7 veidi, kā pamanīt savu ēnu
Sevis Pilnveidošana
Mēs visi zinām, kas ir ēna – tumša figūra, ko uz virsmas izmet ķermenis, kas pārtver gaismu. Bērnībā mēs esam dzenuši ēnas vai pat mēģinājuši no tām bēgt.
Psiholoģijā ēna tiek definēta kā personības neapzināts aspekts, ko apzinātais ego neidentificē sevī, vai bezsamaņas veselums.
Jā, tas ir pārāk dziļi, lai saprastu bez papildu paskaidrojumiem.
Šis raksts pēta ēnu tēmu analītiskās psiholoģijas kontekstā, izmantojot ēnu “es” piemērus, un stāsta, kā atrast savu ēnu “es”.
Kāds ir tavs ēnu es?
Jūsu ēnas es satur jūsu personības aspektu vai aspektus, kurus jūs kādreiz esat noraidījis pagātnē un kuru jūs nevēlaties atzīt tagadnē. To bieži dēvē par jūsu personības tumšo pusi, jo tā galvenokārt sastāv no primitīvām un negatīvām emocijām.
Tā nav gluži taisnība. Ēna ir jūsu uztvere par vājajām un neproduktīvajām īpašībām, kas jums kādreiz piederēja, un jūtat nepieciešamību tās noliegt vai slēpt. Šiem atribūtiem reālajā pasaulē nav jābūt negatīvam.
Ļaujiet mums to saprast, izmantojot dažus piemērus.
Jūsu ēnas es klasiskie elementi ir dusmas, ego, niknums, slinkums, skumjas, nežēlība, skaudība, alkatība, egoisms, akla tieksme un varas bads. Tomēr dažas īpašības, kas vispārējā uztverē tiek uzskatītas par pozitīvām, arī jūs noraidat savu iemeslu dēļ. Labākie piemēri ir neatkarība, personīgais spēks un emocionālā jutība.
Šie noliegtie jūsu personības aspekti nepazūd zilā gaisā. Lai gan jūs noliedzat to esamību, ignorējat tos un mēģināt tos izraidīt, tie paliek ar jums jūsu bezsamaņā. Un tie turpina ietekmēt jūsu domas, jūtas, emocijas, uzskatus un darbības bez jūsu izpratnes.
Kā tikt galā ar savu ēnu es?
Kā jau teicu, nav iespējams atbrīvoties no sava ēnas, lai arī kā jūs to vēlētos. Tas paliktu pie jums paslēpts jūsu bezsamaņā un turpinātu ietekmēt katru jūsu dzīves aspektu. Tātad, jautājums ir par to, kā pārvaldīt savu ēnu?
Ideāls veids, kā tikt galā ar savu ēnu, ir to pieņemt, atzīt un sadraudzēties. Tā esamības noliegšana var tikai pasliktināt situāciju. Izraujiet to no sava prāta dziļumiem, kur jūs to esat izraidījis. Pieņem un saproti to.
Kā pamanīt savu ēnu?
Jūs varat pamanīt savu ēnu, pievēršot uzmanību savai uzvedībai un mijiedarbībai ar citiem. Ja jums joprojām ir problēmas ar to, varat izmantot šīs vienkāršās metodes, lai atpazītu savu ēnu.
1. Tava tendence brutāli tiesāt cilvēkus
Tas labi parāda jūsu ēnas ietekmi uz jūsu uzvedību. Tas, kā jūs vērtējat citus, ir balstīts uz jūsu vājībām. Tā pati vājība, kuru tu jau sen noraidīji un kļuvi par tavu ēnu.
Jūs tiesājat tikai tos cilvēkus, par kuriem jums šķiet, ka jums ir vara. Un tas vairāk atklāj par tevi pašu un tavu nedrošību, nevis par tiesātās personas rīcību vai statusu. Jūsu bailes, vājums un ievainojamība aptumšo jūsu viedokli par citiem, un tas izpaužas kā skarbi spriedumi.
2. Jūs projicējat savus jautājumus uz citiem
Projekcija ir pašaizsardzības mehānisms, kas ietver jūsu vājo vietu un nevēlamo emociju piedēvēšanu citai personai. Kad jums kaut kas nepatīk sevī, jūs uz to norādāt citos.
Tas, ko jūs projicējat, ir īpašības, kuras jums sevī nepatīk un ar kurām nelepojaties. Šīs ir tās pašas īpašības, kuras jūs atsakāties un kļūstat par jūsu ēnu. Tas, ko tu projicē citos, atklāj elementus tavā ēnu es.
Daži piemēri:
- Rupjš cilvēks, kurš citus uzskata par augstprātīgiem un valdonīgiem.
- Krāpjoša persona, kas apsūdz partneri nelojalitātē.
- Autoritatīvs vecāks, kurš apsūdz bērnu iebiedēšanā.
- Kāds, kuram ir problēmas ar ķermeņa tēlu, noniecina citus viņu ķermeņa formu dēļ.
- Bērns ar zemu pašnovērtējumu, ticot, ka citi no tiem izvairās.
3. Jūsu trigeri var jūs novirzīt uz postoša ceļa
Tie, kas jums tagad ir, ir kāda pagātnes traumatiska incidenta paliekas. Šīs ir jūsu personības vājās vietas, kuras esat noraidījis, bet kuras parādās kā izraisītāji. Izpratne par izraisītājiem var sniegt jums norādes par jūsu ēnu.
4. Jūs trollējat citus sociālo mediju platformās
Interneta piedāvātā anonimitāte padara jūs pietiekami drosmīgu, lai pateiktu par citiem visu, ko vēlaties. Pat tad, kad jūs labi zināt, ka jūsu vārdi sāpinās citus, jūs joprojām to darāt.
Seku trūkums liek jums atklāt savas sliktākās puses. Par šiem aspektiem jums ir kauns un jūs jau sen esat noraidījis. Pievēršot uzmanību tam, kā jūs troļļojat citus, varat pamanīt savu ēnu.
5. Jums ir tendence izturēties pret cilvēkiem, kuri ir jūsu pakļautībā
Jūs, iespējams, nespēsit paust savu viedokli vai izteikt savas bažas cilvēkiem, kuri ieņem augstākus amatus. Jūs atrodaties bezpalīdzīgā situācijā, lai paciestu bargo izturēšanos pret šiem cilvēkiem. Visi šie aizvainojumi sakrājas un izpaužas kā uzliesmojumi citiem, kas ir jūsu žēlastībā.
Darbā jūs, iespējams, nespēsit neko pateikt savam priekšniekam, bet izaicināt to uz saviem padotajiem. Mājās tu esi spiests samierināties ar savu valdošo partneri, bet izgāz dusmas uz saviem bērniem vai pat svešiniekiem.
6. Tev patīk tēlot upuri
Ja jums ir upura mentalitāte, jums ir tendence
- Vaino citus savā neveiksmē
- Neuzņemieties atbildību par savu rīcību
- Turiet ļaunu prātu pret visu pasauli
- Nevienam nevar uzticēties
- Nožēlo sevi
- Jūties vājš un bezpalīdzīgs
- Nespēja noteikt ierobežojumus
- Vienmēr gatavs sīkiem strīdiem
- Pārliecības trūkums liek citiem tevi izmantot
- Nožēlojamā esamība padara jūs nemierīgu un nomāktu
Visi jūsu uzvedības modeļi norāda uz jūsu ēnu es elementiem.
7. Jūsu nespēja noteikt robežas
Ja jums neizdodas noteikt robežas savās attiecībās, tas daudz pasaka par jūsu pagātnes mokošo pieredzi. Bieži vien šī uzvedība izriet no jūsu vainas apziņas par pagātnes kļūdām vai neveiksmēm. Jūs, iespējams, nevēlaties teikt nē zaudēto iespēju vai negatīvo reakciju dēļ, ko saņēmāt pagātnē.
Apakšējā līnija
Jums ir jāsamierinās ar savu ēnu, lai jūs varētu dzīvot mierā. Kad pamanāt savu ēnu, varat sākt dzīšanas procesu. To sauc par ēnu darbu.
Ēnu darbs ietver konfrontāciju ar ēnu un tās slēpto aspektu izcelšanu atklātībā un tās pieņemšanu un izpratni. Uzmanieties, lai to neapkaunotu, nepārmestu vai nenosodītu.
Ar ēnu es jūsu pusē un strādājot jūsu labā, nevis pret jums, jums būs daudz vieglāk un patīkamāk dzīvot.
Ieteicamā literatūra: