Kā pārtraukt domāt par pagātni?

Sevis Pilnveidošana

Gan prāta, gan ķermeņa veselības noslēpums ir nevis sērot par pagātni, uztraukties par nākotni vai paredzēt nepatikšanas, bet gan gudri un nopietni dzīvot tagadnē. Buda

Mēs bieži esam dzirdējuši par tikumiem dzīvot šobrīd, nekavēties pagātnē un neuztraukties par nākotni. Ko īsti nozīmē dzīvot tagadnē? Kā mēs varam to paveikt?

Dzīvot tagadnē nozīmē pārtraukt domāt par pagātnes problēmām vai baidīties no nākotnes. Tas nozīmē izbaudīt to, kas notiek tagad, un piedzīvot tagadni. Tas nozīmē atlaidiet pagātni un esiet laimīgi šodien.

Izvēloties palikt vakardienā vai rītdienā, jūs liedzat sev prieku dzīvot šodien. Tas galu galā atņem jums iespēju dzīvot īstā nozīmē.

Kāpēc mēs domājam vai analizējam pagātnes notikumus? Kāds ir šādas rīcības kaitējums? Kā mēs varam beigt domāt par vakardienu?

Šis raksts mēģina atbildēt uz šiem jautājumiem un piedāvā dažādus veidus, kā to panākt.

Kāpēc mēs paliekam pagātnē?

Ko mēs domājam, dzīvojot pagātnē? Vai mēs runājam par zinātnisko fantastiku?

Ak nē, mēs šeit apspriežam reālo dzīvi. Dzīvošana pagātnē, par kuru ir runa šeit, nav zinātniskās fantastikas veids, kā pārvietot sevi pagātnē. Tam nav nekāda sakara ar to.

Tas nozīmē, ko nozīmē dzīvot pagātnē?

Domas, kas nodarbina mūsu prātus, atšķiras no cilvēka uz cilvēku, pamatojoties uz viņu izpratni, pieredzi un neskaitāmām citām lietām. Kamēr daži no mums vairāk domā par jau notikušo, citi ir vairāk noraizējušies par to, kas ar viņiem notiks nākamajos gados.

Tikai daži no mums ir apguvuši mākslu noenkurot savas domas tagadnē. Tas tiek raksturots kā ideāls dzīvesveids un tas, uz ko mums jātiecas.

Daži no mums pastāvīgi domā par pagājušiem notikumiem, analizējot tos bezgalīgi, domājot par alternatīvām iespējām un nobeigumiem un visbiežāk nožēlojam savus darbus un vārdus. Tiek uzskatīts, ka cilvēks eksistē pagātnē, kad viņa domas bieži kavējas pie senas pieredzes.

Mūsu domas par iepriekšējo pieredzi var būt pašsajūtas vai pārdomas. Lai gan abi ir saistīti ar veciem notikumiem, starp tiem ir izteiktas atšķirības. Arī veidi, kā ar tiem tikt galā, atšķiras.

Introspekcija nozīmē izpētīt pagātnes notikumus, lai labāk izprastu sevi vai citus. Introspekcija nav nedz satraucoša, nedz nevēlama. Veicot pašsajūtu, jūs varat iegūt zināšanas un pieredzi, kas noder, dzīvojot tagadnē.

Ir atklāts, ka pašsajūta piešķir jūsu šodienai krāsu un dziļumu, radot sentimenta un nostalģijas sajūtu. Mūsu zinātkāre vai zinātkārais raksturs ir introspekcijas dzinējspēks.

Papildus labākai izpratnei par sevi un citiem, introspekcija uzlabo jūsu problēmu risināšanas prasmes un palīdz iegūt līdzsvarotību, lai risinātu problēmas.

Atgremošana ir sliktais ābols starp mūsu domām. Tāpat kā sliktā ābola metaforā, tas sabojā visu ķekaru, ja to atstāj bez uzraudzības.

Atgremojumi vairāk attiecas uz mūsu nožēlu par iepriekšējiem notikumiem. Mēs domājam, ko mēs būtu varējuši darīt citādi, kā mēs būtu varējuši reaģēt vai būtu jārīkojas citādi. Mēs ne tikai analizējam savas darbības, bet arī nekavējamies analizēt citu rīcību.

Iespējas šādām domām ir bezgalīgas. Kā mēs visi zinām, šāds vingrinājums ir bezjēdzīgs, jo mēs nevaram mainīt to, kas jau ir noticis, neskatoties uz mūsu dedzīgo vēlmi. Tas ir gluži kā griezt riteņus.

Atgremotāju rezultāts ir mūsdienu atkritumi, jo vēsturi nevar mainīt. Tas arī nesniedz nekādu baudījumu vai uztveri. Faktiski tas izraisa negatīvas emocijas, piemēram, trauksmi, stresu un izmisumu.

No atgremošanas nekas labs nenāk. Tā vietā, lai risinātu problēmas, tas mūs ved paškritiskā ceļojumā, atkārtojot un atgādinot par mūsu neveiksmēm.

Atgremošanu ir viegli sajaukt ar problēmu risināšanas uzdevumu. Mēs bieži pārliecinām sevi, ka mēs pārbaudām vecos laikus, lai sakārtotu lietas. Gluži pretēji, mēs tikai ejam pa apli, negūstot tikai sāpes un skumjas.

Kāpēc mēs nevaram apturēt savas domas par pagātni?

Mēs visi zinām, ka pagātne ir pagātne un neviens spēks to nevar mainīt. Tas nozīmē, ka mēs joprojām par to domājam – kas varēja notikt, kam vajadzēja vai varēja notikt.

Patiesība ir tāda, vai mēs esam apmierināti ar savu vēsturi vai nelaimīgi, mūsu pagātnes darbības ir kaut kas iesakņojies mūsu smadzenēs. Mēs tiešām nevaram palīdzēt.

No vēstures mēs gūstam pieredzi. Mūsu smadzenes apstrādā mūsu pagātnes darbības un uzglabā tās kā noderīgu informāciju, lai to varētu izgūt nākotnē. Tas nozīmē, ka domāšana par pagātni ir normāls un veselīgs process, kas notiek mūsu smadzenēs. Kad tas ir apstrādāts, pārvērsts izmantojamās zināšanās un saglabāts kā pieredze, pagātnē vairs nav jāatgriežas.

Domas par pagātni iegūst negatīvu pieskaņu, kad mēs turpinām atgriezties un apsēsti par to pārdomāt. Ja mēs pārspīlējam, vingrinājums var būt nomākts, destruktīvs un obsesīvs.

Kamēr tas paliek robežās un tā sekas nav nopietnas vai kaitīgas, ieradums nav jāierobežo. Kad tas pārsniedz šo posmu un kļūst ļauns, kaut kas ir jādara. Jums jāiemācās pārvarēt savu pagātni.

Kāds ir pagātnes mājokļa kaitējums?

Konflikts darbā, sadursmes ar kādu, nesamaksātu rēķinu uzkrāšanās vai slikta veselība — jebkurš no tiem var likt jums par to domāt — atkārtojiet un analizējiet to, lai iegūtu labākas beigas. Savā prātā jūs izmēģināt dažādus scenārijus un katrā no tiem atrodat vainas. Šis vingrinājums turpināsies mūžīgi, padarot jūs iztukšotu, nomāktu un nelaimīgu.

Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki atgremo galvenokārt, lai izvairītos no realitātes un izvairītos no emocijām. Jūs esat iestrēdzis vakardienā, mēģinot izprast notikušo, mēģināt rast atbildi vai mēģināt panākt pieņemamu risinājumu.

Neviens cilvēks nav ideāls, ja dzīvē notiek tikai pozitīvi notikumi. Ikvienam no mums pagātnē noteikti ir piedzīvotas neveiksmes, kļūdas, sakāves, cīņas un līdzīgi negatīvi notikumi. Šķiršanās, atlaišana, strīdi, ķildas — sarakstu var turpināt.

Ideāls veids, kā tikt galā ar negatīviem starpgadījumiem dzīvē, ir tos pārdomāt, mācīties no tiem un ļaut tiem aiziet. Veselīgs veids ir pāriet no tiem un dzīvot šajā mirklī.

Viena lieta ir ātri atskatīties atpakaļ, saprast tos un turpināt dzīvi. Bet tas sasniedz pavisam citu līmeni, kad ļaujam viņiem dominēt pār mūsu domāšanu. Šajā posmā šīs domas sāk mūs kontrolēt un vajāt, tādējādi ierobežojot mūsu potenciālu.

Trauksme ir viena no galvenajām atgremošanas sekām. Kad esam iestrēguši domāšanas un pagātnes pārdomāšanas apburtajā lokā, mēs sasniedzam garīgās paralīzes stadiju. Nespējot izkļūt no nebeidzamā negatīvisma cikla, mēs joprojām šaubāmies un baidāmies, baidāmies turpināt dzīvi, lai vēsture neatkārtotos.

Atteikšanās stāties pretī realitātei un tam, kas ir priekšā, ir vēl viens atgremojuma blakusprodukts. Daudziem cilvēkiem ir vieglāk atgremot kā veidu, kā izvairīties no dzīves kāpumiem un kritumiem. Lai gan atgremojumi var palīdzēt viņiem izvairīties no dzīves satricinājumiem, galu galā viņi zaudē pašu dzīvi. Kāda jēga dzīvot, ja neapzinies, ka esi dzīvs?

Ilgstoši atgremotāji var izraisīt smagu depresiju, kurai var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.

Kā beigt prātot par pagātni?

Lielākā daļa cilvēku atgremo, jo domā, ka viņi to nekontrolē. Daži citi nodarbojas ar to, jo nav apmierināti ar realitāti un vēlas to pārrakstīt. Tas palīdz viņiem aizmirst realitāti, kas viņiem šķiet tik negatīva.

Daži domā, ka tas sniegs lielāku skaidrību vai ieskatu notikušajā, un viss beidzot sāks saprast. Viņiem šķiet, ka viņiem tas ir jādara, lai liktu mieru.

Neatkarīgi no iemesla, kas tiek attiecināts uz atgremošanu, tas notur jūs negatīvā zonā, liekot jums justies skumjam un nomāktam ar zemu pašvērtējumu un pārliecību.

Jūs varat izmantot dažādas taktikas, lai apturētu atgremošanu. Varat to mainīt uz pašsajūtu vai izmantot veidus, kā apturēt prātu kavēšanos pagātnē. Lai apturētu atgremošanu, mēs varam izmantot vienu no šiem paņēmieniem – ignorēt vēlmi pārdomāt vai domāt priecīgas domas vai novērst uzmanību/sastindināt prātu ar ārējiem stimulatoriem, piemēram, mūziku, vaļaspriekiem, pārtiku utt.

1. Pārvērtiet atgremošanu par pašsajūtu

Viens no pirmajiem soļiem, lai ierobežotu atgremošanas negatīvās sekas, ir pārvērst to par pašsajūtu. Tas joprojām būtu domāšana par veciem laikiem, bet pozitīvā veidā. Lai tas notiktu, jums jāuzdod sev šādi jautājumi:

• Vai es to izbaudu?
• Vai es no tā kaut ko mācījos?
• Ko es ceru no tā iegūt?
• Vai es atkal un atkal domāju par vienu un to pašu atgadījumu?
• Vai tas atstāj kādu rūgtumu?
• Vai tas man kādreiz ir strādājis?

Ja saņemat atbildes, kas nav iepriecinošas, jums vajadzētu mēģināt virzīt savas domas uz pozitīvo zemi ikreiz, kad tās nokļūst negatīvā teritorijā. Ar apzinātu piepūli daži var to sasniegt.

Šīs metodes var būt noderīgas, lai ierobežotu atgremošanas kaitīgo ietekmi.

• Atvēliet noteiktu laiku atgremošanai un pieturieties pie tā. Tiek uzskatīts, ka laika ierobežošana palīdz iegūt kontroli pār jūsu domāšanas procesu.
• Katru reizi, kad jūs domājat, pajautājiet sev, kāda ir problēma, kuru es cenšos atrisināt? Visbiežāk jums būs grūti saņemt atbildi uz šo jautājumu tikai tāpēc, ka tā neeksistē. Vai arī problēma jau ir atrisināta, vai risinājums nav svarīgs, jo ir pagājis laiks. Tas palīdzēs jums saprast vingrinājuma bezjēdzību.
• Atgremojumi ietver nesasniedzamus mērķus. Jūs varat novirzīt uzmanību no tiem, uzstādot sev sasniedzamus mērķus. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz to, kas notiek tagad, un raudzīties uz nākotni.
• Iemācieties pieņemt dzīves kāpumus un kritumus un pieņemt to tādu, kāds tas nāk. Dzīve dažkārt var būt brutāla – negodīga, nepatīkama, neveiksmīga un neskaidra. Vienkārši mēģinot sev iestāstīt, ka citreiz tas ir skaisti un patīkamāk. Saldums un rūgtums, pozitīvais un negatīvais, laime un skumjas – tie sadzīvo šajā pasaulē.

Mēģiniet pārliecināt sevi, ka dzīvošana vēsturē neatrisinās problēmas vai nepadarīs dzīvi patīkamu. Gluži pretēji, tas var padarīt dzīvi nožēlojamu. Jo agrāk jūs iemācīsities pielāgoties pasaules stilam, jo ​​vieglāka būs jūsu dzīve.

Ja jums ir grūti ar to tikt galā vienam, varat apsvērt konsultācijas un terapiju, lai mainītu savus domāšanas modeļus.

2. Iemācieties tikt galā ar savām emocijām

Lai virzītos garām pagātnei, jums kaut kādā veidā jāizceļ savas jūtas, kas ar to ir saistītas. Tikai tad jūs atradīsiet noslēgumu, varēsiet to atlaist un virzīties uz priekšu. Tas attiecas gan uz skumjiem/satraucošiem, gan priecīgiem atgadījumiem no pagātnes dienām.

Varat izmantot jebkuru no šīm metodēm, lai atklātu savas emocijas.

• Runājiet par to ar draugu, ģimenes locekli vai konsultantu.
• Pieraksti savas domas un jūtas dienasgrāmatā.
• Izrunājiet to ar otru cilvēku, kas ir iesaistīts jūsu prātā.
• Uzrakstiet personai/-ām vēstuli, kurā paužat savas jūtas, bet nesūtiet to.

Pat tad, ja jūsu domas ir priecīgas, jums var būt grūti izkļūt no pagātnes. Ir mierinoši domāt par labajiem laikiem un eksistēt fantāziju pasaulē, it īpaši, ja tagadne nav tik rožaina. Veco laiku romantizēšana un ilgas pēc vecajiem labajiem laikiem var novest pie tā, ka jūs zaudējat saikni ar tagadni.

3. Pārtrauciet savus atgremotājus

Katru reizi, kad atklājat, ka jūsu prāts aizklīst tumšās pagātnes dzīlēs un atsakās atgriezties tagadnē, piespiedu kārtā pārtrauciet savas domas ar aktivitātēm un domām. Tas ir kaut kas, ko var pilnveidot ar praksi.

Padomājiet par laimīgāko laiku savā dzīvē. Vai arī dziediet skaļi savu iecienītāko dziesmu. Vai arī pievērsiet uzmanību matemātikas uzdevuma risināšanai. Ideja ir pārslogot jūsu smadzenes ar pietiekami daudz darba, ko tās ir spiestas pārtrauc negatīvās domas .

4. Piedod, aizmirsti

Viens no labākajiem veidiem, kā atturēt sevi no domāšanas par pagātni, taču tam nav tik viegli sekot. Ja kāds ir nodarījis jums fizisku, verbālu vai emocionālu pāri, jums tas ir jāpārvar.

Ir dabiski vainot otru cilvēku par to, ka viņš nodarījis jums pāri, taču ilgstoša koncentrēšanās uz to var radīt nopietnas sekas jūsu garīgajai veselībai. Vienkāršākais un ātrākais veids, kā pielikt punktu šīm neveselīgajām domām, ir piedot personai/iem.

Kad pirmo reizi saskaraties ar šo opciju, varat to noraidīt bez īpašas apsvēršanas. Jūs varat uzskatīt piedošanu kā rakstura vājumu un apvainojumu. Varbūt šeit palīdzēs slavenais Šekspīra citāts – kļūdīties ir cilvēcīgi, piedot dievišķi. Ne visi var piedot un virzīties uz priekšu dzīvē. Patiesībā tas parāda jūsu rakstura spēku.

Tas var palīdzēt jums atcerēties, ka kavēšanās pie aizskarošā incidenta nekādā veidā neietekmē vainīgo. Jūs esat tas, kurš cieš no atgremotāju sekām. Vai tā tev nav dubulta trauma?

Šādi traumatiski incidenti ir jānovērš, un tas notiks tikai tad, ja jūs saskarsities ar tiem. Varat to apspriest ar attiecīgo personu, ja tāda ir iespēja. Vai arī vismaz paturiet prātā sarunu. Vēl viena pieeja ir uzrakstīt vēstuli personai, kurā aprakstītas jūsu jūtas. Jūs pat varat nenosūtīt vēstuli. Ir zināms, ka rakstīšana par traumu darbojas kā tīrīšana.

5. Domā laimīgas domas

Pat ja apzināties šī vingrinājuma nozīmi, jūs varat justies bezpalīdzīgs. Lai novērstu šķēršļus šī mērķa sasniegšanai, varat izmantot reālās dzīves aktivizētājus. Tāpat kā jūsu iecienītākais stūrītis, mūzika, aromāts, ēdiens vai grāmata. Kad jūsu prāts ir mierīgs un priecīgs, jūs, visticamāk, domājat par priecīgiem gadījumiem.

Pat ja jūsu prāts aizklīst pagātnē vai nākotnē, kamēr tagad atrodaties laimīgā vietā, jūsu domas būs par labajiem laikiem, kas jums bija pagātnē, vai par veiksmi, kas jūs gaida nākotnē.

Atcerieties Džūlijas Endrjūsas dziesmu no filmas Mūzikas skaņas? Tajā ir uzskaitītas visas viņas iecienītākās lietas. Kad viņai ir skumji, viņai atliek tikai atcerēties savas mīļākās lietas, un tad es nejūtos tik slikti. Vai tas nav vienkāršs veids, kā likt pagātnes problēmām pazust gaisā?

6. Ignorēt nevēlamo pagātni

Ja neviena no iepriekš minētajām metodēm atgremotāju apkarošanai nav noderīga, varat apsvērt šo darbību. Jūs varat iemācīties ignorēt skumjās atmiņas vai tās bloķēt, vai arī atgrūst tās savā prātā, lai tās viegli neatgrieztos un jūs nevajātu.

Vizualizācija tam ir efektīvs līdzeklis. Jūs varat iedomāties sevi novietojam barjeras, lai negatīvās domas jūs nevarētu sasniegt, vai iegrūdāt tās telpā un aizverat durvis. Tas var izklausīties bērnišķīgi vai absurdi, taču tas ir ļoti noderīgi tiem, kuri cīnās ar sliktām atmiņām.

Skumju atmiņu bloķēšana tiek uzskatīta par apgūstamu prasmi. Lai to pilnveidotu, var būt nepieciešama daudz prakses, taču to var pilnveidot ar pacietību, neatlaidību un centību.

Katru reizi, kad jūsu prātā parādās skumjas atmiņas, apņēmīgi pārvietojiet tās atpakaļ prāta dziļumos.

7. Apskatiet pagātni no cita leņķa

Ja jums ir problēmas ar pagātnes notikumu, mēģiniet pārrakstīt stāstu. Tā vietā, lai uzskatītu to par sliktu incidentu, izmantojiet līdzsvarotāku pieeju. Pārstrādājiet to, lai skatītu to gan pozitīvā, gan negatīvā gaismā. Piemēram, jūs varat pievienot pozitīvu nokrāsu noraidījumam, ņemot vērā savus trūkumus un apsolot sev tos pārvarēt nākamreiz.

8. Uzskaitiet lietas, ko varat darīt

Kad jūtat, ka jūsu pasaule brūk un nevarat tikt galā ar visvienkāršākajām lietām, ir mierinoši apzināties, ka daudzās lietās joprojām esat labs. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk darīt vai kuras jums padodas vai kas liek jums justies labāk. Jūs pat varat izmēģināt spēkus kaut ko jaunu, ko vienmēr gribējāt.

Tas var izklausīties kā muļķīgs vingrinājums, bet ļoti efektīvs kā morāles paaugstināšana. Un, kad jūtaties izgāztuvē, tas pacels un sniegs dziedinošu pieskārienu. Sarakstā var būt pat jūsu sen aizmirstie hobiji, piemēram, rokdarbi, lasīšana, skicēšana un dziedāšana.

Ideja ir uzlabot garastāvokli, kā arī novērst uzmanību no sliktajām atmiņām.

9. Iesaistieties aktivitātēs, kas liek jums justies labi

Iedarbiniet savu ķermeni ar dažiem viegliem vingrinājumiem, kas jums patīk, piemēram, pastaigas, peldēšana, dejas, pārgājieni vai sporta nodarbības. Ideja šeit nav būt intensīvam vai konkurētspējīgam, bet gan labi pavadīt laiku.

Iesaistīšanās jautrās aktivitātēs ar bērniem vai mājdzīvniekiem var palīdzēt jums justies atslābinātam un priecīgam. Jūsu iecienītāko melodiju dziedāšana vai dungošana var ātri uzlabot jūsu garastāvokli.

Nenovērtējiet par zemu ģērbšanās ietekmi. Ja esat norobežojies no draugiem un ģimenes un dzīvojat vientuļu un noslēgtu dzīvi, iespējams, nepievēršat īpašu uzmanību tam, ko ģērbjat. Tam var būt demoralizējoša ietekme uz jums. Pat ja neplānojat iet ārā vai nevienu satikt, ģērbieties tā, it kā jūs to darītu. Šis ir tūlītējs garastāvokļa lifts.

10. Traumu risināšana

Sliktas un satraucošas atmiņas ir viena lieta, taču, ja jūs ciešat no garīgas traumas, jums nekavējoties jāmeklē profesionāla palīdzība. Traumatisks notikums pagātnē var izraisīt tādus simptomus kā smaga trauksme un depresija, satraucošas domas, murgi, fobijas un neuzticēšanās citiem.

Atgūšanās no traumatiskas pieredzes ir laikietilpīgs process, un, lai atbrīvotos no šīm atmiņām, jums var būt nepieciešama turpmāka konsultācija un/vai terapija.

Tā kā atveseļošanās ir lēns process, ir viegli justies neapmierinātam un padoties. Atcerieties, ka ar nepārtrauktu ārstēšanu jūs galu galā kļūsit labāk.

11. Atbrīvojieties no savām problēmām

Ja jūtat, ka jūsu pagātnes traumatiskais incidents ir pārāk daudz, lai jūs varētu tikt galā ar saviem spēkiem, jums vajadzētu uzticēties kādam, kuram uzticaties. Tas var būt draugs vai brālis un māsa ar uzsvaru uz uzticību. Personai, kurai izvēlaties uzticēties, ir jābūt labam klausītājam, kam piemīt līdzjūtība un pacietība, — kādam, kurš jūs uztvers nopietni.

Ja saņemat tādas atbildes kā Tas ir sagaidāms, Aizmirstiet un piedodiet vai arī jūs esat vainīgs, neturpiniet sarunu ar personu. Tas tikai pasliktinās problēmu.

Atkarībā no traumas nopietnības un smaguma pakāpes, iespējams, jums tā būs jāatkārto vairākas reizes, lai to varētu noņemt no krūtīm. Izredzētajam ir jābūt pacietīgam un izpratnei par jūsu prasībām.

Emocionālās bagāžas izkraušana var izraisīt jūsu klausītāja traumu. Jums ir jāsaprot viņu atteikšanās jūs klausīties katru reizi. Ja jums ir grūti atrast kādu, kas atrisinātu jūsu problēmas, varat izmantot traumu konsultanta palīdzību.

12. Saņemiet profesionālu palīdzību

Ja pašpalīdzība jums nelīdz un jūtaties nomāktāks un nemierīgāks nekā jebkad agrāk, jums jāvēršas pie speciālista, ilgāk negaidot. Jūsu ārsts var palīdzēt jums atrast pareizo garīgās veselības speciālistu. Vai arī varat lūgt ieteikumus saviem draugiem un ģimenes lokam.

Garīgās veselības speciālistiem ir dažādas prasmju kopas – konsultanti, terapeiti, psihologi un psihiatri. Katrs no viņiem ir apmācīts atpazīt garīgās problēmas un ieteikt veidus, kā ar tām tikt galā.

Nevilcinieties un nekautrējieties vērsties pie speciālista pēc palīdzības. Un jums vajadzētu būt gatavam atvērties, lai palīdzētu viņiem diagnosticēt jūsu slimību un palīdzēt jums pārvarēt jūsu nepatikšanas.

Izvēloties speciālistu un pieņemot lēmumu par ārstēšanas plānu, jums vajadzētu atcerēties šos punktus.

Jums vajadzētu kontrolēt. Tā kā jūs ciešat no garīgās veselības problēmām, ārstēšana ietver savas garīgās veselības kontroles atgūšanu. Ārstam ir jādarbojas kā ceļvedim, un jums vienmēr ir jābūt tiesībām izlemt par ārstēšanas kursu.

Dalīšanās palīdz dziedināt. Traumas var piespiest jūs nonākt izolācijā un vientulībā. Jūsu ārstēšanas plānā jāiekļauj tikšanās ar cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi un dalīšanās ar savām bailēm, bažām un domām.

Plašāku informāciju par šo tēmu skatiet mūsu rakstā ar praktisko rokasgrāmatu kā beigt prātot par pagātni ar efektīvām metodēm un prasmēm.

Pēdējās domas

Uzmanības uzlabošana ir vēl viens veids, kā sasniegt to pašu mērķi. Uzmanība vai apzināšanās ir garīgais stāvoklis, kas sasniegts, dzīvojot šajā brīdī, pat mierīgi atzīstot un pieņemot pagātnes emocijas un notikumus.

Uzmanības tehnikas ietver dzīves palēnināšanu, smalku izmaiņu veikšanu savā dzīvesveidā, uzmanības pievēršanu apkārtnei, koncentrēšanos uz to, ko darāt, un dažādas meditācijas formas.

Nav labākās metodes, kas palīdzētu jums pārtraukt prātot par pagātni. Tas, kas jums ir piemērots, ir atkarīgs no jūsu īpašībām, apstākļiem un domām. Viena lieta ir droša. Obsesīvās domas par pagātni ir jāpārtrauc laimīgai, mierīgai un veselīgai dzīvei.

Jūs varētu arī interesēt: Kā izmantot pievilkšanās likumu