Vai ir zāles pret negatīvām domām?
Sevis Pilnveidošana
Pievilcības likums ir saistīts ar pozitīvu domāšanu un visām saistītajām jūtām, piemēram, cerību, optimismu, uzticību, ticību un laimi. Tās vispārējā shēmā nav vietas nekāda veida negatīvismam. Pozitīvas emocijas ir galvenā prasība izpaužas vārti ar pievilkšanās likums .
Tas nozīmē, ka negatīvās domas un emocijas ir viltīgi biedri, kas neapzināti iezogas jūsu prātā, izraisot postu un izspiežot postu. Tā kā jūs esat cilvēks, jums ir grūti izvairīties no šīs slimības.
Tomēr ar saskaņotām pūlēm, apņēmību un neatlaidību jūs varat tos samazināt līdz minimumam un kontrolēt. Jūs varat izvairīties no slīdēšanas negatīvās domās tik bieži un samazināt tās ietekmi uz jūsu dzīvi.
Ļaujiet mums redzēt, kā jūs varat to īstenot.
Pagriežot tabulas par negatīvo domāšanu
Negatīvās domas ienes vairāk negatīvu domu un patur fokusā visas tās lietas, par kurām dzīvē esat neapmierināts un neapmierināts. Tas veido apburto loku, no kura var būt ļoti grūti izkļūt.
Neuztraucieties. Jūs neesat lemts negatīvisma pilnai dzīvei. Viss nav zaudēts. Ir dažas efektīvas metodes, kā glābt sevi no šī briesmoņa.
Pirmais solis šajā virzienā ir atpazīt un atzīt, ka esat uzņēmīgs pret negatīvu domāšanu. Atkarībā no tā, cik dziļi esat ieslīdējis negatīvās domāšanas ieradumā, stundas vajadzība ir nelokāma vēlme, pareiza pieeja un smags darbs.
Pirms izpētīt, kā tikt galā ar negatīvām emocijām un kā apturēt negatīvās domas, ir svarīgi saprast dažāda veida negatīvās domas.
Negatīvo domu piemēri
Nav brīnums, ka saka, ka dīkstāvējošs prāts ir velna rotaļu laukums. Ir tik daudz negatīvās domāšanas veidu, ka nav iespējams tos klasificēt un uzskaitīt. Tomēr šīs ir dažas no visbiežāk sastopamajām negatīvajām domām ar piemēriem.
Domu lasīšana: Visi domā, ka esmu slinks un nekompetents.
Minējumi: Viņa man nezvana, jo ir uz mani dusmīga.
Pārsteidzot secinājumus: Viņš šodien ir kluss. Viņš ir dusmīgs, ka es vakar ierados vēlu.
Uzvarēt vai zaudēt: Ja es neizturēšu šo darba interviju, es palikšu bezdarbnieks uz visiem laikiem.
Pastardienas efekts: Tā būs neveiksme.
Ekstrapolācija: Es nekad neko nevaru izdarīt pareizi.
Pašnodarbošanās: Tā ir pilnībā mana vaina.
Atzīmējot pozitīvo: Viņi saka jaukus komentārus, jo ir ģimene, bet tas nav tas, ko viņi patiesībā jūt.
Perfekcionists: Man vajadzētu cītīgāk mācīties. Man vajadzētu mērķēt augstāk. Man agri jāceļas.
Varat redzēt, ka lielākā daļa no iepriekš minētajiem piemēriem var būt vairāk nekā vienā klasifikācijā. Šos piemērus var izmantot tikai kā indikatorus, lai novērtētu jūsu domas.
Kā tikt galā ar negatīvām emocijām?
Izmantojot iepriekš minēto sarakstu kā vadlīniju, ja domājat, ka jums ir vairāk nekā parasti negatīvas domāšanas daļa, varat izmēģināt vienu vai vairākus no šiem vingrinājumiem, lai apturētu negatīvo domāšanu.
Atrodiet izcelsmi:
Kāpēc prātā nāk negatīvas domas? Nav viegli uzņemties objektīvu skatījumu uz savām domām. Tomēr ar disciplīnu un apņēmību tas ir sasniedzams. Mēģiniet noskaidrot savas negatīvās domāšanas galveno cēloni un iemeslu. Kas izraisa šādas domas?
Tas noteikti ir kaut kas no jūsu uzskatu sistēmas, kas izraisa negatīvismu. Šī konkrētā pārliecība var būt no jūsu pagātnes pieredzes vai iegūta no citiem bez analīzes. Ierobežojoši uzskati ir kaitīgi un bīstami tiktāl, ka visbiežāk jūs pat nenojaušat par to esamību.
Risinājums ir pilnīga jūsu uzskatu pārskatīšana, lai pārbaudītu, vai tie ir jums piemēroti šajā dzīves posmā. Lielākā daļa no tiem būs novecojuši un neatbilstoši. Atcerieties, ka tas nav vienas nakts process. Pacietība un neatlaidība ir panākumu atslēga.
Pārveidot uz pozitīvu:
Bieži vien negatīvas domas rodas, aplūkojot tās no noteikta perspektīvas. Trenējiet savu prātu, lai redzētu tos savādāk, un voila! Negatīvās domas pārvēršas pozitīvās. Šī metode nav ne maģiska, ne pārāk grūti praktizēt.
Piemēram, ja jūs domājat, ka man nepatīk ballēties, jo man nav draugu, varat mēģināt domāt: Ļaujiet man iet un redzēt, vai es varu iegūt jaunus draugus. Nopietnāk runājot, ja jūsu pārliecība liek jums domāt, ka man ir bail prezentēt savu ziņojumu pūļa priekšā, jūs varat piespiest sevi domāt, ka skatuves bailes pastāv visiem. ES neesmu viens. Esmu labi sagatavojies. Es iešu cauri prezentācijai.
Pārtrauciet sevi upurēt:
Uzskatīt sevi kā apstākļu upuri ir vieglākā izeja, taču bieži vien nepareizā. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi un paziņojiet sev, ka neesat gatavs pieņemt situāciju guļus. Jūs vēlaties būt laimīgs, apmierināts, drošs un gatavs par to cīnīties.
Ja jūs domājat, ka esat iestrēdzis un esat bezpalīdzīgs, neviens jums nevarēs palīdzēt izkļūt no tā. Patiesība ir tāda, ka vienmēr ir izeja no jebkuras sarežģītas situācijas. Tomēr pirmajam solim vajadzētu nākt no jums.
Ir pareizi būt dusmīgam, skumjam vai nobijies:
Arī tās ir daļa no cilvēka emocijām. Tātad, nav par ko satraukties vai kaunēties. Veselīga prāta atslēga ir kontrolēt negatīvās emocijas un novērst to izkļūšanu no rokām.
Un veselīgs prāts nenozīmē, ka nav negatīvu domu. Izdomājiet veidu, kā atbrīvot šīs negatīvās emocijas, nevis tās apspiest vai slēpt. Atzīstiet tos, rīkojieties ar tiem un virzieties tālāk.
Jūs varētu arī interesēt: Kā palikt mierīgam, kad dusmīgs
Attīriet savu māju no sliktām emocijām:
Daudzas reizes jūsu negatīvā domāšana ir sliktas enerģijas rezultāts mājās. Daži no negatīvas enerģijas pazīmes mājās ir toksiskas attiecības, pārāk daudz sūdzību un kritikas, vainošanas vai pat nekārtības. Nosakiet iemeslu un rīkojieties, lai atbrīvotu gaisu.
Vissvarīgākais, kas jāatceras, ir tas, ka cilvēki galu galā ir cilvēki. Neviens nav izveidots perfekts. Mēs visi nākam ar savu daļu labā un sliktā. Dažiem tas galu galā izdodas, jo viņi iemācījās tikt galā ar sliktajām lietām.
Vēl viens punkts, kas jāatceras, ir atstāt savu pagātni pagātnē. Jūs varat mācīties no tā. Bet neļaujiet pagātnei noteikt jūs un jūsu nākotni. Neviens nevar paredzēt nākotni. Tomēr optimistisks skatījums var mainīt jūsu dzīvi uz labo pusi.
Ieteicamā literatūra: