Kā ēst veselīgi Burger King
Ēdiens
burgeru karalis Varbūt vēlās nakts vēlmes ir sasniegušas, vai varbūt jums ir vāja vieta uzkodu Whopper vienreiz mēnesī (ahem, nedēļā). burgeru karalis ir diezgan gara ēdienkarte. Tam ir veggie burgers, salāti, hash brūni, pīrāgi, kokteiļi, un jā, arī Burger King ir veselīgas iespējas. Lūk, ko ēst (un no kā izvairīties), ja meklējat liesas pusdienas vai vakariņas.
Ko pasūtīt
Ja jūs lietojat diētu ar zemu ogļhidrātu saturu un neskatāties nātrija uzņemšanu, Dārza vistas salāti var būt laba izvēle jums. “Šie salāti satur septiņus gramus šķiedrvielu, 40 gramus olbaltumvielu un tikai 10 tīros ogļhidrātus par 520 kalorijām. Un vistas gaļai ir daudz pildījuma olbaltumvielu, ”saka Vasaras Yule , MS, RDN.
Saistīts stāsts
Vai Čiks-fil-A ir veselīgs? “Kraukšķīgās vistas vietā izvēlieties grilētu vistu, lai kaloriju, ogļhidrātu un tauku saturs būtu mazāks. Tomēr paturiet prātā, ka ar mērci tiek pievienotas papildu kalorijas, ogļhidrāti un nātrijs. ”
Varbūt vēl gudrāka izvēle, lai gan, ja jūs skaitāt kali, ir g rupja vistas sviestmaize. Tajā ir mazāk nātrija un mazāk piesātināto tauku nekā salātos, mazāk kaloriju (470), kā arī tas satur 37 gramus olbaltumvielu, kas palīdz ilgāk justies pilnīgākam, ”konsultē Lindsija Tota (MS, RD, Swanson Health).“ Jūs varat pievienojiet pasūtījumam dārza puses salātus, lai iegūtu zaļumus un tomēr iznāktu labāk nekā tad, ja jūs būtu pasūtījis tikai dārza vistas salātus, ”viņa saka.
Veselīgi cērtes
Dārza vistas salāti 
Četru gabalu vistas tīrradņi 
hamburgers 
Grilēta vistas sviestmaizeVarbūt pārsteidzoši, ka klasiskais hamburgers Burger King ir vēl viena droša iespēja. “Dažreiz jūs vienkārši vēlaties burgeru! Ēst veselīgāk nav pilnīga sevis atņemšana, bet gan līdzsvars un labāka izvēle. Burger King īpašais hamburgers var apmierināt jūsu vēlēšanos pēc burgera ar mazāk nekā pusi kaloriju, piesātināto tauku un nātrija daudzumu lielākajā daļā citu viņu burgeru, ”saka Tots.
burgeru karalis Nugeti ventilators? Turieties pie četrdaļīgā pasūtījuma, un jūs esat saņēmis dietologa zīmogu, kas apstiprina 170 kaloriju izvēli ar astoņiem gramiem olbaltumvielu un 1,5 gramiem piesātināto tauku. 'Man patīk šis priekšmets, jo, lai arī tas nesatur daudz šķiedrvielu, tajā ir pienācīgs daudzums olbaltumvielu, kas satur maz ogļhidrātu, un tam nav pievienots cukurs, piemēram, dažiem apstrādātiem pārtikas produktiem,' atzīmē burgeru karalis Kāpēc jums vajadzētu apsvērt King JR Menu 'Burger King ir daudz JR priekšmetu, kas ir nedaudz mazāki un daudz mazāk kaloriju, tauku un nātrija nekā to lielākie kolēģi,' norāda Karena Z. Berga, MS, RD, CDN. Ja jūs alkstat burgeru, siera burgeru vai tīrradņus, piesātiniet šo ilgošanos, pasūtot no JR ēdienkartes. Apskauj savu bērnības sevi un satver Hamburger King Jr maltīte ir laba izvēle, ja meklējat dažādību. 'Maltīte sastāv no salīdzinoši vienkārša burgera (pīrādziņš tiek papildināts ar marinētiem gurķiem, sinepēm un kečupu), un tajā ietilpst nesaldināta ābolu mērce un piens,' dalās Suzanne Fisher MS, RD, LDN, Fišera uztura sistēmas . 'Šī maltīte mums patīk ar porciju kontroles izjūtu, olbaltumvielu saturu un nesaldinātu augļu avota un glāzes piena pievienošanu, kas vēl vairāk palielina olbaltumvielu un kalcija vērtību.' Pārī savu sviestmaizi saprātīgi Mēs zinām, ka tas aizved visu jautrību, bet Yule iesaka kopā ar burgeru iegūt - jūs uzminējāt - sānu salātus, nevis kartupeļus, lai samazinātu ēdienreizes kopējās kalorijas, ogļhidrātus un taukus. Šis vienkāršais mijmaiņas rīks var ietaupīt simtiem kaloriju (atstājot vietu desertiem!), Un palielinātais daudzums var padarīt maltīti sātīgāku, ”saka Jule. Uzlabojiet savu salātu uzturu 'Šķietami mazas lietas, piemēram, pāreja uz Lite balzamiko mērci un salātu pasūtīšana bez grauzdiņiem, var samazināt kaloriju, tauku un nātrija daudzumu,' iesaka Tots. Vai arī pievienojiet konservētus aunazirņus (vai kādu citu pupiņu, kas jums patīk), lai palielinātu olbaltumvielu saturu, nekraujot piesātinātos taukus. Izlaidiet Mayo un nogremdējiet mērces Šķietami nekaitīgs majonēze var patiešām pazemināt jūsu maltītes barību. 'Apsveriet iespēju noņemt majonēzi no burgeriem, lai samazinātu līdz astoņiem tauku gramiem,' saka Fišers, un tas var arī ietaupīt 70 kalorijas. 
burgeru karalis 
Veselīgākās lietas, ko pasūtīt Taco Bell
Kartupeļu, hash brūnu vai sīpolu gredzenu iegremdēšana kečupā vai sinepēs (vai ēdot tos vienkāršā veidā) ir veids, kā iet. “Uzmanies, lai mērces iemērktu. Viņi potenciāli varētu pievienot līdz 150 kalorijām, 15 gramiem tauku un vairāk nekā 300 miligramus nātrija, ”brīdina Fišers. 'Lielākie likumpārkāpēji ir Ranch Dipping Sauce un Zesty Onion Ring Dipping mērce.'
Bet, ja jūs dzīvojat savu labāko dzīvi, iztukšojot savu burgeru rančo mērcē, tad izmantojiet šo padomu ar sāls graudu ... bagātīgi pārkaisa virs Burger King kartupeļiem.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem!
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk