Kā pārtraukt pašiznīcinošu uzvedību attiecībās?
Sevis Pilnveidošana
Apsveriet šo ainu. Jūs jūtaties nedroši, neskatoties uz to, ka jūsu partneris dara visu iespējamo, lai jūs nomierinātu. Cik ilgi, jūsuprāt, jūsu partneris var paciest jūsu uzvedību?
Vai jūs sagaidāt, ka jūsu partneris neievēros dažas jūsu uzvedības iezīmes, jo citādi jūs esat tik labi? Jūs turpināt pieķerties sliktai uzvedībai pat pēc tam, kad zināt, ka jūsu partnerim tas nepatīk, domājot: Mīli mani tādu, kāds es esmu.
Vai jūs pārsteidz jūsu partnera attieksmes maiņa pret kaut ko, ko darāt? Agrāk viņiem tas patika attiecību pirmajās dienās, bet tagad tas šķiet kaitinoši. Vai esat gatavs pielāgoties mainītajiem apstākļiem vai būt spītīgs un aizstāvēt sevi?
Šie ir tikai daži izplatīti pašiznīcinošas uzvedības scenāriji attiecībās. Lielāko daļu laika jūs darāt lietas, neapzinoties to ietekmi uz jūsu partneri vai to, kā jūsu partnera nepatika pret to var ietekmēt jūsu attiecības.
Jūsu pesimistiskā attieksme, jūsu nemitīgā vāvuļošana un prātošanās, jūsu ciniskais vai valdošais raksturs vai jūsu atteikšanās justies laimīgam un satikties ar draugiem, tas viss var tikt klasificēts kā pašiznīcinošas tendences attiecību kontekstā, jo tās visas ir darījumu lauzējas.
Ja jūtat, ka jums ir kāds no šiem uzvedības modeļiem un patiešām vēlaties tos mainīt, esat nonācis īstajā vietā. Šajā rakstā jūs atradīsit veidus, kā pārstāt būt pašiznīcinošam.
Kāpēc jums ir pašiznīcinoša personība?
Attiecību sabotēšana nav nekas unikāls vai neparasts. Diemžēl lielākajai daļai tās ir dažādas intensitātes. Sliktākais ir tas, ka tie, kuriem ir pašiznīcinoši attiecību modeļi, bieži to dara, to neapzinoties.
Mūsu uzvedības modeļi veidojas no tā, ko mēs absorbējam no savas vides. Sākot ar bērnības pieredzi un beidzot ar pieredzi pēc pieaugušā vecuma sasniegšanas, viss un viss ietekmēs mūsu uzvedību.
Varbūt jūs audzināja vecāki, kuriem nebija labvēlīgas attiecības. Vai arī jūsu vidē bija cilvēki ar attiecību problēmām. Augšana starp cilvēkiem, kuriem ir neveselīgas attiecības, var ietekmēt jūsu uzvedību pret savu partneri turpmākajā dzīvē. Vai varbūt jūsu agrīnās attiecības nebija veselīgas un ietekmēja jūsu attieksmi pret partneri.
Jūsu nedrošība, jūsu aizsardzības pieeja, jūsu spītība vai pesimistiskais raksturs ir pašiznīcinošas uzvedības pazīmes, kas var radīt šķēršļus jūsu attiecībām.
Tomēr attiecību eksperti mums saka, ka jūs varat pilnībā mainīt savu dzīvi, ja ļoti vēlaties. Pirmais solis uz atveseļošanos ir pilnībā apzināties savas ciešanas.
Kā izglābt sevi no pašiznīcinošām attiecībām?
Ja vēlaties izkļūt no pašiznīcinošā modeļa, jums vajadzētu būt iespējai aplūkot problēmas bez sprieduma vai neaizstāvības. Problēma rodas, ja jūsu aizsardzības mehānisms ir hiperaktīvs un pārspīlē. Neļaujot jums raudzīties uz jautājumiem lietišķi, tas mazina jūsu godīgo pieeju.
Kad jūsu prāts izmanto negatīvu un aizsardzības pieeju, jūs redzat tikai to, ko vēlaties redzēt. Jūs apzināti vai neapzināti atkārtojat to pašu uzvedību, kas jums ir radījusi problēmas attiecībās. Pat apzinoties, ka jūsu uzvedība kaitē jūsu attiecībām, jūs turpināt izmantot to pašu negatīvo pieeju.
Izkļūt no šī modeļa ir grūti, bet sasniedzami. Atbildības pieņemšana par savu rīcību un atbildība par savu uzvedību var būt sākumpunkts pārmaiņām, kuras vēlaties redzēt sevī.
Šeit ir daži konstruktīvi soļi, ko varat īstenot savā dzīvē, lai izvairītos no attiecību sabotāžas.
1. Atstāj savu paškritisko attieksmi
Jūsu sprieduma veidi var aptumšot jūsu skatījumu un neļaut jums saprast partnera viedokli. Nav viegls uzdevums pārstāt būt kritiskam, vai tas būtu vērsts pret sevi vai savu partneri.
Tā vietā, lai skatītos uz problēmām ar negatīvu skatu, attīstiet ieradumu redzēt lietas caur mīlestību, pieķeršanos un uzticību. Mācīšanās pieņemt sevi vai savu partneri, neiesaistot ārējos faktorus, var palīdzēt atbrīvoties no pašiznīcinošās uzvedības.
2. Mēģiniet nokļūt līdz problēmas saknei
Mainīt ieradumu pieaugušam nav viegli. To var izdarīt, ja rīkojaties pareizi. Viens no pārbaudītiem veidiem, kā to panākt, ir atgriezties tur, kur esat ieguvis šo uzvedību. Varbūt no tāda cilvēka uzvedības, kuram tu uzticējies, piemēram, saviem vecākiem.
Jums ir jāpārliecina sevi, ka viņiem var būt savs iemesls šādi rīkoties. Un arī tas viņiem neko labu nedeva. Atcerieties, kā viņi vienmēr cīnījās viens ar otru. Vai jūs vēlaties tādu dzīvi? Pārlieciniet sevi rīkoties tagad, lai jums būtu labāka dzīve kopā ar savu partneri.
3. Identificējiet izraisītājus
Vai kaut kas liek jums izturēties destruktīvi? Apskatiet dažas epizodes savā pagātnē, kur jums ir slikta sajukums ar savu partneri. Vai ir kāds kopīgs izraisītājs, ko varat identificēt?
Strādājiet pie tiem, lai izraisītāji būtu neefektīvi. Kad esat informēts par šo trigeru ietekmi, varat palikt modrs un izvairīties no incidenta atkārtošanās.
4. Meklējiet lomu modeļus
Ja vēlaties uzlabot savu uzvedību un novērst savas dzīves izraisītāju sliktās sekas, viena vienkārša pieeja, ko varat izmantot, ir redzēt, kā citiem klājas līdzīgās situācijās. Ja iespējams, varat tiešu sarunu ar dažiem cilvēkiem, kuri, jūsuprāt, ir apguvuši šo amatu.
Kā viņiem izdodas saglabāt mieru, saskaroties ar izraisītājiem? Kā viņi nodrošina, ka viņi neļauj savai negatīvajai pusei pārņemt viņu personību? Kā izvairīties no to pašu kļūdu atkārtošanas?
Kad meklējat palīdzību, atrodiet cilvēkus, kuri saprot jūsu sarežģīto situāciju un ir gatavi jums palīdzēt. Iemācieties atšķirt īstos no tiem, kuru intereses ir, lai jūs paliktu tāds, kāds tas ir.
5. Izstrādājiet stratēģiju
Kad jūs skatāties uz savas pamata uzvedības pārskatīšanu, jums ir jāsaprot, ka tas nenotiks vienas nakts laikā. Esiet gatavs ilgam un smagam ceļojumam. Esiet droši; tas būtu katras pūles vērts, ko jūs tajā ieguldāt.
Varat izmantot soli pa solim pieeju un noteikt pagrieziena punktus, lai padarītu to vieglāku. Ar katru sasniegto pagrieziena punktu jūs būsiet tuvāk mērķim, par ko vēlaties kļūt. Tas ne vienmēr var būt tikai soļi uz priekšu. Jums var nākties saskarties ar neveiksmēm. Esiet gatavi tiem un iemācieties pieņemt tos savā solī. Vienkārši atgādiniet sev, ka jūs sasniegsit mērķi neatkarīgi no tā.
Noslēguma domas
Bieži vien jūsu nezināšana, nenobriedums vai izpratnes trūkums ved jūs uz nepareizo ceļu, lai pašiznīcinātu jūsu attiecības. Ne jūsu nodomi nav slikti, ne arī jūs nevēlaties pievilt savu partneri. Jūs esat tikai to apstākļu upuris, kuros uzaugāt.
Jūs varat mainīt savu destruktīvo uzvedību ar gribasspēku un koncentrēšanos. Tiklīdz jūs apgūstat šo paņēmienu, jūs varat atsijāt katru no šīm destruktīvajām uzvedībām sevī. Jūs varat cerēt uz veselīgu, apņēmīgu un ilgstošu attiecību izveidi ar savu partneri.
Vai esat pāris, kas vēlas uzlabot savas attiecības? Lasiet vairāk par jutekliskie vingrinājumi pāriem kas palīdzēs sasniegt tuvību un kaislību.
Ieteicamā literatūra: