Labākais attiecību ieteikums, pēc ekspertu domām

Attiecības Un Mīlestība

Rozā, Putns, Ūdens putns, Lielākais flamingo, Mīlestība, Sirds, Flamingo, Organisms, Fonts, Magenta, Getty Images

Padoms par attiecībām ir sarežģīta lieta. Kad tas nav pieprasīts, tas var būt kaitinošs un dažreiz pat apvainojošs (hei, mums visiem ir šis draugs). Bet, kad jūs to patiešām meklējat, var būt grūti atrast to, ko jūs patiešām meklējat - piemēram, galīgu atbildi par to, vai jūsu veselība ir vai nav, un kas patiešām ir svarīgs.

Protams, ir jūsu ieteikumi, piemēram, 'neiet gulēt dusmīgi' un 'cieņa ir svarīga', taču mēs visi esam dzirdējuši iepriekš. Tāpēc mēs konsultējāmies ar terapeitiem ekspertiem, lai iegūtu labākos padomus, kurus viņi regulāri dalās ar saviem pacientiem.

Ieplānojiet datumus, lai runātu par savām attiecībām.

'Apņemieties ieguldīt stundu - pastāvīgi -, lai stiprinātu savas attiecības, novērstu problēmas un padarītu tās apmierinošākas,' saka licencēts klīniskais psihologs Manhetenā. Džozefs Cilona , Psy.D. Uzstādiet nedēļas vai mēneša vakariņas, kurās runājat tikai par attiecību jautājumiem vai mērķiem.

Saistīts stāsts Pirmā randiņa idejas ziemīgai naktij

Protams, tas var likties nikns, bet labāk izraist savu “mājas darbu” vai pāra uzturēšanu noteiktās sarunas laikā, nekā sabotēt pilnīgi romantisku maltīti. Pārliecinieties, ka esat iekļāvis lietas, par kurām esat pateicīgs, kā arī izmantojiet laiku, lai noskaidrotu, kā risināt problēmas un samazināt tās nākotnē, saka Cilona.

Esiet atklāti pret savām izjūtām - labo un slikto.

Regulāra atvēršanās var tuvināt jūs, saka psihoterapeits Beta Sonenberga , L.C.S.W. 'Kad domājat, ka jūsu jūtām nav nozīmes, tās netiks uzklausītas vai nav vērts dalīties, jūs atverat durvis negatīvisma un aizvainojuma glabāšanai.' Tajā ietilpst arī pozitīvas jūtas, viņa norāda, it īpaši, ja tās ir saistītas ar jūsu partneri. 'Cilvēkiem ir jājūtas novērtētiem jebkurās attiecībās,' viņa piebilst.

Izdomājiet jūsu attiecībās atkārtotos jautājumus. Tad dari kaut ko par viņiem.

Katram pārim tādas ir. Varbūt jūs atkārtoti cīnāties par savu intensīvo darba grafiku vai partnera tērēšanas paradumiem. Lai kas tas būtu, problēmas risināšanas nenovēršana nozīmē, ka turpināsiet cīnīties. Tāpēc Cilona iesaka jums un jūsu partnerim noteikt atkārtotus konfliktus un izlemt par risinājumiem. Viņš saka, ka ir lietderīgi koncentrēties uz “specifisku un diskrētu rīcību”, kad jūs to darāt, nevis etiķetes un interpretācijas.

Saistīts stāsts Padomi randiņiem pēc šķiršanās

Piemēram, tā vietā, lai teiktu, ka jūsu partneris ir neuzmanīgs, pērkot mini ledusskapi bez konsultēšanās ar jums, labāk ir teikt, ka tad, kad viņi veic lielus pirkumus, vispirms ar jums nerunājot, jūs jūtaties, ka viņi mēģina slēpt lietas no jums. 'Koncentrēšanās uz jautājumu, nevis vainošana var ļaut efektīvāk risināt problēmas un balstīties uz komandu,' saka Cilona.

Negaidiet, ka jūsu partneris būs jūsu BFF.

“Mēs šajās dienās sagaidām tik daudz no mūsu attiecībām. Mēs vēlamies, lai mūsu partneris būtu labākais draugs, uzticības persona, līdzvecāks un pavadonis. Tomēr tas liek mums vilties, ja mūsu partneris nespēj apmierināt mūsu vajadzības, 'saka licencēts ģimenes terapeits Deivids Klovs, Čikāgas Skylight konsultāciju centra īpašnieks un autora Jūs neesat traks: Jūsu terapeita vēstules .

Saistīts stāsts 30 Stimulējošas lietas, kas jādara vienatnē

Acīmredzot jums vajadzētu sagaidīt, ka partneris apmierinās dažas no šīm vajadzībām, bet labākais draugs ir sarežģīts. Ja jums šķiet, ka jūsu partneris jums vienkārši nav labākais draugu materiāls, Klovs iesaka atrast “veselīgus, alternatīvus veidus”, kā šo vajadzību apmierināt caur citiem. 'Tas var atbrīvot jūsu attiecības par prieka avotu, nevis par kaut ko tādu, kas jūs pievīla,' viņš saka.

Pirms komentēt, atkārtojiet viņu vārdus skaļi.

To sauc par 'atspoguļošanu'. Tas darbojas šādi: Kad notiek svarīga diskusija ar partneri, pirms komentējat, atkārtojiet tieši to, ko dzirdējāt viņu sakām. Piemēram, kaut kas līdzīgs 'Tātad, ko jūs sakāt, jūs domājat, ka mums vajag vairāk laika tikai mums bez draugiem vai bērniem blakus?' ir efektīvāka.

'Jūs būsiet bezgalīgi pārsteigts par to, kā vienkāršākos apgalvojumus dažādi cilvēki dzird atšķirīgi,' saka Cilona. 'Tas ne tikai dramatiski uzlabo saziņas precizitāti un kvalitāti, ļaujot labot nepareizas interpretācijas, bet arī rada spēcīgu sajūtu, ka katrs partneris tiek uzklausīts un saprotams.'

Atcerieties, sakiet ne tikai to, kā jūtaties ... parādiet to.

Protams, ir laba ideja teikt: “Es tevi mīlu” bieži, bet “izrādīšana ir svarīga, jo mēs šos trīs mazos vārdus nesakām tik bieži, kā vajadzētu,” saka psihoterapeits Bartons Goldsmits, Ph.D. , autors Laimīgais pāris .

Saistīts stāsts 7 veidi, kā jūs varat būt romantiskāks

Viņš iesaka izpausties, darot mazas lietas, piemēram, no rīta pagatavojot viņiem kafiju, iesildot automašīnu vai uzkrājot saldētavu ar savu iecienītāko garšu. Sveiks, Top . 'Nejaušs laipnības akts neprasa daudz, bet tas var radīt lielas pārmaiņas,' viņš saka.

Nebaidieties runāt par naudu.

Cīņa par finansēm ir tik vienkārša, bet runāšana par naudu - pareizais veids - faktiski var palīdzēt stiprināt jūsu attiecības, saka Cilona. 'Pārim, kurš paziņo savus finanšu mērķus un ir gatavs strādāt kopā, lai tos sasniegtu, visticamāk, būs dziļāka saikne,' viņš piebilst.

Saistīts stāsts Vienkārši veidi, kā ietaupīt pensijai

Tātad, ja jūs zināt, ka jums patīk veikt pētījumu pirms liela pirkuma, bet jūsu partneris ir impulsīvāks, veiciet šo sarunu, pirms tiek sākta automašīnas noma. Vai arī, ja jūs interesē vairāk ieguldot ceļojumos nekā ietaupīt brīvdienu mājai, esiet informēts par savām vēlmēm, lai varētu atrast kopīgu valodu.

Izvēlieties mīlēt savu partneri katru dienu.

'Mans mīļākais padoms ir ideja, ka katru dienu mēs pamostamies un nolemjam izjust pieķeršanos partnerim,' saka psihoterapeite Dženifera L. Silversheina , L.C.S.W. Viņa saka, ka ideja ir vienkārša: mīlestība ir aktīva ikdienas izvēle, un jūs varat kontrolēt savas jūtas. 'Kad mēs pamostamies un pirmā lieta, ko pamanām, ir mūsu partnera trūkums, atlikušajā dienas laikā būs grūti justies savienotam un iemīlētam,' viņa saka. 'Ja mēs pamostamies un identificējam kaut ko, kas mums patīk vai apbrīno, tas nosaka toni.'

Cīnies produktīvi.

Katrs pāris cīnās, bet cīņa tādā veidā, kas virza sarunu uz priekšu un skaidri izskaidro, kāpēc jūs jūtaties noteiktā veidā, var kaut ko mainīt. Silvershein iesaka precīzi noteikt, kā partnera darbības jūs ietekmē. Piemēram, “Kad aizmirstat īsziņu, kad kavēsieties, man liekas, ka jūs tas neinteresē. 'Kad mēs sākam mainīt valodu, lai dalītos ar to, kā partnera uzvedība liek mums justies, nevis tikai sakām, kas viņiem jādara, es uzskatu, ka pāri kļūst vienmērīgāki un vienmērīgāki ikdienas darbībā,' viņa saka.

Jautājiet draugiem padomu.

Protams, jums un jūsu partnerim notiek sava lieta, un neviens nav ideāls. Bet varbūt jūs apbrīnojat to, kā jūsu pāris draugi, šķiet, virzās konfliktā, vai arī jūs patiešām vēlaties līdzināties vienotajai frontei, kāda vienmēr ir bijusi jūsu vecākiem.

Saistīts stāsts Pazīmes, ka esat laulībā bez mīlestības

Lai kas tas būtu, runājiet ar šiem cilvēkiem par to, kā viņi spēj sasniegt viņu attiecību aspektus, kurus jūs apbrīnojat, saka Cilona. Jums nav nepieciešams no tā izveidot milzīgu lietu. Vienkārši sakiet: “Man ļoti patīk, kā jūs un jūsu partneris, šķiet, dalāties pienākumos. Kā tu to dari?' Tad, ja padoms jums šķiet labs un izpildāms? Runājiet par to ar savu partneri.


Reģistrējieties mūsu jaunumiem, lai uzzinātu vairāk iespēju dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah.

Abonēt

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk