Jaunā gada apņemšanās vai Jaungada plāns?

Brīvdienas

Kerolīna Fīldsa ir mūžizglītība, mūziķe, autore, pasaules apceļotāja, patiesības entuziaste un visapkārt laimīga.

Mēģiniet sastādīt Jaungada plānu šogad, nevis tikai apņemšanos, kuru jums būs grūti izpildīt.

Attēls no Free-Photos no Pixabay

Atkal tas gada laiks

Katru 1.janvāri^st, daudzi no mums izmanto iespēju uzsākt pavisam jaunu, tikko kaltu gadu, lai izteiktu vēlmi sevi pilnveidot. Tas parasti izpaužas kā rezolūcijas vai mērķi nākamajiem divpadsmit mēnešiem. Parasti mēs izsakām vēlmi beigt darīt kaut ko sliktu (piemēram, smēķēt, dzert, pārmērīgi ēst) un/vai vēlmi sākt darīt kaut ko labu (piemēram, vingrot, katru dienu ēst svaigus augļus un dārzeņus, dzert daudz tīra ūdens) .

Paredzams, ka entuziasms mainīt un uzlabot mūsu uzvedību zūd, laikam ejot. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad mēs saskaramies ar mūsu pirmo šķērsli. Tas nav pārsteidzoši, jo mēs esam tikai paziņojuši par savu vēlmi pēc pārmaiņām. Bez konkrēta rīcības plāna mūsu rezolūcija sabruks mazākās pretestības ietekmē.

Izšķirtspēja pret plānu

Ja jūsu Jaunā gada apņemšanās ir deklarācijas, ti, formāli vai skaidri paziņojumi vai paziņojumi, bez jebkāda detalizēta priekšlikuma par to, kā jūs plānojat sasniegt vēlamos rezultātus, jūs tikpat labi varat ietaupīt laiku un pūles, kas pavadītas šajā gadā. tradīcija.

No otras puses, ja jūs nopietni domājat mainīt savu nākotni, jums ir jāizstrādā detalizēts plāns, kas ietver šādus būtiskus elementus:

1. Ko konkrēti vēlaties mainīt?

Es zinu, ka tas izklausās acīmredzami, taču, jo skaidrāk runājat par to, ko vēlaties mainīt, jo lielākas ir jūsu izredzes sasniegt vēlamo rezultātu. Piemēram, vai vēlaties vienkārši zaudēt svaru vai arī vēlaties uzlabot savu veselību, spēku, izturību un ķermeņa izskatu? Jūs varat nomest desmit mārciņas, badojoties, un izjutīsiet sajūtu kā netīrumiem. Tāpēc esiet precīzs attiecībā uz to, ko vēlaties mainīt.

2. Kā izskatās gala rezultāts?

Piemēram, vai jūs redzat sevi ar saplēstiem vēdera muskuļiem, Mišelas Obamas rokām un stingru rumpi? Vai arī jūs vienkārši redzat sevi valkājam 10. izmēra kleitu vai 34 collu jostu? Šis detalizācijas līmenis būtiski mainīs trešo soli.

3. Kā jūs panāksit pārmaiņas?

Pretojieties vēlmei pāriet tieši uz šo soli. Pārāk daudzi cilvēki sāk ar tikai neskaidru priekšstatu par to, ko viņi vēlas darīt (piemēram, zaudēt svaru), un galu galā maksā par Nutrisystem mēnesi, pirms viņi pat domā par gala rezultātu.

Citi piemēri

Tātad, jums nav nepieciešams zaudēt svaru. Labi tev. Jūs esat mazākumā (un es jūs personīgi apskaužu). Tomēr trīs iepriekš aprakstītās darbības joprojām ir tikpat noderīgas jebkurām izmaiņām, kuras jūs cerat ieviest.

Apskatīsim jūsu mājas sakārtošanu un sakopšanu:

1. Ko jūs vēlaties mainīt? Vai tā ir tikai jūsu guļamistaba, vai dzīvojamā istaba un virtuve, vai garāža, vai visa māja? Sašauriniet to.
2. Kā izskatās gala rezultāts? Vai vēlaties guļamistabu, piemēram, tur dzīvo Marta Stjuarte, vai arī vēlaties, lai visas netīrās drēbes būtu no grīdas un saklāta gulta? Tas rada lielu atšķirību.
3. Kā jūs panāksit pārmaiņas? Vai grasāties to visu darīt viens, vai arī jums ir nepieciešama istabas biedra/ģimenes locekļa palīdzība, atbalsts un sadarbība? Vai jūs gatavojaties visu pārveidot vienā lielā sprādzienā, vai arī laika gaitā veiksit nelielas izmaiņas? Vai tērēsiet naudu profesionālam organizatoram/dekoratoram, vai veiksiet paši savu izpēti un iegādi?

Apbruņojoties ar šiem trim soļiem, jūs varat risināt jebkuru savas dzīves jomu, kuru vēlaties uzlabot. Jo konkrētāk, jo labāk.

Vēl viens būtisks solis: uzraudzības plāns

Pēdējais solis ir izveidot uzraudzības plānu . Piemēram, jūs varētu vēlēties izmantot katru pirmdienas rītu (vai svētdienas vakaru), lai pārskatītu savus plānus un novērtētu, kā jums veicas saistībā ar vispārējo mērķi. Pēc tam veiciet nepieciešamās izmaiņas, pamatojoties uz savu pieredzi (t.i., reālo pasauli).

Citādi būs 1.janvāris^stpirms vēlreiz skatāties uz savu plānu. Tici man, es zinu.

Šis saturs ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un tas nav paredzēts, lai aizstātu formālus un individualizētus kvalificēta profesionāļa padomus.