25 labākie YouTube treniņu kanāli, kas palīdzēs sasniegt jūsu fitnesa mērķus mājās
Veselība
Neatkarīgi no tā, vai jūsu 2021. gada Jaungada apņemšanās ir saistīta ar svara zaudēšanas mērķu sasniegšanu, vai arī jums vienkārši ir garlaicīgi parastajiem mājās fitnesa rutīna , apmeklējot sporta zāli un tērējot naudu personīgajam trenerim, nav vienīgais efektīvais veids, kā vingrot. YouTube rīcībā ir bezmaksas tiešsaistes video bagātība - daudziem no tiem ir nepieciešams maz vai vispār nav aprīkojuma (lai gan ir daudz, kas jūsu svari izmantot arī) - tas apmierinās iesācējus, kuri vēlas izklaidēties, vienlaikus saglabājot sirdsdarbības ātrumu, vai starpniekus, kuri ir apņēmības pilni to iegūt Dženiferas Lopesas abs vai Mišelas Obamas rokas .
Sākot no aerobikas kopā ar Džeinu Fondu, līdz dzīvokļiem draudzīgiem, ar zemu iedarbību saistītiem vingrinājumiem, kas darbojas visā ķermenī, līdz 30 minūšu ilgiem videoklipiem, kas tonizē tādas mērķa vietas kā laupījums, līdz pat smagiem HIIT treniņiem - nemaz nerunājot par iespējām senioriem un grūtniecēm - YouTube treniņu kanāli nodrošinās jums pilnu režīmu, lai jūs varētu piecelties un pārvietoties savā viesistabā. Tātad greifers a uzkodas pirms treniņa , pārvietojiet kafijas galdiņu no ceļa, izvelciet savu iecienītāko sports labs vai jogas bikses , un sāciet.
Reklāma - turpiniet lasīt zemākVai jums dažreiz pietrūkst šo OG fitnesa treniņu video no 80. gadiem? BeFit vietnē YouTube piedāvā vairākas iespējas, kas apmierinās šo nostalģisko treniņa niezi. Iespējams, vēlēsities sākt ar šo, spēlējot vienu un to pašu Džeinu Fondu, kura vada 10 minūšu aerobos kardio vingrinājumus.
Tiem, kas vēlas strukturētāku fitnesa režīmu, izmēģiniet Chloe Ting treniņus. Fitnesa ietekmētājai ir vairāk nekā 16 miljoni sekotāju, un viņa piedāvā īsu punktu treniņu izaicinājumi (lielākā daļa ir mazāk nekā 20 minūtes), kas vērsti uz noteiktām ķermeņa zonām, kā arī receptes tas papildinās jūsu fitnesa mērķus.
Pievienojieties Zumba klases dāmām, kad jūs dejojat savu rītu prom. Godīgi brīdinot, instruktors mēdz noteikt ātru tempu un pieturēties pie visa videoklipa, taču ar mūziku noteikti tiks sasniegts mērķis pacelt ķermeni un pāriet uz ritmu.
Lielisks veids, kā iegūt ikdienas vingrinājumus, nesalaužot pārāk daudz sviedru, ir ātra pastaiga. Tieši šeit ienāk Leslija Sansone un viņas jautrā instruktoru grupa. Bet neļaujiet viņu mānīt šķietami vecās skolas stilam, kas raksturīgs viņas YouTube videoklipiem. Īpaši populārajam treniņu kanālam ir gandrīz 3 miljoni abonentu, kuri seko līdzi viegli sekojamam fitnesa pastaigu režīmam, kas ir ideāli piemērots iesācējiem un senioriem.
Madfit kanāls parāda, kā iesaistīties visa ķermeņa treniņos, netraucējot kaimiņus. Bonuss: lielākajai daļai treniņu nav nepieciešams aprīkojums.
Noskaņojieties uz Adriene dažādajiem YouTube treniņiem, ja atklājat, ka pietrūkst iknedēļas jogas sesh vai vienkārši vēlaties iespiesties agri no rīta vai vēlu vakarā mājās. Populārais instruktors piedāvā visu, sākot no joga iesācējiem kur viņa stundas laikā māca pamata pamatpozīcijas jaudas plūsmas klases .
Sākot fitnesa rutīnu, nav jāietver sporta zāles abonements vai jāpērk daudz aprīkojuma. Body Project piedāvā YouTube bibliotēku, kas ir pilna ar bezmaksas nodarbībām, kuras ikviens iesācējs var viegli justies ērti, mēģinot mājās. Kā atzīmē viens komentētājs, 'labākā daļa no šī videoklipa ir redzēt cilvēkus, kas izskatās kā es.'
Iegūstiet šo deju, kad fitnesa instruktors Rachael Okesola vada jūs jautros kustībās, kas sinhronizētas garastāvokļa celšanas afrobeats dziesmu ritmā. Lai sekotu līdzi, nav nepieciešams aprīkojums (vai zināšanas dejošanā).
Keisijs Ho ir fitnesa instruktors aiz populārā YouTube kanāla Blogilates, kur varat atrast videoklipus, kas palīdzēs jums tonizēt katru ķermeņa daļu, sākot no vēdera lejasdaļas, līdz rokām un laupījumu. Ho sāka veidot un augšupielādēt savus YouTube fitnesa videoklipus pirms vairāk nekā 10 gadiem un kopš tā laika ir uzkrājusi vairāk nekā 5 miljonus fanu, kuri seko līdzi viņas populārajām sērijām, piemēram, 21 dienas toņu izaicinājums vai # 100AbChallenge .
Orangetheory, kas pazīstama ar savām fitnesa studijām klātienē, ir arī YouTube kanāls, kurā katru dienu tiek sniegts bezproduktu treniņu video, kas parāda, kā pareizi izpildīt visus vingrinājumus. Treniņi parasti svārstās no 30-50 minūtēm, un tie ir lielisks veids, kā pieturēties pie ikdienas vingrinājumu režīma.
Kāpēc jācieš treniņa laikā, kad varat dejot ar Britniju Spīrsu, Arianu Grandi, Demiju Lovato, Lēdiju Gagu un citām. Ar horeogrāfiju, kuru vada Kalebs Māršals, jautrais YouTube kanāls pat ir izveidojis vienkāršu Janvāra izaicinājumu sērija lai palīdzētu jums mēnesi pārcelt ķermeni uz ritmu.
Ja dodat priekšroku treniņiem, kas nonāk tieši pie tā, nerunājot ar instruktoriem, izmēģiniet Pamelas Reifas kanālu. Viņa apvieno optimistisku popmūziku, kas slāņota pār videoklipu, kurā viņa demonstrē kustības. Viņa piedāvā kaut ko katram piemērotības līmenim, un reizēm viņai ir pat īpaši viesi, piemēram, Džeisons Derulo , pievienojies viņai.
Pilnu fitnesa stundu var būt grūti izdarīt patstāvīgi mājās. Evolve Functional Fitness kanālā ir 25, 45 un 65 minūtes ilga treniņa bez aprīkojuma bibliotēka, kas koncentrējas uz jūsu spēka, veiklības un kodola veidošanu. Treneri sniedz arī apmācības par to, kā pareizi veikt tādus kopīgus vingrinājumus kā apakšdelma dēlis, grābšana, burpee, kalnos kāpējs un daudz ko citu.
Daniels un Kellija ir kanāla Fitness Blender vīru un sievu komanda. Ar vairāk nekā 6 miljoniem abonentu un milzīgu bibliotēku, kurā ir vairāk nekā 500 videoklipu, ir kaut kas ikvienam. Izmēģiniet kādu no viņu hardcore HIIT kardio rutīnas lai palielinātu sirdsdarbības ātrumu vai a 10 minūšu ķermeņa lejasdaļas pilates sesija ātrai uzkodai treniņa laikā.
Slavenais cirka zīmols ar viņiem nespēlējas 13 daļu fitnesa video sērija kas ir vērsta uz dažādām ķermeņa daļām, sākot no abs līdz rokām līdz muguras treniņiem. Bonuss: Instruktori, kas demonstrē kustības, ir faktiski Cirque du Soleil mākslinieki.
Palieciet uz fitnesa mērķiem, izmantojot HASfit treneri Kozaku un treneri Klaudiju, kas vada videoklipus. Izmēģiniet viņu 'Treniņi pēc ķermeņa daļas' kolekcija mērķtiecīgai tonizēšanai vai to sērija, kas īpaši paredzēta vecāka gadagājuma cilvēkiem vai cilvēkiem ar ierobežotām pārvietošanās spējām.
Pievienojieties virtuālajai Robertai, kad viņa jūs vada mērķtiecīgos, specifiskos treniņos, kas ir vienkārši un viegli iemācāmi. Daži videoklipi, piemēram, šis, ir īsi un koncentrējas uz konkrētiem gājieniem, ieskaitot džeku, dēļu vai ēzeļa sitienus, bet citi nodrošina ilgāku 30 minūšu visa ķermeņa treniņu.
Ja spēka palielināšana ir jūsu fitnesa mērķis, šajā kanālā tiek piedāvāti dažāda intensitātes videoklipi, kas jums palīdzēs. Sākot no treniņiem, kurus varat viegli veikt mājās, līdz Arnolda Švarcenegera līmeņa vingrinājumiem, kurus vislabāk var paveikt ar trenažieru zālēm, izmantojiet bezmaksas trenerus un padomus, kā ķermeņa veidošanas režīmu pārcelt uz nākamo līmeni.
Iedomājies sevi par Bolivudas dejotāju? Sekojiet līdzi Sabaham Kadri, kurš vairāk nekā 6 gadus ir mācījis Bollywood fitnesu. Viņa apvieno jautras dziesmas ar dažādiem treniņiem, piemēram, augstas intensitātes izaicinājumiem, tradicionālajām tautas dejām un daudz ko citu.
Vai meklējat treniņus ar zemu triecienu, kur joprojām varat sajust apdegumu un zaudēt svaru? Sekojiet līdzi fitnesa mīļotājai Lindsijai Bomgrenai un viņai barre treniņu sērija vietnē YouTube. Bonuss, Bomgrenam ir arī lielisks 30 minūšu vingrojumu video, ko viņa izveidoja grūtniecēm , kā arī a bezmaksas pirmsdzemdību treniņu plāns .
Apgūstiet Electric Slide, Cupid Shuffle, arbūzu pārmeklēšanu un Cotton Eyed Joe kā daļu no savas vingrinājumu rutīnas kopā ar licencētu fizioterapeiti Jenny McClendon. Viņas kanāls ir pilns ar videoklipiem, kas īpaši paredzēti iesācējiem, senioriem un visiem, kas meklē zemākas izvēles pieeju vingrinājumiem, kas ir ērti locītavās.
Ja jums patīk katru dienu izmēģināt jaunus treniņus, Pop Sugar Fitness piesaista instruktoru (tostarp slavenību treneru) rotāciju, lai vadītu visu, sākot no stundu ilgām HIIT (augstas intensitātes intervāla apmācība) sesijām līdz hip-hop tabatas dejām, līdz zumbai līdz kardio kikbokss.
Krāsainas gaismas un gurnu sitieni nosaka ļoti uzlādētos deju treniņu video, kas svārstās no stundu garām pilna ķermeņa kustībām līdz 10 minūšu degļiem, kurus dienas laikā var iespiest, strādājot mājās.
Mācieties no Nike meistaru treneriem, piemēram, Betina Gozo , Džo Holers , un Zaudē Kopelandu , jo tie vada jūs treniņos, kas paredzēti visiem fitnesa līmeņiem. Videoklipiem pievienoti īpaši izveidoti mūzikas atskaņošanas saraksti, tāpēc ne tikai instruktora balss vada jūs sesijās.
Iedarbinot nedaudz jautrības savā treniņā, jūs varat sekot līdzi savam fitnesa režīmam. Emily no EMK Fit veido mūzikas tēmas videoklipus, piemēram, 90. gadu hitus, zēnu grupas, Hamiltons , K-Pop un daudz ko citu, lai jūsu treniņi justos vairāk kā jautri deju sarīkojumi.
Reklāma - turpiniet lasīt zemāk