6 piemēri negatīvu domu maiņai uz pozitīvām

Sevis Pilnveidošana

6 piemēri negatīvu domu maiņai uz pozitīvām

Ir dabiski, ka jūsu prāts šad un tad iekļūst negatīvā teritorijā. Bet, ja jums šķiet, ka tas šķērso pārāk bieži vai uzkavējas tur ilgāku laiku, jums ir jāsēž un jāņem vērā. Un jums ir jāatrod veidi, kā mainīt šīs negatīvās domas uz pozitīvām.

Pirms sākat strādāt šajā virzienā, jums ir jāsaprot, ka ikvienam ir sava daļa negatīvu domu. Daži ir sapratuši, kādu kaitējumu tas nodara viņiem pašiem un apkārtējiem cilvēkiem. Viņi ir rūpīgi strādājuši pie sevis, lai pārvarētu šo nelaimi.

Kas ir negatīvas domas? Kāpēc mums ir negatīvas domas? Kā negatīvas domas mums kaitē? Vai ir iespējams tās pārvarēt un novērst? Kā tikt galā ar negatīvām domām? Izpētīsim tālāk…



Kāpēc jums ir negatīvas domas?

Nedrošība, trauksme, bailes un stress ir daži no galvenajiem faktoriem, kas izraisa negatīvu domāšanu. Tā loģika ir vienkārša – kad esat saspringts vai noraizējies, jūsu dabiskais izdzīvošanas instinkts iedarbojas un jūs sākat domāt par sliktākajiem scenārijiem. Tad jūs nevarat apturēt lietas no kalna.

Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš vairāk dzīvo pagātnē un nākotnē, nevis tagadnē, tas var novest pie pārmērīgas domāšanas un nevajadzīgas uztraukšanās. Būtu dabiski, ka jūs uztraucaties par to, kas nākotnē var noiet greizi, pamatojoties uz jūsu pagātnes pieredzi.

Negatīva domāšana ir sliktas dienas vai sliktas dzīves posma blakusprodukts. Kad jūtaties nomākts, ir normāli vainot sevi un skatīties uz visa negatīvo pusi. Ja tas turpināsies ilgu laiku, jūs pieradīsit pie šāda domāšanas veida, kas var izraisīt depresiju.

Jūs varat lasīt vairāk par Kā piesaistīt pozitīvu enerģiju .

Negatīvu domu piemēri

Šie ir daži no automātisko domu piemēriem, kas lielākajai daļai cilvēku ir parastajā dzīves gaitā. Jūs, iespējams, varēsit atpazīt dažus no tiem un izveidot attiecības ar tiem.

Minējumi:

Kad sākat spekulēt par citu darbību un vārdu nozīmi un nodomiem, jūs ne tikai darāt viņiem netaisnību, bet arī esat nelaipni pret sevi. Kamēr esat gatavs atstāt savus darbus bez kritiskas analīzes, jūs nekavējoties metāties pāri citu darbiem, nomācot katru vārdu un žestu. Vai dažreiz pat viņu prombūtne.

Piemēram, jūs vēlaties aizņemties grāmatu, un jūsu draugs jums saka, ka nevar to atrast.

Bez jebkādiem pierādījumiem jūs piešķirat negatīvas interpretācijas. Jūsu apsūdzības izraisīs sliktas asinis un šķiršanos. Kamēr jūs vainojat otru cilvēku, galu galā jūs zaudējat draugu.

Māciet sev komunikācijas mākslu. Uzziniet, kā pārrunāt savas bažas ar saviem tuvajiem un mīļajiem bez apsūdzoša toņa. Apspriediet, atbrīvojiet gaisu un dodieties tālāk.

Domu lasīšana:

Tas ir nedaudz līdzīgs iepriekšējam, taču kaitējums ir vairāk jums nekā otrai personai. Jūsu nedrošība šeit ir galvenais vaininieks. Jūs atkal uzminējat citu vārdu un darbību nodomu, bet interpretējiet to kā viņu aizspriedumus pret jums.

Piemēram, viņš man nezvana, jo ir dusmīgs uz mani, vai viņa mani ignorē, jo ir uz mani greizsirdīga.

Atkal, bez jebkādiem pierādījumiem jūs pieņemat citas personas rīcības un vārdu iemeslus. Cik jūs zināt, var nebūt nekā. Nevajadzīgi jūs izklaidējat negatīvas domas un sabojājat attiecības.

Atkal, galvenais, lai uzzinātu, kā paust savas bažas bez aizspriedumiem. Izvairieties no pārsteidzīgiem secinājumiem. Atklāta diskusija var atrisināt problēmu, pat ja tādas nav.

Vainas spēle:

Vainošana ir izplatīta reakcija, kad saskaraties ar problēmām, neveiksmēm un kļūdām. Tas ir tā, it kā jūs jūtaties spiests vainot sevi vai citus, ja kaut kas noiet greizi. Tas ir tāpat kā apvainojuma pievienošana savainojumam. Pati problēma rada negatīvismu. Vainošana var tikai pasliktināt situāciju.

Nav viegli atbrīvoties no šīm domām, jo ​​jūsu prāts turpina analizēt notikumu. Jo vairāk jūsu prāts kavēsies pie šīm negatīvajām domām, jo ​​vairāk jūs jutīsities kā neveiksmīgs, izraisot depresiju.

Šķiršanās ir labs piemērs. Atkarībā no jūsu perspektīvas jūs varat vainot sevi vai savu partneri vai pat savus draugus.

Jūs varat uzņemties citu vainu, kas var novest pie zemas pašcieņas. Vai arī jūs varat vainot citus savās neveiksmēs un kļūdās un atteikties uzņemties atbildību. Jūs jutīsities izolēts un zaudēsiet draugus.

Labākais veids, kā tikt galā ar šāda veida negatīvu domāšanu, ir apmācīt savu prātu skatīties uz notikumu kā objektīvu trešo personu. Tas nav viegli sasniedzams, bet ar apņēmību un neatlaidību jūs tur tiksit.

Vainas sajūtas, salīdzinājumi un pareģojumi:

Vainas apziņas ceļojumi ir balstīti uz jūsu iespaidiem par perfektu pasauli. Jūs nepārtraukti runājat par “kam vajadzēja būt”, “kam vajadzēja notikt” vai “ja tikai tu to izdarītu”. Iemācieties pieņemt lietas, kādas tās ir, un jūs pamanīsit, ka šīs negatīvās domas ātri pazudīs.

Sevis salīdzināšana ar citiem ir kaut kas tāds, kas lielākajai daļai cilvēku nāk dabiski. Viņa ir skaistāka par mani vai viņam ir mīloša ģimene, bet paskatieties uz mani, skumja un vientuļa var šķist nekaitīga. Jūs pat varat tos izmantot kā stimulu savas dzīves uzlabošanai. Ja jūs to nezināt, tas grauj jūsu pašcieņu un pārliecību. Labāk ir beigt domāt šādā veidā.

Pareģojumi ir sava veida negatīva domāšana, kas saistīta ar notikumu prognozēšanu nākotnē un satraukumu par tiem. Nenoliedzami, šie zīlnieki vienmēr izvēlas sliktākus scenārijus un dzīvo savu dzīvi, pamatojoties tikai uz savām prognozēm. Kaut kas līdzīgs man neizdosies”, vai arī es nevarēšu to izdarīt pareizi. Labākais pārvarēšanas mehānisms ir pastāvīgi atgādināt sev, ka nākotnes notikumi ir neparedzami un lietas var notikt jebkurā virzienā.

Papildus konkrētiem risinājumiem katram negatīvās domāšanas veidam parasti varat darīt daudzas lietas, lai tās novērstu. Apvienot sevi ar pozitīviem, optimistiskiem un atbalstošiem cilvēkiem, var darīt brīnumus. Atkal, pateicību , apgalvojumi , un meditācija var palielināt pozitīvo enerģiju savā ķermenī . Ja neviens no tiem nedarbojas, jūs varat stāties pretī problēmai, uzdodot sev jautājumu par šāda negatīvisma iemeslu un pārliecināt sevi paskatīties uz lietām no citas perspektīvas.

Ieteicamā literatūra: