Kā atrast iekšējo mieru ar sevi?

Sevis Pilnveidošana

Kā atrast iekšējo mieru ar sevi

Viss ir iespējams, ja ir iekšējs miers. – Meistars Šifu spēlē Kungfu Panda 2

Ja esat noskatījies filmu Kungfu Panda 2, jūs noteikti zinātu Oogveja un meistara Šifu citātus par iekšējo mieru. Vai arī jūs, iespējams, esat to saskārušies ar izcilu prātu gudriem vārdiem, kuri dzīvo/dzīvoja starp mums.

Daži saka, ka ir grūti atrast iekšējo mieru. Kā saka meistars Šifu, daži izvēlas meditēt 50 gadus šādā alā... …bez mazākās ēdiena vai ūdens garšas. Daži to atrod caur sāpēm un ciešanām, kā es to darīju.

Nav šaubu par nepieciešamību rast iekšēju mieru. Vienīgais jautājums ir, kā to atrast.

Ja apsverat iespēju meditēt kalnos, atpūsties Maldivu salās, doties uz labsajūtas rekolekciju vai kaut ko līdzīgu, lai rastu iekšēju mieru, pagaidiet! Nevienā no šīm vietām iekšējais miers netiek pārdots ar sarkanu lentīti pārsietos iepakojumos. Jums arī nav jābankrotē, tiecoties pēc iekšējā miera.

Iekšējais miers ir kaut kas, kas jums ir jāiedziļinās un jāatrod sevī.

Un veids, kā atrast mieru dzīvē, nav vienāds visiem. Tas nav universāls piedāvājums. Iekšējā miera atklāšanas process ietver pašaprūpes un sevis mīlestības prakšu apkopošanu, kas pielāgota individuālajiem ieradumiem, iezīmēm, tieksmēm un vēlmēm.

Šajā rakstā ir piedāvātas dažas izplatītas prakses, kas jums varētu šķist piemērotas iekšējā miera atrašanai.

Kas īsti ir iekšējais miers un kāpēc tas ir svarīgi?

Ārējais miers ir bezjēdzīgs bez iekšēja miera. – Gandijs

Iekšējo mieru var definēt kā miera stāvokli, neskatoties uz satricinājumiem visapkārt. Tā ir spēja saglabāt mieru fiziski, garīgi un garīgi, neskatoties uz iespējamo stresa faktoru klātbūtni.

Iekšējais miers tiek uzskatīts par laimes un apmierinātības emociju un sajūtu priekšteci.

Iekšējais miers nenozīmē stresa faktoru vai konfliktu neesamību vai dzīvi bez problēmām. Tā ir spēja tikt galā ar negatīvajām situācijām un emocijām, kas mūsu dzīvē ir neizbēgamas.

Garīgais miers ir tas, kas lielākā daļa no mums ir pēc visas savas dzīves. Tāpat kā mirāža, tā turpina izvairīties no mums. Miers nozīmē mazāku trauksmi, stresu, bailes un raizes. Šeit ir daži no iekšējā miera sasniegšanas priekšrocībām.

  • Labāks līdzsvars jūsu dzīvē
  • Uzlabots ikdienas lietu kārtošanas veids.
  • Paaugstināts enerģijas līmenis
  • Labāk kontrolēt savas emocijas
  • Vairāk pozitīvas domāšanas un mazāk drāmas dzīvē
  • Empātiska, laipna un līdzjūtīga attieksme pret citiem
  • Spēja palikt necaurlaidīga pret apkārtējiem negatīvajiem elementiem
  • Spēja tikt galā ar sarežģītām situācijām un emocijām
  • Spēja pieņemt objektīvus spriedumus un skaidrus lēmumus pat stresa apstākļos
  • Labāks mierīgs miegs

7 veidi, kā atrast iekšējo mieru un laimi

Ja jums ir depresija, jūs dzīvojat pagātnē. Ja jūs esat noraizējies, jūs dzīvojat nākotnē. Ja tu esi mierā, tu dzīvo tagadnē. – Lao Tzu

Kad jūs to saprotat, iekšējā miera praktizēšana nav tik grūts piedāvājums. Tas viss ir par tā patiesās nozīmes izpratni un veidu, kā sazināties ar sevi.

Šeit ir dažas pārbaudītas metodes un prakses, lai rastu iekšēju prieku un mieru.

1. Dziļās elpošanas vingrinājumi

Ar katru elpas vilcienu jūs uzņemat dzīvinošu gaisu, un, izelpojot, jūs izvadāt toksīnus no ķermeņa. Apzinoties savu elpošanas procesu un palielinot kontroli pār to, tas var palīdzēt gūt labumu no tā.

Joga iesaka dziļas elpošanas metodes, kas ir vienkāršas un viegli izpildāmas. Tie ietver dziļu ieelpošanu, skaitot līdz pieci, elpas aizturēšanu līdz pieci, izelpošanu līdz pieci. Skaitļu skaitu var palielināt vai samazināt atbilstoši savām spējām un ērtībām.

Ir pierādīts, ka dziļa elpošana palīdz palēnināt sirdsdarbības ātrumu un tādējādi ienes mieru un garīgu mieru.

2. Pārlieciniet sevi, ka esat drošībā un lolots

Kad jūsu prātā uzvirmo nemiers un tiek izjaukts iekšējais miers, atgādiniet sev par cilvēkiem, kurus mīlat, un tiem, kas jūs mīl. Domas par saviem mīļajiem sagādās prieku un siltumu un palīdzēs nomierināt nervus. Tas ļaus jums strādāt pie esošās problēmas un atrast risinājumu.

3. Vizualizējiet ainas, kas jūs iepriecina

Vizualizācija ir viens no spēcīgākajiem paņēmieniem, lai iegūtu kontroli pār savu prātu un saglabātu pozitīvu domāšanu. Domājot, iedomājieties kaut ko tādu, kas jūs iepriecinās, paaugstinās garastāvokli un pārvedīs uz septītajām debesīm.

Palieciet šajā iedomātajā pasaulē tik ilgi, kamēr jūsu prāts jums to liek. Vizualizācijas pieredze var paaugstināt jūsu pozitīvo enerģiju līdz debesīm un palīdzēt novērst negatīvo ietekmi no apkārtējās vides. Jūs jūtaties tā, it kā jūs peldētu augstu starp mākoņiem un jūtaties laimīgs un vieglprātīgs.

4. Saskarieties ar problēmām

Bēgšana no problēmām vai pretošanās tām nevar likt tām pazust uz visiem laikiem. Ja vien jūs neieguldīsit laiku un enerģiju to izpratnē un nemēģināsit tās atrisināt, problēmas turpināsies. Jūs varat viņus atgrūst, bet viņi atgriežas, lai jūs vajātu uz visiem laikiem.

Atkāpieties un paskatieties uz problēmām kā novērotājs. Mēģiniet to saprast un atrast pastāvīgu risinājumu. Pat ja jūs nevarat atrast ilgstošu risinājumu, šī tehnika palīdz. Jūs zināt, ka esat darījis visu iespējamo.

Dažreiz, aplūkojot problēmu no cita skatu punkta, jūs atklāsiet, ka tā vairs nav problēma. Bieži vien pašsaruna var būt noderīga.

5. Esiet laipns un līdzjūtīgs pret sevi

Lielākā daļa no mums ir vissmagākie pret sevi. Mēs esam hiperkritiski un nepiedodoši pret savām kļūdām un nepareizām darbībām. Rīkojieties, lai mainītu šo pieeju.

Pirmais solis pareizajā virzienā ir atzīt savu cīņu un ciešanas. Paskatieties apkārt un saprotiet, ka visi piedzīvo līdzīgas grūtības un jūs neesat viens. Palutiniet sevi ar mīlestību un iejūtību. Nerezervējiet tos tikai saviem mīļajiem. To visvairāk vajag no sevis.

Sarunas ar sevi ir ārkārtīgi noderīgas, lai nomierinātu jūsu trauksmes līmeni. Pastāstiet sev, ka esat mugurā un vienmēr mīlēsit sevi un stāvēsit viens pats. Kad jums ir grūti laiki, sakiet sev, ka arī tas pāries.

6. Izveidojiet sarakstu ar laimīgām lietām, ko darīt

Lai, kad esat saspringta un nelaimīgs, jūs varētu viegli izvēlēties vienu no saraksta un sekot tam. Jums var šķist, ka tas nav nepieciešams, taču patiesība ir tāda, ka tad, kad esat saspringts, jūsu smadzenes reti strādā labi, un jūs nevarat pareizi domāt.

Gatavs saraksts var padarīt to vienkāršu. Varbūt tā ir ēdiena gatavošana, dārza darbi, tīrīšana vai došanās pastaigāties. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk.

7. Jūtieties pateicīgi par visām jūsu svētībām

Mēs bieži sūdzamies, kad kaut kas noiet greizi. Cik bieži mēs sakām paldies, kad viss izdodas labi? Tas galvenokārt attiecas uz ikdienas notikumiem, nevis lielākiem un dzīvi mainošiem notikumiem. Mēs esam pieraduši uzskatīt lietas par pašsaprotamām, ja dzīve rit gludi.

Tas ir kaut kas jāmaina. Jūs varat jautāt: vai man jāpateicas par to, ka laikus nonācu birojā? Kam lai es pateicos?

Jā, vajadzētu. Ja kāds tevi pacēla, tu vari viņam pateikties. Ja nevarat izdomāt, kam pateikt paldies, paldies Visumam. Svarīgākais punkts šeit ir pateicības sajūta jūsu prātā. Padariet to par ieradumu, un jūsu enerģijas līmenis saglabāsies augsts visas dienas garumā.

Vēl daži ieteikumi iekšējā miera atrašanai

  • Palīdziet citiem, negaidot neko pretī
  • Sniedziet palīdzīgu roku svešiniekam
  • Sazinieties ar citiem
  • Veikt brīvprātīgo darbu
  • Praktizējiet uzmanību
  • Iemācieties pieņemt lietas, kas ir ārpus jūsu kontroles
  • Pavadiet laiku tuvu dabai
  • Izmēģiniet starpniecību un jogu
  • Uzņemieties atbildību par savu rīcību
  • Lai pagātnes ir pagātnes; neļauj pagātnei sevi definēt
  • Mīli sevi bez nosacījumiem
  • Iemācieties būt apmierinātam ar to, kas jums ir

Noslēguma domas

Neļaujiet citu cilvēku uzvedībai iznīcināt jūsu iekšējo mieru. – Dalailama

Sirdsmieram nav nepieciešama mierīga un klusa vide. Viss iekšēja miera iegūšanas mērķis ir saglabāt vienprātību stresa situācijās. Tāpēc negaidiet, līdz viss nomierināsies, pirms meklējat iekšēju mieru.

Kā redzat, iekšējā miera praktizēšanai ir vairākas metodes. Kas der dažiem, var nederēt citiem. Izvēlieties tos, kas vislabāk atbilst jūsu temperamentam un situācijai. Meklēt mieru nav tik grūti, kā šķiet.

Ieteicamā literatūra: