Dženiferas Lopesas diēta un treniņu režīms jūs nogurdinās, tikai lasot par to
Veselība
Instagram Šovasar Dženiferei Lopesai aprit 50 gadi. Atzīmējot daudzzīmju dzimšanas dienu 24. jūlijā, mēs skaitīsim 50 dienas J.Lo , sievietes svinēšana, kura mums visiem ir parādījusi piemēru, kā būt bez vecuma - iekšpusē un ārā.
Ja esat kādreiz redzējis Dženiferas Lopesas fotogrāfiju un viņas 42-pack abs, jūs nebūsiet pārsteigts, uzzinot, ka gandrīz 50 gadus vecajam ir ārkārtīgi disciplinēts vingrojumu un diētas režīms. The Hustlers zvaigzne ir nopelnījusi katru no saviem muskuļiem ar sviedru taisnīgumu un spēcīgu gribu. Lai gan mēs vēlamies, lai mēs jums varētu pateikt: 'Tas ir vienkārši! Jebkurš gal var to izdarīt! ' vai 'Šis niecīgais triks dažu sekunžu laikā dos jums J.Lo domkratu! pēc vienas sarunas ar savu treneri Dodu Romero kļuva skaidrs, ka J.Lo intensitāti nevar viegli atkārtot. Tomēr viņas kustības un diētas triki (sveiki, 10 dienas bez ogļhidrātiem, bez cukura izaicinājuma ) var jāievēro, ja esat apņēmies. Lūk, ko nozīmē J.Lo treniņu rutīna un diena viņas ķermeņa dzīvē.
Noklikšķiniet šeit, lai mūsu skaitīšana notiktu līdz J.Lo 50. vietai
Tāpat kā īsta sportiste, kas sevi kondicionē pirms lielās spēles, Lopesa - kura atrodas visā valstī Tūre “Tā ir mana puse” - pirms došanās uz skatuves patīk nodarboties ar vingrinājumiem, Romero, kurš gadiem ilgi bija A-Rod treneris, stāsta OprahMag.com. 'Tā ir viņas iesildīšanās pirms spēles,' viņš saka. Viņas priekšnesumi, protams, ir papildināti ar kardio piepildītām dejām, kas pat visattīstītākajam Zumbas instruktoram liktu nosarkt, uzskatot par kārtējo smago treniņu.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramJennifer Lopez (@jlo) kopīgotā ziņa
Viņa trenējas apmēram stundu, četras līdz piecas reizes nedēļā, katru reizi koncentrējoties uz dažādām ķermeņa daļām, saka Dodds. Lūk, dažu viņas gājienu sadalījums.
J.Lo tipiskā Ab rutīna
1. komplekts:
50 pakarināmie ab paaugstinājumi.
50 virves gurkstēšana
50 slīpie sēdekļi ar 45 mārciņu plāksni.
2. komplekts:
Viss no pirmā seta, bet ar 35 atkārtojumiem.
3. komplekts:
Tas pats, bet šoreiz ar 21 atkārtojumu.
Ak, un Dodds saka, ka viņa neveic pārtraukumus starp katru setu. Vai tu to dzirdēji? Dženija no Bloka ir a mašīna .
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Deivids Kiršs (@davidkirsch)
J.Lo ķermeņa apakšējā daļa:
Atkal, kamēr viņas treniņi vienmēr attīstās, lai saglabātu lietas svaigas, Dodd teica Us Weekly ka tad, kad viņi nekoncentrējas uz abs, kāju diena var ietvert piecus šādus komplektus:
- Atbalstītie lēcieni ar hantelēm sveramās virves gurkstēs
- Viena hantele sumo tupē pakarināmos kāju pacēlumos
- Svērta kāju nospiešana teļa pacēlumos
- Sēžami kāju pagarinājumi svērtajās gulošo kāju cirtās
- Svērti gūžas virzieni teļu pacēlumos
Par savu pakaļu viņa arī izdara kaut ko tādu, ko viņas otrs treneris Deivids Kiršs dēvē par “platīpauguru”, kas viņš saka ir 'ātrākais, visefektīvākais treniņš jūsu dibenam'. Labā ziņa (ja jums patīk sāpes) ir tā, ka jūs varat to izdarīt jebkur. Viņš arī pastāstīja Cilvēki ka viņa ir viņa 32 minūšu ātrā treniņa rutīnas fane, ko jūs varat vairāk par to lasiet šeit .
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Deivids Kiršs (@davidkirsch)
Kas attiecas uz ieročiem ...
Lai gan mēs nevaram apstiprināt, ka tā joprojām ir viņas ikdienas sastāvdaļa, Kirša stāstīja Pats ka viņš ir paveicis 'Spiderman Push-Ups' variācijas ar J.Lo, un tas ir kopējais ķermeņa pārvietojums, ko viņš iesaka visiem saviem A saraksta klientiem. Šeit ir apmācība:
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja Deivids Kiršs (@davidkirsch)
Ja atceraties, viņa arī ir sākusi dejot ar stendu par gaidāmo striptīzdejotājas lomu ar tērauda smiltīm Hustlers, ko viņa teica, nav joks. 'Tas ir kā akrobātika; tā [strādā] dažādas muskuļu grupas, ”viņa stāstīja Džimijs Kimmels . 'Tas, ko [pole dejotāji] dara ar savām kājām un visu, un iet otrādi, ir grūti,' viņa teica un piebilda: 'Es ļoti cienu cilvēkus, kuri nodarbojas ar stieni.'
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē InstagramJennifer Lopez (@jlo) kopīgotā ziņa
Vai jau esat izsmelts? Tagad nāk (sava veida) jautrā daļa! Ēdiens...
J.Lo diēta
Šie killer abs ir balstīti uz svaigiem pārtikas produktiem un augstu olbaltumvielu saturu. 'Viņai ir vajadzīga patiešām laba degviela visām lietām, ko viņa dara,' sacīja cits treneris Treisija Andersone Cilvēki . 'Tas viss ir organisks, un tas viss ir ļoti labi pārdomāts, ar ļoti augstas kvalitātes olbaltumvielu un daudz barības vielu blīvu pārtikas līdzsvaru.'
Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Kad viņa un A-Rods neizaicina viens otru (un internetā), lai neradītu izaicinājumu bez ogļhidrātiem, viņai patiks gadījuma rakstura sarežģītā ciete, piemēram, auzu pārslu ar svaigām ogām, saldajiem kartupeļiem, brūnie rīsi, kvinoja un rīsu maize.
Saistītie stāsti
Es izdzīvoju J.Lo izaicinājumu bez cukura un bez ogļhidrātiem 
Veselīga nevēlamā pārtika 'Viņa turas prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem un barības vielas iegūst no visiem avotiem,' saka Dodds. Tajos ietilpst olu baltumi, baltās gaļas tītari, vistas krūtiņas zāli barota liellopa gaļa un lasis vai jūras asaris veselīgiem taukiem. Reizi dienā viņa sevi cienā ar “sauju” riekstiem. Neuztraucieties: viņa tomēr atļauj sev vienu krāpšanās dienu nedēļā, kas, iespējams, ietver šokolādes cepumu, kas Reiz teica A-Rods ir viņas vainīga bauda.
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē InstagramJennifer Lopez (@jlo) kopīgotā ziņa
Kad viņa tiek pārmērīgi pulcēta (lasīt: bez cukura), bet tomēr alkst salda, Dodds mums saka, ka viņas uzkodās ir bez cukura Jell0, bez cukura popsicles, olbaltumvielu kokteiļi un olbaltumvielu pankūkas, kas pagatavotas no olbaltumvielu pulvera, bez miltiem , un uz augšu ar sīrupu bez cukura.
Un kofeīna vietā viņa izdzer tonnas tonnu ūdens. Ak, un viņa arī izlaiž alkoholu.
Vai jūtaties iedvesmots? Pārņemts? Atcerieties, tāpat kā Roma, arī J.Lo ķermenis netika uzbūvēts vienā dienā.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, pierakstieties mūsu biļetens !
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk