Kā atvainoties, kad kādam sāpini
Sevis Pilnveidošana
Ir dažas lietas, kas padara cilvēkus unikālus dzīvnieku valstībā. Mūsu spēja veidot attiecības ir redzama sarakstā.
Mēs varam turpināt un turpināt par veselīgu attiecību veidošanas un uzturēšanas priekšrocībām. No samazināta stresa līmeņa, labākas fiziskās veselības un ilgāka mūža līdz uzlabotai uzvedībai un pieaugumam, lai realizētu potenciālu, veselīgas attiecības var dot pasaulei labu.
Tāpat kā jebkas cits, arī tam ir savi lomi. Ja neesat piesardzīgs, attiecības var kļūt par mīnu laukiem. Viena kļūda, un tas ir jādara.
Lai nepalielinātu jūsu stresa līmeni, var teikt, ka jūs nevarat atļauties kļūdīties attiecībās. Vismaz noteikta veida kļūdas noteikta veida attiecībās. Jums vajadzētu spēt novērtēt, kāda veida brīvība jums ir attiecībās.
Ja esat pieļāvis kļūdu vērtējumā un izdarījis vai teicis kaut ko nepiedodamu, jums jārīkojas ātri un jālabo kļūda, nezaudējot laiku. Protams, laiks šeit ir būtisks. Ja ļaujat kļūdām palikt tādām, tos neizlabojot, nav jāsaka, ka jūs to pasliktinat.
Jums var būt attaisnojumi savai bezdarbībai. Jūs varat būt neizpratnē par to, kā rīkoties pareizi. Kā laboties, to nesabojājot vēl vairāk?
Šajā rakstā ir aprakstītas iespējamās darbības, ko varat veikt, lai attiecības sakārtotu pēc tam, kad esat nopietni ievainojis kādu, kas jums ļoti rūp.
Vai jums ir jāatvainojas?
Tas, ka otra persona ir ievainota, nenozīmē, ka jums vienmēr ir jāatvainojas. Ir dažas lietas, par kurām jums absolūti nav jāatvainojas. Varbūt jūs varat vai vajag pateikt kaut ko citu, bet ne atvainoties.
Piemēram, uzdodot jautājumu, vēloties man kādu laiku, nekavējoties neatbildēt uz zvaniem vai īsziņām vai apstākļiem, kas nav jūsu kontrolē. Jums arī nav jāatvainojas par savu izskatu, jūtām vai citu uzvedību.
Atvainošanās par lietām, par kurām nav jāatvainojas, ne tikai vājina jūs un stiprina zemas pašcieņas un pārliecības trūkumu, tas noniecina atvainošanās darbību. Tas rada citiem iespaidu, ka neesat spējīgs vai saprātīgs.
Jums ir jāatvainojas tikai tad, ja esat izdarījis kaut ko, par kuru zināt, ka tas ir nepareizi vai pārkāpis noteikumus. Tad ir nepieciešama atvainošanās, lai salabotu saikni, ko nodarīja kaitējumu un salauza jūsu rīcība neatkarīgi no tā, vai jūs to izdarījāt tīši vai netīši.
Ko jūs panākat ar atvainošanos?
Ar patiesu atvainošanos jūs varat:
- Atzīstiet savu pārkāpumu
- Paziņojiet otrai personai par savu nožēlu un nožēlu
- Atklājiet faktu, ka esat mācījies no savām kļūdām
- Jūs esat nobriedis pieņemt savas kļūdas
- Tagad jūs zināt, kā labāk rīkoties līdzīgās situācijās
- Izveidojiet saziņas kanālu ar šo personu
- Pārrunājiet un noskaidrojiet attiecību robežas
Sirsnīgi atvainojot, jūs varat pārvarēt vainas sajūtu un piedzīvot atvieglojumu. Vairumā gadījumu atvainošanās nenoslaucīs jūsu rīcības radīto ievainojumu, taču, ja atzīstat savu kļūdu un esat apsolījis to neatkārtot, varat to padarīt izturīgāku un pieņemamāku.
Kāpēc atvainošanās ir svarīga?
Atvainošanās nav daļa no sociālās etiķetes. Tā ir svarīga sociālā paraža izrādīt cieņu un empātiju pret cilvēku, kuram nodarīts pāri, un aizvainotajām jūtām. Nepiedāvājot atvainošanos, jūs izrādāt necieņu pret personu.
- Atvainošanās parāda, ka jums rūp otra cilvēka jūtas.
- Tas parāda, ka esat spējīgs uzņemties atbildību par savu rīcību.
- Tas attīra gaisu.
- Tas var nomierināt otru cilvēku un remdēt dusmas.
- Atvainojoties, jūs apstiprināt viņu aizvainotās jūtas un uztveri.
Kā kādam atvainoties?
Kā pareizi atvainoties? Šis ir jautājums, kas vajā kādu, kurš ir nodarījis pāri citai personai. Rīkojoties pareizi, jūs varat atjaunot attiecības. No otras puses, vēl viens nepareizs solis no jūsu puses var pasliktināt situāciju un pat izjaukt attiecības.
Tātad, aplūkosim veidus, kā pareizi atvainoties.
1. Zināt pareizo laiku, lai atvainotos
Pareiza laika noteikšana ir tikpat svarīga kā atvainošanās formulējums. Ja pieņemat savas kļūdas, nekavējoties atvainojieties, nepasliktinot situāciju.
Ja neesat tik pārliecināts par savu daļu kļūdā, iespējams, jums vajadzētu uzņemties vadību, lai uzsāktu diskusiju. Ja jūtaties pārliecināts par savu kļūdu, nekavējoties atvainojieties.
2. Atzīstiet savas kļūdas
Viens no būtiskākajiem atvainošanās aspektiem ir uzņemties atbildību par savām kļūdām. Nenovelciet atbildību par saspīlētajām attiecībām otrai personai, sakot: Atvainojiet, ja manis teiktais jūs aizvainoja. Tas ir viens no sliktākajiem atvainošanās veidiem.
To sakot, jūs norādāt, ka aizvainotās sajūtas ir tikai otra cilvēka reakcija, un jūs nekādā gadījumā neesat par to atbildīgs. Bet jūs esat augstsirdīgs un atvainojaties.
Tā vietā mēģiniet pateikt: es neapzinājos, cik ļoti mani vārdi/darbības var jūs sāpināt. Man žēl.
3. Parādiet nožēlu un nožēlu
Lai jūsu atvainošanās būtu patiesa un efektīva, jums jāizsaka nožēla. Jums jāpaziņo otrai personai, ka jūtaties slikti, nodarot viņu pāri, un jūs patiesi vēlaties, lai tas nebūtu noticis.
Kad jūs atklājat otrai personai, ka jūtaties slikti par notikušo, tas var viņu nomierināt. Viņi jau jutās slikti, un apziņa, ka arī jūs jūtaties tāpat, var būtiski mainīt situāciju.
Izsakiet nožēlu ar patiesu atvainošanos. Piemēri:
- Kaut es varētu to ņemt atpakaļ.
- Kaut es zinātu labāk.
- Kaut es būtu agrāk apsvēris jūsu jūtas.
4. Labot
Ja varat kaut ko darīt, lai persona justos labāk vai labotu bojājumus, piedāvājiet to darīt. Ar vārdiem vien nepietiek. Patiesa atvainošanās ir tā, ko atbalsta vēlme veikt koriģējošus pasākumus.
Veidi, kā jūs varat piedāvāt labojumus:
- Vai es varu to nomainīt?
- Esmu iemācījies savu mācību. Es neatkārtošu šo kļūdu.
- Es mēģināšu padomāt, pirms runāšu nākamreiz.
- Kā es varu atgūt jūsu uzticību?
5. Precizējiet un apstipriniet robežas
Varbūt jūs pārkāpāt savas robežas un aizvainojāt partnera jūtas, jo vispirms jums par tām nebija skaidrības. Izmantojiet šo iespēju, lai diskusiju ceļā labāk izprastu robežas.
Kad divas personas, kas audzinātas dažādās vidēs, satiekas, lai izveidotu attiecības, šādi konflikti ir bieži sastopami. Labākais veids, kā no tiem izvairīties, ir atklāta diskusija. Kas ir atļauts un kas nav, ir jāprecizē.
6. Izvēlieties, kā jūs atvainojaties
Atvainošanos vislabāk var izdarīt klātienē mutiski. Ja tas nav iespējams vai adekvāti, varat izmantot rakstīto vārdu, lai atvainotos. Uzrakstiet vēstuli, e-pastu vai ziņojumu. Tomēr neizmantojiet šo metodi, jo jūtaties neērti vai jūtaties neērti par atvainošanos personīgi.
Ko nevajadzētu darīt, atvainojot?
Pat tad, kad jums ir jāatvainojas un jāpiedāvā atvainošanās, jums vajadzētu izvairīties no noteiktām lietām.
- Piekrītiet savai kļūdai, nevis viņiem.
- Pamatojiet savu atvainošanos, norādot pareizos iemeslus.
- Negaidiet, ka jums vienmēr tiks piedots. Ja nē, iemācieties to atlaist.
Noslēguma domas
Ja izvēlēsities neatvainoties par savām kļūdām, jūs galu galā sabojāsit attiecības. Ja šāda veida darbība tiek atkārtota, tā var izraisīt dusmas, aizvainojumu un naidīgumu. Tas var izraisīt neatgriezeniskus bojājumus un sabrukumu.
Vairumā gadījumu cilvēki neatvainojas nevis tāpēc, ka viņus neuztrauc nodarītais kaitējums vai otras personas jūtas, bet gan sava paštēla un ego dēļ. Retos gadījumos atvainošanās netiek sniegta, jo agresors uzskata, ka tas neko labu nedos.
Ieteicamā literatūra: