Kā novērst negatīvu domu ienākšanu prātā?
Sevis Pilnveidošana
Ja jums nesen ir bijusi slikta pieredze, biežāk jūs par to domājat vairākas dienas pēc kārtas. Kad ar tevi notiek kas tāds, tev būtu praktiski neiespējami atbrīvoties no negatīvām domām.
Visticamāk, jūs apzināties negatīvās domāšanas kaitīgo ietekmi un nevēlaties pie tām kavēties. Ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, lai negatīvās domas pazustu.
Šīs mūsu slimības cēloni ir viegli saprast. Mūsu prāta noklusējuma iestatījums ir dot priekšroku negatīvismam. Negatīvo domu spēks un noturība pār mūsu prātiem ir pārāk daudz nekā labajām, pozitīvajām.
Tomēr nekas nav neiespējams, ja jūs patiešām domājat par to. Ir iespējams izveidot pozitīvu attieksmi pret dzīvi, kas var novērst negatīvu domu ienākšanu jūsu zemapziņā un to nomoka. Vai vismaz neļaujiet tai ilgstoši palikt.
Šajā rakstā ir aprakstīti veidi, kā pārtraukt domāt par kaut ko negatīvu.
Kāpēc jums ir nepieciešams kontrolēt negatīvās domas?
Daudzi pētījumi un plaši pētījumi ir neapšaubāmi pierādījuši negatīvās domāšanas kaitīgo ietekmi. Ja ļaujat tiem ilgi palikt prātā, tie samazina jūsu smadzeņu spēju domāt, spriest un radīt atmiņas. Citiem vārdiem sakot, tie darbojas kā klusie slepkavas, iznīcinot jūsu smadzeņu iespējas un resursus.
Negativitāte var radīt bezcerības un bezpalīdzības sajūtu, kas acīmredzami novedīs pie depresijas. Depresija rada vēl vairāk negatīvas domāšanas, tādējādi veidojot apburto loku, no kura gandrīz nav iespējams izbēgt.
Atkal, negatīvā domāšana ietekmē ne tikai jūsu garīgo veselību. Līdz ar to tas ietekmē arī jūsu fizisko veselību.
Emocijām, kas rodas bez ierobežojumiem, spriedumiem vai pieķeršanās, nav nekādas pozitīvas ietekmes uz mūsu veselību. No otras puses, apspiestas emocijas vai negatīvas jūtas var izsūkt visu jūsu enerģiju, galu galā izraisot garīgās un fiziskās veselības problēmas.
7 Darbības/vingrinājumi negatīvās domāšanas pārtraukšanai
1. Uzturiet labu kompāniju
Jūsu uzturētajam uzņēmumam ir tālejoša ietekme uz jūsu garīgo veselību. Jūsu tuviem draugiem un domubiedriem ir milzīga ietekme uz jūsu domām un rīcību. Jūs, iespējams, pat to nezināt. Tāpēc ir svarīgi būt izvēlīgam attiecībā uz draugiem, ar kuriem izvēlaties sev apkārt.
Cilvēki, ar kuriem jūs pavadāt lielāko daļu nomoda stundu, var jūs ietekmēt gan labā, gan sliktā veidā. Vai esat kādreiz dzirdējuši teicienu, ka vienas spalvas putni pulcējas kopā? Tas nozīmē, ka cilvēki ar līdzīgu attieksmi un spējām sanāk kopā. Uzņēmums, kuru jūs uzturat, daudz saka par jūsu raksturu.
Ja cilvēki, ar kuriem jūs saskaraties, ir pozitīvi noskaņoti, sliktajām domām, pat ja viņiem izdosies iekļūt, netiks ļauts palikt uz ilgu laiku. Viņus pārņems jūsu uzturētā uzņēmuma kolektīvais pozitīvisms. Diemžēl ir otrādi. Pat ja esat dzīvespriecīgs un pozitīvi domājošs cilvēks, negatīvu cilvēku sabiedrībā jūsu pozitīvisms tiks noslāpēts un nomainīts ar negatīvu.
Jūs esat tas, kas jūs esat, pateicoties uzņēmumam, kuru uzturat – T B Džošua
2. Rūpējies par sevi
Lietas var noiet greizi gan garīgi, gan fiziski, ja nepievēršat pietiekami daudz uzmanības sev un savai veselībai. Pirms domājat par negatīvisma izdzīšanu, ir svarīgi novērtēt, cik labi jūs izturaties pret sevi.
Kad jūs nebaudāt labāko veselību vai ja apkārtējā vide ir kaitinoša vai neērta, jūs patiesībā sūtāt uzaicinājumu uz negatīvām domām nākt un apdzīvot jūsu zemapziņu. Kad jūs turat durvis vaļā negatīvismam, nav vainojams neviens cits kā jūs pats.
Visticamāk, ka jutīsities laimīgs un domājat par pozitīvām domām, kad esat pašā labākajā veselībā. Piesātināta sajūta, barojošs ēdiens, laba atpūta, silta un ērta apkārtne var rosināt tikai pozitīvas domas. Pat tad, kad saskaraties ar negatīvismu, tas nepaliks ilgi, ja labi rūpēsities par sevi.
3. Pārvērtējiet apstākļus
Kā saka, katram mākonim ir sudraba odere. Meklējiet tos drūmākajās situācijās. Pat ja nav pierādījumu par to esamību un paslēptas no redzesloka. Jums var būt nepieciešams paskatīties uz situāciju no cita leņķa, lai to pamanītu.
Piemēram, jūs pastāvīgi nesaņemat labus punktus dabaszinātņu priekšmetos. Varbūt tās nav tavas stiprās puses. Varbūt jūs interesē valodas, vēsture vai tēlotājmāksla. Iespējams, citādi jūs neatpazīsiet savu tieksmi pret citiem priekšmetiem. Kādu dienu jūs beigtu pateikties savām zvaigznēm par to, ka tās zinātnē ir pievīlušas. Pretējā gadījumā jūs nekad nebūtu atraduši savu īsto aizraušanos.
4. Izsakiet argumentus par un pret
Kad jūsu galvā ir negatīvs viedoklis par situāciju, mēģiniet izteikt pretrunīgus argumentus. Ieņemiet sveša cilvēka pozīciju un strīdieties ar sevi. Lai gan tas var izklausīties mazliet dīvaini, tas darbojas labi, ja vien jūs varat izpildīt lomu spēli perfekti un efektīvi.
Apsveriet šo situāciju. Jūs esat uzaicināts uz oficiālu pasākumu. Jūsu iekšējā balss liek jums neiet, jo šie notikumi ir blāvi un garlaicīgi, un tur nekad nenotiek nekas aizraujošs. Varat nostāties lietas otrā pusē, ja strīdi norit tā, it kā jūs satiktos ar seniem draugiem, un šādi pasākumi palīdz iegūt sociālos kontaktus.
Monētai vienmēr ir divas puses, ja vēlaties to apgāzt un meklēt.
5. Novērsiet uzmanību
Šī ir viena no efektīvākajām metodēm, kā izmest sliktās domas no galvas. Pat ja jūs apzināties, ka novēršat uzmanību, tas joprojām darbotos bez trūkumiem.
Pārliecinošas aktivitātes ir vislabākās, lai novērstu jūsu uzmanību no negatīvisma. Atkarībā no jūsu simpātijas pret negatīvajām domām un to, cik spēcīgas vai ietekmīgas tās ir, jums ir jānāk klajā ar spēcīgākiem traucēkļiem, kas var piesaistīt jūsu uzmanību.
Piemēram, nenolaižama grāmata vai iecienītākās dziesmas vai sazvanīšanās ar draugu. Fiziskie vingrinājumi lieliski novērš negatīvo domāšanu, jo aktīvi veicina pozitivitāti.
6. Izvairieties no absolūtiem vārdiem
Absolūti vārdi kā vienmēr, un tiem nekad nav galīguma. Kā mēs noteikti zinām, vienīgā nemainīgā dzīvē ir pārmaiņas. Nekas dzīvē nekad nav galīgs. Pat labākajiem noteikumiem ir izņēmumi. Šeit galvenais ir apzināties izņēmumus un tos meklēt.
Kad jūs saskaraties ar situāciju, kas jums šķiet, ka jums neizdosies, meklējiet alternatīvas beigas. Piemēram, darba intervija. Var būt 100 iemeslu, lai jūs uzskatītu, ka jūs atkal cietīsit neveiksmi. Bet absolūto vārdu lietošana ir kā naglu dzīšana zārkā. Tam ir pārliecības un neatsaucamības piezīme.
Kamēr jūs varat saglabāt savu prātu atvērtu citiem rezultātiem, jums joprojām var būt iespēja to uzvarēt.
7. Atbrīvojies no sajūtas un ķeries pie darba
Pat ja situācija šķiet neglābjama, ticiet, ka jums joprojām ir iespēja. Bieži vien tavs prāts tevi apmāna, slēpjot dažus svarīgus faktus. Nekrītiet izmisumā un nepadodieties. Tā vietā atmetiet sajūtu, atrotiet piedurknes un gatavojieties nosmērēt rokas. Sagatavojieties smagam darbam.
Ja sliktās domas cīnās un nevēlas atkāpties, tas ir vēl jo vairāk iemesls, kāpēc jums vajadzētu smagi strādāt, lai atgūtu kontroli pār savu prātu. Negatīvās domas ir kā nezāles dārzā. Tiklīdz jūs ļausiet tiem iesakņoties, viņi pārņems visu dārzu un iznīcinās to.
Satveriet dzīvi aiz ragiem un sāciet savu dzīvi atpakaļ uz pareizā ceļa.
Noslēguma domas
Negatīvās domas ir līdzīgas kā adata rievā. Jo vairāk laika adata paliek rievā, jo dziļāka un dziļāka tā kļūst, un jo grūtāk būtu adatu no tās izvilkt. Vienkāršāks un vienkāršāks līdzeklis būtu to noņemt pietiekami agri, pirms tas ir iesakņojies rievā.
Atkal mēģinājums novērst negatīvās domas būtu veltīgs mēģinājums. Viņu klātbūtne ir ļoti svarīga prāta līdzsvaram. Tāpat kā jūs neaizraujat ar negatīvismu, pārāk daudz pozitīva var būt kaitīga. Un, ik pa laikam piedzīvojot kādu negatīvismu, jūs varat vairāk novērtēt labās lietas dzīvē.
Ar nelielu apņēmību jūs varat pārliecināties, ka negatīvās domas nepaliek ilgi un pozitīvas dos iespēju uzplaukt.
Ieteicamā literatūra: