Kā izmantot smadzenes, lai iegūtu labāku seksu
Attiecības Un Mīlestība
Stefānija Rauzera Neuztraucieties rotaļlietas , mikstūras, triki un akrobātika. Visefektīvākais veids, kā nodarboties ar pārsteidzošu seksu, var būt vienkārši palikt mirklī, koncentrējoties uz jūtām, kuras jūs piedzīvojat, nevis ļaujot prātam klīst, kamēr jūsu ķermenis iet autopilotā. Kā izrādās, šāda veida uzmanība var ne tikai uzlabot jūsu garīgo un fizisko veselību - ja to ienes starp palagiem, tā var arī palielināt vēlmi un uzbudinājumu un tuvināt jūs apmierinātībai. “Pētījumi liecina, ka jūsu apzināto smadzeņu daļa izslēdzas tieši pirms orgasma ir tā pati daļa, kas tiek izslēgta, kad jūs meditējat, intensīvi koncentrējaties vai kā citādi esat uzmanīgs, ”saka Lorija Mintca, PhD, Floridas Universitātes psiholoģijas profesore un autors Nogurušas sievietes ceļvedis kaislīgā seksā . Tātad, koncentrējoties uz notiekošo tagadnē, jūs, iespējams, ļoti labi sevi nostādīsit orgasma prāta stāvoklī.
Saistītie stāsti
Tantriskās seksa metodes, kas pārus tuvina 
Nevar sasniegt orgasmu? Tas varētu būt kāpēc 
Lai iegūtu labāku priekšspēli, izmēģiniet to Mindfulness var būt arī efektīva iejaukšanās seksuālās disfunkcijas gadījumā dzimumorgānu sāpju, zemas vēlmes vai nespējas sasniegt orgasmu dēļ, saka Lori Brotto, PhD, Britu Kolumbijas Universitātes Seksuālās veselības laboratorijas direktore .
Prātīga seksa priekšrocības pārsniedz guļamistabu. 'Ir plaša un augoša zinātniskās literatūras kopa, kas liecina, ka uzmanība uzmanīgi uzlabo apmierinātību ar attiecībām,' atzīmē Kails Stefensons, PhD, Vilametas universitātes psiholoģijas asociētais profesors.
Tomēr var būt grūti palikt tā brīža karstumā, kad tavas smadzenes uzstāj uz tādu garastāvokli iznīcinošu domu radīšanu Vai es samaksāju rēķinu par kabeli? vai Vai ir palikusi kūka? Ja tas notiek ar jums, ņemiet sirdi; ar nelielu nodomu jūs varat iemācīties palikt koncentrēts un krāšņi piepildīts. Kā sākt:
Padarīt uzmanību par ieradumu.
Vingriniet būt klāt ikdienas aktivitātēs. Piemēram, ejot dušā, izliecieties, ka tā ir jūsu pirmā reize, un izjūtiet to ar visām maņām: sajūtiet, kā ziepjojošā roka slīd gar ādu, ieelpojiet šampūna smaržu, nogaršojiet krītošās ūdens pilītes. Mēģiniet uzmanīgi rīkoties pat ikdienišķākos uzdevumos, piemēram, tīrīt zobus (sajust sari pret mēli) vai mazgāt traukus (plunčāt rokas ūdenī). 'Kad jūsu prāts klīst, atgrieziet to pie sajūtām,' saka Mintcs. Tā turpināt, un jūs būsiet patīkami pārsteigts par to, cik daudz vieglāk šo domāšanas veidu piemērot miesīgākām nodarbēm.
Esi slinks pašmīlis.
Apsveriet iespēju nodoties tantriskai masturbācijai - tantriskā dzimuma solo versijai. “ Tantra ir par mirkļa piedzīvošanu lēni un meditatīvi, bez jebkādām cerībām, ”saka Jennifer Foust, PhD, sertificēta seksa terapeite un klīniskā direktore Izaugsmes centrs , psihoterapijas prakse Filadelfijā. Aizslēdziet durvis un nāciet uz savu gultu, lai dotos savlaicīgā pašmīlības sesijā. 'Sekojiet ķermeņa kontūrām un izpētiet sajūtas, kad tās rodas,' saka Foust. Nav sprieduma, nav kritikas, nav mērķu.
Pajautājiet savam ķermenim, kā tas jūtas.
Izmēģiniet šo erotiskās meditācijas vingrinājumu: sēdiet sakrustotām kājām un “noskaņojieties uz neticamo vietu starp kājām”, saka Pamela Madsena , uzņēmuma dibinātājs Atpakaļ pie ķermeņa retrīti sievietēm , kurš ir sertificēts somatiskā dzimumaudzināšana , prakse, kas izmanto pieskārienu, lai koptu (un dažreiz dziedinātu) juteklisko es. Kausējiet savu vulvu ar roku un šūpojiet uz priekšu un atpakaļ. Padomājiet par jautājumu, kā jūtas jūsu maksts, iesaka Madsens. Izklausās mazliet ārpusē? Tas patiesībā ir tikai uzņemšanās tradicionālā uzmanības paņēmiena uzmanības koncentrēšana uz ķermeņa daļu , ieelpojot tajā un meklējot fiziskas sajūtas.
Atkal atklājiet savu partneri.
Rutīnas var būt iepriecinošas viņu pārziņā, taču tās var mudināt pārus uz garlaicību. Tā vietā, lai izietu (tās pašas vecās) kustības, rīkojieties tā, it kā jūs viens otram vēl būtu jauns. Izpētiet sava partnera ķermeni un mudiniet viņu darīt to pašu ar jums. 'Partneru uzmanīgs pieskāriens palīdz pāriem pamodināt savu ķermeni, lai izjustu savstarpēju prieku,' saka Dženeta Brito, PhD, seksa terapeite un supervizore, kuru sertificējis Amerikas Seksualitātes pedagogu, padomnieku un terapeitu asociācija . Vai nezināt, ar ko sākt? 'Izlikties, ka jūsu roka ir burvju izpētes nūjiņa,' saka Maisha Aza, seksa un intimitātes eksperte un Melnā meitene Tantra —Un redz, kur tas tevi aizved.
Aizmirstiet vārdu O.
Ja jums ir mazāk orgasmu nekā vēlaties, tas var būt tāpēc, ka esat arī koncentrējas uz tā īstenošanu, kas var radīt papildu spiedienu un uzmanību. Dzimuma norobežošana no orgasma var jums atvieglot iespēju atpūsties brīdī, kad tas notiek, nedomājot un nesteidzoties uz priekšu. Atgādiniet sev, ka novērtējat seksu par tā radīto fizisko un emocionālo baudu, nevis kā līdzekli, lai sasniegtu mērķi.
Izmantojiet savas maņas.
Ja atklājat, ka aiziet prom ( Man vajadzētu reģistrēties automātiskajai apmaksai ... ), izmēģiniet „piecu maņu” vingrinājumu variācijas, kuras bieži iesaka uzmanības praktizētāji kā trauksmes mazināšanas veidu. Apmāciet katru maņu vismaz vienā lietā par partneri pa vienam - piemēram, “to garšas un smaržas veids, ādas struktūra, ķermeņa daļas, kas jums izskatās skaistas, skaņas, kas vibrē no tos akta laikā, ”saka Aza, un tad pamaniet, kā jūsu ķermenis jūtas kā atbilde. Turklāt esiet atvērts viegli nepamanāmām sajūtām, piemēram, palagu izjūtai uz muguras. Ļaujiet sevi pārņemt unikālajā priekā šeit un tagad.
Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, reģistrējieties mūsu informatīvajā izdevumā.
Reklāma - turpiniet lasīt zemāk