Man ir bailes iet ārā, un sociālā distancēšanās ir mans sliktākais murgs

Veselība

 Kafijas laiks uz dīvāna Linda RaimondaGetty Images

Mana mazā pilsēta ir kļuvusi par spoku pilsētu. Katrā mājā patversmē ģimenes un personas, mēģinot izlīdzināt COVID-19 līkni, Netflix ir pakļauts , putekļainās galda spēles tiek izvilktas no skapjiem, un bērniem svētdienas vakariņu vietā ir FaceTime tērzēšana ar vecvecākiem.

Es zinu, kā ir ietīties četru sienu apskāvienos; Esmu pavadījis lielu daļu savas dzīves saspiedies uz sava dīvāna, sega kā mans kokons no ārpasaules. Pirms dažiem gadiem man tika diagnosticēta agorafobija, tāda veida trauksmes traucējumi, kas bieži atstāj jūs mājās.

Saistītie stāsti Serēna Viljamsa ir noraizējusies koronavīrusa dēļ Skatieties J.Lo ģimenes prakses sociālo distancēšanos Kā Rīsa Viterspūna un Laura Dernas sociālā distance

Nacionālais garīgās veselības institūts aplēses ka 1,3% amerikāņu kādā dzīves posmā piedzīvo agorafobiju. Tie no mums, kas cieš no traucējumiem, bieži vien koncentrējas uz izvairīšanos no noteiktām vietām vai vietām, kas varētu mums izraisīt trauksmes lēkmi. 'Bailes ir vērstas uz iepriekšēju satraukumu par iespēju gūt panikas lēkmi vai panikas simptomus,' skaidro Joshua Klapow, PhD, Alabamas klīniskā psihologa universitāte Birmingemas Sabiedrības veselības skolā.

Man agorafobija pirmo reizi tika diagnosticēta pirms četriem gadiem, kad sāku runāt ar savu psihiatru par bailēm no braukšanas. Mēģinot iemācīties braukt, es biju piedzīvojis daudzus panikas lēkmes, un gaidāmā trauksme, kad es sēdos pie stūres, neļāva nokārtot vadītāja testus. Pagājušajā gadā pēc daudzām terapijas un trauksmes zālēm es nokārtoju savu pēdējo vadītāja pārbaudījumu, un tagad es katru dienu braucu ar trim saviem bērniem. Bet agorafobija joprojām ietekmē daudzas manas dzīves daļas. Es parasti izvairos no pārtikas preču veikaliem, lielām pārpildītām telpām un lekciju zālēm - un, kad es patiešām cīnos ar savu garīgo veselību, var būt grūti vispār pamest māju.

Ir pagājušas tikai divas nedēļas, kopš sāku praktizēt pašizolāciju koronavīrusa laikā; Es palieku mājās, ja vien man nav nepieciešams atjaunot pārtiku, lai dotu degvielu maniem izsalkušajiem trim bērniem un vīram. Man ir bijuši ģimenes locekļi un draugi, kuri ir komentējuši, ka man ir viegli palikt mājās, jo tas nemaz neatšķiras no tā, kā es dzīvoju iepriekš. Bet gluži pretēji, agorafobija un piespiešana palikt mājās man faktiski ir izraisījusi jauna veida paniku.

Kas notiek, ja es zaudēju ieguvumus, ko esmu guvis pār savu garīgo slimību, un atkal spirālē nonāku agorafobijas ķetnās? Pirms mēs nonācām pašizolācijā, es pamodos, pagatavoju pusdienas un sagatavoju savus bērnus skolai. Es viņus piesprādzētu automašīnu sēdekļos, un cietās plastmasas spiediens uz pirkstu galiem mani iezemēja. Tad es pagrieztu savu automašīnu ārpus manas autostāvvietas un nobrauktu jūdzi līdz mūsu vietējai pamatskolai. Furgona durvju atvēršanās skaņa man atgādināja, ka es katru savu uzdevumu izpildīju pareizā secībā. Kad mani divus vecākos bērnus atlaida, es iegriezos savā iecienītajā kafejnīcā un pasūtīju tēju. Šī bija mana atlīdzība par izkļūšanu no mājas, un es jau jutu nelielu prieka uzplūdu, kad rokas apvija silto izņemšanas kausu. Es pavadītu dienu, lecot no viena uzdevuma pie otra, tāpēc gaidošajai trauksmei nebija laika iesakņoties; Es zināju, kurp dodos tālāk, un man nebija laika pārliecināt sevi palikt mājās. Dažus pēdējos gadus esmu smagi strādājis, lai gūtu virsroku pār šo slimību, radot rutīnu, kas jūtas gandrīz tikpat droša kā manas mājas ligzda.

Pagājušajā nedēļā es saņēmu paziņojumu, ka skola un dienas aprūpes tiks atceltas vismaz uz trim nedēļām. Mūsu ikdiena pārvērtās putekļos, tāpat kā mans mierīgums. Kā es izkļūtu ārā, nezinot nākamo pareizo soli? Tas nebūtu tik vienkārši, kā sekot katras Instagram mammas publicētajiem skaistajiem, tomēr nereālajiem ģimenes grafikiem. Kopš esmu iesaistījies sociālajā izolācijā, esmu mēģinājis saglabāt pazīstamības sajūtu, taču jau tagad jūtu, kā grimstu savas mājas robežās. Mana silta gulta nevēlas mani atbrīvot, kamēr mans vēders nerūc un es vairs nevaru to ignorēt. Kā žurnālists es mierinu sevi, pieskaroties tastatūras pieskārienam, strādājot pie aktuālām ziņām. Es savienoju sevi, piezvanot ārstiem Kalifornijā un psihiatriem Arizonā, pārliecinot sevi, ka caur mūsu sarunām es garšo pasauli. Bet, kad es cenšos faktiski iet ārā, tas kļūst arvien grūtāk; manas kājas jūtas kā svins, un manas smadzenes nāk klajā ar miljonu attaisnojumu, kāpēc es nedrīkstu iet garām savām durvīm.

Šis saturs ir importēts no Twitter. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

Agorafobija nozīmē, ka es pastāvīgi cenšos sev atgādināt, ka atrašanās ārpusē nav tik drausmīga, kā to domā manas smadzenes. Bet pēdējās reizes, kad esmu bijis publiski, šķiet, ka arī visi man apkārt esošie paniku tik tikko apslāpē. Pārtikas veikali ir piepildīti ar histēriju un taustāmu steidzamības izjūtu - cilvēki manā draudzīgajā pilsētā pat uzsāk dūru cīņas par tualetes papīru un zog gaļas iepakojumus no otra ratiem.

Pat dodoties vienkāršā pastaigā ir izaicinājums, kad es pārvietojos pa pareizu protokolu, ejot garām citiem kaimiņiem, kas iet garām. Nesen es redzēju, kā pie skābekļa tvertnes piestiprināta sieviete dodas pastaigā ar savu aprūpētāju; viņa pieliecās tuvu manam toddleram un pasmaidīja. Es praktiski varēju redzēt, kā starp tām iet elpceļu pilieni, un, ja es sajaucos, mans rīkles satvēra. Katru dienu aiz manām durvīm ir jauna trauma, un es domāju, kad es beidzot piekāpšos un padošos savas mājas drošībai.

Es pastāvīgi cenšos sev atgādināt, ka atrasties ārpusē nav tik drausmīgi, kā domā manas smadzenes

Klapovs apstiprina, ka tas nav pārsteigums trauksmes traucējumi tagad pārspēj vairāk nekā jebkad agrāk. 'Kolektīvais stress, nenoteiktība un bailes, kas saistīti ar globālo pandēmiju, var izraisīt cilvēkus ar trauksmes traucējumiem,' viņš saka, pirms ieteikt, ka ikvienam, kam ir trauksmes traucējumi, piemēram, agorafobija, vajadzētu ievērot savus medikamentus, praktizēt jebkuru pamatojumu kognitīvās terapijas, kuras viņi ir iemācījušies, un uzturiet saikni ar saviem terapeitiem un medicīnas komandu. Galvenie ir arī pārtraukumi no ģimenes locekļiem, lai uzlādētos atsevišķi.

Šajās dienās es baidos, ka tā vietā, lai mani mierinātu, manas mājas sienas mani aizvērs nosmakošā aizturēšanā, kas mani neatbrīvos. Kādreiz šī pandēmija būs beigusies, un tie, kas patvērušies savās mājās, paklups ārā un ieelpos svaigā gaisā, atvieglojot viņus. Vīrieši un sievietes atgriezīsies darbā, un bērni satraukti izlaidīs skolu. Viņi visi sāks atjaunot jaunu realitāti, pielāgojoties dzīvei, kas, iespējams, nejutīsies tik droša kā kādreiz.

Bet kas notiks ar mani un citiem līdzīgiem? Mums būs jāsāk no jauna. Kad būsim pilnībā sapratuši, ka atkal iet ārā ir droši, mums vispirms būs jāapmāca, lai uzskatītu, ka tā ir patiesība.

Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.

Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, pierakstieties mūsu biļetens .

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk