Trīs saldi un daļēji veselīgi Helovīna gardumi
Brīvdienas
Kyla Cathey ir ārštata rakstniece, redaktore un emuāru autore, kas atrodas Kalifornijas Centrālajā ielejā.
Vai jums vajadzīga iedvesma Helovīna gardumam? Nemeklējiet tālāk!
Helovīna deserti
Lapas krāsojas un krīt, un gaiss kļūst tīrs. Rudens ir klāt, un drīz būs Helovīns ar maziem spokiem, gobliniem, princesēm un supervaroņiem, kas skraida no mājas uz māju, vācot svētku gardumus.
Var būt grūti pārliecināt bērnus ēst veselīgas uzkodas, ja aicina jautra izmēra šokolādes tāfelītes un konfektes. Tomēr Helovīna konfektēm ir viegli pievienot veselīgumu, tāpēc tās kopā ar visu šo nevēlamo pārtiku saņem arī dažus vitamīnus un uzturvielas.
Šeit ir daži saldi, garšīgi kārumi, kas apmierinās jūsu bērna tieksmi pēc cukura, vienlaikus pievienojot maisījumam kādu tik ļoti nepieciešamo uzturvielu. Atcerieties, ka mērenība ir galvenais, lai līdzsvarotu saldos gardumus un bērnu veselību.
Konfektes ābolus var pagatavot ar tumšo šokolādi karameles vietā, lai iegūtu veselīgāku, bet tomēr saldu variantu.
Kerstina Hermane / Pixabay.com
1. Tumšās šokolādes āboli
Šo Helovīna gardumu parasti gatavo ar saldu karameļu, taču nomainiet to pret tumšo šokolādi pret gardumu, kurā ir vairāk antioksidantu, nedaudz mazāk cukura un daudz mazāk netīrības (vismaz ēšanas laikā, ja ne padarīšana).
Ābols, protams, ir šī deserta barojošais pamats. Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām, kāliju un C vitamīnu. Lai dažādotu, apvelciet ar barojošām piedevām, piemēram, dzērvenēm un riekstiem.
Ļaujiet bērniem palīdzēt jums pavadīt jautru pēcpusdienu virtuvē — varbūt ar nedaudz karsta ābolu sidra, ko iemalkot smaga darba laikā?
Ants on a Log tradicionāli izmanto rozīnes, bet pārejiet uz M&Ms, lai iegūtu joprojām veselīgas, bet vairāk Helovīna stila Bugs on a Log.
cdantonijs / Wikimedia Commons
2. Bugs uz žurnāla
Ja jūsu bērni iegādājās šos individuālos M&M maisiņus, tā ir lieliska iespēja izveidot garšīgu zemesriekstu sviesta un selerijas kombinācijas variantu. Tādi svētki kā Helovīns ir ideāls attaisnojums, lai nomainītu rozīnes pret šokolādes konfektēm. Protams, tas nav tik veselīgs kā oriģināls, bet riekstu sviests un selerijas vismaz nedaudz papildina!
Varat to izmantot arī kā mācību brīdi: izlemiet, kura kļūda atbilst katrai M&M krāsai. Vai sarkanās ir mārītes? Varbūt zaļo M&M līnija var būt kāpurs. Kuri dzīvo netālu no jums?
Ja vēlaties palikt pie oriģināla, melnā lakrica var pievienot zirnekļa kājas, lai padarītu šīs rozīņu skudras nedaudz spocīgākas. Selerijā ir nedaudz A vitamīna un K vitamīna, zemesriekstu sviests piedāvā dažus veselīgus taukus, magniju un vitamīnu B-6, un rozīnēs ir dzelzs un kālijs.
Popkorna bumbiņas ir jautri gatavot, un riekstu un žāvētu augļu pievienošana var dot zināmu veselības vērtību.
3. Popkorna bumbiņas
Daudzas Helovīna konfektes var padarīt mazāk kaitīgas, pievienojot popkornu un citas veselīgas sastāvdaļas, piemēram, žāvētus augļus. Gala rezultāts ir tradicionāls gardums, kas joprojām apmierina saldummīļus, taču tam ir arī dažas uzturvērtības priekšrocības. Izmēģiniet šī recepte kas izmanto tumšo šokolādi, kliņģeri un kaltētus ķiršus no Eating Well, vai sajauc to ar savām iecienītākajām sastāvdaļām.
Un, protams, izvelkot savas jack-o-laternas, neaizmirstiet atlikt sēklas mājās gatavotām grauzdētas ķirbju sēklas . Tās nav tik saldas kā citas šajā sarakstā iekļautās uzkodas, taču tās ir garšīgas un bagātas ar tādām uzturvielām kā magnijs, varš un cinks!