Vai jūs tiešām varat būt pats darbā?
Darbs Un Nauda
Džidži Rozes Grejas ilustrācijas Pirms septiņiem gadiem Facebook izpilddirektore Šerila Sandberga Harvardas Biznesa skolas pasākumā slaveni piestiprinājās pie mikrofona un mudināja savu nākotnes MBA auditoriju piesaistīt savu “visu sevi” - ideja ir tāda, ka patiesa mijiedarbība darbā liek mums vairāk ieguldīt mūsu kolēģos un līdz ar to arī mūsu paveikto darbu.
Vēstījums izplatījās kā LOLcat video, un kopš tā laika gan finanšu iestādes, gan tehnoloģiju firmas ir apliecinājušas savu autentiskumu, mudinot pašreizējos un nākamos darbiniekus strādāt un palikt īstos darbos. Jaunais skripts “nāc viens, nāc visiem” darba sludinājumiem (šis ir Walmart kiberdrošības menedžerim): “Mēs atzinīgi vērtējam visu veidu talantus, kur ir iekļauts jūsu stāsts un jūs visu savu darbībā iesaistāt!”
Kas tad īsti ir autentiskums darbā? “Manā gadījumā tas varētu izskatīties šādi: es patiešām vēlētos pacelt roku sapulcē, jo man ir kaut kas sakāms, un, nākot no manis, melnādainas kristietības akadēmiskas sievietes, tas varētu atšķirties no citiem viedokļiem, par kuriem tiek runāts , ”Skaidro Tīna Opija, PhD, asociētā profesore Babsonas koledžas vadības nodaļā. “Bet es to tomēr daru. Tas ir tas, ko es vēlos darīt iekšēji, un tas atbilst manai ārējai uzvedībai. '
Toon Taris, PhD, Nīderlandes Utrehtas universitātes darba un organizāciju psiholoģijas profesors, izmanto trīs rādītājus, lai novērtētu, vai darbinieki jūtas autentiski: “Jūs varat iesaistīties aktivitātēs un uzvedībā, kas jums personīgi šķiet svarīga un nozīmīga. Jums šķiet, ka jūsu darbs labi atbilst jūsu personīgajām vērtībām, interesēm un pārliecībai - jums nav jāslēpj, kā jūs patiesībā jūtaties. Un jums nav jāpieliek lielas pūles, lai izturētos tā, kā citi gaida no jums. '
'Mēs esam atklājuši, ka cilvēki, kas ir autentiski darbā, ir daudz laimīgāki un mazāk saspringti.'
Izveidot darbavietu, kurā darbinieki, izmantojot Tarisa testu, var būt izdevīgi visiem iesaistītajiem. 'Mēs esam noskaidrojuši, ka cilvēki, kas ir autentiski darbā, ir ievērojami laimīgāki, apmierinātāki un mazāk stresaini,' viņš saka. Un laimīgi darbinieki dara vairāk: pētnieki ir atklājuši, ka pat īslaicīgs garastāvokļa palielinājums var palielināt produktivitāti par aptuveni 12 procentiem. Cilvēki, kuri savās darbavietās jūtas autentiski, arī ir vairāk motivēti darīt savu darbu, kas var palīdzēt arī priekšniekiem - mazāka vajadzība pēc mikropārvaldības.
Izklausās lieliski, vai ne? Bet ir tikai viena problēma: būt pašam darbā ne vienmēr ir viegli, un, nomācot daļu identitātes, var rasties nopietnas problēmas. Saskaņā ar Tarisa pētījumu tas ir saistīts ar garlaicību un izdegšanu; ir arī konstatēts, ka tas palielina izpratni par kolēģu diskrimināciju, kas var izraisīt zemāku apmierinātību ar darbu un domas par atmešanu.
Opijs to izsaka šādi: “Iedomājieties savas identitātes aspektus kā spaiņus. Pieņemsim, ka man ir līdz galam pilns ‘sievietes’ spainis - milzīga daļa manas pašsajūtas ir saistīta ar to, ka esmu sieviete, un es meklēju iespējas sevi šādi izpaust. Tomēr savā darba vietā es saņemu pastāvīgu atgriezenisko saiti, ka sievietes netiek novērtētas, tāpēc es jūtu nepieciešamību mainīt to, kā es izturos un kā es sevi uzrādu. Es uzskatu, ka es nēsāju šo smago ‘sievietes’ spaini un vienlaikus cenšos to noslēpt. ”
Šādi apstākļi var radīt spēcīgu kognitīvās disonanses izjūtu - šajā gadījumā psiholoģisko diskomfortu, kas rodas, ja ir viena vērtība, bet tiek atalgots par darbību pret to -, kas laika gaitā palielinās. Slēpšanās var izraisīt kaunu, saka Opijs. 'Jūs sajukums pret sevi, jo domājat, ka neesat pietiekami lepns vai drosmīgs, lai iestātos pret cilvēkiem, kuri devalvē jūsu identitātes galveno daļu.' Jo ilgāk tas turpinās, un jo svarīgāka ir daļa no sevis, kuru jūtat spiesti noliegt, jo vairāk var ciest jūsu garīgā veselība.
'Es piesedzu savu patieso sevi, lai iekļautos.'
44 gadus vecais Adamaris Mendoza savu karjeru sāka finanšu nozarē, kurā dominē vīrieši. “Latīņu melnādainajai sievietei reti ir iespējams iegūt darbu. Tātad, kad to izdarīsit, jums šķiet, ka visi jūs vēro. ” Un, pēc Mendozas teiktā, viņiem nepatika tas, ko viņi redzēja: kolēģi viņai teica, ka viņas personības aspekti nav piemēroti šai jomai. 'Es esmu ļoti izteiksmīgs. Runājot, es izmantoju rokas, un mana balss nav tieši klusajā pusē, ”viņa saka. 'Esmu diezgan pārliecināts, ka tāpēc man snieguma pārskatos bieži teica, ka es darbā saskāros kā agresīvs.'
Tāpēc, kad Mendoza atradās ap kolēģiem, viņa centās apslāpēt šīs personības iezīmes un kļūt “korporatīvāka”. Viņa atcerējās, kā viņas tēvs, kurš bija emigrējis no Dominikānas Republikas un strādāja par Fortune 500 uzņēmumiem, katru rītu uzvilka darba drēbes un, viņas acīs, kļuva par citu cilvēku. 'Es sāku darīt to pašu,' viņa saka. 'Es piesedzu savu patieso sevi, lai iekļautos.' Viņa plātījās ar dizaineru drēbēm, apaviem un somām - ne jau tāpēc, ka viņai patika, bet tāpēc, ka viņai tie bija mūsdienu uzņēmējas tērps. Tikai naktī izģērbusies, viņa atkal jutās kā pati.
'Personības slēpšana darbā prasa daudz garīgās un emocionālās enerģijas.'
Pēc dažiem šīs izrādes mēnešiem Mendozai bija arvien grūtāk atjaunot saikni ar savu patieso sevi. Viņai šķita, ka viņai jāstājas priekšā - veiksmīgai, apmierinātai - pat ap draugiem. 'Personības slēpšana darbā prasa daudz garīgās un emocionālās enerģijas,' saka Melodija Vildinga, licencēta sociālā darbiniece un karjeras trenere, kas specializējas jautājumos, ar kuriem mēdz saskarties ambiciozas sievietes. 'Tas noved pie norobežošanās no visa.' Mendoza sāka saslimt ar migrēnu; viņa pārtrauca socializēties un attīstījās gremošanas problēmas. Tas nonāca līdz vietai, kur viņai bija tik daudz problēmu, lai rūpētos par sevi, ka viņa pārcēlās pie vecākiem.
Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.'Veicot pētījumu, mēs esam runājuši ar daudziem darbiniekiem, kuri jūtas it kā slēptu' aizspriedumus ', un daudzos no šiem gadījumiem esam redzējuši, ka slēpšanai ir reālas izmaksas,' saka Mikki Hebls, PhD , vadības profesore un Martas un Henrija Malkolma Loveta psiholoģijas katedra Rīsu universitātē. Daži cilvēki, kuri uzskata, ka ir neautentiskas savas versijas, ir ziņojuši, ka jūtas baložu, mānīgi, amorāli. Viņi var kļūt emocionāli izsmelti un reaģēt vairāk uz stresa faktoriem. Viens pētījums atklāja, ka jo grūtāk cilvēkiem bija reāli strādāt, jo vairāk viņi bija nomākti; atsevišķā pētījumā konstatēts, ka depresijas slimniekiem parasti ir 'darba pasliktināšanās'.
Kā viena no ļoti nedaudzajām melnādainajām studentēm savā doktora programmā Ph.D. LaTonya Summers ļoti labi apzinājās negatīvos stereotipus, kas varētu slēpties viņas profesoru un vienaudžu prātos, tāpēc viņa rūpējās par savu labāko izturēšanos. 'Es ne vienmēr runāju,' viņa saka. 'Bija reizes, kad es nedalījos, kā es jūtos pret noteiktām lietām, baidoties no pretreakcijas vai tieku uztverta kā' dusmīga melna sieviete '.' Summers, tagad Džeksonvilas universitātes Floridā klīniskās garīgās veselības docents, smagi strādāja viegli staigāt un saplūst. 'Es pielīdzināju panākumus baltumam,' viņa saka. 'Baltie profesori ņēma mani zem paspārnes, un es esmu par to ļoti pateicīgs, bet es sāku domāt un rīkoties tāpat kā viņi.' Atbilstoši tam, ko viņa redzēja kā 'balto standartu', ģērbdamies, runājot un izteikdamies tādā veidā, ka jutos “ne melns”. Un tas izdevās: viņa izšāva akadēmiskās aprindas. Šajā procesā viņa saka: 'Es pazaudēju savu rases identitāti.'
'Es pielīdzināju panākumus baltumam, bet tā laikā es zaudēju savu rases identitāti.'
Vasara uzskatīja sevi par dziļu konfliktu: kas viņa vispār bija? Šī kognitīvā disonanse ir 'dubultā sitiens', saka Opie. 'Jūs vēlaties būt jūsu autentiskais es, bet, ja jūsu auditorijai ir pozitīva reakcija uz visu, ko esat mēģinājis mainīt attiecībā uz savu identitāti, tas šķiet kā jūsu autentiskā sevis noraidīšana.' Tad Summers saskārās ar klaju rasismu, it īpaši no vecākas, baltas sievietes profesores puses, un tas viņu noveda depresīvā spirālē.
Pat ja neautentiskuma sekas nav briesmīgas, tās joprojām neveicina lielu darbu - vai labu pašsajūtu. Negatīvās sekas var būt uzmācīgas domas, mokas, uzmanības novēršana un dažos gadījumos atmiņas pasliktināšanās. Pat tad, kad jūs, šķiet, uzturat attiecības un viegli mijiedarbojaties, saka Hebls, iespējams, ka jūs zaudējat patiesu sociālo atbalstu un patiesas draudzības priekšrocības.
Džidži Rozes Grejas ilustrācijas Keitija Kima, 29 gadus veca, atklāja, ka viņas personīgās un profesionālās dzīves nodalīšana izrādījās daudz grūtāka, nekā viņa gaidīja. Kad viņa iznāca pie savas ģimenes kā lesbiete, tas neveicās ļoti labi. Tāpēc pēc koledžas, kad viņa sāka darboties kā analītiķe konsultāciju firmā Accenture, viņa nolēma atgriezties skapī. 'Es domāju, ja cilvēkiem, kuri mani mīl visvairāk visā pasaulē, ir grūti mani pieņemt, ko es varu gaidīt no svešiniekiem?' viņa saka. Turklāt viņa nedomāja, ka viņas romantiskajai dzīvei ir kāda nozīme viņas darbā: viņa vienkārši gribēja nolikt galvu un smagi strādāt.
'Nespēja brīvi runāt, baidoties izkļūt no sevis, lika man justies skumjai un izolētai.'
Kad Kima karjera uzplauka un viņas loma attīstījās, iekļaujot vairāk laika ar kolēģiem, viņai kļuva arvien neērti, ka viņa nevienam no savas komandas nebija stāstījusi par savu seksuālo orientāciju. 'Tas sāka kļūt dīvaini,' viņa saka. Piemēram, sarunas par nedēļas nogales plāniem jutās neveikli. “Par lietām var runāt tikai vispārīgi. Piemēram: ‘Ak, es izgāju ar māsīcu ...’, un tad saruna mirst. Iespēja, ka nespēju brīvi runāt, baidoties izkļūt no sevis, katrā mirklī nešķiet intensīva, taču laika gaitā tas lika man justies skumjai un izolētai. ”
Nododot darbu tikai sevis pusaudzim, jūs varat arī nodarīt pāri. Iepriekšējā darba vietā 26 gadus vecā Peri (kura lūdza lietot tikai viņas vārdu) bija tik intensīvi noraizējusies par to, ka kolēģi nesaprot viņas reliģisko pārliecību, ka viņai likās plosīšanās. Peri ir cilvēkresursu speciālists un pareizticīgo ebrejs, kurš pirms četriem gadiem nolēma ievērot stingras prasības, tostarp atturēties no fiziska kontakta ar pretējā dzimuma pārstāvjiem. Lai gan viņa varētu neskaidri pieminēt “reliģiozu”, viņa atturējās neko teikt par savu reliģisko praksi.
'Cilvēki man jautāja, kas notiek, un es viņiem saku, ka man viss ir kārtībā, bet es nē.'
Informācijas trūkums Peri radīja dažās neērtās situācijās. Cilvēki viņas nodaļā bija fiziski izteiksmīgi: daudz rokasspiedienu un pieci. 'Es galu galā nolēmu, ka man būs labi ar šiem žestiem, ja otra persona tos ierosinās,' viņa saka, pat ja šī persona būtu vīrietis. Tad viņa sāka uztraukties, ka neuzsākot profesionālus rokasspiedienus, cilvēki varētu viņu uztvert mazāk nopietni, tāpēc viņa sāka būt tā, kas vispirms izstiepa roku. Apskāvieni bija sarežģītāki. Peri bija daudzu intensīvu konfliktu starpnieks, un kolēģiem bija ierasts pēc tam to “apskaut”.
Viņa mēģināja burtiski apiet šo jautājumu, piedāvājot sava veida glāstu ar vienu roku, taču pat tas, protams, bija fizisks kontakts, un galu galā viņa jutās kā nodevusi savu ticību. Šīs ikdienas mijiedarbības dēļ Peri bija ārkārtīgi noraizējies; viņas ausis kļūtu sarkanas, viņai viss niezētu, un viņa kļūtu svinīga un klusa. 'Cilvēki man jautāja, kas notiek, un es viņiem saku, ka man viss ir kārtībā, bet man nebija,' viņa saka. Ironija, norāda Opija, ir tāda, ka Peri vēlme aizsargāt viņas privātumu, iespējams, ir izraisījusi nevēlamu ziņkārības izraisīšanu. Varbūt, ja viņas reliģijai būtu redzamāki simboli vai ja kolēģi labāk izprastu viņas pārliecību, viņi nebūtu viņu pastāvīgi grūduši.
Dažreiz labākais veids, kā tikt skaidrībā ar to, kas tu esi, ir mainīt darbu - un atrast piemērotību, kas jūtas tieši no paša sākuma. Pagājušajā gadā, kad Peri intervēja jaunu amatu (departamentā, kurā galvenokārt bija sievietes), viņa nolēma priekšā paziņot saviem potenciālajiem darba devējiem, ka reliģiskās saistības viņai aizliedza strādāt ebreju augstajās brīvdienās - būtībā izklaidējoties par vērīgu ebreju.
Viņa saka, ka viņa bija nervoza, bet 'es sapratu, ka negribēju iet cauri savai karjerai, jūtoties tā, it kā nevarētu dalīties ar to, kas esmu patiesībā.' Viņai par prieku viņas jaunais darba devējs pieņēma šos noteikumus un lika arī Peri justies pieņemtam. 'Man nav neērti dalīties ar savu praksi,' viņa saka. 'Tagad es redzu, ka, ja es būtu varējis būt atklāts un godīgs pret vecā darba cilvēkiem, es būtu varējis sev saglābt daudz sāpju.'
Saistītie stāsti
Kāpēc visiem ir tiesības uz karjeras maiņu 
Vai jums ir sindroms “Es būšu laimīgs, kad”? 
Ešlija Grehema reiz domāja, ka viņas karjera ir beigusiesKeitija Kima nevēlējās mainīt darbu; viņa vēlējās mainīt to, kā kolēģi viņu redz un saprot - triks bija izdomāt, kā to izdarīt. Kaut arī daži cilvēki darbā zināja, ka viņa ir lesbiete, citiem, ar kuriem viņa ikdienā mijiedarbojās, vēl nebija ne jausmas. 'Es jutos kā kaut kam jānotiek,' viņa saka, 'bet es nebiju pārliecināta, ko darīt.' Viņa nolēma atvērties sava uzņēmuma vecākajam produktu vadītājam, atklāti gejim.
LGBT darbinieku priecīgajā stundā viņa aizvilka viņu malā un uzticējās, ka viņai klājas grūti. 'Es viņam jautāju:' Kā tu zini, ka ir labi būt ārpus darba, ja tas vispār nav saistīts ar mūsu spēju veikt savus darbus? 'Viņš teica:' Keitija, tas ir saistīts. Jums ir jābūt autentiskam pašam pret sevi, lai jūs būtu labākais jūsu klientiem. ”” Viņš ieteica Kimam iznākt nepiespiesti, nevis sniegt lielu paziņojumu. Dažas nedēļas vēlāk viņa mēģināja to atdzist, kad sarunā ar klientiem nometa vārdu draudzene. 'Pēc tam es jutos tik, tik brīva,' viņa saka.
Es varētu vienkārši parādīties kā pati - un tas piesaista jaunu biznesu.
LaTonya Summers bija jābūt viņas pašas paraugam. Garīgās veselības izglītības un apmācības dēļ viņa, par laimi, spēja atpazīt, kas ar viņu notiek (“Skaidrs bija raudāšana, nogurums, šaubas par sevi, apspiestas dusmas un depresijas simptomi”), un viņa meklēja ārstēšanu. Pēc doktora grāda pabeigšanas Džeksonvilā viņa uzsāka mentoringa grupu krāsu studentēm. Tagad 46 gadus vecais Summers saka: 'Man ir svarīgi, lai citas jaunas sievietes spētu atrast savas balsis un izmantot tās ātrāk nekā es.'
Terapija arī Adamarisai Mendozai palīdzēja pārdzīvot sliktāko dzīves periodu un saprast, ka viņai jāmaina. Tam bija arī pārsteiguma bonuss. Kad viņa beidzot pameta finanses, viņas terapeits ieteica kristiešu konsultēšanas kursus, un Mendosa šo procesu iemīlēja. 'Mani tik ļoti iedvesmoja paša panākumi, ka es gribēju palīdzēt citām sievietēm,' viņa paskaidro.
Viņa apmācījās kļūt par terapeitu, un pēc tam pirms trim gadiem, vairāk nekā desmit gadus pēc finanšu aiziešanas, viņa kļuva par dzīves treneri. “Es varētu vienkārši parādīties kā pati: man šķita, ka varu pasmieties vai raudāt un būt uzmanīga pret citiem. Un šīs lietas piesaista jaunu biznesu! Klienti man bieži saka, ka zina, ka viņiem ir jāstrādā ar mani pēc tam, kad noskatījušies kādu no maniem videoklipiem vai tikušies ar mani klātienē, ”stāsta Mendoza. 'Tagad es viņiem saku, kas man prasīja tik ilgu laiku, lai uzzinātu: būt pašam var šķist riskanti, bet tas ir tā vērts.'
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, pierakstieties mūsu biļetens !
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk