Labākās meditācijas lietotnes trauksmes novēršanai
Veselība
Vai pēdējā laikā jūtaties vairāk noraizējies? Kaut arī mēs visi, iespējams, varētu gūt labumu labsajūtas atkāpšanās tieši tagad ceļojums nav vienīgais veids, kā atpūsties . Domājamais meditācijas priekšrocības ietver pastiprinātu uzmanību, stresa mazināšanu un labāku miegu. Palidzet tev par prioritāti noteikt pašaprūpi un ikdienas apzināšanās praksē mēs esam apkopojuši labākās meditācijas lietotnes, tostarp Headspace, Calm un Aura. Lietotnes izmantošana nozīmē, ka jūs varat viegli izvēlēties kādu no iespējām, piemēram, oficiālu 30 minūšu vadītu meditāciju (jā, tas ir pietiekami daudz laika), īsas sesijas, kuras var saspiest darba dienas laikā, nomierinoša mūzika, miega stāsti un daudz ko citu. Tagad mēs jūs brīdināsim: daži no tiem ir diezgan dārgi (daži pat skatās vairāk nekā a ikmēneša Netflix abonements ). Tas nozīmē, ka daudzi piedāvā bezmaksas izmēģinājumus iesācējiem ūdeņu pārbaude - un mēs esam iekļāvuši tādas iespējas kā Smaidošs prāts un Ieskata taimeris, kas ir pilnīgi bez maksas. Tātad, ieelpojiet, turiet, izelpojiet, un šeit mēs ejam.
Smaidošs prātsSmaidošs prāts Mindfulness ir mērķis ar psihologu un pedagogu izstrādātu bezmaksas meditācijas lietotni Smiling Mind, kas piedāvā plašu programmu klāstu visām vecuma grupām. It īpaši, ja jūtat satraukumu par koronavīrusu vai jūsu bērni izjūt stresu par viņu ikdienas ikdienas traucējumiem, šī ir lietotne, kurai būs risinājumi visai ģimenei.
Izmaksas: Bezmaksas.
AppleIeskata taimeris Ir viegli atrast meditācijas lietotni, kas piedāvā bezmaksas izmēģinājumu. Daudz grūtāk ir atrast kvalitatīvu meditācijas lietotni, kas ir pilnībā bezmaksas. Ievadiet bezmaksas meditācijas lietotņu vienradzi: ieskata taimeris. Daudzpusīgs vārteja uz vairāk nekā 30 000 vadītu sesiju, kas piesaista ikvienu emociju, kas grabina jūsu nervus, piedāvā arī relaksējošus mūzikas ierakstus, sadaļu bērniem un terapeitiskas pīķa sarunas, piemēram, indiešu joga Sadhguru un psihoterapeita Entonija DeMello.
Izmaksas: Bezmaksas.
AppleMierīgi Tieši tāpat, kā norādīts šīs meditācijas lietotnes nosaukumā, mierīgums ir dvēseles miera portāls. Kad esat atvēris lietotni, kas ir bijusi lejupielādēts vairāk nekā 50 miljonus reižu , jūs esat aicināts pabeigt ikdienas mieru vai atrast meditāciju, kas ir specifiskāka, lai nomierinātu notiekošo: trauksme, stress, vēlme atteikties no sliktiem ieradumiem utt. Turklāt ir pieejamas meditācijas kājām, ķermeņa skenēšana, meistarklases un Miega stāsti - viens no tiem ir pieklājīgs Metjū Makkonaugs . Nekas, piemēram, ļaujot viņa dienvidu vilkšanai tevi ievilkt naktī.
Izmaksas: Bezmaksas septiņu dienu izmēģinājums; pēc tam 15 USD mēnesī, 70 USD gadā vai 400 USD par mūža lietošanu.
AppleApstāties, elpot un domāt Lai gan daudzām meditācijas lietotnēm ir nepieciešams jūsu kredītkartes numurs, pirms piedāvāt kaut ko patiesi noderīgu, MyLife lietotnei Stop, Breathe & Think ir diezgan bezmaksas spēcīgs meditāciju slānis. Katru reizi, kad tiek atvērta lietotne, tā aicina reģistrēties ar savām izjūtām; jūs aizpildāt ātru aptauju, kas ved jūs uz meditāciju izvēli, kas pielāgota jūsu vajadzībām konkrētajā dienā.
Izmaksas: Jūs varat piekļūt vairāk nekā 20 aktivitātes bez maksas . Premium dalība ir USD 10 mēnesī vai $ 59 gadā.
AppleGalvas telpa It kā apburošajās ilustrācijās lietotnē Headspace nebūtu pietiekami daudz pārdošanas, kursiem un ātrām meditācijām vajadzētu darīt šo triku. Komanda ir nosaukusi Headspace par “jūsu sporta zāles abonementu prātam” un uzskata, ka jūsu prāts ir muskulis, kas pelna tikpat daudz uzmanības kā jūsu bicepss. Papildus tam, ka tiek praktizēta ātru domu apklusināšana, sēžot ar sakrustotām kājām, lietotne piedāvā miega mūziku un skaņu ainavas palīdzēt tev gulēt.
Izmaksas: 13 ASV dolāri mēnesī ar septiņu dienu bezmaksas izmēģinājumu vai 70 ASV dolāri gadā ar divu nedēļu bezmaksas izmēģinājumu.
AppleSattva Meditācijas, dziedājumi, mantras no sanskrita zinātniekiem: Šī lietotne ir paredzēta tikai nopietniem dzenas meklētājiem. Sattva (kas tulkojumā nozīmē “esamība”) ir viena no visplašākajām meditācijas lietotnēm. Papildus vadītajām meditācijām, kuras vada nozares labākie eksperti, un garīgās labsajūtas augstajiem pieciniekiem, piemēram, trofejām un progresa izsekotājiem, Sattva izmanto arī jūsu fizisko veselību. Tas ir aprīkots ar sirdsdarbības monitoru un garastāvokļa izsekotāju, kas nozīmē, ka jūs varat redzēt uz delnas savas prakses ietekmi uz veselību.
Izmaksas: 199 USD par mūža lietošanu.
AppleBūs Ja vienkāršais ieradums ir domāts aizņemtām bitēm, Aura ir paredzēts hustleriem, kuriem ir tik tikko pietiekami daudz brīva laika, lai lasītu šo blurbu. Vienkārši pārtrauciet lasīt un lejupielādējiet šo lietotni. Ikvienam citam, kuram, iespējams, ir nepieciešams veids, kā pirms randiņa ātri nomierināt nervus, nomierināt viņu rūpes aviokompānijas pacelšanās laikā vai izkustēties no brīža panikas, Aura var būt laba izvēle. Tās trīs minūšu sesiju un 30 sekunžu trauksmes busteru kolekcija ir paredzēta, lai glābtu jūs no šādām intensīvām situācijām.
Izmaksas: Bezmaksas septiņu dienu izmēģinājums; Premium dalība maksā 12 ASV dolārus mēnesī, 60 ASV dolārus gadā vai 400 ASV dolārus par visu mūžu.
Apple10% laimīgāks 10% laimīgāku dzird jūsu “es nepieredzēju meditāciju” un atbildu, sakot, ka tā lietotne ir “meditācija nejaukiem skeptiķiem”. Nozare Ņujorkas Laiks vislabāk pārdotā grāmata ar tādu pašu nosaukumu , lietotne (kas ir lieliski piemērota iesācējiem!) savieno jūs tieši ar ekspertiem skolotājiem, kuri var jūs apmācīt, izmantojot meditācijas pamatus. Viņi pat personīgi atbild uz jūsu jautājumiem, parasti dienas laikā. Lietotnes jēga ir šāda: haoss valdīs, taču, pateicoties nelielai pateicības, prieka un mīlestības meditāciju palīdzībai, jūs patiešām varat kļūt mazliet laimīgāki.
Izmaksas: Bezmaksas septiņu dienu izmēģinājums; 100 USD gadā.
AppleBudificēt Ģimenes pārvaldīta lietotne Buddhify nesaka, ka jums vajadzētu pamest darbu un pārcelties uz Tibetu. Bet tas nozīmē, ka neliela budifikācija jūsu ikdienas dzīvē var izmainīt pasauli. Tas nenozīmē, ka pusstundu jāsēž mierīgi - ja vien jūs to nevēlaties (lietotnē patiešām ir oficiālu meditāciju izvēle, ja esat tik ļoti sliecies). Kas izceļ lietotni Buddhify, ir koncentrēšanās uz mobilajām un kustības meditācijas sesijām. Tas ir veids, kā ieviest meditāciju ikdienas apstākļos: piemēram, darba pārtraukuma laikā, atrodoties kopā ar draugu, kad nevarat gulēt, mēģinot atturēties no sastādīšanas dzērumā ...
Izmaksas: 4,99 ASV dolāri; Premium dalība gadā maksā 30 USD.
AppleInscape Patiesā Inscape ir meditācijas studija Ņujorkā ar skaņas un smaržas ainavām, kas paredzēta, lai tās locekļus nekavējoties nogādātu mierā. Bet lietotnei ir tieši tāds pats efekts, un jums nav jābrauc ar metro. Tas piedāvā parastās aizdomās turamās personas: vadītas meditācijas, pielāgotas miega sesijas, stresa mazinātājus un tamlīdzīgi. Bet tur, kur Inscape sevi izceļ, ir atskaņošanas saraksti. Kategorizēts pēc dzīves mirkļiem (Tinder Troubles, Pārvarot savas bailes, Study Chill), katrai mazajai melodiskajai meditācijai ir mugura.
Izmaksas: Bezmaksas septiņu dienu izmēģinājums; 10 USD mēnesī vai 59 USD gadā.
AppleVienkāršs ieradums Cieniet visus tos meditētājus, kuri stundām ilgi var apklusināt savu prātu (jā, viņi pastāv). Bet saskaņā ar vienkāršo ieradumu, lai sasniegtu klusumu, ir nepieciešamas tikai piecas minūtes. Lai gan vairākās meditācijas lietotnēs, kas atrodas šajā sarakstā, savos katalogos ir iekļautas ātro meditāciju sesijas, šī lietotne, kas lielāko daļu savas bibliotēkas velta īsām sesijām, varētu būt vispiemērotākā aktīvākajām bitēm. Pro padoms: tas ir pretlīdzeklis šīm neapmierinoši garajām pārtikas preču līnijām.
Izmaksas: 12 USD mēnesī, 90 USD gadā vai 300 USD mūža garumā.
Spīdēt lietotniSpīdēt Shine ir dibināta ar divām krāsainām sievietēm, kuras neredzēja sevi pārstāvētas parastajā labsajūtas telpā. Shine ir ikdienas pašapkalpošanās lietotne ar meditācijas, uzmanības un žurnālistu vingrinājumiem no dažādiem ekspertiem. Lietotnes audio bibliotēkā apskatītās tēmas ir melna labsajūta, navigācija COVID-19 trauksmē, fokuss, miega uzlabošana, prieka atrašana un citas lietas.
Izmaksas: Bezmaksas septiņu dienu izmēģinājums; 15 USD mēnesī vai 54 USD gadā.