Pieaugušo krāsojamās grāmatas man palīdz tikt galā, kad mana trauksme ir vissliktākā

Veselība

Krāsojošie zīmuļi JDwow

No vannas caddy, kurā glabājas jūsu grāmatas un savu vīnu līdz smaguma segai, kas palīdz jums sasniegt maksimumu omulīgi, Jūties labi Atrodi ir OprahMag.com sērija, kurā darbinieki dalās ar priekšmetiem, kuri, viņuprāt, ir nepieciešami, lai dzīvotu labāko dzīvi.


Esmu ceļā uz mājām pēc garas dienas birojā. Es neatceros, vai es pusdienoju. Mana pulsējošā galva un enerģijas trūkums signalizē, ka, visticamāk, es vēlreiz izlaidu ēšanu. Es varētu pasūtīt ēdienu, taču mēneša budžets jau ir pārsniegts.

Mana sirds sāk sacensties, un man ir slikta dūša. Vai es gatavojos noģībt šajā metro ? Un pats galvenais: Vai kāds pamanīs ? Kad es beidzot nokļūstu savā šaurajā studijas tipa dzīvoklī Bruklinā, es atklāju, ka es nevaru aizmigt trauksmi prom ... jo mani augšstāvā esošie kaimiņi skrien maratonu pa savu neapstrādāto cietkoksnes grīdu.

Tāpēc es daru nākamo labāko. Pastiepos pēc svaigi uzasinātiem krāsainiem zīmuļiem un Slepenā Ņujorka , thecoloring book mana mamma man uzdāvināja Ziemassvētku dāvanu tieši pirms manas lielās pārcelšanās no dienvidiem 2018. gada janvārī.

'Krāsojiet visas vietas, kuras apmeklējat,' viņa man teica.

Saistīts stāsts 14 veidi, kā šobrīd būt laimīgākiem

Tālruņa baltā trokšņa lietotnē ieslēdzu 'Finnish Stream', pēc tam vēlreiz izlasīju uzrakstu grāmatas priekšpusē: Izkrāsojiet savu mieru . It kā ar autopilotu es nokrāsoju stāvus debesskrāpjus ar melnbaltās krāsas sajaukumiem, lai iegūtu perfektu betona pelēko krāsu. Pēkšņi pasaule apstājas ap mani. Atkal vienkāršā krāsošana ir atvieglojusi panikas lēkmi.

Mana pašsajūta, cik vien atceros, vienmēr ir bijusi saistīta ar kādu krāsošanas aspektu.

Pieaugot, man vienmēr patika divas lietas: rakstīšana un krāsošana. Krāsaini zīmējumi no manas bērnības ir atstāti uz manas mājas Tennillē, Džordžijā, sienām un manas mammas iecienītāko pavārgrāmatu recepšu rādītāju lapām.

Redzot vienkāršus vārdus, kurus es mēģināju uzrakstīt 3 gadu vecumā, piemēram, “kaķis” un “cūka”, kas iegravēti sarkanā un oranžā krāsā ar krītiņa zīmēm, manā sejā joprojām ir smaids. Pat jaunībā man bija nepārspējama spēja iekrāsoties pavārgrāmatas aso pīrāgu un kūku ilustrāciju rindās. Es nemaz nezināju, ka pat tad es atradu prieku, aizpildot tukšas lapas - kas nemaz neatšķiras no tā, ko esmu darījis visā savas modes un žurnālistikas karjeras laikā.

'Kad bērni ir patiešām mazi, viņi raksta, jo viņi vienkārši izmanto rokas kustību un tur krītiņu dūrē,' Scholastic paskaidroja Ph.D. Denise Bodmana. 'Attīstoties viņu smalkajai motorikai, viņi sāk izmantot krītiņu ar pirkstiem un plaukstu. Tas galu galā noved pie pamata rakstīšanas prasmēm. ”

Mana pašsajūta, cik vien atceros, vienmēr ir bijusi saistīta ar kādu krāsošanas aspektu. Kad mana māte beidzot varēja iegādāties manu pirmo 64 zīmju krītiņu kastīti, es jutos tā, it kā kaut kā padarītu mani pārāku par vienaudžiem. Tas bija labklājības simbols, ka es biju beidzis dolāru veikalu versijas līdz Crayola. Kurš varētu izmērīt viņu pašvērtību un ekonomisko perspektīvu uz krītiņu kastes? ES izdarīju.


Krāsojamās grāmatas pieaugušajiem

Zelta meiteņu nosaukums = 'The
Zelta meiteņu klase = 'lazyimage lazyload' src = 'https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg'>
The
Zelta meitenes15,99 ASV dolāri7,06 USD (56% atlaide) Iepērcies tūlīt Laba Vibes: Dons Good Vibes: nepadodies 6,84 USD Iepērcies tūlīt Krāsojamās grāmatas pieaugušo atpūtai Krāsojamās grāmatas pieaugušo atpūtai 6,98 USD Iepērcies tūlīt 24 biznesa nokrāsas 24 biznesa toņi 9,95 ASV dolāri Iepērcies tūlīt Mana brīnišķīgā modes pasaule Mana brīnišķīgā modes pasaule 19,95 ASV dolāri Iepērcies tūlīt Klasiskā krāsošana: Džeina Ostina Klasiskā krāsošana: Džeina Ostina12,95 ASV dolāri11,38 USD (12% atlaide) Iepērcies tūlīt Lauku sētas krāsojamā grāmata Lauku sētas krāsojamā grāmata 6,99 USD Iepērcies tūlīt Babes 'title =' Priekšnieks
Babes 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '>
Priekšnieks
Babes10,95 ASV dolāri9,58 USD (13% atlaide) Iepērcies tūlīt

Toreiz krāsošana bija tikai jautra nodarbe, kuras rezultātā mammai bija jauka bilde, ko pakārt pie ledusskapja. Tas bija kaut kas, ko es darīju garlaicības dēļ un daudz vēlāk par lielīšanās tiesībām. Acīmredzot, zinot smalko atšķirību starp “purpursarkanu” un “sarkano”, ir noderīga prasme, kas man palīdzēja krāsu teorijas klasē iemācīt savu pirmo kursa gadu. Tomēr 2012. gadā, kad man sāka attīstīties trauksmes traucējumi augstskolā, es sapratu, ka krāsošana patiešām varētu man palīdzēt ceļojums uz garīgo veselību —Ja vien tikai dažas minūtes vai stundu.


Kā krāsošana var mazināt stresu?

Daudzi psihologi, pētnieki un terapeiti faktiski 'izraksta' pieaugušo krāsojamās grāmatas pacientiem kā alternatīva tradicionālajai medicīnai.

'Neatkarīgi no tā, vai izmantojat krāsainus zīmuļus, lai izveidotu savus zīmējumus vai doodle pieaugušo krāsojamā grāmatā, jūsu prāts un ķermenis atpūšas, kad nodarbojaties ar mērķtiecīgu, nomierinošu darbību,' saka Dr Karla Marija Manlija , klīniskais psihologs Santa Rozā, Kalifornijā.

Kad prāts koncentrējas uz radošu uzdevumu, satraucošās domas mēdz izzust. Radošajam prātam ‘spēlējoties’, labi jūtami neiroķīmiski līdzekļi, piemēram, serotonīns, aktivizē pozitīvas labsajūtas un rāmuma sajūtas.

Pierādījumi norāda arī uz aizsaulē aizgājušo psihologu Karlu Jungu un viņa mandalas teoriju. Ja jūs zināt kādu, kurš krāsošanā iegūst mieru tāpat kā es, tad droši vien esat redzējis mandalu krāsojamo grāmatu, kas guļ ap viņu mājām.

Saistīts stāsts Šie pašapkalpošanās padomi pārveidos jūsu dzīvi

TO mandala ir ģeometriska forma, piemēram, aplis vai kvadrāts, kurai tic tie, kas praktizē hindu un budismu, lai pārstāvētu bezgalīgo Visumu. Jungs, kurš bija Šveices psihiatrs, sāka pētīt mandalu psiholoģisko ietekmi attiecībā uz to, kā mēs redzam sevi un savu vietu pasaulē.

Antistresa mandalu krāsojamās grāmatas

Mandala krāsojamā grāmata Mandala krāsojamā grāmata 7,99 ASV dolāri Iepērcies tūlīt Stresu mazinoši modeļi Stresu mazinoši modeļi 6,90 USD Iepērcies tūlīt Krāsošana 'title =' Mazāk stresa
Krāsošana 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '>
Mazāk stresa
Krāsošana $ 14,99 Iepērcies tūlīt Mandalas nosaukums = 'Zieds
Mandalas 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '>
Zieds
Mandalas 6,99 ASV dolāri Iepērcies tūlīt

'Mandala ir arhetipisks attēls, kura parādīšanās ir apliecināta visos laikmetos,' rakstīja Jungs Atmiņas, sapņi un pārdomas . 'Tas apzīmē Es veselumu. Šis apļveida attēls atspoguļo psihiskās zemes pilnīgumu vai, mītiski izsakoties, cilvēkā iemiesoto dievišķību. ”

Tas izskaidro, kāpēc, atverot pavisam jaunu Mandala krāsojamo grāmatu, es uzreiz varu izmantot šo zen sajūtu, kuru meklēju pašapkalpošanās rituāli , meditācija un joga. Pareizo nokrāsu izvēles process un koncentrēšanās uz palikšanu starp līnijām man liek izkļūt no savas galvas. Jo sarežģītāks ir zīmējums, jo mazāk satraucos. Mandala grāmatas piedāvā gan sarežģītību, gan miera sajūtu, ko atbalsta Junga teorija un plaši pētījumi.


Kad pieaugušo krāsojamās grāmatas kļuva populāras?

Ir grūti precīzi noteikt, kad cilvēki pārtrauca krāsošanu kā kaut ko bērniem. Bet saskaņā ar ziņo CNN , pirmās komerciāli veiksmīgās pieaugušo krāsojamās grāmatas tika publicētas 2012. un 2013. gadā. Tas ir arī ap to laiku, kad pēc iepriekšminētā nervu sabrukuma, ko piedzīvoju augstskolā, krāsošanu atzinu par vairāk nekā hobiju.

Rakstīšanas instrumenta piederums, Rakstīšana, Roka, Zīmēšana, Pielāgošana, Papīrs, Mācīšanās, Mājasdarbi, Ilustrācija, Bērns,

Krāsoju manu ceļu uz laimi.

Mišela Darisava

Jāatzīmē, ka Johanna Basford ir viena no pirmajām māksliniecēm, kas paaugstina krāsu no bērnības laika līdz mūsdienu atpūtai pieaugušajiem. Viņas debijas grāmata Amazon, Slepenais dārzs , ir pārdots vairāk nekā 12 miljonos eksemplāru visā pasaulē.

'Man bija nojauta, ka tur ir pieauguši cilvēki, kuri labprāt atgrieztos pirkstu krāsošanas un bezrūpīgas spēles ar krāsu laikos,' stāstīja 35 gadus vecā ilustratore. Smitsons žurnāls 2018. gada oktobrī.


Ar ko pieaugušo krāsojamās grāmatas atšķiras no bērnu krāsojamām grāmatām?

Atkarīgs no tā, ko jūs jautājat. Man šķiet tāda pati sajūta laime un relaksējoša krāsa, kas rotā virpuļus un ziedus no pieaugušo grāmatām, kā es daru ar Disneja princesēm un vienradžiem. Bet Mākslas terapijas krāsošana vietne, kurā tiek pārdotas antistresa un pieaugušajiem paredzētas krāsojamās grāmatas, atzīmē, ka pastāv atšķirība.

Essentials, kas paredzēts pieaugušajiem

Krayola krītiņu kolekcija Crayola Crayon kolekcija 14,75 USD Iepērcies tūlīt Jaukto materiālu komplekts Prismacolor Prismacolor jauktas multivides komplekts 77,48 USD Iepērcies tūlīt 108 gabalu gēla pildspalvu komplekts 108 gabalu gēla pildspalvu komplekts 16,99 ASV dolāri Iepērcies tūlīt Crayola Color Escapes komplekts Crayola Color Escapes komplekts 23,64 ASV dolāri Iepērcies tūlīt Galds 'title =' Klēpis
Galds 'class =' ​​lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '>
Klēpis
Galds 32,00 USD Iepērcies tūlīt Elektriskais zīmuļu asināmais Elektriskais zīmuļu asināmais Iepērcies tūlīt 160-vietīgs zīmuļu korpuss 160-vietīgs zīmuļu korpuss Iepērcies tūlīt 10 gabalu sajaukšanas celma 10 gabalu sajaukšanas celms 6,96 ASV dolāri Iepērcies tūlīt

'Pieaugušo krāsojamās grāmatas parasti ir domātas stresa mazināšanai, jo tām ir sarežģīts dizains, kas izaicina pat vissīkāk uz detaļām orientēto pieaugušo smalko motoriku un uzmanību.' paziņojums, apgalvojums vietnē. 'Tas padara pieaugušo krāsojamās lapas par jautru izaicinājumu un kaut ko tādu, kurā jūs varat sevi pazaudēt.'


Pēdējās domas?

Pieaugušo krāsojamās grāmatas atzīmē visas rūtiņas. Šīs iesietās ilustrācijas ir lētas un pieejamas daudzos veikalos un tiešsaistes mazumtirgotāji. Krāsojot ir kopienas sajūta, kurā ir cilvēki no visām vietām daloties savos jaunākajos mākslas darbos sociālajos tīklos. Bet galvenokārt ikviens jebkurā prasmju līmenī un vecumā var atrast prieku un tik ļoti nepieciešamo uzmanības novēršanu krāsošanā - pat ja viņu nemoka depresija vai trauksme.

Tagad par svarīgo jautājumu: vai esat gatavs sākt krāsot, lai uzlabotu savu labsajūtu un garastāvokli? Informējiet mūs komentāru sadaļā. Un nekautrējieties atzīmēt @oprahmagazine ar saviem labākajiem mākslas darbiem vietnē Instagram!


Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem!

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk