepadodieties. Atkal piecelieties kājās un meklējiet veidus, kā uzkāpt uz skalas. Neaizmirstiet, ka kāpumi un kritumi ir daļa no dzīves.