11 pakāpju programma pārpilnības domāšanas veida attīstīšanai
Sevis Pilnveidošana
Terminus pārpilnības domāšanas veids un pārpilnības mentalitāte izdomāja Stīvens Kovijs savā bestsellerā, Septiņi ļoti efektīvu cilvēku ieradumi .
Pārpilnības domāšanas veids ir jēdziens, kurā cilvēks uzskata, ka ir pietiekami daudz resursu un panākumu, lai dalītos ar citiem. No otras puses, trūkuma mentalitāte balstās uz priekšstatu, ka, ja kāds cits uzvar vai gūst panākumus situācijā, tas nozīmē, ka jūs zaudējat; neapsverot iespēju visām pusēm uzvarēt (kaut kādā vai citā veidā) konkrētajā situācijā.
Pēc šī 1989. gada bestsellera izdošanas pārpilnības domāšanas veicināšana un kopšana tiek uzskatīta par soli pareizajā personīgās attīstības virzienā.
Šis raksts pēta pārpilnības mentalitātes nozīmi un to, ko tas ietver. Šeit atradīsit 11 pakāpju procesu, lai veicinātu un attīstītu pārpilnības domāšanu.
Pārpilnības mentalitātes priekšrocības
Pārpilnības mentalitāte sakņojas uzskatā, ka šajā pasaulē ikvienam ir pieejams vairāk nekā pietiekami daudz un nav nepieciešams konkurēt ar citiem. Jums vienkārši jātic, ka visas jūsu vajadzības tiks apmierinātas.
Pārpilnības domāšanas veids dod jums iespēju:
- Dzīvojiet apmierināti un pilnīgu dzīvi ar neierobežotu laimi un iespējām
- Piedzīvo nozīmīgus un neaizmirstamus dzīves notikumus
- Izmantojiet katru iespēju, kas jums rodas
- Jūtieties bagāts, dāsns, produktīvs un motivēts
- Esiet laimīgs un apmierināts, neskatoties uz apstākļiem un apstākļiem
- Dodiet un saņemiet mīlestību, pieķeršanos vai materiālistiskas vērtīgas lietas ar vieglu prātu
- Ieviesiet pārliecības un drošības sajūtu savos centienos, lai sasniegtu veiksmīgus rezultātus
Pārpilnības mentalitāte nenozīmē, ka jūs tā jutīsities visu laiku. Būs gadījumi, kad jūs dzīvē piedzīvosit sarežģītus posmus. Jums var būt grūti saglabāt pārpilnības attieksmi un atpazīt klātesošos labestības un labvēlīgos elementus.
Bagātīgs domāšanas veids nenozīmē šādu negatīvu notikumu izslēgšanu no savas dzīves. Tas drīzāk ir par to, kā jūs ar tiem rīkojaties. Tas vairāk attiecas uz jūsu pieeju dzīvei kopumā, nevis par ikdienas izaicinājumiem.
Savas mentalitātes noteikšana
Tagad, kad esam apsprieduši pārpilnības domāšanas nozīmi un priekšrocības, apskatīsim alternatīvu – domāšanas veidu par trūkumu. Tas tiek definēts kā nulles summas mentalitāte vai attieksme, kurā jūs varat zaudēt. Tu uzvari, es zaudēju vai tu zaudē, es uzvaru. Nav citu iespēju, ko apsvērt.
Cilvēkiem ar deficīta mentalitāti ir grūti tikt galā ar citu panākumiem. Greizsirdība, rūgtums un neuzticēšanās ir šīs mentalitātes dabiskie blakusprodukti.
Tagad mēs nonākam pie jautājuma par to, kā noteikt, kurai kategorijai mēs piederam. Varat izmantot šos indikatīvos piemērus, lai noteiktu savu domāšanas veidu.
Pārpilnība pret deficītu domāšanas veids
| Pārpilnība | Trūkums | |
|---|---|---|
| Perspektīva | Pārliecināts un optimistisks | Uzvarētājs un cinisks |
| Attieksme | Radošs, nenosodošs un pozitīvs | Negatīvs, nomākts, nabadzīgs, satriekts un paralizēts |
| Sajūtas | Priecīgs, apmierināts un pateicīgs | Skaudīgs, nepiepildīts, dusmīgs un vainīgs |
| Uzvedība | Laipni un līdzjūtīgi | Vai nu kā upuris, vai kauslis |
| Fiziskās pazīmes | Atslābināts, modrs, laba stāja un dziļa un vienmērīga elpošana | Saspringts ķermenis, stīvi pleci, saspiesti žokļi, elpas trūkums |
| Garīgās pazīmes | Prāta skaidrība, spēja aptvert sarežģītas problēmas, uzmanīgi klausīties un redzēt katru sīkumu | Apmulsis, nesakārtots, šauras domas un koncentrējas uz negatīviem aspektiem |
| Emocionālās pazīmes | Pozitīvs, iesaistīts, pilnvarots, satraukts un koncentrējies uz lielāku labumu. Sniedz enerģiju un iedvesmo citus. | Neapmierināts, nepacietīgs, saspringts, bailīgs, dusmīgs un bezspēcīgs. Izsūc citu enerģiju, neiedvesmojošs un blāvs. |
Šīs ir tikai norādes par abiem domāšanas veidiem, lai sniegtu jums priekšstatu par to, kā novērtēt savu mentalitāti. Lielākā daļa cilvēku iekrīt kaut kur pa vidu starp abām galējībām. Kad zināt savu pozīciju spektrā, varat strādāt pie tā, lai padarītu to pozitīvāku un bagātīgāku.
Pārpilnības domāšanas veida veidošana — 11 soļu pieeja
Tas nozīmē, ka glāze ir puspilna vai pustukša. Nav otrā viedokļa, ka bagātīga domāšanas veida izkopšana ir izdevīga visiem. Taču sarežģītākā domāšanas veida maiņa ir tā, kā to panākt, ja jūtaties vājš, neapmierināts un ir daudz negatīvu sajūtu.
Galu galā, nekas nav neiespējams, ja jūs tam pieliekat savu sirdi.
Šeit ir sniegta soli pa solim pieeja pārejas veikšanai.
1. solis: apzinieties sava prāta spēku
Vai tu apzinies savu domu spēku? Jūs varat pārveidot savu dzīvi, izmantojot savu domāšanas procesu. Varat sākt, koncentrējoties uz jomām, ar kurām neesat apmierināts. Pajautājiet sev, kā jūs varat mainīt stāstījumu.
Pirmais solis ir pamanīt domas, kas tagad nodarbina tavu prātu. Tā kā ir iespējami uzlabojumi, ne visas domas ir pareizajā vietā. Katru reizi, kad parādās negatīva doma, apzināti mainiet to.
2. darbība. Paplašiniet perspektīvu
Trūkuma domāšanas veids noved pie apziņas un šauras domāšanas. Jūs nevarētu redzēt visas jums pieejamās izvēles iespējas, jo esat tik ļoti nolēmis un koncentrējies uz vienu. Pat ja šī ir pietiekami laba izvēle, iespējams, ka palaidīsit garām labākus.
Trenējiet prātu paplašināt perspektīvu, iekļaujot visas iespējas. Meditācija tiek uzskatīta par ļoti efektīvu, lai notīrītu filtrus, kas jau ir jūsu prātā. Šie filtri ir līdzīgi tiem, kas ir mūsu meklēšanas rezultātos. Kad filtri ir noņemti, jūs varēsit redzēt visu attēlu.
3. solis: koncentrējieties uz stiprajām pusēm
Pārpilnības domāšanas veids ir tieši saistīts ar pozitīvu domāšanu un līdz ar to arī panākumiem. Kad jūs koncentrējaties uz lietām, kas jums aizraujas un kurās esat labi, dabiski seko laime, apmierinātība un veiksme.
Gadījumā, ja jūs joprojām neapzināties savas kaislības un stiprās puses, veiciet pašnovērtējumu un pārdomas un izraktiet tās. Vai arī jūs tos noliekat malā, jo neuzskatāt, ka ir vērts tos turpināt? Uzziniet, kā vislabāk izmantot savas dāvanas un dalīties ar savu unikālo talantu ar pasauli.
4. darbība: veiciet nelielus sasniedzamus soļus
Labākais veids, kā attīstīt pašefektivitāti, ir meistarības pieredze. Pirmo reizi psihologs Bandura aprakstījis pašefektivitāti ir ticība pašvērtībai un paškontrolei. Tas ir labsajūtas, motivācijas un personīgo sasniegumu pamats. Meistarības pieredze ir jauna pieredze, ko iegūstat, pieņemot jaunu izaicinājumu un gūstot panākumus.
Uzņemieties mērķi, uz kuru koncentrēties, neatkarīgi no tā, vai tas ir liels vai mazs. Nelieli, viegli sasniedzami mērķi var novest pie nelielām uzvarām, kas palīdz kopējā lietu shēmā. Ja jūsu mērķis ir lielāks, sadaliet tos mazākos un strādājiet pie tiem pa vienam. Šo mazo sasniegumu kumulatīvais efekts ir tikai maģisks.
5. solis: klausieties un mācieties no citiem
Psihologa Kerola Dveka izstrādātā izaugsmes domāšanas veids attiecas uz pārliecību, ka prasmes var iegūt, apņemoties un smagi strādājot; talants un intelekts ir tikai atspēriena punkti, kas dod stimulu sasniegt lielākus augstumus. Īsāk sakot, izaugsmes domāšanas veids palīdz domāt, ka viss ir sasniedzams.
Izaugsmes domāšanas veidu var attīstīt, pievēršot uzmanību apkārtējiem cilvēkiem un ieklausoties viņos. Tādējādi jūs varēsit pieņemt tādu skatījumu, kas atšķiras no jūsu perspektīvas. Runājiet ar cilvēkiem par viņu mērķiem un to, kā viņi plāno tos īstenot. Salīdziniet šo ar savu. Šis vingrinājums pavērs jaunas iespējas un piedāvās jaunas idejas, ko īstenot.
6. darbība: sāciet no sākuma
Mācīšanās un izaugsme noved pie pārpilnīgas mentalitātes. Tas ir iespējams tikai tad, kad saproti un pieņem, ka neesi eksperts; pat par lietām, par kurām jūs zināt daudz.
Pieņemiet iesācēja attieksmi un sāciet no sākuma. Tas ir saistīts ar entuziasma attieksmi un vēlmi mācīties ar atvērtu prātu. Esiet gatavs ignorēt jau pastāvošos uzskatus par tēmu.
Labākais veids, kā to izdarīt, ir sākt strādāt pie tā, kas jūs aizrauj. Jauna valoda vai hobijs, kas jūs interesē un liek mācīties.
7. solis: apmāciet savu prātu pamanīt labo
Mūsu prāts ir stingri nostiprināts, lai atbalstītu negatīvismu. Tā ir nelaimīgā drūmā patiesība. Ja vien jūs apzināti nenovirzīsit savu prātu uz labo, tas būs iestrēdzis nebeidzamā negatīvo domu lokā.
Ikreiz, kad jūtaties iestrēdzis ar kādu problēmu un negūstat nekādu progresu, apstājieties un apdomājiet to. Paskatieties uz to putna lidojumā. Paskaties uz lielāku attēlu.
Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas notiek nepareizi, koncentrējieties uz tā pozitīvajiem aspektiem. Uzziniet, kā jūs varat tos papildināt un uzlabot lietas.
8. darbība: uzmanīgi izvēlieties vārdus
Jūsu lietotie vārdi ir ārkārtīgi svarīgi; tie, ko teica citiem, kā arī sev. Atcerieties pieeju glāze-puspilns-pustukšs? Vai jūs aptverat pārpilnības vai trūkuma perspektīvu?
Ja to pašu ideju var izteikt ar pozitīvu vai negatīvu paziņojumu, izvēlieties pozitīvo. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kas jums nepatīk, domājiet par to, kas jums patīk. Katru reizi, kad jūsu prāts aizklīst negatīvajā teritorijā, atgrieziet to ar mīlestību un apņēmību.
9. darbība. Izpētiet iespējas
Lielākajai daļai no mums ir aizspriedumi par mums pieejamām izvēlēm. Tas var būt balstīts uz mūsu pašu vai citu pieredzi. Izmet šīs domas pa logu un paskaties uz tām no jauna perspektīvas. Trenējiet savu prātu tam pieiet no cita leņķa un izpētiet citas iespējas.
Varat sākt, uzdodot sev jautājumus, piemēram, ja man būtu neierobežots laiks un resursi, ko es darītu?. Tas noteikti palīdzēs atslābināt uzmanību, novērst domas un atvērt prātu iespējām.
10. solis: koncentrējieties uz to, kas jums ir
Pozitīvi domāt nenāk viegli. Lai atpazītu un atzītu to, kas jums ir, nevis to, kas jums trūkst, ir vajadzīgas apzinātas pūles. Noklusētā attieksme, ar kuru lielākā daļa no mums ir dzimuši, diemžēl ir negatīva.
Trūcīgs prāts var redzēt tikai šķēršļus un ierobežojumus ceļā uz priekšu, savukārt pārpilns prāts pat izaicinājumus var uzskatīt par iespējām un iespējām. Pašžēlošanas un sevis šaustīšanas vietā apmāciet savu prātu pievērst uzmanību sudraba oderēm.
11. darbība. Izveidojiet abpusēji izdevīgas situācijas
Trūkuma mentalitāte ir saistīta ar nulles summas attieksmi par iespējām es-vinnē-tu-zaudēju vai es-zaudēju-tu-uzvarēju. Pielieciet pūles, lai apzināti izstrādātu situācijas, kurās abpusēji izdevīgi. Tas nozīmē, ka gan jums, gan otrai personai būs kaut kas pozitīvs, ko atņemt.
Abpusēji izdevīgi apstākļi atstāj abām iesaistītajām pusēm veiksmes, sasniegumu un piepildījuma sajūtu. Šāda bieža pieredze noteikti mainīs šo ierobežojošo un šauru domāšanas veidu.
Papildus šiem īpašajiem soļiem, lai attīstītu pārpilnības domāšanas veidu, jūs varat veikt vairāk garīgo vingrinājumu, lai uzlabotu pozitīvu domāšanu. Tādas kā praktizējot pateicību , atkārtojot pārpilnības apliecinājumi , un izvēlēties cilvēku ar bagātīgu mentalitāti kompāniju.
Galu galā jūsu domas, jūtas un uzskati nosaka, ko jūs saņemat dzīvē.
Nobeiguma vārds
Šo pāreju nav viegli sasniegt, ne arī vienas nakts process. Pacietībai, neatlaidībai un neatlaidībai ir liela nozīme, lai tas notiktu.
Konsekventa pieeja ir daļa no ilgtermiņa stratēģijas. Virzoties uz priekšu, lai sasniegtu savu mērķi — bagātīgu domāšanas veidu, nelielas, taču nozīmīgas izmaiņas jūsu uzvedībā, jūtās un mijiedarbībā sniegs jums pārliecību un izturību, lai galu galā sasniegtu savu mērķi.
Ar pārpilnības domāšanas veidu saistīti resursi