Kā pārvaldīt un samazināt stresu svētku laikā

Brīvdienas

Nensijai ir vairāk nekā 20 gadu pieredze administratīvā atbalsta nozarē. Viņa ir uzņēmēja, rakstniece, māte, draudzene un DIY'er.

rawpixel, CC0, izmantojot Pixabay

Samaziniet svētku stresu un pastipriniet laimi

Lielākajai daļai cilvēku ASV brīvdienu sezona sākas ar Pateicības dienu un ilgst līdz Jaungada dienai. Dažiem tas pat sākas ar Helovīnu.

Katru gadu cilvēki visur runā par to, cik saspringti ir gatavoties svētkiem neatkarīgi no tā, kā tie tiek svinēti. Svētku sezonas personīgais stresa līmenis pat paaugstinās tiem, kuri nesvin vispār!

Šajā rakstā jūs atradīsit dažus padomus, kā pārvaldīt stresu, kas saistīts ar tādām darbībām kā:

• Svētku pulcēšanās plānošana
• Svētku maltīšu plānošana un gatavošana
• Pavadot brīvdienas vienatnē
• Svētku dāvanu pasniegšana
• Ģimenes konflikti

Ietaupiet naudu, izveidojot stilīgu svētku dekoru no lietām, kas jums jau ir mājās.

Nensijas Ovensas fotogrāfija

Stresa cēloņi svētku laikā

Svētku laikā cilvēki ir pakļauti stresam daudzu iemeslu dēļ:

• Mēs tērējam pārāk daudz naudas un cenšamies ielikt pārāk daudz savās jau tā aizņemtajās dienās.
• Mēs liekam nereālas cerības uz dienu un pat uz saviem viesiem.
• Satiksme, gaidīšana garās rindās un cilvēku sastrēgumi veikalos izraisa kavēšanos mūsu grafikos.
• Ģimenes konflikti pieaug, jo mēs visi cenšamies īstenot savus mājdzīvnieku brīvdienu projektus.

Brīvdienu steigai turpinoties, mūsu stresa līmenis paaugstinās līdz tādam līmenim, ka jūtam, ka mēs pārsprāgsim.

Kad pienāk lielā diena, nekad neizdodas kaut kas noiet greizi, un mēs izmisīgi steidzamies apkārt, mēģinot dzēst ugunsgrēkus gan tiešā, gan pārnestā nozīmē. Turklāt pastāvīgās ģimenes problēmas rada sarežģījumus, jo tiek aktualizētas aktuālas tēmas, un daudziem cilvēkiem ir ģimenes locekļi, kuri cīnās ar kāda veida vielu atkarības problēmām.

Spiediens paaugstinās, un dažreiz šī spiediena katls eksplodē. Mēs visi vēlamies, lai mūsu brīvdienu pieredze būtu priecīga un mierīga. Cerams, ka šis raksts palīdzēs jums izveidot laimīgu, veselīgu un mierīgu dienu.

Mūžzaļa vītne ar zeltainiem priežu čiekuriem, ko papildina antīkas dzeloņstieples, kas atradās aiz šķūņa, un sīkas laternas, kas iegādātas vietējā dolāru veikalā.

Nensijas Ovensas fotogrāfija

Svētku pulcēšanās plānošana

• Sāciet agri . Saprotiet, ka vienā dienā varat paveikt tikai tik daudz. Ja plānojat uz priekšu, visas sezonas garumā jutīsieties daudz brīvāk. Neaizmirstiet darīt, piemēram, turēt automašīnas tvertni pilnu ar benzīnu, lai novērstu tādas lietas kā benzīna beigšanās vai gaidīšana garās rindās.
• Pārtikas veikals agri un bieži . Mēģinot veikt visu iepirkšanos uzreiz, tas neizbēgami rada stresu, jo svētku vakariņas var būt dārgas. Plānojiet savu ēdienkarti un sāciet iepirkties agri, katru reizi, kad iepērkaties, paņemiet sastāvdaļas un citas preces.
• Sazinieties ar ģimenes locekļiem un citiem viesiem, lai pārliecinātos, ka jums ir pareiza kontaktinformācija. Tas ir arī tāpēc, lai pārliecinātos, ka esat informēts par īpašām pārtikas izvēlēm un medicīniskām vajadzībām, piemēram, pārliecību, ka zināt par alerģijām vai citiem uztura ierobežojumiem.
• Ja jums ir bērni, mēģiniet bērniem organizēt gan rotaļu laukumus, gan aktivitātes. Apvienojot ģimenes, apzinieties un samierinieties ar to, ka jūsu māsa vai brālis var nebūt vecāki tāpat kā jūs un ka visi bērni būs enerģijas pārpilni. Salieciet spēles vai trauslus priekšmetus, lai lietas nesabojātos. Pieaiciniet kādu, kas pabeidz spēli un uzraudzīs spēli. Daudzas rotaļlietas un spēles mūsdienās ir diezgan dārgas, un cilvēkiem var nebūt naudas, lai vienkārši izietu un nomainītu to, ja tas saplīst.
• Ierobežojiet laiku, cik pusaudži un citi bērni var atrasties pie mobilajiem tālruņiem, paliktņiem un citām elektronikas ierīcēm. . Bet dariet to vairākas dienas iepriekš. Dodiet viņiem laiku, lai viņi pierastu pie fakta, ka jūs sagaidāt, ka viņi sazināsies aci pret aci ar ģimeni un viesiem un paziņos visiem saviem draugiem, ka viņi nebūs tik daudz pieejami kā parasti.
• Deleģē gudri . Ja zināt, ka vēlaties, lai konkrētas lietas tiktu paveiktas noteiktā veidā, nedeleģējiet šos uzdevumus. Dariet tās lietas pats. Deleģējiet tikai tādus uzdevumus, kas atbilst katras personas prasmēm, un pārskatiet tos ar katru no tiem pirms laika. Sniedziet atgādinājumus, kad diena tuvojas. Tādā veidā jūs varat nedaudz vairāk atpūsties, zinot, ka visi zina savu darbu. Pat mazi bērni var palīdzēt, taču atcerieties, ka mazajiem ir nepieciešama uzraudzība un daudz atgādinājumu.

Šis ir tradicionālā stila svētku dekoru attēls. Antīkās apdares nepilnības piešķir šarmu. Samaziniet bažas par savu svētku dekoru, pieļaujot nepilnības un atceroties, ka jums ne vienmēr ir jāsasniedz zvaigznes.

Nensijas Ovensas fotogrāfija

Svētku maltītes gatavošana

• Sagatavojieties laicīgi . Sasmalciniet augļus un dārzeņus pāris dienas pirms ēšanas un glabājiet tos maisos vai noslēgtos traukos. Kartupeļus aukstiem kartupeļu salātiem vai ķemmīšus kartupeļus var izvārīt iepriekšējā dienā. Tuksnešus, pīrāgus un cepumus var pagatavot nedēļas laikā pirms svētku pasākuma un sasaldēt vai uzglabāt konteineros.
• Atcerieties izlasīt tītara, šķiņķa vai liellopa gaļas izcirtņa atkausēšanas instrukcijas. Nekas nav tik saspringts, kā uzzināt, ka lielais gaļas vai mājputnu rieciens joprojām ir sasalis, kad sešos no rīta ejat to ielikt cepeškrāsnī, un jūs plānojāt vakariņas uz galda pusdienot divos pēcpusdienā. Kad tas notiek, jums ir jāsit, jāpiespēlē vai jāsper, kas manā mājā nozīmē vāra! Jūs varat to pagatavot, bet tas var apbrūnināt vai nē.
• Citi stresa mazināšanas līdzekļi ietver pietiekamu daudzumu katlu, pannu un servēšanas trauku. Dariet to laicīgi, lai, ja jums ir nepieciešams aizņemties vai iegādāties dažus traukus, jums būtu laiks to paveikt.
• Pierakstiet savu ēdienkarti. Izveidojiet sastāvdaļu sarakstu un pārbaudiet to divas vai trīs reizes.
• Ja plānojat pasniegt ēdienu, kuru iepriekš neesat gatavojis , dažas nedēļas iepriekš veiciet treniņu. Tādā veidā, ja jūs sajaucat, varat noskaidrot, kāda bija jūsu kļūda pirms lielās dienas, nevis pēc tam, kad visi iedziļinās katastrofālajā ēdienā.

Pateicības dienas tītara attēls, kas ir brūns no ārpuses, bet nav izgatavots no iekšpuses. Temperatūra tika pazemināta un gatavošanas laiks tika pievienots, pievienojot pannai ūdeni un turot putnu vāku. Maltīte aizkavējās par aptuveni divām stundām.

Nensijas Ounsa fotoattēls

Ja brīvdienas jāpavada vienatnē

Mēģiniet iejusties garā. Uzlieciet dažus rotājumus, pagatavojiet īpašu maltīti un uzaiciniet kādu citu personu dalīties tajā ar jums. Daudzi cilvēki brīvdienās ir vieni, un tas var pozitīvi ietekmēt kādu citu. Jebkurā gadījumā pieņemiet ielūgumu uz vakariņām kāda cita mājās. Kādu iemeslu dēļ daudzi vientuļi cilvēki vienkārši guļ ziemas miegā, jo viņiem šķiet, ka šajā īpašajā laikā viņi varētu iekļūt kāda cita mājās.

Viens no maniem labākajiem Ziemassvētkiem bērnībā bija gads, kad Sasija, mūsu kaķis, uzkāpa eglītē un to nogāza. Mēs, bērni, jautri smējāmies! Mūsu māte to nedarīja. Mans tēvs smējās vissmagāk, kas, šķiet, padarīja mammu vēl drūmāku.

Nensijas Ovensas fotogrāfija

Svētku dāvanu pasniegšana

Mēs visi vēlamies redzēt, ka mūsu bērni sajūsmā smaida, atverot dāvanas, taču patiesība ir tāda, ka tad, kad esam parādos, lai sakrātu lielu dārgu dāvanu kaudzi, mēs eksponenciāli palielinām savu stresa slodzi. Un mēs mācām saviem bērniem, ka svētki ir saistīti ar dāvanām. Tas ir dabiski un normāli, ka vecāki vēlas apgādāt savus bērnus, bet varbūt ir pienācis laiks to nedaudz atkāpties.

Ja jums ir finansiālas grūtības, kāpēc gan neizmēģināt paštaisītus Ziemassvētkus? Pavadot vienus Ziemassvētkus, kad visiem, arī mammai un tētim, ir jāsagatavo dāvanas vienam otram, tas var ne tikai iemācīt jūsu bērniem vērtīgu dzīves mācību, bet arī kļūt par Ziemassvētkiem, ko atceraties visu mūžu, jo tie bija visu laiku labākie.

Kamēr dāvana ir pārdomāta un dāvināta no mīlestības un laipnības vietas, nav svarīgi, vai tā ir roku darbs vai pat lietota. Saņēmējs to lolos, un, ja nē, vienkārši paļaujieties, ka kādreiz viņš sapratīs.

Tik daudzi pieaugušie tik ļoti aizraujas ar vēlmi, lai viņu bērniem būtu visi jaunākie stili un elektronika, ka viņi iztērēs tūkstošiem dolāru, ko viņi vienkārši nevar atļauties tērēt. Budžeta ievērošana ne tikai mazinās finansiālo stresu, bet arī palielinās jūsu ģimenes drošību.

Skaists sniegs var palielināt jūsu stresa līmeni, mēģinot veikt visus šos īpašos uzdevumus. Atcerieties atvēlēt daudz papildu laika, pat ja jums nav sniega! Visa papildu brīvdienu satiksme gan veikalos, gan ārpus tām patērē vairākas stundas.

Nensijas Ovensas fotogrāfija

Ģimenes konflikts brīvdienās

Katrā ģimenē ir problēmas ar karsto pogu. Lielākā daļa var piekrist atlikt šīs nesaskaņas uz vienu dienu. Tomēr dienas stress var darīt savu. Un gadījumā, ja kāds apvainojas vai jūtas nodots, atcerieties, ka strīdēšanās, katlu un pannas sišana vai piespiešana uz savu viedokli nesaglabās mieru. Šajās saspringtajās situācijās varat izmēģināt vairākas lietas. Piedāvājiet atrauties uz dažām minūtēm, lai uzklausītu sūdzību.

Pēc dažu minūšu klausīšanās jūs varēsiet novērtēt situācijas nopietnību. Paskaidrojiet, ka jums rūp un vēlaties palīdzēt, bet piedāvājiet sanākt kopā kādu citu dienu. Un domā to. Sekot caur. Izvairieties no tādiem apgalvojumiem kā: Tagad tam nav īstais laiks. Tas vēl vairāk nostāda otru personu. Vēlreiz apstipriniet savu mīlestību un rūpes. Izsakiet cerību, ka lietas šim indivīdam atrisināsies. Mēģiniet virzīt sarunu tā, lai tēmas būtu vieglas un visi tiktu iekļauti, pirms sāk izpausties sūdzības.

Ja jau ir par vēlu un visi kliedz un apkauno viens otru, nebaidieties noteikt likumu. Ja nepieciešams, uzsitiet uz pannas, taču pievērsiet visu uzmanību un skaidri paziņojiet, ka ar to pietiek — un viņi var atsākt cīņu pēc svētkiem, taču šajā brīdī cīņa nekavējoties apstājas.

Pēc tam atsāciet savu darbību ar smaidu un sakiet kaut ko līdzīgu: “Tagad ēdīsim!” vai norādījums, piemēram, Visi nāk pie galda vai Vai kāds, lūdzu, nodos kartupeļus.

Ideālu brīvdienu meklējumi ir tieši tādi: meklējumi

Ja šajā gadalaikā vēlies samazināt stresa līmeni, tiecies nevis pēc pilnības, bet gan pēc miera, pieņemšanas un jautrības. Atcerieties, ka svētki nav diena vai iztērētā naudas summa. Ir pareizi kļūdīties. Ja jūs ieskauj sevi ar labiem un pieklājīgiem cilvēkiem un rūpējas par mazajām lietām, lielas lietas var tikt galā ar mieru.

Paldies, ka izlasījāt šo rakstu. Cerams, ka šeit ir kaut kas noderīgs jūsu situācijai. Lūdzu, ļaujiet man dzirdēt no jums komentāros. Paziņojiet man savu viedokli vai pat kritiku. Tomēr visvairāk es novēlu jums un visiem tiem, kurus jūs mīlat, ļoti īpašu svētku sezonu.

Šie pīrāgi bija nedaudz pārspīlēti, bet garoza bija viegli sakošļājama, ja arī nedaudz drupana. Pīrāgi garšoja lieliski, un šķita, ka neviens to neievēroja un neinteresēja.

Nensijas Ovensas fotogrāfija