15 bezmaksas/lēti veidi, kā uzlabot garastāvokli brīvdienu laikā

Brīvdienas

Man patīk izteikt savas domas, izmantojot dzeju, ceļojumu un labklājības padomus.

Samaziniet brīvdienu stresu, izmantojot šīs vienkāršas idejas.

Brīvdienas daudziem no mums var būt saspringts laiks. Starp ceļojumiem, iepirkšanos, ģimeni un aukstu laiku var viegli nokļūt ziemas haosā. Šajā rakstā ir uzskaitīti 15 vienkārši veidi, kā atbrīvot stresu brīvdienu sezonā.

1. Atdodiet atpakaļ kopienai

Pat nelieli žesti maina un palīdz mums koncentrēties prom no sevis. Neliela ziedojuma pievienošana izrakstīšanās laikā vai rēķina noapaļošana ir vienkāršs veids, kā to izdarīt. Mēs varam arī veltīt laiku kādam svarīgam mērķim, atbalstīt vietējo veikalu, palīdzēt kaimiņam, kuram ir grūtības, vai vienkārši pielikt vairāk pūļu, lai būtu viens pret otru laipni un saprotoši.

2. Izmēģiniet meditāciju, lai mazinātu stresu

Meditācija ir lielisks veids, kā novirzīt prātu no domām, kas izraisa stresu. Tas palīdz mums kļūt apzinātākiem un pateicīgākiem. Man vislabāk der īsas apzinātības sesijas, un es uzskatu, ka vadītās meditācijas ar mūziku ir nomierinošas un iedvesmojošas. Tiešsaistē ir daudz bezmaksas vai pieejamu iespēju, un man īpaši patīk lietotnes Calm un Chopra.

3. Izturieties pret ziemas vēsumu un dodieties ārā

Visos gadalaikos ir svarīgi nokļūt svaigā gaisā un doties pastaigās. Brīvdienu laikā ceļojuma laikā var redzēt skaistas gaismas un dekorācijas. Man dažreiz ir jāpiespiežas, lai tiktu ārā aukstumā, bet pēc tam vienmēr jūtos labāk. Dodieties pastaigā pa vietējo parku vai pat pastaigājieties pa kvartālu.

4. Veltiet laiku pašaprūpei

Palēniniet ātrumu, ja esat pārņemts. Paņemiet garīgus un fiziskus pārtraukumus un nemēģiniet vienlaikus risināt pārāk daudz. Ir pareizi dažreiz neko nedarīt, un tas palīdz mums atsvaidzināt un atiestatīt. Pēc tam, kad esat veltījis laiku atpūtai un kārtīgi paēst, noteikti pamudiniet sevi, lai sāktu kustēties.

Amatniecība vienmēr ir labs līdzeklis, kas novērš uzmanību, un darbs ar rokām var palīdzēt mazināt stresu.

5. Vingrojiet mājās

Pat neliels vingrinājumu daudzums mājās var būt izdevīgs. Šogad es no jauna atklāju visu veidu īsus YouTube treniņu video; mani favorīti ir no Beilijas Braunas un Annijas Teilores Efremskis. Videoklipi, kas ir īsi līdz piecām minūtēm, ievērojami atvieglo kustību, iejūtas salona drudža vienmuļībā un palīdz mums iegūt labāku formu. Ir daudz dažādu iespēju, un gandrīz ikvienam ir kaut kas.

6. Apgūstiet dažas jaunas deju kustības (vai jaunu hobiju)

Dejojiet savā viesistabā, virtuvē vai visur, kur jums ir vieta. Tas var būt spontāni un nejauši, jo dziesma jūs patiešām aizkustina. Vai arī, lai iegūtu viegli izsekojamu horeogrāfiju, pakalpojumā YouTube skatiet dažas jautras Zumbas, deju fitnesa nodarbības vai detalizētākas deju nodarbības. Varu teikt, ka daudzas no šīm mini deju sesijām man palīdzēja justies enerģiskākai un dzīvespriecīgākai. Ir arī daudz citu nodarbību, ko izmēģināt, lai mācītos visu veidu lietas. Udemy piedāvā lielisku izvēli.

7. Sing Out Some Christmas Carols

Izveidojiet jaunu svētku atskaņošanas sarakstu ar veco un jauno izlaidumu sajaukumu, dziediet līdzi un izbaudiet. Dziedāšana ir lielisks stresa mazināšanas līdzeklis! Ja neesat svētku dziesmu cienītājs, atklājiet dažus jaunus ierakstus savā iecienītākajā mūzikas žanrā vai veltiet laiku, lai noklausītos un nodziedātu dziesmas, kuras jums vienmēr ir patikušas, bet kuras vienkārši neesat pagājis dzirdēt. ilgu laiku.

8. Esiet aizkustināts ar filmu vakaru

Apskatiet dažas filmas un pārraides (ar svētku tematiku vai citas), kas ir bijušas jūsu sarakstā un varētu palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli (piemēram, komēdija vai iedvesmojošs stāsts). Esiet entuziastiski, redzot kaut ko pārbaudītu un patiesu vai pavisam jaunu; bēg un izbaudi. Spēļu vakars vai interesanta grāmata, kurā ienirt, arī varētu būt lieliska alternatīva.

8. Izmantojiet virtuālo notikumu priekšrocības

Virtuālie pasākumi var būt bezmaksas vai lēti, un tie ir jauks veids, kā sazināties ar citiem vai vienkārši vērot zemā līmenī. Izmantojot savu vietējo bibliotēku, es apmeklēju stāstu sesiju par savas pilsētas vēsturi un nieku notikumu. Es pierakstījos uz virtuālo tējas un šokolādes degustāciju, ko rīko arī Karaliskais botāniskais dārzs (alternatīva viņu klātienes tējas festivālam, kas šogad diemžēl tika atcelts).

Es arī plānoju izmēģināt Airbnb virtuālo pieredzi. Ir dažas lieliskas izvēles iespējas, un papildu bonuss ir tas, ka daži tiek piedāvāti no dažādām pasaules daļām, kas palielina aizrautību. Ir labi pārtraukt rutīnu, izmēģināt dažādas lietas un vienlaikus mācīties.

Sevi ieskaušana ar maziem, sezonāliem rotājumiem ir labs veids, kā iejusties svētku noskaņās.

9. Palutiniet sevi ar nelielu greznību

Gardas svētku šokolādes, svaigi cepta amatnieku maize, labas kvalitātes olīveļļa, augstākās kvalitātes virtulis un svētku latte ir daži garšīgu kārumu piemēri. Paspilgtiniet savu telpu ar ziediem vai iegādājieties kaut ko jaunu un jauku, lai izceltu savu svētku dekoru. Tas ir lielisks veids, kā atbalstīt arī vietējos uzņēmumus.

10. Izmēģiniet dažas sezonālas receptes

Tie var būt viegli un vienkārši vai izaicinošāki un radošāki, un tie ir lielisks veids, kā koncentrēties un izkļūt no kulinārijas raizēm. Ja nevēlaties gatavot, iejūtieties svētku noskaņā, televizorā skatoties gatavošanas vai cepšanas šovus Ziemassvētku tematikā.

11. Sazinieties ar draugiem un ģimeni

Sazinieties ar cilvēkiem, kas jums rūp. Rakstiet, zvaniet vai izsūtiet Ziemassvētku kartiņas. Varbūt pat uzrakstīt vēstuli. Atrodiet veidus, kā sazināties, un, ja esat nonācis rutīnā, kurā pastāvīgi sazināties ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem, padomājiet par saiknēm, ar kurām kādu laiku neesat runājis, un skatieties, kā viņiem klājas. Ir pārdomāti atjaunot savienojumu, jo īpaši brīvdienu sezonā.

Mūsdienās tas ir grūti izdarāms, un man tas ir nepabeigts darbs. Ir dažas dienas, kad daļa informācijas mani uzmundrina, informē un paceļ. Citreiz ritināšana kļūst bezjēdzīga un rada trauksmi, un tad es zinu, ka ir pienācis laiks to samazināt un kādu laiku izmantot zemās tehnoloģijas.

13. Dodieties pa valsti un izpētiet

Es dzīvoju pilsētā, bet esmu tik tuvu plašām atklātām vietām ar daudz mazāku satiksmi. Braukšanas rutīnas maiņa ir vienkāršs veids, kā palīdzēt mainīt savu skatījumu. Brauciens pa laukiem var būt nomierinošs un var piedāvāt lielisku ainavu. Apmeklējiet mazus vietējos tirgus ar mājās gatavotām maltītēm, konditorejas izstrādājumiem un unikāliem produktiem.

14. Atklājiet un izrotājiet

Uzkopšana, pārkārtošanās un brīvdienu prieka ielikšana jūsu telpā noteikti var uzlabot noskaņojumu. Nedaudz mainiet lietas ar svētku rotājumiem un saglabājiet lietas tik vienkāršas vai izsmalcinātas, cik jums patīk. Novērtējiet skatus un rituālus, kas palīdz padarīt svētkus mazliet gaišākus.

15. Esiet pateicīgs par mazajām lietām

Dzīvē ir lietas, kas ir unikālas mums atsevišķi, vienalga, lielas vai mazas, par kurām ir vērts būt pateicīgiem. Izvairieties no pārāk lielas salīdzināšanas ar citiem. Saglabājiet atvērtību un līdzjūtību un izbaudiet svētku prieku jebkuros veidos, kas jums der.

Šis saturs atspoguļo autora personīgos uzskatus. Tas ir precīzs un patiess, cik autoram ir zināms, un to nedrīkst aizstāt ar objektīviem faktiem vai padomiem juridiskos, politiskos vai personiskos jautājumos.