8 triki, lai izvairītos no tik daudz pieskaršanās sejai
Veselība
IMDB
Neatkarīgi no tā, vai mēs to apzināmies vai nē, izrādās, ka mēs pieskaramies savām sejām ... daudz. In viens pētījums , pētnieki atklāja, ka dalībnieki pieskārās sejai vidēji 16 reizes stundā. Un iekšā vēl viens pētījums —No medicīniska profesionāļi - dalībnieki divu stundu logā pieskārās sejai vidēji 19 reizes.
Bet šeit ir tā: nepieskarties sejai vai, precīzāk, acīm, degunam un mutei, ir ļoti svarīgi saglabāt veselību un apturēt mikrobu izplatīšanos. To sauc par “pašinokulāciju”, saka ģimenes ārste ar virtuālo veselības platformu Dr.Evelīna Dariusa PlushCare . 'Tas ir tas, kur cilvēks inficējas, ievadot organismā baktērijas no viņu piesārņotajām rokām,' viņa paskaidro.
Saistītie stāsti
Lasīšana ir mana atbilde uz koronavīrusa paniku
Kur jūs varat ziedot koronavīrusa centieniem
Tā kā mēs visi darām visu iespējamo, lai apturētu koronavīrusa izplatīšanos, izvairīšanās no pieskāriena jūsu sejai ir atslēga, kaut arī to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Cerams, ka, izmantojot šos padomus un ieteikumus, jūs varēsiet pārtraukt pieskarties sejai.
Mūsu acis, deguns un mute ir tiešs mikrobu ievads.
'Tie satur gļotādas, kas tieši nonāk mūsu ķermenī, atšķirībā no mūsu ādas, kas darbojas kā aizsardzības slānis pret dīgļu iekļūšanu,' saka Dariuss.
Eksperti uzskata, ka koronavīrusa pārnešana notiek galvenokārt caur elpošanas pilieniem, saka ārste Linda Anegawa, PlushCare . 'Ar pilienu pārnešanu vīrusi, kas atrodas inficētas personas elpošanas sekrēcijās, var inficēt citus, ja šie pilieni saskaras ar gļotādām,' viņa paskaidro. Un pat tad, ja jūs praktizējat fiziskā distancēšanās , eksperti uzskata, ka koronavīruss var dzīvot uz tādām virsmām kā durvju rokturi, rokturi un galdi no dažām stundām līdz vairākām dienām. Tas nozīmē, ka jūs varētu pārnest vīrusu sev, vienkārši pieskaroties virsmai, kurā ir inficēti pilieni, un pēc tam pieskaroties gļotādai, piemēram, mutei.
Sāciet ar labu roku higiēnas ievērošanu.
Pirmkārt un galvenokārt, ir svarīgi praktizēt roku higiēnu, lai samazinātu mikrobu klātbūtni jūsu rokās, saka Darius. Tas nenozīmē, ka rokas jālieto sanitārijā. Pareizie sanitārijas līdzekļi to izdarīs vienā šķipsnā, bet eksperti saka, ka pareizi roku mazgāšana ir visefektīvākā metode, kā samazināt mikrobus un baktērijas uz rokām.
Nelietojiet masku, ja jums tas nav jādara.
Maskas valkāšana bieži noved pie nevajadzīgas sejas pieskāriena - padomājiet par visiem tiem gadījumiem, kad mēģināt to pielāgot, un tas noved pie netīša gļotādas kontakta, skaidro Anegawa. Ja vien jums absolūti nav jāvalkā maska, tas nozīmē, ka jums ir aktīvs klepus vai šķaudīšana, viņa iesaka tos atstāt medicīnas speciālistiem.
Izvairieties no tādiem izplatītiem izraisītājiem kā mākslīgās skropstas.
Viltus skropstas var izraisīt kairinājumu, kas var izraisīt vairāk sejas pieskārienu, saka Anegawa. Un, ja kaut kas, piemēram, kontaktu nēsāšana, izžūst acis, apsveriet iespēju valkāt brilles, lai jums nebūtu kārdinājuma kavēties ar kontaktiem. Apakšējā līnija: padomājiet par to, kas jums mēdz traucēt, un izvairieties no tā, kad iespējams.
Apsveriet galvassegu valkāšanu, lai matus nenokļūtu no sejas.
Ja klaiņojošie mati, kas kutina jūsu pieri, vienmēr ir pietūkušies pie sejas, apsveriet iespēju to aptvert pavasara tendence . Vai arī mēģiniet sasaistīt matus ar vienu no šiem elastīgas bez krokām . TO satīna beanie arī pasargās matus no jūsu acīm.
Ārstējiet visus pamatnosacījumus.
Tāpat ārstējiet visus veselības apstākļus, kuru dēļ jūs varat pārmērīgi pieskarties sejai, saka Dariuss. Ja Jums ir ekzēma vai sausa āda , pēc pienācīgas roku mazgāšanas mitrina. Ja Jums ir sezonālas alerģijas kas izraisa nāsu niezi, konsultējieties ar savu ārstu par to ārstēšanu ar antihistamīna līdzekļiem vai deguna steroīdiem.
Ielieciet rokas klēpī, kamēr runājat.
Ja jums ir tendence runāt ar rokām, mēģiniet tos sakrustot klēpī, kamēr jūs runājat, cenšoties pēc iespējas vairāk turēt rokas prom no sejas, saka Dariuss.
Piesiet lenti ap pirkstu.
Izmēģiniet uzmanības novēršanas stratēģijas, kas var palīdzēt atbrīvoties no ieraduma pieskarties sejai. Piemēram, piesieniet lenti ap savas dominējošās rokas rādītājpirksta pamatni (vai, jūs zināt, dzirkstošo gredzenu) kā taustāmu atgādinājumu par uzvedību, saka Anegawa. Mēģiniet noteikt izraisītājus, kuru dēļ jūs pieskaraties sejai - iespējams, jūs lasot atbalstāt vaigu uz plaukstas, un nomainiet to ar citu, piemēram, sakrustot kājas.
Un padomājiet par meditāciju.
Praktizē tikai piecas minūtes relaksācijas vai meditācijas divas reizes dienā var palīdzēt samazināt piespiedu fidgeting un pieskaroties uzvedībai, ko pavada stress - un mēs noteikti šobrīd piedzīvojam daudz stresa, saka Anegawa.
Ja nekas cits neizdodas, turiet rokas aizņemtas.
Ja jūs vienkārši nevarat pārtraukt pieskarties sejai, mēģiniet aizņemt rokas ar kaut ko līdzīgu stresa bumbai. Bet atcerieties: šie priekšmeti ir jātīra, pretējā gadījumā tie var saturēt arī baktērijas un baktērijas, kas var padarīt jūs slimu, saka Darius. 'Bieži nomazgājiet tos, kā ieteikts CDC, 20 sekundes ar ziepēm un ūdeni vai ar spirtu saturošu roku dezinfekcijas līdzekli.'
Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, pierakstieties mūsu biļetens .
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk