Kā pārstāt uztraukties par citiem un koncentrēties uz sevi
Sevis Pilnveidošana
Lielākā daļa no mums vēlas izskatīties labi citu acīs. Mēs vēlamies būt patīkami, mīlēti, novērtēti un cienīti par īpašībām, kuras, mūsuprāt, mums piemīt. Tādas kā laipnība, draudzīga un dzīvespriecīga attieksme, pievilcīga personība, neparasts intelekts,… Sarakstu var turpināt.
Pamata līmenī ar to nav nekā slikta. Kas var būt slikts ar vēlmi radīt labu priekšstatu par sevi? Galu galā tas var palielināt mūsu pašvērtību, pašapziņu un pašcieņu.
Bet stāsts ar to nebeidzas. Pat ja tam ir pozitīva ietekme, tas var arī nodarīt plašu kaitējumu mūsu garīgajai veselībai. Tas savukārt var ietekmēt mūsu darbības veidu un kavēt mūsu dzīves mērķu sasniegšanu.
Problēma, dodot priekšroku mūsu tēlam, ir tāda, ka tas var pārņemt mūsu dzīves vadību. Kad sākam koncentrēties uz to, ko par mums domā citi, mēs visus savus lēmumus pamatojam ar citu viedokli. Citiem vārdiem sakot, mēs pastāvīgi cenšamies apmierināt citu cerības uz mūsu pašu rēķina.
Šajā rakstā šī tēma ir plaši pētīta un mēģināts noskaidrot, cik daudz ir par daudz, ja runa ir par citu viedokli. Šeit jūs atradīsiet iemeslus, kāpēc jums vajadzētu pārstāt uztraukties par citu uzskatiem un kā atkal pievērst uzmanību sev.
Kāpēc tā ir problēma?
- Jūs pielāgojat savu dzīvesveidu, lai tas citiem izskatītos labi.
- Jūs pavadāt vairāk laika, domājot par to, ko citi par jums domā.
- Pirms kaut ko darāt, apsveriet, ko citi domās vai teiktu.
- Jūs vienmēr cenšaties kādam iepriecināt vai nomierināt.
- Jūs maināt savu uzvedību, lai iekļautos pūlī.
Izklausās pazīstami?
Ja jūs pastāvīgi jūtaties un domājat šādi savā ikdienas dzīvē, tam var būt daudz lielākas un ilgstošākas sekas nekā tūlītējas. Bet neuztraucieties. Jūs neesat vienīgais. Lielākajai daļai cilvēku šī problēma ir dažādās pakāpēs.
Kāpēc mēs novērtējam citu viedokli par mums?
Ja plānojat atbrīvoties no šīs tendences vērtēt citu viedokli par savu vai no šīs pastāvīgās pūles, lūdzu, jums ir jāsaprot, kāpēc jūs tā jūtaties.
Mums visiem ir paštēls – kas mēs esam un kādiem mums vajadzētu būt. Tas var būt balstīts uz ideāliem, ko sludina sabiedrība vai aizgūts no kāda, kuru mēs apbrīnojam. Neatkarīgi no tā, vai mēs attaisnojam šīs cerības vai nē, mēs vēlētos, lai pasaule domātu, ka mēs to darām.
Parasti lielākā daļa no mums vēlas, lai mūs uztvertu kā mīlošus, draudzīgus, līdzjūtīgus un izpalīdzīgus cilvēkus, kuri vienmēr pieņem pareizos lēmumus un dara pareizās lietas. Mēs nekad nevaram izdarīt neko sliktu ideālajā attēlā, ko projicējam.
Tas būtu lieliski, ja tā būtu patiesība. Diemžēl lielākā daļa no mums neticami atpaliek no projicētā attēla reālajā dzīvē. Tas liek mums uztraukties par to, ko citi par mums domā.
Nevēloties atzīt, ka neesam ideāls cilvēks, mēs cenšamies pārvarēt plaisu starp mūsu ideālu un realitāti. Mēs veidojam izdomātu priekšstatu par sevi, kas atbilst mūsu ideāliem.
Atkal daži nav apmierināti ar attēlu vien. Viņi vēlas no citiem apstiprināt, ka viņu attēls ir precīzs. Tāpēc viņi meklē pierādījumus, lai pamatotu savu apgalvojumu.
Kā tas mūs ietekmē?
Šo tēla veidošanas uzdevumu ilgtermiņā būtu grūti uzturēt. Mēs nostādam sevi tik neiespējamā un apliekamā situācijā, ka tās uzturēšana var nodarīt nopietnu kaitējumu garīgajai veselībai.
Pastāvīgi cenšoties meklēt apstiprinājumu, mēs mēdzam ignorēt patiesību un redzēt un dzirdēt to, ko vēlamies. Tomēr, saskaroties ar pretrunīgiem pierādījumiem, ir dabiski justies sarūgtinātam un dusmīgam. Jūs, iespējams, nevēlaties tam ticēt un joprojām vēlaties dzīvot savā izdomātajā pasaulē. Iespējams, vēlēsities sakārtot lietas.
Tas viss var novirzīt jūsu uzmanību no dzīves un mērķiem. Šīs šķietami nekaitīgās sevis izdabāšanas sekas ir pārāk lielas, lai tās ignorētu.
Kā ar to tikt galā?
Vispirms atpazīstiet un atzīstiet, ka jums ir problēma. Tā būtu puse uzvarētās cīņas. Nākamais solis būtu panākt, lai jūsu prāts tos pieņemtu.
- Jums nav nepieciešams apstiprinājums no citiem.
- Jums nav vajadzīgas uzslavas.
- Tas ir labi, ja kādam jūs nepatīkat.
- Jums ir labi pret kritiku.
- Jums nav nekas pretī būt dīvainajam pūlī.
- Ir pareizi izaicināt vai aizvainot citus.
Kad pārstāsiet uztraukties par citiem, jūs pieredzēsit dramatiskas pārmaiņas savā dzīvē. Jūs beidzot sāktu dzīvot savu dzīvi. Jūs sāksit redzēt citus tādus, kādi viņi patiesībā ir. Viņu negatīvisms un nodomi jums kļūst skaidri.
9 veidi, kā pārtraukt uztraukties par citiem un koncentrēties uz sevi
1. Pārvietojiet uzmanību uz svarīgiem jautājumiem
Pārdomājiet savas prioritātes un koncentrējieties uz svarīgākiem jautājumiem. Tā kā jūsu uzmanība tiek novirzīta no domāšanas veida un viedokļiem uz lietām, kas prasa jūsu uzmanību, pazūd jūsu uzmanība tam, ko citi par jums domā. Jūsu bažas par citu viedokļiem pamazām zaudē spēku.
2. Saprotiet, ka citiem ir vienalga
Tāpat kā jūsu domas griežas ap jūsu pasauli, arī citi ir dziļi iesaistīti savā dzīvē un ar to saistītajās problēmās. Viņiem nav laika vai tieksmes domāt par citiem. Visticamāk, sīkās lietas, par kurām jūs tik ļoti uztraucaties, pat nav viņu radarā.
3. Pārstāj būt pats sev sliktākais kritiķis
Ikreiz, kad balsij jūsu galvā ir kaut kas slikts par jums, ieklausieties tajā un uztveriet to pareizā garā. Tas ir atkarīgs no jums, kā jūs izturēsities pret kritiku, pat savu. Uzskatiet to par konstruktīvu komentāru un mēģiniet uzlabot. Neļaujiet tam likt jums justies slikti. Mīli un novērtē sevi par tādu cilvēku, kāds tu esi.
4. Veidojiet pozitīvu paštēlu
Saprotiet, ka tad, kad citi par jums saka negatīvas lietas, tas drīzāk atspoguļo to, kas viņi ir, nevis jūsu nepilnības. Neuztraucieties par šādiem komentāriem un ļaujiet jums justies nedroši. Sniedziet šādām piezīmēm tādu attieksmi, kādu tas ir pelnījis.
Ja nepieciešams, mēģiniet saprast, kāpēc otrs cilvēks pret jums ir ļauns. Tā noteikti ir viņu pašu nedrošība, kas izpaužas kā negatīvisms. Iemācieties ignorēt šādus komentārus un turpiniet savu dzīvi.
5. Jūs zināt, kas jums ir vislabākais
Neviens tevi nepazīst labāk par tevi pašu. Kas jūs esat, kā darbojas jūsu prāts, kāpēc jūs darāt noteiktas lietas noteiktos veidos utt. Kad jūs izlemjat par kaut ko kā labāko rīcību, tad tas tā arī ir. Kā citi var zināt, kas jums ir vislabākais?
6. Attīstīt biezu ādu
Vienmēr būs cilvēki, kas bakstīs degunu tavās lietās, pateiks, ko darīt vai cik kļūdies. Tā vietā, lai koncentrētos uz savu dzīvi un rūpētos par savām problēmām, šādi cilvēki pavada laiku, stāstot citiem, kā dzīvot savu dzīvi. Izturieties pret šādiem komentāriem ar nicinājumu, ko tas ir pelnījis.
Ja nepieciešams, izveidojiet biezu ādu vai teflona pārklājumu, lai novērstu šādu negatīvu. Ļaujiet tai neieplūst un nekaitēt jums.
7. Beidz pārdomāt
Atceries teicienu? Dīkdienīgs prāts ir velna darbnīca. Bieži vien, kad neesat aizņemts ar svarīgākām lietām, jūs mēdzat pavadīt pārāk daudz laika, domājot par nepatīkamajiem komentāriem, ko citi jums sniedza.
Ja iespējams, izmantojiet tos kā konstruktīvu kritiku. Ja nē, nepārdomājiet par tiem. Nezaudējiet miegu viņu dēļ. Viņi vienkārši nav tā vērti.
8. Pieņemiet, ka citi var jums nepiekrist
Tāpat kā jums ir uzskati, arī citiem būs savs viedoklis. Dažreiz dažiem cilvēkiem var būt tādi paši uzskati kā jums. Biežāk būs domstarpības par vērtējumiem un attieksmi. Pieņemiet faktu, ka vienošanās par visu zem saules nav priekšnoteikums, lai saprastu viens ar otru. Labākā pieeja jums būtu piekrist nepiekrist un virzīties tālāk.
9. Praktizējiet uzmanību
Dzīvošana mirklī var palīdzēt jums pārvarēt ieradumu satraukties par negatīviem komentāriem. Galu galā pagātne ir pagātne. Dzīvo tagadnē un gaidi nākotni. Aptveriet to un vērojiet, kā raizes ātri izklīst.
Apakšējā līnija
Atcerieties šo stāstu no Ezopa pasakām? Vīrietis, zēns un ēzelis. No stāsta izriet, ka nav iespējams izpatikt visiem. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, daži jūs nepatiks. Un viņi var jums darīt zināmu savu neapmierinātību bez skaidrības.
Jums nav nekādas kontroles pār to, ko citi dara un saka. Tomēr viena lieta, ko jūs varat kontrolēt, ir tas, kā jūs domājat un jūtaties. Ir tik daudz pozitīvu lietu, par kurām varat padomāt, un konstruktīvu lietu, kurām varat koncentrēties. Māciet sev ignorēt negatīvismu un koncentrēties uz savas dzīves uzlabošanu. Jūsu nākotne noteikti būs gaiša un vilinoša.
Ieteicamā literatūra: