Es uz nedēļu nosūtīju 5 ļoti atšķirīgus draugu ikdienas apstiprinājumus - lūk, kā viņi reaģēja
Attiecības Un Mīlestība
Amanda Goldšteina Pilnīga atklāšana: Es varu būt sūdīgs draugs. Personīgi man ir lieliski ar mīļajiem, pievēršot viņiem savu nedalīto uzmanību. Pop korķi , kļūst ērti, un izlejam nedaudz tējas. Vai tas nav tas, ko draugi darīt ? Bet faktiski es zinu, ka man ir jāpastiprina sava spēle.
Redziet, lai mani pārņemtu, pietiek ar ātrdarbīgu ziņojumu virkni. Es vienmēr esmu pēdējais, kas atbildēja grupas tekstā, ignorē asus jautājumus (“Ko tu dari piektdien pulksten 8?” Vai “Kā iet tavai brāļameitai?”) Un pieskandinu tikai ar pusjūtīgiem sirds emocijzīmēm. Sauciet mani par perfekcionisti vai par detaļām apsēstu Jaunavu, bet es to daru, jo uztraucos, ka manas atbildes (“Pārāk aizņemts, lai pakārtu, piedodiet”) pievils. ES brīnos, Ja es nevaru pateikt kaut ko saldu vai satikties, kad viņi ir brīvi, vai draugi mani ienīdīs? Tā rezultātā es neparādos tiem pašiem cilvēkiem, kurus es sagaidu būt blakus man.
Bet pēc tam deviņu mēnešu terapija Es sapratu, ka šī uzvedība var izrādīties augstprātīga un noraidoša, tāpēc es nolēmu mainīties, cenšoties kļūt par labāku, līdzjūtīgāku draugu. Vasarā es pamanīju, ka es un mans iekšējais loks - parasti pārslogoti, emocionāli, kokteiļiem priecīgi cilvēki, kuriem patīk citiem pateikt, ka esam “ tātad noguris ”- kolektīvi jutos & hellip; skumji. Pēc pāris vīna glāzes , mūsu sarunas bieži kļuva melanholiskas, kam sekoja ātra steidzamu pašapkalpošanās padomu apmaiņa: Dodieties uz terapiju. Izmēģiniet šo aplādi . Uzkrājiet kristālus. Valkājiet ļaunu acu aproci.
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramKleo Wade (@cleowade) kopīgotā ziņa
Tādi Instagram konti kā @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , un mūsu pašu @OprahMagazine strādājiet, lai iedvesmotu cilvēkus ar krāsainu grafiku, kas veicina uzmanību un darbību, kurā vispirms tiek izvirzīta tikai viena persona: jūs. Kad mēs ar draugiem laiku pa laikam tirgojāmies ar šādām ziņām, mēs īsi uzjautrinājāmies par savu drāmu, iedrošinājām viens otru saglabāt izturību un turpināt to kustēties. Bet kas notiktu, ja es konsekventi nosūtītu katram no viņiem īsu, pozitīva nots lai viņus paceltu katrs darba nedēļas diena? Vai mēs saistītos dziļākā līmenī? Vai viņi pasmietos par manu sierīgumu, vai man jautātu, kāpēc es pēkšņi esmu tik klāt?
Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Protams, pozitivitāte, uzmanība un pateicība manā prātā ir bijusi daudz kā jauna noma šeit, OprahMag.com; par to raksta mūsu darbinieki un mēģina praktizēt. Trīs nedēļas pēc mana jaunā koncerta bija likumsakarīgi likt sevi pārbaudīt un sākt sūtīt šos pilnvarojošos ziņojumus savam personīgajam lokam. Tā es beidzu pavadīt vienu pirmdienas rīta piepilsētu, virzot savu iekšējo Deepaks Šopra izvēloties apstiprinājums no Instagram līdz sprādzienam pieciem draugiem:
- Darbaholiķis: Brauc vai mirst fitnesa fanātiķis
- Ballīšu meitene: Jautrs riska uzņēmējs, kurš mīl ekstrasensi
- “Vīramāte”: Mana drauga mīlošā mamma, kas vienmēr ir pieejama
- Bijušais līdzstrādnieks: Neatvainojams ar tieksmi uz deju dejām
- Puiša BFF : Fantastisks padomu sniedzējs, kurš nesen pārcēlās
Lūk, kā mani draugi reaģēja, kad es devos uz pilnu, 20 gadus vecu geju Oprah.
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Esiet saudzīgs pret sevi
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, ko kopīgoja cwote (@imcwote)
Pirmkārt, es nosūtīju īsziņu CWote dibinātāja Šona Forkera vēstījums katram draugam atsevišķi ar nelielu kontekstu, tikai izmantojot pozitīvu valodu, piemēram: “Redzi šo un domāji par tevi! Lai jums laba nedēļa ”vai„ Miss you! ”
Parasti atbildes bija klibas: darbaholiķis man iesita ar nedzīvu “paldies, paldies!”, Savukārt The Boyfriend's BFF to ignorēja, un Bijušais līdzstrādnieks teica, ka viņa man ziņos pakalpojumā Google Hangouts, lai jautātu par manu jauno darbu. Es ātri jutos vīlusies; kamēr es domāju, ka mana ar cukuru pārklātā piezīme nelikumīgi sniegs atsauksmes, tā vietā es tikko saņēmu zemas atslēgas spoku. Vai šis eksperiments neizdevās?
Džonatans Borge Protams, vīramātei - kuras skaisti cerīgie teksti bieži skan kā neatšifrējama dzeja - bija vislabākā atbilde. Tajā rītā viņa bija aizņemta, gatavojot Floridas centrālo vietu viesuļvētras Florence lielākai daļai. Viņa rakstīja: “Tas man tikai lika pasmaidīt un pasmieties. Es tikai piespiedu sevi iziet no savas komforta zonas, lai iedarbinātu savu gāzi darbināmo ģeneratoru & hellip; gadu to neesmu darījis. Vispirms & hellip; izlasiet norādījumus. ” Viņas ziņojumā bija minētā ģeneratora fotogrāfija, tā lietošanas instrukcija un papildu ziņojums: “Yassss Queen”. Es zināju, ka šī sieviete man patīk.
Man jāsaka, ka visvairāk izklaidējošu, kaut arī vismazāk pārsteidzošu, atbildi sniedza The Party Girl, kura uz manu apstiprinājumu atbildēja ar fotoattēlu bez augšpuses un jautājumu “Vai es, tētis?”
2. diena:
Šodien esmu pateicīgs par ...
Instagram / MorganHarperNichols Apstiprinājums un pateicība ir saistīti. Tāpēc, lai uzmundrinātu lietas, es mudināju draugus pabeigt rakstnieka aizpildīto tukšo ziņojumu “Šodien es esmu ...”. Morgans Hārpers Nikolss . Ātri mūsu teksta-teksta dinamika sāka uzņemt tvaiku. “Pozitīvs pastiprinājums !!! Jūs apzināti cenšaties izstarot gaismu, un man tas patīk! ” sacīja Bijušais līdzstrādnieks. Visbeidzot, nedaudz pārliecības. Es esmu pilnīgi nedrošs, tāpēc man jāatzīst, ka draugs ir apstiprinājis manuprāt, diezgan jocīgu darbību un mudināja mani turpināt šo mazo eksperimentu.
Vīramāte otrdienas piezīmi nosauca par “interesantu”. Puiša BFF, kurš nesen pameta savu korporatīvo darbu, lai uzsāktu uzņēmējdarbību, bija vienīgais, kurš pabeidza Nikolsa vingrinājumu, kaut arī viņai tas aizņēma līdz dienas beigām. 'Šodien es esmu pateicīga par iespēju palikt bez darba un pavadīt laiku, lai atkal iepazītu sevi,' viņa rakstīja. 'Tā kā es zinu, ka, lai arī dzīve var būt milzīga, to tomēr ir vērts svinēt!' Viņa pievienoja piezīmi, kurā man lūdza saglabāt “iedvesmojošos ziņojumus”.
Šoreiz Ballīšu meitene vispār neatbildēja uz manu tekstu, bet viņa izdarīja e nosūtiet man pa pastu, lai satiktos pusdienās, jo mēs strādājam vienā ēkā. Tajā vakarā, pēc kopīga apskāviena rindā pēc suši, viņa man atsūtīja: 'Tik tālu redzēt šodien bija tevi redzēt!'
Džonatans Borge Otrajā dienā es sāku pamanīt, ka neatlaidība patiešām atmaksājas. Jo vairāk jūs pievēršat kādam uzmanību, jo vairāk viņi atveras, vai ne? Darbaholiķis un es parasti īsi sarunājamies ar teksta sarunām un rezervējam dzīves atjauninājumus mūsu mijiedarbībai , tāpēc es nebiju pārsteigta, kad viņa ignorēja manus apstiprinājumus. Bet, šķiet, viņi, domājot par sižetu, viņai deva pamatu pamest sardzi. 15 vēlo pēcpusdienas ziņojumu laikā viņa man pastāstīja vairāk, nekā es dzirdēju nedēļās: viņa bija noraizējusies par gaidāmajiem darba braucieniem, cenšas saglabāt veselību un bija pilnīgi izdegusi. 'Visa mana vasara bija mazgāšanās, un es pat neesmu iedegusi. Viss, ko es darīju, bija darbs. ”
Kad es atgriezos mājās, vēl viens viņas paziņojums bija šāds: 'Vai es varu jums piezvanīt?' Mēs pavadījām 20 minūtes, lai panāktu, šoreiz izpakojot krīzi viņas birojā, un veidojot plānus, kā satikties nākamajās dienās.
Šis saturs tiek importēts no vietnes {embed-name}. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.3. diena:
Tu to saprati
Līdz trešdienai, kad es nosūtīju @StacieSwift Šis ziņojums “Jūs to sapratāt”, šis projekts sāka justies ... nogurdinošs. Tas izklausās acīmredzami, taču attiecības ir darbs un pūles, lai ar tiem pašiem komplimentu izteiktu pieciem draugiem apstiprinājums katra diena - un pēc tam turpiniet sarunu plūst - ir laikietilpīgāka, nekā es biju iedomājies. Manis paša grafika dēļ manas cerības uz katru atbildi sāka zust. Vīramāte neatbildēja uz šo atbalstošo tekstu, un The Workkaholic man tikai nosūtīja atjauninājumu par savu iepriekšminēto 9 līdz 5 drāma.
Džonatans Borge Tomēr es jutos labāk savienots ar katru draugu, pat ja mūsu apmaiņa bija īsa, garlaicīga vai tai vispār nebija nekāda sakara ar apstiprinājumiem. Tajā vakarā vakarā paliekot vēlu, The Party Girl mēģināja satikties. Es to nevarēju, bet viņas nodoms lika man justies novērtētam. Puisis BFF tajā vakarā atbildēja uz manu apstiprinājumu, šoreiz ar ekrānuzņēmums fotoattēla, kurā Krissija Teigena dalījās ar savu dēlu un dažiem iekšējiem jokiem. Nesaistīts, bet, hei, es to ņemšu.
Bijušais līdzstrādnieks bija vienīgais, kurš vienmēr ieskandināja pirms pusdienlaika. 'Apsēsta jūs un jūsu pozitīvie apstiprinājumi,' viņa rakstīja. 'Dažreiz jūs varat tik ļoti ietīties citās lietās, tāpēc ir patīkami saņemt šo atgādinājumu.'
4. diena:
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Ne visi, kurus satiekat, neredzēs jūsu burvību
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, ko kopīgoja Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Viens no projekta Inspire The Squad faktoriem, kuru es nebiju apsvērusi: Spridzināšana iedvesmojoši vārdi citiem cilvēkiem izrādījās tikpat svarīga kā viņu motivēšana, tāpat kā pašu motivēšana. Pat ja draugs nekavējoties nereaģēja, es atklāju, ka pētīšana un pēc tam sevis ielenkšana ar pacilājošu valodu mani veicina. Kad es izsūtīju šo ziņojumu 'Visi neuzskatīs jūsu burvību', Darbaholiķis neatbildēja, un Bijušais līdzstrādnieks tikko nosūtīja virkni jauku sirds emocijzīmju (mans vecais go-to). Puisēna BFF tomēr beidzot man piezvanīja tajā dienā.
Džonatans Borge Tikmēr ballīšu meitene nevilcinoties man atgādināja: 'Man pēdējā laikā patīk šie teksti.' Protams, vīramāte nāca klajā ar jaunumiem par dzīvi Floridā - un dažreiz ievainotajiem briežiem, kuri klīst viņas pagalmā. 'Man šodien vajadzēja praktizēt kādu medmāsu maģiju uz lauka un atturēt vienu no maniem biedriem. Tā kā es pats biju Saules spīdekļa štata iedzīvotājs, tas jutās kā mājās.
Tas nozīmē, ka bija skaidrs, ka mani draugi bija pārāk aizņemti, pārdomājot savus darba dienu scenārijus (kā es parasti esmu), lai piedāvātu izgaismotas, dziļas reakcijas uz šo vienkāršo vēstījumu. Tāpēc šajā dienā man nācās pieņemt apstiprinājumu: 'Patiesi, ne visi, kurus jūs satiksit, redzēs jūsu burvību.'
5. diena:
Tas nekas...
Džonatans Borge Līdz pēdējai dienai es nebiju saņēmis nevienu apstiprinājumu, kas mainītu garastāvokli, un arī mana ziņu virkne neiedvesmoja draugu uz mirkli. Bet, tā kā es cenšos regulāri sazināties, šķita, ka grupa beidzot ir sapratusi, ka pat šīs mazās mijiedarbības man bija progress. Atbildot uz manu 'Tas nekas...' ziņu, Bijušais līdzstrādnieks nedēļu pabeidza ar tekstu “Labi, ka es to mīlu”, un vīramāte rakstīja: “Mīli šos koplietošanas sīkumus.” Es palūdzu The Workaholic profesionālu kontaktu, tāpēc viņa nepievērsa lielu uzmanību piektdienas apstiprinājumam. Pēc tam es sapratu, ka Drauga BFF devās atvaļinājumā.
Un, lai gan mums ar Ballīšu meiteni neizdevās sanākt kopā pusdienās, mēs darīja dienas beigās panākt manu biroja stāvu. Viņa satika manus kolēģus, un mēs gājām viens uz otru līdz metro, runājot par mūsu nedēļu un pārrunājot viņas gaidāmos dzimšanas dienas plānus.
Tātad, vai tas bija efektīvi?
Galu galā es atklāju, ka draudzīgums patiesībā audzina laipnību. Un pētījums mani atbalsta, parādot, ka pozitīvas valodas lietošana var ne tikai uzlabot veselību , bet tas ir infekciozs un darbojas kā rīks stresa pārvarēšana un aizspriedumi . 'Kad cilvēki tiek apstiprināti, viņi jūt, ka tas, ko viņi dara, ir pieņemts,' saka Karena Nota, PhD, klīniskā un sociālā psiholoģe un sociālo mediju profesore Dienvidkalifornijas universitātē, ar kuru es runāju par savu izaicinājumu.
Amazon Iepērcies tūlīt Pētījumi arī parāda, ka izmaiņas uzvedībā var mainīt attieksmi , un Nots atzīmē, ka cilvēki labi reaģē uz to, kas viņus atalgo - arī. saņemot priecīgu tekstu. Mani ziņojumi tika nosūtīti diezgan pēkšņi, tāpēc viņa uzskata, ka katram adresātam, visticamāk, tie šķita nozīmīgi. Līdzīgi Nicholas Christakis, PhD, Jeilas universitātes profesors un grāmatas autors Zilā druka: labas sabiedrības evolūcijas pirmsākumi , ir izpētījis domino efekts gada līdzīga domāšana daudzveidīgā socioloģiskajā klimatā . Šo viļņošanās efektu, pēc viņa teiktā, sauc par emocionālu izplatību. Viņš piekrīt, ka mazi, pacilāti ziņojumi var mainīt jūsu mijiedarbību. Tas varētu būt iemesls, kāpēc patīk iedvesmojoši, citējami Instagram konti @CleoWade ir tūkstošiem sekotāju.
Kā mainījās mūsu draudzība
Es jau biju dziļi saistīts ar visiem draugiem, kurus pavadīju laiku apstiprinot. Tas nozīmē, ka pēc apstiprināšanas nedēļas mūsu mijiedarbībā bija dažas nelielas pārmaiņas. Piemēram, mēs ar darbaholiķi vakara telefona sarunas laikā varējām veltīt dažus mirkļus, lai nomizotu slāņus un būtu viens otram blakus. Puiša draugs - kaut arī atvaļinājuma režīmā - galu galā atgrieza aizpildāmo ziņojumu, kuru es viņai nosūtīju otrajā dienā, pēc tam piezvanīju un vaicāju, kā man ir gājis.
Kāds, uz kuru vienmēr var paļauties, bijušais līdzstrādnieks ar entuziasmu reaģēja lielākā daļa no maniem apstiprinājumiem, pat ja viņa tos slepeni uzskatīja par kaitinošiem. (Vai atceraties šos sirds emocijzīmes?) Bet pēc eksperimenta pabeigšanas mēs regulāri sazinājāmies, un dalīšanās ar vīramātes atbildēm pie sienas ļāva mums gan smieties. Un ar The Party Girl, vienu no maniem pirmajiem Ņujorkas draugiem, mēs katru dienu atgriezāmies pie komunikācijas.
Saistītie stāsti
20 pašmīlestības grāmatas, kas jūs pacels 
6 skaistumkopšanas produkti, kas palīdzēs atpūsties 
20 grāmatas, kas ļaus jums labāk noskaņoties Kā atzīmēja gan Nots, gan Kristakiss, es neesmu zinātnieks - un ir vairāki desmiti ārēju faktoru, kas, iespējams, ir ietekmējuši manus rezultātus. Bet pēc nedēļas eksperimenta es atklāju, ka regulāri vaicāju visām piecām sievietēm, kā ir, ieplānoju laiku, lai viņas satiktos ar dzērieniem, un domāju par tām regulāri.
Es sapratu, ka domāt, ka esmu “pārāk aizņemta”, lai atbildētu uz tekstu - 45 sekundes, lai izskaidrotu, kā es turos, un pajautāju to pašu draugam, nav attaisnojums. Jā, jums ir jāiegulda darbs, lai uzturētu veselīgas attiecības. Bet atlīdzība rodas, zinot, ka, ja jūs saskrāpējat kādam muguru, viņš saskrāpēs jūsu.
Es neesmu sūdīgs draugs. Man vienkārši vajadzēja sitienu biksēs, lai kļūtu labāka. Es vienmēr tam esmu ticējis mēs visi darām visu iespējamo . Un, ja dodat visu iespējamo, jums šķiet, ka tiek uzlikti nodokļi, nogrieziet sevi nedaudz un koncentrējieties uz sevis paaugstināšanu. Tāpat kā es, jūs galu galā būsiet pirmais, kas dalīsies ar šo piezīmi: ' Tu to dabūji ! '