Padomi attiecībās ar kādu, kam ir trauksme

Sevis Pilnveidošana

būt attiecībās ar kādu, kam ir trauksme

Labākajā laikā satikties ir grūti. Pievienojiet maisījumam trauksmi, un jūs pārceļat cīņu un sāpes pavisam citā līmenī.

Vai tas nozīmē, ka nav iespējams mīlēt kādu, kam ir trauksme un depresija? Vai arī tas nozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no tikšanās ar kādu, kam ir trauksme?

Nē, tas būtu pārāk tālu. Tik ekstrēmi soļi nav vajadzīgi.

Turklāt jūs, iespējams, nezināt, ka jūsu partneris cieš no trauksmes, līdz jūs viņu labāk iepazīstat. Un atstāt viņus tajā brīdī būtu visnecilvēcīgākā rīcība. Turklāt tas būtu līdzīgi sakāves atzīšanai bez cīņas.

Iepazīšanās ir salīdzināta ar daudzām lietām – noklausīšanos, interviju, ieguldījumu un atkarību. Bet labākais visu salīdzinājums ir ar golfa laukumu. Visur ir briesmas. Jums būs nepieciešamas visas profesionāļa prasmes, lai tās visas pārvarētu.

Ja jau tā sarežģītajā ainā ņemat vērā trauksmi, ir dabiski par to justies bažām.

Gāja patiešām būs grūta. Bet, ja jūtat, ka jūsu attiecības ir pūļu vērtas, lasiet tālāk. Pieliekot nelielu piepūli, lai saprastu kādu, kam ir depresija, un pareizi risinātu situāciju, jūsu attiecības var kļūt tikpat mīlošas un patīkamas kā jebkuras citas.

Šajā rakstā ir sniegti padomi un norādījumi par to, kā orientēties attiecību nemierīgos ūdeņos, kad satiekaties ar kādu, kas cieš no trauksmes vai depresijas.

Kas jums jādara, iepazīstoties ar kādu, kam ir trauksme

Ja jūsu partneris jūs brīdinātu, ka sākumā viņš cīnās ar trauksmes problēmām, tas būtu vieglāk tikt galā. Ja jūsu partneris apzinās un pieņem nosacījumu, tas padarītu lietas vienkāršākas.

Biežāk jūs par to uzzināsit pēc vairāku mēnešu ilgas kopā būšanas. Tā vietā, lai glabātu to slēptā veidā un mīdītos uz olu čaumalām, jūs varat aktualizēt šo problēmu ar lielu iejūtību. Uzmanieties, lai nenosodītu. Un esiet tik atbalstošs, cik vien varat.

Jūsu partneris to var pat noliegt. Ja tā, atstājiet to pagaidām un aktualizējiet to vēlāk. Lēnām mēģiniet pārliecināt savu partneri, ka viņi patiešām cīnās ar šo neredzamo ienaidnieku. Tajā pašā laikā piedāvājiet savu beznosacījumu atbalstu, lai palīdzētu viņiem tikt galā ar to.

Jebkurā gadījumā labāk to atklāt, nekā ignorēt, noliegt vai slēpt.

Izpratne par trauksmi attiecībās

Papildu informācijas apkopošana un pamatfaktu apgūšana par trauksmi var palīdzēt jums labāk saprast, ko pārdzīvo jūsu partneris, un piedāvāt viņam pareizo atbalstu.

Šeit ir daži pamata fakti par trauksmi, kas jums var noderēt, lai atbalstītu un palīdzētu partnerim ar trauksmi.

  • Trauksme ir izplatīta problēma, kas skar ikvienu. Tikai smagā formā tas kļūst par problēmu.
  • Trauksme ir garīgās veselības problēma. Tas nav rakstura vājums. Tā ir reāla problēma, nevis kaut kas izdomāts.
  • Smagajā formā trauksme var būt novājinoša. Tas var neļaut slimniekiem normāli funkcionēt vai dzīvot regulāru dzīvi.
  • Augsts stresa līmenis un cīņas vai bēgšanas reakcija ir izplatīta tiem, kas cieš no trauksmes, pat ja situācija to neattaisno. Viņi bieži uztraucas par to, vai jūs viņus pametīsit vai krāpsit attiecībās.
  • Trauksmei un tās simptomiem nav loģikas vai loģikas. Pat tad, kad viņi zina, ka kaut kas ir kārtībā, viņi joprojām par to uztraucas.
  • Cilvēkiem ar trauksmi var būt periodi, kad tie ir normāli.
  • Viņi bieži vien ir noraizējušies par savām bažām, jo ​​nevēlas apgrūtināt citus.
  • Nav zāles vai veida, kā novērst trauksmes problēmu. Ar to var tikai iemācīties sadzīvot. Psihoterapija var palīdzēt to kontrolēt.
  • Cilvēki ar trauksmi var būt laimīgi un uzturēt veselīgas attiecības.

Kā trauksme ietekmē attiecības?

Trauksme un attiecības nav savienojamas. Tas nenozīmē, ka viņiem nav iespējams pārvaldīt kopā.

Tas, kā trauksme ietekmē jūsu attiecības, ir atkarīgs no jūsu partnera satraukuma smaguma pakāpes. Kad viņiem ir trauksmes lēkmes, viņu galva būs pilna ar nemierīgām domām, šaubām un mokošiem jautājumiem. Tie parasti ir scenāriji, kas notiks, ja.

  • Ja viņi mani pametīs?
  • Ko darīt, ja viņi mani nemīl?
  • Ko darīt, ja viņi man melo?
  • Ko darīt, ja viņi mani krāpj?
  • Ko darīt, ja viņi kaut ko slēpj no manis?

Tādiem scenārijiem nav gala. Lielākā daļa no tām ir saistītas ar jūsu attiecībām. Ja nekas netiek darīts, lai mazinātu attiecību satraukumu, šāda veida trauksmainās domas noteikti pasliktināsies.

Šīs domas atspoguļosies viņu uzvedībā un rīcībā. Kad šaubas viņu prātā kļūst pārāk intensīvas, viņi var sākt rīkoties neracionāli. Viņi pat var pārbaudīt jūsu uzticību attiecībām ar apšaubāmām stratēģijām. Tas viss var ietekmēt attiecības.

Jūsu partnera trauksme var izpausties dažādās formās. Piemēram,

  • Aizkaitināta un dusmīga uzvedība
  • Izklaidīga un nekoncentrēta uzvedība
  • Pārāk kritiska vai pasīvi agresīva uzvedība
  • Izvairīga vai kritiska uzvedība
  • Obsesīvi-kompulsīva uzvedība

Kā pārvaldīt trauksmi attiecībās?

Attiecības ar kādu, kam ir trauksme, nav vieglas. Bet ar pareizām pārvarēšanas stratēģijām jūs varat panākt, lai jūsu attiecības darbotos tikpat labi kā citas.

Šeit ir daži padomi un ieteikumi, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi attiecībās.

1. Uzziniet vairāk par traucējumiem

Saprotiet, ko pārdzīvo jūsu partneris. Bet neizmantojiet savas nesen iegūtās zināšanas, lai izglītotu savu partneri par viņu ciešanām. Viņi ar to nodarbojas jau ilgu laiku un zina par to vairāk nekā jūs.

2. Esiet paviršs savā pieejā.

Tā kā jūsu partneris jau cieš no trauksmes, jums vajadzētu būt īpaši uzmanīgiem, lai to nepasliktinātu. Jūs varat parādīt, ka jums rūp, piedāvāt savu atbalstu un palīdzēt viņiem, neuztraucoties par viņu novājinošo stāvokli. Tas, ka jūs mijiedarbojaties, nebūsit nosodošs un atvērts.

3. Esiet uzmanīgs, lai viņu uzvedību neiztulkotu kā rupju, nerūpīgu, ignorējošu vai neiejūtīgu.

Šķiet, ka viņu uzvedība patiešām ir negatīva. Bet mēģiniet saprast, ka tas nav viņu nolūks. Viņu uzvedība jums šķiet tāda. Tāpēc neapvainojiet viņus negatīvā uzvedībā. Mēģiniet to uztvert kā darījuma daļu.

4. Neuzskatiet savu partneri un viņa satraukumu par vienu vienību.

Mēģiniet aplūkot tos atsevišķi. Ja jūs izņemat trauksmi no vienādojuma, jūsu partneris joprojām ir tas pats cilvēks, kurā jūs iemīlējāties. Mēģiniet atcerēties, ka trauksme ir garīga ciešanas, kas viņus ietekmē. Tas viņus nenosaka.

5. Neuztveriet viņu uzvedību personīgi.

Tas nav vērsts pret jums. Var arī šķist, ka viņi jūs personīgi apsūdz, ja jūs vēlaties tikai palīdzēt. Viņi arī jūs neapsūdz. Viņu apmulsušajā un juceklīgajā prāta stāvoklī viņu uzvedība izpaužas šādi. Centieties nejusties aizvainots un izrādiet viņiem lielāku uzmanību.

6. Pārliecinieties, ka nepadodaties uztraukumam.

Pietiek ar saskarsmi ar cilvēku, kas cieš no trauksmes, lai jūs justos saspringti un satraukti. Rūpējieties par savu garīgo veselību, lai jūs varētu palikt stipri abu labā.

7. Nepalaidiet vaļā savu dzīvi.

Ja jūs noliekat malā savas vajadzības un vēlaties apmierināt partnera prasības, tas var nopietni ietekmēt jūsu garīgo veselību. Saglabājiet savu personīgo dzīvi līdzsvarā ar savām emocionālā atbalsta sistēmām un stresa mazināšanas metodēm.

8. Praktizējiet Mindfulness pret trauksmi

Uzmanība ir darbība, kas koncentrējas uz pašreizējo brīdi un apzinās savas domas, jūtas, ķermeņa sajūtas. Tas ir saistīts ar uzlabotu garīgo veselību un trauksmi.

Uzmanība ietver virkni garīgo un fizisko vingrinājumu, piemēram, meditāciju, koncentrējoties uz jūsu elpu, kas ieplūst un izplūst. Šīs metodes var palīdzēt samazināt stresu un padziļināt saikni ar pašreizējo brīdi. Plašāku informāciju skatiet mūsu ceļvedī vietnē kā praktizēt uzmanību trauksmei .

9. Nevilcinieties konsultēties ar pāru konsultantu.

Situācija var kļūt nepārvarama, un konsultācija nav jūsu neveiksmes vai vājuma pazīme. Pareiza iejaukšanās, pirms tā kļūst neatgriezeniska, var palīdzēt saglabāt jūsu attiecības. Varat arī apskatīt mūsu ceļvedi par sešiem aktivitātes, kas palīdz tikt galā ar trauksmi attiecībās.

Noslēguma domas

Mēs visi zinām, ka trauksme sagrauj attiecības, ja neesat uzmanīgs un modrs. Ir grūti mīlēt kādu, kam ir satraukums, vai palīdzēt kādam, kam ir trauksme. Būdams saprotošs un atbalstošs partneris, jūs varat palīdzēt savam partnerim, kā arī saglabāt attiecības.

Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas par to, kā tikt galā ar attiecību trauksmi, apskatiet spēcīgo apgalvojumi par trauksmi un bailēm .