Šis padoms varētu palīdzēt glābt laulību

Attiecības Un Mīlestība

Sirds, sarkana, sirds, ērģeles, celtniecības papīrs, mīlestība, Valentīna Getty Images

Ja jūsu dzīvesbiedrs ir kļuvis par jūsu labāko draugu, lai justos kā pilnīgi svešs, jūs varētu domāt, vai jūsu laulība ir ārpusē. Bet šķiršanās ir milzīgs lēmums, it īpaši, ja ir iespēja atjaunot zaudēto. Mēs lūdzām ekspertu padomu kā glābt laulību , lai jūs varētu pārtraukt googlēšanu ” liecina, ka esat attiecībās bez mīlestības , un sāciet mēģināt glābt to, kas palicis pāri - ja jūs patiešām to meklējat. Lūk, ko mēs uzzinājām:

Atpazīt to, kas darbojas.

Iespējams, ka jūsu attiecības nav visu laiku sliktas ―, bet var būt grūti izcelt labās lietas, ja ir tik daudz nesaskaņu. 'Visām laulībām ir zemākie punkti,' saka Ellen Chute, LMSW. 'Tas, kas cilvēkus izved no zemākajiem punktiem, ir viņu spēja būt atvērtiem pozitīvajiem jautājumiem.' Viens veids, kā to izdarīt, ir mainīt iekšējo dialogu, kad neesat apmierināts ar partneri. Piemēram, tā vietā, lai domātu Es esmu tik aizkaitināta, ka viņi nekad nav mājās vakariņās mēģini pateikt: Es esmu pateicīgs, ka viņiem ir brīvdienas, lai pavadītu laiku kopā ar ģimeni. Pārdomājot savu domāšanas veidu, lai tas būtu pozitīvāks, tas ļauj vairāk pieņemt un var palīdzēt atjaunot draudzību un uzticību, kas šķiet pazudusi.

Atcerieties labu.

Kad jūs pirmo reizi tikāties, vai jums patika kopīgi izpētīt jaunas vietas? Vai jūs viens otru smējāt? Ja laulība neizdodas, abiem partneriem ir svarīgi mēģināt atpazīt un atcerēties lietas, kas jūs kādreiz piesaistīja viens otram, saka Dr Ērika Makgregora , klīniskais psihologs, kurš specializējas pāru terapijā.

Saistīts stāsts Visnoderīgākās laulību grāmatas

Saskaņā ar Makgregora teikto, ja pāri var atcerēties, kāpēc viņi vispār iemīlējās, tad ir 'cerības mirdzums'. Izmantojiet šīs jūtas un atmiņas kā pamatu, lai atjaunotu to, kas ir salauzts.

Pieņem pagātni.

Varbūt kādam no jums bija romāns. Vai varbūt jūs atklājāt kaut ko par savu partneri, kas jūs satricināja līdz pamatam. Lai kas tas būtu, ja abi esat nolēmuši kopā virzīties uz priekšu, ir svarīgi aptvert notikušo un apņemties jaunu sākumu, saka Makgregors.

Saistīts stāsts Labākais padoms par attiecībām

Viņa paskaidro: 'Dažos gadījumos tas nozīmē skumt zaudējumu par to, ko savulaik idealizējāt savās attiecībās, un saprast, ka tas ir mainījies uz kaut ko citu.' Nensija Dreifusa, grāmatas autore Runā ar mani tā, it kā es būtu kāds, kuru tu mīli , piekrīt: 'Jūs nevēlaties lāpīšanas darbu,' viņa saka. Tā vietā “atjaunojiet kaut ko svaigu un ar lielāku pārredzamību nekā iepriekš”.

Esiet atvērts.

Var būt grūti saskatīt partnera viedokli, it īpaši, ja nepiekrītat. Bet, lai laulība atgrieztos no robežas, “pāriem jāspēj klausīties kaut ko, kas izklausās pilnīgi absurdi, un tomēr jāsaprot, kā tas izskatās viņu partnerim,” skaidro Dreyfus. Piemēram, tas var nozīmēt teikt, piemēram, Ir grūti atzīt, bet es saprotu, kāpēc jūs varat fantazēt par citiem cilvēkiem. Lai gan tas var justies neērti, 'jūs nenododat sevi,' saka Dreyfus. Tā vietā tas, ko jūs darāt, ir jūsu partnera patiesības apstiprināšana, tuvinot jūs partnerattiecību atjaunošanai.

Atrodiet laiku sevis kopšanai.

Vai jūs rēķināties ar to, ka partneris būs jūsu viss? Ja tā, tas var smagi skart laulību. 'Mēs nevaram sagaidīt, ka mūsu partneris izpildīs visas mūsu vajadzības,' saka Kellija Kitlija LCSW psihoterapeits un autors .

Saistīts stāsts Šie pašapkalpošanās padomi pārveidos jūsu dzīvi

Lai noslēgtu veselīgu laulību, “mūsu pienākums ir dzīvot dinamisku dzīvi, tostarp socializēties, draudzēties un nodarboties ar dzīvi, kas nodrošina vislabāko dzīvi,” viņa paskaidro. Kad esat apmierināts ar sevi, attiecībās ir vieglāk būt laimīgam. 'Mēs visi esam nepabeigts darbs,' saka Kitlijs.

Ievietojiet attiecības pirmajā vietā.

'Abām laulībā dzīvojošām personām attiecību uzlabošana ir jānosaka par prioritāti,' saka Kitlijs. Bet, lai to izdarītu, katram cilvēkam ir jāapzinās sevi un jāatspoguļo sava loma. Kitlijs iesaka sev pajautāt: 'Vai es pielieku pūles šīm attiecībām, vai mēs vienkārši dzīvojam paralēli?' Viņa saka, ka dažām laulībām vienkārši ir nepieciešams 'noskaņojums', un iesaka satikšanās naktis vai kopā doties nepārtrauktā nedēļas nogalē, lai palīdzētu atgūt zaudēto tuvību.

Apzinieties, ko nevarat novērst.

Attiecību eksperts un vislabāk pārdotais autors Džons Gotmens uzskata, ka katram pārim ir savs konfliktu kopums, kas to radīs nekad jāatrisina. 'Šie konflikti atkal un atkal parādās attiecībās,' skaidro Makgregors.

Saistīts stāsts Paraksta, ka varētu būt laiks šķirties

Tā vietā, lai mēģinātu uzvarēt argumentā katru reizi, kad rodas šie neatrisināmie jautājumi, Makgregors saka, ka pāriem vajadzētu saprasties attiecībā uz otra nostājas dziļāku nozīmi. 'Šī izpratne rada tuvību un saikni,' viņa saka.

Nepadodies pārāk ātri.

'Saprotams, ka var būt kāda ambivalence,' saka Makgregors, 'taču ir jābūt apņēmībai mēģināt pārvarēt sarežģītos jautājumus.' Tas var ilgt mēnešus vai pat gadus - katrs pāris un situācija ir atšķirīga. Patiesība ir tāda, ka katram cilvēkam ir savi sliktie ieradumi, nepatīkamas sajūtas un unikālas problēmas. 'Ja katrs partneris saprot, ka viņiem būs konflikti neatkarīgi no tā, ar ko viņi ir precējušies, tas liecina par laulības panākumiem,' viņa saka.

Lūgt palīdzību.

Jūs varat sekot visiem padomiem, un izlasīju visas grāmatas , bet dažreiz visefektīvākais variants ir redzēt licencētu profesionāli kas var sadarboties ar jums un jūsu dzīvesbiedru, lai risinātu konkrētas problēmas. 'Laulības terapeits var darboties kā treneris, starpnieks un skolotājs,' saka Kitlijs. Labam laulību terapeitam vajadzētu palikt pēc iespējas neitrālam, vienlaikus atbalstot un izaicinot abas puses, viņa skaidro. Lai atrastu terapeitu, kas jums abiem ir ērti, Kitley iesaka lūgt draugiem ieteikumus. Vai arī sāciet meklēšanu vietnē Laba terapija , ZocDoc vai Psiholoģija šodien . Alternatīvi, ja esat reliģiskas organizācijas loceklis, varat pajautāt, vai viņi ir apmācījuši garīdzniekus, lai tos konsultētu.


Reklāma - turpiniet lasīt tālāk