65 Idejas žurnālu rakstīšanai pieaugušajiem

Sevis Pilnveidošana

Vai esat dzirdējuši par žurnālu rakstīšanu?

Ja esat jau izmēģinājis savus spēkus, iespējams, katru dienu esat saskāries ar problēmām, izdomājot žurnāla tēmas. Savā aizņemtajā grafikā varat atvēlēt 10–15 minūtes vai pat 30 minūtes dienasgrāmatu rakstīšanai, taču lielāko daļu laika pavadāt, domājot par to, ko rakstīt.

Kāda laika tērēšana!

Vai esat dzirdējuši par ikdienas žurnāla uzvednēm? Tās ir vienkāršas idejas, galvenokārt jautājumu veidā, kas izraisīs noteiktu domāšanas virzienu. Tas mudina aizdomāties par vienu sev aktuālu tēmu.

Kad sāksit darbu, vārdi būs viegli plūstoši, un jūs varat padarīt savu ikdienas žurnālu sesiju produktīvu.

Šajā rakstā ir sniegts visaptverošs pieaugušajiem paredzētu vienkāršu žurnālu uzvedņu saraksts. Tie ir īpaši paredzēti kā dienasgrāmatas uzvednes iesācējiem.

Kā lietot ikdienas žurnāla uzvednes pieaugušajiem?

Iegūstiet jebkuru trauku – burku vai katlu –, kas vairs netiek izmantots. To sauc par žurnāla burku.
Izdrukājiet uzvednes. Vai arī varat tos uzrakstīt uz papīra lapiņām.
Katru no tiem salokiet atsevišķi un ievietojiet traukā.
Katru dienu dienasgrāmatas sesijas sākumā sniedzieties konteinerā un izvēlieties vienu papīra lapiņu ar uzvedni.
Izlasiet to un veltiet sev pietiekami daudz laika, lai to saprastu. Nedomājiet pārāk daudz.
Sāc rakstīt. Jums nav jāuztraucas par satura izkārtojumu, gramatikas kļūdām vai pareizrakstības kļūdām. Tas ir paredzēts tikai jūsu acīm. Tomēr varat izvēlēties kopīgot to ar citiem.
Turpiniet rakstīt, līdz laiks ir beidzies. Varat izmantot taimeri, lai izvairītos no satraukuma par pieejamo laiku.
Jūs varat sākt rakstīt žurnālu ar 10-15 minūšu sesijām un pāriet uz 30-45 minūtēm. Tas ir atkarīgs no tā, cik daudz laika vēlaties pavadīt šim vingrinājumam un cik daudz jūs varat.

Kuras uzvednes ir labākās?

Rakstīšanas uzvednes pieaugušajiem nav vienādas. Pieaugušajiem ir rakstīšanas uzvednes par dzīvi un emocijām, ko izraisījušas noteiktu cilvēku atmiņas un atgadījumi. Pēc tam ir pārāk izplatīti, kas liek jums izveidot sarakstus. Tie var būt par jebko jūsu dzīvē.

Pieaugušajiem ir arī jautras uzvednes uz žurnāliem, kas jums sagādās prieku, rakstot par to. Ir dienasgrāmatas uzvednes, kas pārliecina jūs atzīties par kaut ko, ko esat darījis, redzējis vai pieredzējis. Vai arī tas var būt par lietām, kuras jums patīk visvairāk, vai par to, ko darīt, ja tas mudina, vai par jūsu sapņiem vai atmiņām no jūsu augšanas gadiem.

Uzvedņu apjoms ir neierobežots.

Ja vēlaties, žurnāla burkā var būt visa veida uzvednes. Vai arī pieturieties pie viena veida, par kuru jums ir visērtāk rakstīt. Lēmums ir pilnībā jāpieņem jūsu ziņā.

Ciktāl tas attiecas uz uzvedņu efektivitāti, visi ir vienlīdz labi, ja idejas jums patīk un tās veic savu darbu, liekot jūsu prātam domāt par kaut ko konkrētu.

Vienkāršas dienasgrāmatas uzvednes pieaugušajiem

Šīs ikdienas rakstīšanas uzvednes pieaugušajiem ir uzskaitītas dažādās kategorijās, lai atvieglotu jūsu izvēli. Katrā kategorijā ir sniegti daži paraugi, lai sniegtu priekšstatu. Jūs varētu izdomāt līdzīgus.

Par jūtām un emocijām

Aprakstiet kaut ko tādu, kas jūs iepriecina.
Aprakstiet kaut ko tādu, kas jūs aizkaitina un dusmo.
Aprakstiet kaut ko tādu, kas liek jums justies skumjām un nomāktām.
Vai jums ir viegli piedot un aizmirst?
Kāda ir jūsu stratēģija, kā tikt galā ar dusmām?

Sarakstu veidošana

Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kurus jūs visvairāk apbrīnojat.
Izveidojiet sarakstu ar vietām, kuras jums patika apmeklēt.
Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras, jūsuprāt, nevarat izdarīt.
Aprakstiet savu spaiņu sarakstu.
Izveidojiet sarakstu ar prasmēm, kuras vēlaties iegūt.

Jūsu atzīšanās

Uzrakstiet par savu labi sargāto noslēpumu.
Aprakstiet kaut ko par sevi, ko neviens nezina.
Kas ir vissliktākais, ko esi darījis?
Jūtos vainīgs par….
Kādi ir lielākie meli, ko jebkad esat stāstījis?

Visvairāk pamudinājumu

Uzrakstiet par laimīgāko brīdi savā dzīvē.
Uzrakstiet par nomācošāko brīdi savā dzīvē.
Aprakstiet biedējošāko notikumu savā dzīvē.
Aprakstiet savas dzīves gaidītāko notikumu.
Aprakstiet visneapmierinošāko notikumu savā dzīvē.

Trīs lietas mudina

Uzrakstiet par saviem trim iecienītākajiem izdomātajiem varoņiem.
Uzraksti par trim lietām, bez kurām nevari dzīvot.
Uzrakstiet par trim lietām, kuras vēlaties izmēģināt.
Uzrakstiet par trim cilvēkiem, kurus jūs mīlat visvairāk.
Uzrakstiet par trim lietām, par kurām nevēlaties dzīvē piekāpties.

Jūsu iecienītākās desmit lietas

Uzrakstiet par desmit aktivitātēm, kuras jums patīk visvairāk.
Uzrakstiet apmēram desmit grāmatas/rakstniekus, kurus jums patīk lasīt.
Uzrakstiet par desmit restorāniem, kurus jums patīk apmeklēt.
Uzrakstiet apmēram desmit citātus, kas ietekmēja jūsu dzīvi.
Uzrakstiet par desmit vietām, kuras jūs vēlētos apmeklēt.

Jūsu uzskati

Vai jūs domājat, ka jums viss ir jāplāno?
Vai jūs domājat, ka dvēseles radinieki pastāv?
Kāds ir jūsu viedoklis par klimata krīzi?
Vai jūs domājat, ka varat kaut ko sasniegt, uztraucoties par to?
Vai, jūsuprāt, ir svarīgi zināt savu nākotni?

Citāti un teicienu izmantošana kā uzvednes

Nekad nezaudē iespēju pateikt kādu laipnu vārdu – Viljams Tekerejs
Es nevaru atgriezties vakardienā; jo es toreiz biju cits cilvēks – Lūiss Kerols
Jūsu vienīgais pienākums jebkurā mūžā ir būt patiesam pret sevi – Ričards Bokss
Panākumi ir prāta stāvoklis. Ja vēlaties gūt panākumus, sāciet domāt par sevi kā par veiksminieku – Džoisa brāļi
Vēsturi raksta uzvarētāji – Alekss Heilijs

Vizuālas dienasgrāmatas uzvednes

Pāršķiriet žurnāla lapas un atrodiet attēlu, kas jūs iedvesmo.
Pāršķiriet sava vecā albuma lappuses un izvēlieties fotoattēlu, par kuru rakstīt.
Pārlaidiet acis pāri grāmatplauktam un pēc nejaušības principa izvēlieties vienu.
Paskatieties sev apkārt un uzziniet, kas jums patīk.
Skatieties pa logu un rakstiet par savu apkārtni.

Tradīcijas un rituāli

Kāda ir tava mīļākā nedēļas nogales aktivitāte?
Kāda ir tava mīļākā svētku tradīcija?
Vai jūs ticat reliģiskiem rituāliem?
Vai gaidāt festivāla laiku?
Uzrakstiet par rituālu, kurā jūsu vecāki uzstāja, ka jūs piedalāties.

Iedomāti scenāriji (kā būtu, ja būtu)

Ja jūs varētu izvēlēties savu datumu, kurš tas būtu?
Ja tu vari būt jebkurš, kas tu vēlētos būt?
Ja tu varētu dzīvot jebkur, kur tas būtu?
Ja jūs varētu darīt jebko, kas tas būtu?
Ja jūs varētu mainīt vienu lietu savā pagātnē, kas tā būtu?

Atmiņas no pagātnes

Kurš bija tavs labākais draugs?
Kurš bija tavs mīļākais skolotājs?
Kāds bija tavs mīļākais priekšmets?
Par ko tu gribēji kļūt, kad izaugsi liela?
Kāda bija tava mīļākā nodarbe?

Nedēļa, kas bija

Ko tu iemācījies pagājušajā nedēļā?
Kādas bija tavas dominējošās emocijas pagājušajā nedēļā?
Kas bija pagājušās nedēļas spilgtākais notikums?
Vai pagājušajā nedēļā izvirzījāt kādus mērķus? Vai jūs to sasniedzāt?
Aprakstiet kādu smieklīgu atgadījumu, kas notika pagājušajā nedēļā.

Pēdējās domas

Ir vairāk ideju jūsu žurnāla ierakstiem. Piemēram, aprakstot savas dzīves noteicošos mirkļus, rakstot kādam vēstuli un aprakstot, kā esat unikāls un izceļas starp pārējiem. Jūsu sapņus, atmiņas vai pat to, ko domājāt mirkli agrāk, var izmantot kā iedvesmu ikdienas žurnālu rakstīšanai.

Acīmredzamu iemeslu dēļ vispopulārākās ir jautras dienasgrāmatas uzvednes. Lai gan daudzi pamudinājumi, īpaši saistīti ar bēdīgiem vai satraucošiem pagātnes notikumiem, var likt jums justies dusmīgiem vai nomāktiem, jautri žurnāla pamudinājumi izraisa smaidu jūsu lūpās. Jūs jūtaties laimīgs un entuziasts un ar nepacietību gaidīsit aktivitātes katru dienu.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties jautras rakstīšanas uzvednes vai kādu no citām, žurnālu rakstīšana ir darbība, kas jums jāapsver. Ir neskaitāmi iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt dienasgrāmatas kārtošanu.

Ieteicamā literatūra: