Kā šķirties no kāda, viņu nesāpinot

Attiecības Un Mīlestība

Sirds, mīlestība, sarkana, Valentīna Getty Images

Kā vecais Nila Sedaka melodija iet, sadalīties ir grūti izdarīt. Pat tad, kad jūs aicināt izbeigt lietas, ir grūti skatīties kādam acīs un pateikt, ka esi vienkārši vairs nav iemīlējies . Iespējams, tieši tāpēc spoku veidošana ir kļuvusi tik izplatīta: Tā kā tik liela daļa mūsu attiecību notiek caur ekrānu, ir viegli pārtraukt savienošanos pat nemainot tekstu.

Bet to var saprast kā gļēvu. Ja jums ir attiecības ar kādu, tas nozīmē, ka vienā brīdī jūs mīlējāt (vai vismaz patika) šo cilvēku pietiekami, lai dalītos ar viņu ar savu laiku. 'Saskarsme aci pret aci ir svarīgs cieņas pilnas šķiršanās elements,' saka terapeits Tzils Hertzbergs, kurš specializējas attiecībās MyTherapist Ņujorka . Un jūs esat viņiem parādā parasto pieklājību. Ja viņi to neredz, ka tas notiks, tas var radīt neērtu apmaiņu. Bet tu esi pieaudzis, un tu to vari. Lūk, kā pēc iespējas jaukāk izšķirties no kāda.

Pirms sarunas sākšanas pajautājiet sev, kāpēc neesat apmierināts.

Jūs, iespējams, neesat nolēmis šķirties no kaprīzes, tāpēc neiedziļinieties tajā, kā jūs to darījāt. Padomājiet ilgi un nopietni par to, kāpēc jūs to darāt un ko vēlaties pateikt, lai jūs varētu iesaistīties sarunā, izjūtot stingru lēmumu.



'Pajautājiet sev, kāpēc vēlaties to izbeigt: vai trūkst romantisku jūtu, vai jums ir ierobežots kopīgais viedoklis, vai jūs vienkārši to nejūtat?' saka Bretaņa Bouffard , klīniskais sociālais darbinieks un psihoterapeits Denverā, CO. Īsām attiecībām atbilde var būt diezgan skaidra. Ilgākām attiecībām iemesli būs sarežģītāki. 'Izrunājiet šos jautājumus ar uzticamiem draugiem, reģistrējiet gan savus iemeslus, gan izjūtas, un apsveriet iespēju sarunāties ar terapeitu, ja neesat pārliecināts,' viņa iesaka.

Nevelciet to.

Un, tiklīdz esat pieņēmis lēmumu, vienkārši izdariet to. Jums nav nepieciešams dot viņiem galvu uz augšu (vai attiecībās ir kāda briesmīgāka frāze nekā “mums vajag runāt”?), Bet gan jāplāno tikšanās personīgi, pēc tam jānoplēš Band-Aid. Dodieties sev tāpat kā pirmajā randiņā, tūlīt pēc tam plānojot draugu; stingrs termiņš neļaus jums justies kā atkārtoti sarunai, kad jūsu bijušais partneris ar to samierinās.

Atcerieties būt labestīgam šajā brīdī.

Nekad zelta likums nav bijis piemērotāks: izturieties pret otru cilvēku tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturētos. Tā kā sadalīšanās ir saistīta ar daudzām izjūtām, dažreiz mūsu emocijas var mūs izmantot vislabāk. Bet, ja jūs esat tas, kurš uzsāk atdalīšanu, esiet lielāks cilvēks un palieciet pie sava praktizētā scenārija.

Izvairieties koncentrēties uz to, ko jūs domājat, ka viņi izdarīja nepareizi.

'Sadalīšanās saruna, visticamāk, būs neērta un kautrīga; tāpēc esiet tam gatavs,' saka Hertzbergs. “Jūs varat atzīt, cik grūti un biedējoši tas ir skaļi. Tas, ka jūs šķiraties no kāda, nenozīmē, ka jūs abi nevarat dalīties vienā mirklī ar skumjām. ”

Lai kā jūs paskaidrojat, ka attiecības ir beigušās, nepārvērtiet tās par vainīgo spēli. Tā vietā paskaidrojiet sevi. “Neviens nevar strīdēties ar jums par jūsu vēlmēm vai jūtām; viņi var strīdēties ar jums, ja esat neskaidrs, vai izteikt apgalvojumus / pieņēmumus par viņu jūtām, ”saka Dea Dean , laulību un ģimenes terapeits un profesionāls konsultants Ridgelandā, MS. Lai to izdarītu, izmantojiet “Es” & shy; paziņojumi, lai izskaidrotu to, ko jūs domājat vai jūtat, ka nedarbojas.

Esi tiešs.

Jūs varat būt maigs, vienlaikus skaidri un tieši runājot par vēlamo. 'Laipnība un iejūtība šādā sarežģītā situācijā patiešām ir tāls ceļš,' saka Hercbergs. “Tas, ka apstiprina otra cilvēka jūtas ap šķiršanos, var būt dziedinoša. Izmantojiet teikumus, kas atspoguļo jūsu izpratni par to, kā cilvēks jūtas, vienlaikus pārliecinoties, ka jūs skaidri izsakāties. ” Atcerieties, ka šī ir vēl viena būtne ar jūtām, nevis tikai kāda vienība jūsu mobilā tālruņa otrā galā.

Izlaidiet tādas klišejas kā “tas neesi tu, tas esmu es”.

Sadalīšanās mērķis ir ļaut kādam viegli pievilt un izbeigt lietas bez daudz sāpēm un dusmām; nemazināt viņu pašcieņu (jūs darīt vēlaties, lai viņi turpina atrast laimi ar kādu citu, vai ne?).

Galvenais nē-nē sadalīšanās konvoja laikā ir niecīgs attaisnojums (ahem, 'tas nav tu, tas esmu es'). 'Mēs visi zinām, kā izjaukt un kautrēties klišejas,' saka Bouffard. Kad jūs precīzi nezināt, kāpēc tas notiek, jūs kādam laupāt aizvēršanās sajūtu; viņi ir iestrēguši uzminējuši, kas notika nepareizi. Un, 'dzirdot neskaidru iemeslu, cilvēki vairāk sevi vaino,' viņa piebilst.

Saistītie stāsti Vai jūs esat bez mīlestības laulībā? Paraksta, ka varētu būt laiks šķirties Priekšrocības, ja esi viens

Būt galīgam ir arī par to, kā izrādīt cieņu otram. 'Daudzi cilvēki domā, ka viņi mazina triecienu,' atstājot durvis vaļā, sniedzot tādus izteikumus kā: 'Es vienkārši šobrīd neesmu īstajā vietā attiecībām' vai 'varbūt tas izdotos nākotnē , ”Saka Dīns. Neveiciet to. 'Tā nav patiesība, un jūs abi to zināt, tāpēc glābiet viņus no pazemošanas.'

Un nespēlē mocekli. 'Milzīga kļūda ir teikt kaut ko līdzīgu:' Es vienkārši nevēlos tevi sāpināt 'vai pat' Es domāju, ka tu meklē kaut ko vairāk nekā es, 'saka Dīns. 'Jūs šeit iestatāt sev pretestību. Vienkārši sakiet: 'Man nav romantisku jūtu pret jums, un es gribēju jūs par to informēt, tiklīdz tas man kļuva skaidrs.' '

Visbeidzot, izvairieties no nepatiesiem solījumiem.

Tātad tas ir izdarīts. Bet tīra sadalīšanās saruna ne vienmēr nozīmē vainas trūkumu un ilgstošas ​​jūtas pret otru cilvēku.

'Mums parasti ir instinkti pārtraukt lietas uz pozitīvas nots, pārliecinoties, ka otra persona ir kaut kādā veidā izvietota,' saka Hertzbergs. Pēc sarunas pārliecinieties, ka neizteicat nepatiesus nodomus, piemēram, “palikt draugos”, ja to nedomājat. ” Neatkarīgi no jūsu lēmuma, turieties tajā stingri un pārliecinieties, ka atņemat šai personai vietu, lai ļautu lietām nokārtoties.

Tomēr, ja jūs mijiedarbojaties pēc šķiršanās, nedariet pirkstu ap otru cilvēku. 'Tas var būt ļoti aizvainojošs,' saka Dīns. “Vienkārši sasveicinieties, pajautājiet par viņu dzīvi, dalieties ar savējo, bet pats galvenais izturieties atbilstoši savai pārliecībai, ka šī ir spēcīga, atjautīga persona, kas, iespējams, nav piemērota jums, bet ir piemērota kādam citam . ”


Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, pierakstieties mūsu biļetens !

Reklāma - turpiniet lasīt zemāk