Pārsteidzoši tējas dzeršanas ieguvumi veselībai
Veselība
Fotoattēls freestocks.org no Pexels Jūsu pēcpusdienas čai ir vairāk vēstures, nekā jūs varētu iedomāties. Sākot no senajiem ēģiptiešiem līdz mūsdienu japāņu kultūrai, tēja jau sen ir cienīta par to veselības uzlabojošie ieguvumi .
'Tūkstošiem gadu tēja ir bijusi neatņemama gan kultūras, gan dziedināšanas sastāvdaļa,' saka Dženifera Hanveja, holistisks uztura speciālists. Mūsdienās tējas popularitāte saglabājas spēcīga. Patiesībā tas ir otrais visplašāk patērētais dzēriens pasaulē, pēc ūdens. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk iemeslu, kāpēc dzert (tēju) jūsu veselībai.
Kas padara tēju veselīgu?
Tējas izcelsme ir Camellia sinensis augs. Parasti tēju var iedalīt piecos veidos: zaļa, balta, oolong, melna un pu-erh , atkarībā no fermentācijas procesa, paskaidro Hanvejs.
Saistīts stāsts
Kā Opra atklāja tējas priekuTējas ieguvumi veselībai rodas no savienojumiem, kas atrodami tējas lapās, kas pazīstami kā katehīni, kas ir spēcīgi polifenoli un antioksidanti. Pētījumi parāda, ka polifenoli var pasargāt no hroniskām slimībām, piemēram, aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa cukura diabētu un pat dažiem vēža veidiem.
Kāda veida tējai ir visvairāk ieguvumu veselībai?
No visām tējām baltā tēja, kurai seko zaļā tēja, satur vairāk katehīnu un tā atvasinājumus, jo ir savienojums, ko sauc par Epigallocatechin Gallate (EGCG), atzīmē Hanway. Pētījumi ir pierādījuši, ka EGCG dod labumu jūsu sirdij un smadzenēm un pat palīdz novērst tādas slimības kā diabēts un potenciāli vēzis.
Cik daudz tējas vajadzētu dzert?
Lai gan augšpusē izklausās daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai sašaurinātu to, cik daudz tējas mums vajadzētu dzert, lai gūtu labumu, saka Diāna Savani , RD, LDN. 'Pētījumi atšķiras, parādot, kāds tējas patēriņa daudzums un biežums ir visizdevīgākais un kādiem veselības aspektiem,' viņa paskaidro. 'Vismaz tēja noteikti nodrošina ķermeņa papildu hidratāciju un nodrošina spēcīgus antioksidantu komponentus, kas ir pierādījuši, ka tie atbalsta vispārējo veselību.'
Tātad, ko tieši tēja dara?
Tēja var nomierināt.
Tikai tases pagatavošanas process var dot lielu stimulu jūsu garīgajai veselībai. 'Tējas dzeršana senajās populācijās bieži notika kā daļa no rituāla, un mūsu straujajā dzīvē mēs noteikti varam gūt labumu no iespējas palēnināt un praktizēt uzmanību,' saka Hanvejs.
Saistīts stāsts
8 tējas, kas palīdz labāk gulēt Alus pagatavošana, šņaukšana un malkošanās ar karstu tēju var palīdzēt atpūsties un dot ķermenim iespēju atveseļoties, piebilst Savani. Nākamreiz, kad aizņemts grafiks jūs izceļ, viņa iesaka apsēsties ar karstu tasi lavandas tēja - labi pazīstams nomierinošs augs, kas simtiem gadu ir izmantots relaksējošai iedarbībai. Pētījumi ir parādījuši korelāciju starp lavandas ieelpošanu un pazeminātu asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.
Vai arī mēģiniet kumelītes , kas ir pierādīts, lai mazinātu stresu un trauksmi un pat uzlabotu miega kvalitāti, saka Hanvejs.
Kumelīte21,99 ASV dolāri Iepērcies tūlīt 
Lavanda9,00 USD Iepērcies tūlīt ... vienlaikus uzlabojot imūnsistēmu.
Gatavojiet tasi kumelīšu, baltas vai zaļas tējas nākamajā reizē, kad jūtaties kā slima. Pētījumi ir atklājis, ka baltā un zaļā tējā esošais EGCG var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Pētījumi arī parādiet, ka kumelītes satur ķīmiskus savienojumus, kas var palielināt jūsu balto asins šūnu ražošanu, kas ir atbildīga par cīņu pret baktērijām, vīrusiem un citiem infekcijas avotiem.
Rožu tēja var mazināt iekaisumu.
Antioksidanti, kas atrodami tējā, var palīdzēt mazināt iekaisumu jūsu ķermenī, kas varētu aizkavēt dažus šūnu bojājumus un novērst slimības, saka Hanvejs. Jo īpaši rožu tēja var to palīdzēt, jo tā nodrošina antioksidantus kopā ar anti-novecošanās priekšrocībām un stresu mazinoša ietekme .
Saistīts stāsts
9 ēdieni, kas cīnās ar iekaisumuLavandas tēja var palīdzēt jums labāk gulēt.
Pētījumi iesaka pirms gulēšanas smaržot lavandu, nākamajā dienā jūs varat justies vairāk atpūties un ātrāk noķert zzz. Meklējiet arī tējas ar baldriāna sakne vai pasiflora . Pētījumi ir parādījuši, ka abas šīs sastāvdaļas var palīdzēt mierīgāk gulēt.
Zaļā tēja var pazemināt holesterīna līmeni.
Vienā pētījums Zaļās tējas dzeršana palīdzēja samazināt dalībnieku kopējo holesterīna līmeni. Tālāk izpēte ir norādījis, ka zemākais iekaisuma līmenis, kas rodas zaļās tējas patēriņā esošo polifenolu dēļ, var palīdzēt aizsargāties arī no sirds slimībām.
Un piparmētru tēja var nomierināt jūsu gremošanas sistēmu.
Malkojot tasi piparmētru tējas pēc lielas maltītes, ir pierādīts vieglums slikta dūša. .
Turklāt tēja var dot enerģiju.
Melnās tējas, it īpaši tās, kurām ir nomierinoša, tomēr stimulējoša lakrica sakne, ir ideāli piemērotas, lai palīdzētu jums pārvarēt pusdienas pēcpusdienas kritumu, saka Hanway.
Matcha šokolāde Iepērcies tūlīt 
Angļu brokastis Iepērcies tūlīt 'Tiem, kas meklē apskāvienu krūzē, jūs nevarat pārspēt tasi tradicionālo Angļu brokastis , ”viņa piebilst. Tas ir ideāls enerģisks dzēriens, lai sāktu dienu ar siltu, mājīgu noti. Mēģiniet arī mača šokolāde (zaļās tējas veids), kas nodrošina vienmērīgāku, vienmērīgāku enerģijas palielinājumu nekā kofeīns. Turklāt tā lepojas ar L-Theanine, augu izcelsmes aminoskābju, priekšrocībām, kas var palīdzēt saglabāt jūsu mieru, bet vēl modrību.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem!
Reklāma - turpiniet lasīt zemāk