50 jautras ziemas pirmā randiņa idejas, kas liks aizmirst visu par aukstumu
Attiecības Un Mīlestība

Labākie pirmie randiņi ir iekļaujoši, ļaujot jautrā atmosfērā atvērt un iepazīt potenciālo partneri. Bet, kā jums teiks ikviens, kurš kādreiz ir devies uz pirmo randiņu: Ideālas aktivitātes plānošana var būt nedaudz sarežģīta, it īpaši, ja ārā ir drausmīgi laika apstākļi. Tas tā ir normālos laikos, bet varbūt vēl jo vairāk koronavīrusa pandēmijas laikā.
Tomēr neuztraucieties! Mēs esam izveidojuši sarakstu ar 50 labākajām lietām, kas ziemā jādara pirmajā randiņā, un tās visas ir vienlīdz lieliski piemērotas otrajiem randiņiem (un pat randiņu vakaram ar savu ilggadējo draugu, draudzeni vai partneri). Domājiet, ka jautri āra datumi ir rezervēti tikai siltākam laikam kritiens , pavasaris un vasaras mēnešos ? Padomā vēlreiz. Kamēr jūs apvienojat a stilīgs mētelis un a silta šalle , jūs varat apbrīnot savas pilsētas ikgadējo gaismas displeju, apskatiet a vietējais Ziemassvētku ciemats vai tirgū, izmēģiniet jaunu ziemas aktivitāti (zemledus makšķerēšana, kāds?) un vēl daudz ko citu. Šajās ļoti aukstajās ziemas naktīs no filmu maratoniem mēs esam ieguvuši arī idejas, kas neprasa iziešanu no mājas, ja vien jūs patiešām labi pazīstat cilvēku, lai viņu uzaicinātu savās mājās (domājiet: svētku tēma vai kaut kas drausmīgs mudināt glāstīt) uz karstās šokolādes gatavošanas sacensībām un virtuālo komēdiju šoviem).
Tagad viss, kas jums nepieciešams, ir ideāls apģērbs un daži viegli sarunu iesācēji —Un jūs būsiet lietas kursā!
Annabelle BreakeyGetty ImagesSarīkojiet iekštelpās piknikuSveces , silts mīksts metiens uz grīdas, a vīna pudele , izņemt un a klasiska svētku filma televizorā : tūlītējs pikniks! 'Tas ir lieliski piemērots, lai pieglaustos un radītu mazliet romantiskas un jautras izpausmes,' saka Rachela Federofa, pircēja un attiecību eksperte Mīlestība un partnerattiecības .
brīnumaini vizuālie materiāliGetty ImagesUzbūvē sniegavīru'Uzkāpiet uz sniega rīkiem un kopā uzbūvējiet sniegavīru,' saka Federofs. 'Tas ir lielisks veids, kā atkal būt bērns, dalīties ar dažiem stāstiem un pēc tam sasildīties vietējā krodziņā, lai iegūtu pieaudzētu karstu šokolādi.' Uz zemes nav sniega, bet tomēr meklējat kaut ko svinīgu? Dodies uz a vietējie svētku svētki .
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, ir daudz lietu, kuras jūs nezināt, kā to izdarīt, piemēram, origami, kaligrāfija, adatas, akvarelis, kodēšana, kokgriezumi un adīšana, lai nosauktu tikai dažus. Par laimi, jums un jūsu datumam šobrīd ir pieejami daudz tiešsaistes kursu: klasēm no pasaules augstākajām universitātēm skatieties edX (bezpeļņas platforma, kuru dibinājušas MIT un Hārvarda) vai Coursera (platforma, kuru dibinājuši Stenfordas profesori); nodarbībām, kuras pasniedz labi pazīstamas slavenības un nozares līderi (domājiet par Džoisu Kerolu Oatesu, Gordonu Ramziju, Dr. Džeinu Gudolu un Šondu Rīmsu), mēģiniet Meistarklase ; lai mācītos franču, vācu, japāņu un citas valodas, lejupielādējiet lietotne Duolingo ; Lai uzzinātu par stepēšanas, krāsošanas, tamborēšanas un citu amatniecības nodarbībām, noteikti apskatiet to lietojumprogrammu Amatniecība . Labākā daļa? Pat ja datums ir slikts, jūs nejutīsit, ka jūsu laiks ir izšķiests.
Tomass BārviksGetty ImagesSkatieties virtuālu deju vai teātra izrādiIespējams, ka jūs nevarēsiet apmeklēt vietējo teātri vai skatuves mākslas vietu, taču jūs joprojām varat noķert kādu lugu, mūziklu, deju izrādi vai koncertu - ērti no sava dīvāna. No 14. oktobra līdz 10. decembrim Morgan Freeman, Laurie Metcalf, Patti Lupone, Samira Wiley, Laura Linney, John Malkovich, Zachary Quinto un citi pazīstami aktieri piedalīsies Spēles uzmanības centrā , iknedēļas tiešraides skatuves skatuves sēriju sērija, kas sniegs labumu The Actor’s Fund. Turklāt pēc divu mēnešu pārtraukuma YouTube kanāls Izrādes jāturpina! katru nedēļu ir atsācis dalīties ar muzikāliem iestudējumiem; katra izrāde (domāju: Kaķi, matu laka, Jēzus Kristus superzvaigzne, un Operas spoks ) tiešraide notiek piektdien pulksten 14:00. ET un parasti paliek skatāma 48 stundas. Ja jūs vairāk nodarbojaties ar deju, nevis drāmu, Ņujorkas pilsētas balets katru otrdienu (līdz 31. oktobrim) plkst. uz NYCB YouTube kanāls , kamēr Alvins Ailijs 2. decembrī uzsāks savu pirmo virtuālo ziemas sezonu.
Kriss MinihaneGetty ImagesPaskaties uz Ziemassvētku gaismāmIespējams, ka jūsu pilsētā ir izstrādāts izsmalcināts Ziemassvētku gaismas displejs Vai vismaz vienu tiešām ieklāta iela. Tātad, pieņemiet svētku uzmundrinājumu un uzaiciniet savu randiņu pastaigāties vai braukt apkārt un apbrīnot visas spožās, dzirkstošās gaismas. Vienīgais mīnuss? Atkarībā no žilbinošā displeja lieluma un mēroga tas var būt ātrs datums. Ja tas tā ir, noteikti atrodiet vietējo bāru vai kafejnīcu, kur pēc tam varat sasildīties ar karstu šokolādi, kafiju vai karstvīnu.
Getty Images Straumējiet komēdijas šovuSaskaņā ar žurnālā publicēto pētījumu Cilvēka daba , pats kopīgais smešanās pasākums palīdz sasaistīt jaunas attiecības, palīdzot cilvēkiem atvērties, veicot stand-up priekšnesumu vai improvizētu izrādi par ideālu pirmo randiņu. Ja jūsu vietējais komēdiju klubs ir slēgts, tā vietā izmēģiniet virtuālo komēdiju šovu un priecājieties par nulles dzēriena minimumu. Čikāgas leģendārais improvizācijas teātris Otrā pilsēta katru ceturtdienu plkst. CT, kamēr @comedyquarantine katru trešdienu, ceturtdienu un piektdienu pulksten 19 rīko tiešraides tiešraidi. PT. Nemaz nerunājot par to, ka jūs varat arī pilnībā izlaist tiešraides daļu un straumēt dažus no labākajiem stand-up īpašajiem piedāvājumiem komiķi, piemēram, Anjelah Johnson un Džons Mulanijs vietnē Netflix.
Wathanyu Kanthawong / EyeEmGetty ImagesMājīgi līdz zvaigznīšu skatīšanai'Izpratne par mūsu niecīgo vietu Visumā var būt acis paverošs veids, kā veicināt pieņemšanu, sapratni un atzinību vienam pret otru,' saka Trueblood. 'Planetārija izrāde var mainīt tempu no mūsu citādi aizņemtās dzīves un arī būt lieliski relaksējoša un romantiska!'
Cavan ImagesGetty ImagesUzņemiet iebraucamo filmuTūlītējai romantikai Vinstons iesaka filmu par iedziļināšanos. 'Paņemiet dažus vecās skolas labumus, piemēram, krekinga džekus, sarkanos vīnogulājus vai popkornu, un atrodiet romantisku klasiku.' Tā kā tas ir vairāk privāts nekā kinoteātris, jūs joprojām varat sarunāties un iepazīties. 'Jums var būt ērtāk nekā tad, ja jūs būtu publiskā pārbaudē.'
Džons BloksGetty ImagesPagatavo piparkūku namiņuKomandas darbs liek sapņiem darboties - it īpaši, ja jūs mēģināt izveidot piparkūku namiņu, kas konkurē ar Downton Abbey. Izvēlēties dizains tas ir nedaudz sarežģītāk nekā jūsu standarta piparkūku namiņš, tāpēc jūs varat praktizēt kopīgu darbu kopīga mērķa sasniegšanā. Vai jums patīk nedaudz draudzīgas sacensības? Varat arī pārvērst to konkursā, lai redzētu, kurš var sasniegt labāko. Jebkurā gadījumā, kad esat pabeidzis, turpiniet datuma nakti ar piparkūku tēmu laimīgo stundu - vai nakts cepuri - ar piparkūku baltkrieviem un piparkūku karameļu kukurūzu.
SDI ProductionsGetty ImagesBrīvprātīgi kopāPirmajā randiņā, kāpēc gan neatdoties kopā? 'Brīvprātīgais darbs ļauj jums izpētīt kopīgās vērtības,' skaidro licencētā terapeite un attiecību eksperte Bianca L. Rodriguez. 'Zinātne ir pierādījusi, ka atdošana stimulē smadzeņu atlīdzības centru, atbrīvojot endorfīnus, radot tā saukto' palīga augsto '. Kad esat brīvprātīgais kopā, jūs dalāties šajā pastiprinātajā garastāvokļa stāvoklī, veicinot tuvību. Visbeidzot, palīdzība tiem, kam tā nepieciešama, sniedz iespēju izjust pateicību, vēl vienu paaugstinātu garastāvokļa stāvokli, ko piedzīvojot kopā ar citu, var pieaugt pieķeršanās. ”
Luka SidijaGetty ImagesApmeklējiet virtuālo treniņu klasiKurš saka, ka pirmajam randiņam jābūt pāri kokteiļiem? Lai nodrošinātu ātru savienošanu, Rodrigess iesaka vingrot kopā. 'Boksa vai jogas nodarbības kopā mudina uz mīmiku, tas ir, kad mēs atdarinām citu kustības, runas modeļus vai emocijas. Pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, atdarinot viens otru, ziņo, ka jūtas vairāk pielāgojušies partnerim un mijiedarbību vērtē kā vienmērīgāku.' To, protams, var izdarīt mājās, aizdedzinot iecienītākā jogas lietotne vai izmēģināt jautrību tiešsaistes fitnesa platforma .
Getty Images Iepazīstieties ar hokeja spēliSkaņu slidas, kas skrāpējas pret ledu, strauji aizraujoši saviļņojumi - kas ir labāks veids, kā pavadīt ziemīgu pirmo randiņu nekā ķert hokeja spēli? Koronavīrusu pandēmijas dēļ jums tas būs jāraugās ērti no sava dīvāna, taču tas nedrīkstētu atturēt jūs uzmundrināt tikpat skaļi kā jūs personīgi. 'Paaugstinātas emocijas no saviļņojošiem endorfīniem var viegli sajaukt kā ķīmiju un pievilcību,' saka Lorela Nams, slavenību iepazīšanās treneris un Man Whisperer podkāsta vadītājs. 'Papildus satraukumam starp periodiem ir daudz laika sarunām.'
Getty Images Ej kamanāsJa jūs dzīvojat sniegotā apvidū, paķert pāris ragavas un atrast tuvāko kalnu ir lēts un drošs ceļš uz ķiķināšanu. Jūs atbloķēsit savu iekšējo bērnu, vienlaikus redzot arī sava randiņa rotaļīgo pusi. „Jautrībai ir vajadzīga neaizsargātība, kad jūs nomest savu emocionālo sargu, atlaist, pasmieties un spēlēt bez sprieduma, nepārbaudes un stingrības. Un neaizsargātība ir sirds atvēršanas savienojuma pamatā, 'saka House.
VioletaStoimenovaGetty ImagesSkatiet runātāju - virtuāliVai kāds ir mūsu jaunatklātais dīkstāves laiks koronavīrusa pandēmijas laikā? Daudzi nozīmīgi kultūras un sabiedriskie centri (piemēram, Ņujorkas 92. gads un vēsturiskais Sestā un es sinagoga Vašingtonā), kā arī neatkarīgas grāmatnīcas (piemēram, Pauela grāmatas Portlendā vai Politika un proza sākuši rīkot virtuālas sarunas un lasījumus ar lielu vārdu autoriem, virsrakstu veidotājiem, domu līderiem un gaismekļiem, lai jūs varētu tos izbaudīt (neatkarīgi no tā, kur dzīvojat), ērti no sava dīvāna ar kafiju vai karstu mazuli. Pievienots bonuss: pateicoties iedvesmojošām, dvēseli rosinošām sarunām, jūs neradīs grūtības atrast lietas, par kurām runāt ar savu datumu.
connerscott1Getty ImagesSarīkojiet karstas šokolādes sacensībasPatīk skatīties pavārmākslas sacensības, piemēram, Top šefpavārs , Sasmalcināts , un Lielā britu cepšana? Tad jūs pacelsiet glāzi šai pirmā randiņa idejai: karstās šokolādes konkursam. Padomājiet ne tikai par Šveices misi un mini zefīriem, bet arī radoši uzņemiet klasisko dzērienu cepumi un krējuma karstā šokolāde , saldēta karsta šokolāde , s'mores karstā šokolāde , vaniļas mokas karstā šokolāde , piparmētru baltā karstā šokolāde , un zemesriekstu sviesta karstā šokolāde . Neatkarīgi no tā, kuru recepti izvēlaties, pārliecinieties, ka esat to uzkrājis īpašie zefīri (sveiki, kanēļa churro un piparmētru šokolādes čips!) un piparmētru gurkstēšana .
Getty Images Izmēģiniet iekštelpu klinšu kāpšanuAdrenalīns var palīdzēt pāriem justies piesaistītiem, saskaņā ar a Hārvardas universitātes pētījums . Tātad, sāciet savas attiecības, daloties unikālā fiziskā izaicinājumā, piemēram, kāpšana klinšos vietējā iekštelpu sporta zālē.
andresrGetty ImagesSpēlē galda tenisuVisā valstī ir atvērti daudzi galda tenisa sociālie klubi. Izmēģiniet tādu vietu kā SPIN - ar vietām Ņujorkā, Čikāgā, Toronto, Sanfrancisko, Filadelfijā, Sietlā, Ostinā un Vašingtonā, kas ļauj pāriem izmantot veselīgu konkurences devu, kam seko dzēriens vai maltīte uz vietas. 'Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri strādā kopā, izjūt lielāku ķīmiju viens pret otru, pateicoties endorfīnu izlaišanai,' paskaidro House. 'Pēc sirdsdarbības palielināšanas padziļiniet datumu ar lieliskām sarunām.'
jirkaejcGetty ImagesSarīkojiet tematisku filmu vakaruVakariņas un filma, iespējams, nav oriģinālākais datums, tāpēc izmēģiniet šo pārbaudījumu, izmantojot pārbaudīto ideju: uzaiciniet savu datumu uz filmu maratonu. Lai sagādātu vislielāko prieku (un smejas), jums un jūsu datumam katram jāizvēlas filma, kuras pamatā ir tēma, piemēram sierīgas svētku filmas , iecienītākie pusaudžu kinoizrādes , vai varbūt pat mājas filmas. Un, protams, neaizmirstiet uzkrāt popkornu (papildus vecmodīgam sviestam jūs varētu arī pagatavot piparmētru mizas popkorns , karameļu zefīra popkorns , olīveļļa un parmezāna popkorns vai viss bagel popkorns ) un konfektes.
Ja jūs abi esat mājdzīvnieku mīļotāji, pavadiet kādu QT starp nepieciešamajiem poohiem un kaķēniem? Daudzas patversmes ļaus pārbaudītajiem apmeklētājiem spēlēt ar dzīvniekiem vai izvest suņus īsās pastaigās, un tā ir laba iespēja novērtēt jūsu datuma emocionālo inteliģenci. 'Vērojot, vai jūsu datuma izrādes līdzjūtība var palīdzēt izgaismot viņu raksturu,' saka Māja.
Džoels AdamssGetty ImagesDodies ziemas pārgājienāLai jūsu pirmais randiņš tiktu pārcelts uz nākamo līmeni, piesieniet savus pārgājienu zābakus un trāpījies pa vietējo taku. Jums būs ne tikai labs laiks, lai izpētītu lielisko dabu, bet arī jūties mierīgāk un mazāk stresā - kas var būt ļoti noderīgi, ja jums ir satikšanās ar pirmo randiņu. Pārliecinieties, ka esat iesaiņojis dažas sviestmaizes, makaronu salātus, kartupeļu čipsi un šokolādes cepumus, lai jūs varētu apstāties īpaši gleznainā pļavā vai aizmirst un izveidot piknika pusdienas. Pievienots bonuss: Jums nebūs problēmu piepildīt neveiklu klusumu, jo jūs ieskauj sasaluši ezeri, ledaini ūdenskritumi un satriecoši skati.
Getty Images Risiniet Escape RoomBēgšanas istabas ir kļuvušas populāras to unikālās adrenalīna un viedo elementu kombinācijas dēļ. Norāžu atrašana blakus ir lielisks veids, kā izveidot saikni, un jums būs iespēja dalīties saviļņojumā par uzvaru (vai, diemžēl, sakāves mokām). Katrā ziņā jūs esat vienā komandā. 'Bēgšanas istabām ir nepieciešams saprast otra neverbālās norādes vai vājās vietas, lai jūs iepazītos viens ar otru ķermeņa valodas līmenī,' saka House. 'Jūs redzat, kā jūs katrs reaģējat uz stresa faktoriem, līdera pozīcijām vai kā jūs izturaties pret otra bailēm vai panākumiem.' Īsāk sakot, tas ir labs pārbaudījums, lai redzētu, vai jūsu nākotnes datumam jābūt diviem. Tur ir arī vairākas virtuālās iespējas kā arī, ja jūs nevēlaties, lai jūs kopā ieslēgtu īstā telpā.
lučezarsGetty ImagesDodieties “ceļojumā” uz ItālijuTātad jums ir nācies aizturēt savu sapņaino, reizi mūžā pavadīto Itālijas brīvdienu. Tas ir labi - jūs joprojām varat justies kā ceļojums pa Amalfi piekrasti ar datuma vakaru, kas pavadīts Itālijas tematikā. Sāciet vakaru ar Aperol Spritz vai a glāze vīna (piemēram, Chianti vai Merlot), kā arī uzkodas no grauzdētiem ķiršu tomātiem ar burrata un grilētu focaccia, pirms vakariņās saputojat pāris pastas vai picas (lai to uzņemtu, mēģiniet padarīt tās no nulles). Pēc tam ieslēdziet filmu, kas uzņemta Itālijā (mēs iesakām Romiešu svētki , Numurs ar skatu , Talantīgais Riplija kungs vai jā, Ēd, lūdzies, mīli ) un desertiem baudiet tiramisu, panna cotta vai gelato. Buonanotte!
Getty Images Pavadiet nakti pasāžāAtbrīvojiet savu iekšējo bērnu pār skeitbumbu un Pac-Man kundzi videospēļu pasāžā. Veselīgas sacensības vienmēr ir jautras - kamēr humors ir zināms ieslēgšanās —Tātad neizbēgami smiekli un maiga rievošana noteikti palīdzēs sarunai plūst.
clubfotoGetty ImagesIet iepirkties brīvdienāsParasti mēs neieteiktu iepirkšanos kā ideālu pirmo datumu, taču mēs izdarīsim vienu izņēmumu: iepirkšanās brīvdienās - it īpaši, ja jūsu pilsētā ir vietējais Ziemassvētku tirdziņš. Starp izbūvētajiem letiņiem, mirgojošām gaismām, burvīgajiem dziedātājiem un (cerams) sniegotajām ielām ir kaut kas, maģisks. Jūs ne tikai izsvītrosiet labu daļu no sava svētku iepirkšanās saraksta, bet tas var būt īpaši noderīgi arī tad, ja jums jāatrod dāvanas draugiem vai ģimenes locekļiem, kuras ir grūti iepriecināt. Turklāt, kad iepirkšanās ir pabeigta, jūs varat palutināt sevi un savu datumu ar omulīgu tasi karstas šokolādes, sietu sidru vai karstvīnu.
Getty Images SlidotKlasisks ziemas datums, dažu slidu siešana un trāpīšana vietējā slidotavā ir garantēts labs laiks. Bonusa punkti par karstu šokolādi (parastu vai smaili!) Pēc pāris griezieniem ap slidotavu. 'Pat ja viens no jums ir lielisks slidotājs, bet otrs nav, tā joprojām ir lieliska ziemas datuma ideja,' saka House. 'Vēl jo vairāk, jo pieskāriena barjera nekavējoties tiek salauzta' drošības 'apsvērumu dēļ. Neviens negrib krist, vai ne? Tāpēc ir jauks attaisnojums turēties vienam pie otra! '
Getty Images MeditēVai cerat uz patiešām satriecošu pirmā randiņa ideju? Mēģiniet apmeklēt meditācijas studiju. Ja jūsu vietējais ir slēgts, varat reģistrēties virtuālajai klasei, izmantojot Atvienojiet meditāciju vai Denas meditācija , vai arī jūs varat lejupielādēt meditācijas lietotne , piemēram, Mierīgs vai Galvas telpa. Pētījumi ir parādījuši ka savstarpējā neaizsargātība palielina pāru tuvību, tāpēc tandēma meditēšana varētu palīdzēt nojaukt sienas un iedvesmot diskusijas pēc studijas.
SolStockGetty ImagesDodieties kempingā - savā pagalmāJa jums ir paveicies, ka jums ir āra telpa, kas ir lielāka par mazu terasi, apsveriet iespēju apsildīt lietas ar piemājas kempinga ceļojumu. Viss, kas jums jādara, ir dažus pakārt āra stīgu gaismas , greifers maz īpaši mīkstas segas , piepildiet pāris vintage termosus ar karstu šokolādi (vai karstām mazuļiem) un izveidojiet rūcošu ugunskura vietu, un jūs būsiet gatavs piedzīvojumam tuvu mājās - komplektā ar zvaigznīšu skatīšanu, kāršu spēlēm, spoku stāstiem un protams, s'mores (mēs iesakām nomainīt Nutella vai zemesriekstu sviesta tases šokolādes tāfelītēm). Labākā daļa? Jums būs piekļuve īstām vannas istabām un siltumam.
Getty Images Baudiet amatniecības kokteiliNeliela šķidra drosme, kā saka, var stimulēt pļāpāšanu - un tāpat var runāt par visām sezonas, pasūtījuma sastāvdaļām, kuras bārmenis sajauc jūsu sarežģītajā sacepumā.
Getty Images Apstājieties sajust rožu smaržu pie botāniskā dārzaPārsteidzoši, ka ne visi botāniskie dārzi vasarā zied pīķa laikā; daudzi ietver šķirnes, kas plaukst tikai ziemā. Laika pavadīšana zaļajās telpās var uzlabot jūsu garastāvokli , liecina Austrumanglijas universitātes veiktie pētījumi, lai jūs varētu virzīt šo laimi viens otram. Daudzi dārzi ir atvērti arī naktī, nodrošinot bāra ratiņus un uzkodas, piemēram, popkornu un churros, kas ir ideāli piemēroti koplietošanai.
Tomass M. Bārviks Ejiet gatavošanas klasē tiešsaistēUzziniet, vai jūsu (burtiskā) gaume sakrīt. Ēdienu gatavošanas klase ir zemākas atslēgas iestatījums nekā vakariņas, ļaujot dabiskāk sarunāties - un, ja datums iet slikti, hei, vismaz jums jāapēd rezultāti. Tādas vietas kā Viljamss-Sonoma, 18 iemesli, kāpēc (bezpeļņas kulinārijas skola Sanfrancisko), un The Chef & The Tish piedāvā tiešsaistes iespējas. Jūs varētu arī uzzināt, kā pagatavot butternut skvoša sambusas, aloo paratha vai spilvenu mīkstus gnocchi, izmantojot Virtuvju līga , (tagad virtuāla) kulinārijas pieredze, kur imigranti māca intīmās gatavošanas darbnīcas no savām mājām. „Katram datumam jābūt nākamajam, paplašinot un padziļinot jūsu savienojumu. Ēdiena gatavošana darīs tieši to, ”skaidro Nams. 'Jūs kopā kaut ko veidojat, redzot, kā rīkojaties ar komandas darbu, un veicot daudzuzdevumus.'