10 populārākie paziņojumu apstiprināšanas piemēri

Sevis Pilnveidošana

10 populārākie paziņojumu apstiprināšanas piemēri

Kā jūs jūtaties, ja neesat sadzirdēts vai nepareizi interpretēts? Kā zināt, ka esat uzklausīts vai saprasts? Kā atpazīt, ka jūsu jūtas pieņem kāds cits?

Tāda loma ir apgalvojumu apstiprināšanai mūsu sarunās. Emocionālā apstiprināšana ietver citas personas emociju un jūtu izpratni un pieņemšanu. Klausoties apstiprinošos apgalvojumus, jūs saņemat apstiprinājumu, ka jūsu emocijas tiek uzklausītas, pieņemtas, atzītas un uztvertas tā, kā jūs to domājāt.

Šādu atpazīstamu apgalvojumu trūkums var likt jums justies, ka jūsu emocijas tiek ignorētas, nepareizi lasītas vai nepareizi interpretētas. Tas var likt jums justies atstātam novārtā, izolētam, notiesātam un neatbalstītam.

Vairumā gadījumu jūs varat to uztvert un turpināt dzīvi. Jūs teiksiet sev, kas notiek, notiek un virzīsies uz priekšu. Galu galā nav iespējams kontrolēt citu cilvēku reakciju vai uzvedību pret jums.

Tomēr jūs, iespējams, nevarēsit to katru reizi šādi norakstīt. Ir reizes, kad jums var būt grūti to nokratīt. Ir reizes, kad apkārtējo apātija un vienaldzība tevi skars smagi. Un daži cilvēki ir jutīgāki nekā citi par to, kā citi reaģē uz viņu emocionālajām vajadzībām.

Emocionālas vai komunikācijas apstiprināšanas trūkums var likt jums justies nepieņemtam vai noraidītam. Tas var izraisīt vieglas vai smagas garīgās veselības problēmas. Dažos ļoti smagos gadījumos tas var izraisīt psiholoģiskus traucējumus, piemēram, robežas personības traucējumus (BPD).

Ko nozīmē apstiprināt kādu?

Emocionālā apstiprināšana nozīmē, ka jūsu emocijas tiek uztvertas, saprastas un atzītas tā, kā tas ir paredzēts. Tas ir process, kurā tiek ieguldīts laiks un pūles, lai uzzinātu par cita cilvēka emocijām un izteiktu piekrišanu tam. No otras puses, emocionāla atzīšana ir saistīta ar acīmredzamu citas personas emocionālās pieredzes noraidīšanu.

Pastāv arī neitrālas pieejas ceļš, kurā nav reakcijas. Šajā gadījumā jūs nedz atzīstat un nepieņemat citas personas emocijas, nedz arī tās noraidāt. Jūs izvēlaties tos ignorēt. Tas ir tikpat labi kā emocionāla invaliditāte attiecīgajai personai.

Emocionālā apstiprināšana nenozīmē, ka jūs piekrītat personas viedoklim vai reakcijai. Tas arī nenozīmē, ka jūs atzīstat, ka viņu emocionālā reakcija vai uzliesmojums ir pamatots vai pamatots.

Drīzāk ar emocionālu apstiprinājumu jūs sakāt: es redzu jūsu emocijas un saprotu, ko jūs jūtaties un pārdzīvojat. Un jūs to darāt viņiem zināmu, neapkaunot un nenosodot viņus par emociju paušanu. Jūs arī neatturat viņus no jūtu izpausmes.

Papildus paziņojumam par savu emociju pieņemšanu, emocionālā apstiprināšana var palīdzēt stiprināt attiecības, atkārtoti uzsverot to nozīmi jūsu dzīvē. Tas var palīdzēt personai apzināties savas emocionālās reakcijas un strādāt pie tās regulēšanas.

No otras puses, psiholoģiska invaliditāte var izraisīt zemu pašvērtējumu un sliktu pašsajūtu. Viņiem būs grūtības kontrolēt savas emocijas, un viņi var pat ciest no garīgās veselības problēmām.

Parasti mēs runājam par citas personas emociju emocionālo apstiprināšanu. Tomēr jūs varat arī apstiprināt savas emocijas. Pašpārbaude ietver savu jūtu un emociju apzināšanos un pieņemšanu. Ir noderīgi labāk izprast sevi un pārvaldīt savas emocijas.

Tālāk apskatīsim, kā apstiprināt kāda cilvēka jūtas.

Kā apstiprināt kāda cilvēka emocijas?

Emocionālā apstiprināšana ir kaut kas tāds, kas dažiem nāk dabiski, bet citiem ir jāmācās apzināti. Šīs prasmes uzlabošana var noderēt spēcīgu attiecību veidošanā. Tas var arī palīdzēt jums pašam apstiprināt savas domas un jūtas.

Šeit ir daži padomi un ieteikumi emocionālai apstiprināšanai.

1. Atpazīt un atzīt emocijas

Šis ir pirmais solis emocionālajā apstiprināšanā. Jums ir jāattīsta prasme identificēt emocijas, kuras pārdzīvo otrs. Bieži vien tas ir pietiekami vienkārši, jo emocijas reti tiek slēptas. Tomēr daži cilvēki spēj tos noslēpt vai dot mulsinošus signālus. Tādējādi jums var būt grūti zināt, ko viņi no jums vēlas.

Labākais veids, kā risināt šo situāciju, ir tieši pajautāt viņiem, ko viņi jūt un ko viņi cenšas pateikt. Dažreiz pat tas var novest jūs nepatikšanās. Ja persona sagaida, ka jūs lasīsit viņa domas un jūs jautāsiet, kas ir problēma, dzirksteles var lidot. Jūs varat uzminēt emocijas, kuras viņi piedzīvo, un pajautāt, vai jums ir taisnība.

Piemēram, jūs izgājāt kopā ar draugiem vakariņās un, vēlu pārnākot mājās, atradāt savu partneri nepatīkamā noskaņojumā. Pat ja viņi to nepārprotami nesaka, jūs varat sajust viņos dusmas. Ideāla lieta, ko jūs darāt, ir pajautāt, es redzu, ka esat dusmīgs. Vai vēlaties man par to pastāstīt?

2. Apstipriniet emociju cēloni

Lūdzot viņiem atklāti pastāstīt par to, kas izraisīja viņu emocijas, var darboties vai nedarboties. Daudzi cilvēki paši to nesaprot, nemaz nerunājot par skaidrošanu kādam citam. Ja saņemat atbildi, labi un labi.

Ja nē, jūs joprojām varat atzīt, ka kaut kas viņos izraisa emocijas. Jūs varat pateikt, ka, ja vien viņi to neizprot un jums nepateiks, jūs nesaprotat, kā jūs varat palīdzēt.

Ja jums ir neskaidra izpratne par problēmas avotu, varat uzdot konkrētus jautājumus, lai viņi to pateiktu skaļi un atzītu to.

3. Apstipriniet emocijas

Uzzinot problēmas galveno cēloni, varat tam piekrist vai vienkārši atzīt emociju esamību. Tā ir saspringta virves pastaiga, un jums rūpīgi jāizvēlas vārdi.

Iepriekš minētajā piemērā jūs varat viņiem piekrist un pieņemt vainu. Ja jūs nepieņemat viņu viedokli un jūtat, ka viņu dusmas nav pamatotas, jo jums šķiet, ka jums ir tiesības pavadīt nakti kopā ar draugiem. Jūs varat atbildēt, es saprotu, ka esat dusmīgs, jo es atstāju jūs vienu. Tas nepavisam nebija mans nolūks. Tu zini, ka es lūdzu tevi pievienoties, bet tu teici, ka nevēlies nākt.

Ja jūtat, ka esat vainīgs viņu aizvainošanā, turpiniet un atvainojieties. Ja jūs to nedarāt, varat apstiprināt sajūtu bez atvainošanās. Tā vietā, lai ignorētu, ja jūs apstiprināt viņu jūtas, lielākā daļa cilvēku tiek nomierināti. Tas var viņus nomierināt, un jūs varat izkliedēt situāciju.

Izplatīti emocionālās apstiprināšanas piemēri

  1. Es esmu šeit jums.
  2. Tam jābūt patiešām nomāktam.
  3. Es saprotu, kāpēc tu tā domā.
  4. Es justos tāpat.
  5. ES tevi dzirdu.
  6. Man šķiet, ka jūs jūtaties ……
  7. Kā es varu uzlabot lietas jūsu labā?
  8. Cik ilgi tu tā jūties?
  9. Vai vēlaties man pastāstīt, kā jūtaties?
  10. Vai es to saprotu pareizi?

Apakšējā līnija

Validācijas psiholoģija ietver citas personas emociju, domu un jūtu atzīšanu. Tomēr, lai apstiprinātu, jums nav jāpiekrīt, jānomierina vai jāmaina persona vai jāatrisina tās problēmas.

Emocionālā apstiprināšana var palīdzēt cilvēkam justies uzklausītam un saprastam. Tas var palīdzēt izvairīties no nevajadzīgām situācijām un novēršamām sadursmēm attiecībās. Galu galā šis vienkāršais žests var palīdzēt izvairīties no lieliem dzīves satricinājumiem.