60 spēcīgi pozitīvi apstiprinājumi darba stresam

Sevis Pilnveidošana

 Spēcīgi pozitīvi apstiprinājumi darba stresam

Tavā darba vietā klīst slepkava — klusais slepkava, kas slēpjas ēnā, pieķer tevi nemanot, izsūc tavu enerģiju, satriec tavu koncentrēšanos un grauj tavu pārliecību. Nāvējošs līdzeklis, kas pārņem jūs, ir stress.

Neatkarīgi no tā, kādu darbu jūs nodarbojaties, mūsdienās ir ierasts izvirzīt nereālus mērķus, padarot uzņēmējdarbību dzīvotspējīgu darba devējam. Ja tam vēl pievieno neiejūtīgo priekšnieku, nesaskaņas ar kolēģiem, izaicinājumus ikdienas gaitās un pienākumus mājās – tā ir katastrofas recepte daudzām dzīvesveida slimībām.

Tā kā jūs visās frontēs uzbrūk dažāda veida stress, nav brīnums, ka jūs nevarat nomierināties ne darba laikā, ne arī naktī labi gulēt. Nav nekas neparasts, ka nevarat aizmigt vai guļat nomodā, un jūsu prātā šaujas nebeidzams domu gājiens par saspringtajiem dienas notikumiem. Jūs neesat vienīgais cietējs.

Tomēr tam nav jābūt šādam. Varat izmantot vienkāršus un efektīvus stresa mazināšanas līdzekļus, tostarp dažādus piedāvātos paņēmienus pievilkšanās likums . Pozitīvi apstiprinājumi novirza uzmanību no stresa faktoriem uz mērķi, palīdzot jums viegli virzīties uz priekšu darbā un dzīvē.

Pievilcības likums piedāvā virkni ikdienas apstiprinājumu stresam. Varat izveidot sarakstu no zemāk uzskaitītajiem pozitīvajiem apgalvojumiem par stresu vai uzrakstīt vienu savu. Jebkurā gadījumā ir jāatceras, ka apgalvojumiem ir jāatsaucas uz jums; jums jāspēj saistīties ar izvēlētajiem apgalvojumiem.

Pozitīvo apstiprinājumu saraksts, lai atbrīvotos no darba stresa

  1. Esmu mierīgs un atslābinājies.
  2. ES esmu brīvs no stresa.
  3. Es jūtu, kā stress izkūst.
  4. Esmu centrēts un ar sirdsmieru.
  5. Es atbrīvojos no savām bailēm un raizēm.
  6. Es mīlu sevi tādu, kāda esmu.
  7. Esmu pelnījis būt laimīgs un veiksmīgs.
  8. Es izvēlos mierīgu un bez stresa dzīvi.
  9. Es kontrolēju savu dzīvi.
  10. Esmu ar mieru .
  11. Viss būs kārtībā.
  12. Es izvēlos būt pozitīva un pārliecināta.
  13. Stresam un darba spiedienam manā dzīvē nav vietas.
  14. Es izvēlos risināt stresu no klusas un mierīgas vietas.
  15. Mans prāts ir skaidrs, un es domāju skaidri.
  16. Mans ķermenis ir atslābināts, un es jūtu, ka spriedze izzūd.
  17. Es izelpoju stresu un ieelpoju mieru.
  18. Tā kā mana elpošana kļūst lēnāka un dziļāka, es jūtu, ka no mana prāta plūst spriedze.
  19. Es atbrīvojos no savām bailēm un raizēm ar lēnu un apzinātu dziļu elpu.
  20. Spiediena situācijas manī izceļ labāko.
  21. Pieņēmu prasīgu darbu kā izaicinājumu.
  22. Izaicinājumi ir tikai iespēja pierādīt savu vērtību.
  23. Es jūtu mīlestību un atbalstu no saviem kolēģiem.
  24. Esmu komandas spēlētājs un spēju labi saprasties ar citiem.
  25. Es jūtos ērti saskarsmē un darbā ar cilvēkiem.
  26. Es saņemu atzinību par prasmēm un piepūli darbā.
  27. Man patīk savs darbs un patīk strādāt ar komandas locekļiem.
  28. Darbā esmu mierīgs un savaldīgs.
  29. Es prastu tikt galā ar jebkuru situāciju.
  30. Esmu pietiekami talantīgs, lai paveiktu darbu laikā.
  31. Nekas nevar mani apbēdināt vai pārņemt.
  32. Vienu dienu laikā, vienu soli laikā.
  33. Esmu pateicīgs par mana darba iespējām un atlīdzību.
  34. Spiediensituācijās esmu mierīgs un relaksēts.
  35. Es atbrīvoju no sava ķermeņa negatīvo enerģiju.
  36. Mana dzīve virzās pareizajā virzienā.
  37. Palīdzības lūgšana nav neveiksmes pazīme.
  38. Labas lietas ar mani notiek dabiski.
  39. Laimīgs un relaksēts ir mans parastais prāta stāvoklis.
  40. Esmu pārliecināts par savu dzīvi un savām spējām.
  41. Es piedodu sev par pagātnē pieļautajām kļūdām.
  42. Katra kļūda ir iespēja mācīties.
  43. Tas arī pāries. Katram zemākajam ir augstākais.
  44. Ir lietas, kuras es nevaru mainīt vai ko es nevaru kontrolēt. Man tas viss ir kārtībā.
  45. Nav nekādu šķēršļu, no kuriem es nevarētu tikt galā, kad piedomāju pie tā.
  46. Situācija nav ne laba, ne slikta. Tā vienkārši ir.
  47. Es izvēlos pozitīvi reaģēt uz jebkuru situāciju, ar kuru saskaros.
  48. Mana pagātne nevar liegt man gūt panākumus tagad vai nākotnē.
  49. Ir pareizi kļūdīties.
  50. Man ir viss pa rokai, lai gūtu panākumus.
  51. Esmu pelnījis cieņu un atzinību.
  52. Es pieņemu sevi ar visiem saviem trūkumiem un nejūtu vajadzību pēc apstiprināšanas.
  53. Manas kļūdas nenosaka mani vai manu turpmāko sniegumu.
  54. Esmu pārpilns ar enerģiju un esmu gatavs stāties pretī dienai.
  55. Es cenšos sniegt visu iespējamo, ko es daru.
  56. Es cienu sevi un esmu pelnījis cieņu no citiem.
  57. Es to varu darīt tikpat labi kā jebkurš cits.
  58. Ikdienā man ir pozitīva attieksme pret darbu.
  59. Mana komanda ciena un novērtē manu ieguldījumu.
  60. Katru dienu es mācos kļūt par labāku es.

Kā izmantot ikdienas pozitīvu apstiprinājumu, lai mazinātu ar darbu saistīto stresu?

Izvēlieties dažus apgalvojumus, kas saskan ar jums un jūsu situāciju. Varat tos izmantot daudzos veidos, lai atbrīvotos no spriedzes. Varat tos atkārtot skaļi vai prātā. Jūs varat tos pierakstīt uz papīra vai žurnāla. Jūs pat varat tos ierakstīt savā klēpjdatorā. Varat tos ierakstīt savā balsī vai iegūt iepriekš ierakstītu apstiprinājumu audio vai video un klausīties/skatīties to. Varat tos pierakstīt līmlapiņās un piestiprināt vietās, kuras bieži apmeklējat. Izmantojot tos, varat arī izveidot redzes dēli pateicības apliecinājumi un pakārt tos vietās, kur bieži sastopamies. Virtuālā redzes dēlis ir vēl viena iespēja, ko varat saglabāt kā fona attēlu vai ekrānsaudzētāju mobilajā tālrunī vai klēpjdatorā.

Neatkarīgi no tā, kādu veidu jūs izvēlaties sevis apliecināšanai, jums tie ir jāatkārto vismaz reizi dienā, vēlams biežāk vai pēc iespējas biežāk. Ideja ir saglabāt pozitīvās domas, kas atspoguļotas apgalvojumos, dominējot jūsu prāta telpā, lai negatīvisms, ar kuru jūs varētu saskarties, jūs neietekmētu.

Sākotnēji ir normāli, ka apstiprinājuma teikumi ir pārāk vienkārši un triviāli. Pieturieties pie tā un dodiet tai iespēju. Pēc dažām nedēļām jūs pamanīsit šo pozitīvo izteikumu redzamo ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi.

Ieteicamā literatūra: