Iesācēja rokasgrāmata žurnāla sākšanai un pielīmēšanai
Tava Labākā Dzīve
Kristīna StrasunskeGetty ImagesJautājiet jebkuram žurnālistam visu mūžu, un viņi jums pateiks, ka dienasgrāmata ir vairāk nekā piezīmju grāmatiņa. Tas ir izdzīvošanas rīks, meditācijas prakse un dzīves pieraksti, viss vienā. “Mans žurnāls ir mana pirmā vieta, kur eju apstrādāt. Es nezinu, ko es darītu, ja nevarētu uzrakstīt ļoti lipīgas situācijas ”, rakstniece Žanna Kadleka stāsta OprahMag.com.
Saistītie stāsti
23 žurnāli, kas vienmēr motivēs rakstīt 
Iesācēju ceļvedis Bullet Journal sākšanai 
Mišela Obama laiž klajā žurnālu Becoming GuidedPandēmijas laikā daudziem žurnālistu prakse ir kļuvusi īpaši būtiska. Dzīvojot vienatnē un cenšoties izveidot rutīnu, publicists Sidnejs Tilmans 2020. gadā pirmo reizi žurnālistiku padarīja par ikdienas ieradumu. 'Tā kļuva par lietu, kas mani izkustinātu no gultas,' saka Tilmans. Pārdomājot ierakstu arhīvu, Tilmane redz pierādījumus par “izaugsmi un progresu” tā dēvētajā “šausmīgajā” gadā.
Zinātne atbalsta anekdotiskus pierādījumus par žurnālu pozitīvo ietekmi uz garīgo veselību. Saskaņā ar Dr. Elizabetes Gilbertas, pētniecības vadītājas Dr. PsiholoģijaKompass , “Gadu desmitu pētījumi” atbalsta žurnālistikas priekšrocības, kad runa ir mazinot trauksmi , depresijas atvieglošana, darbs ar traumu un mērķu noteikšana. 'Ja jūsu dzīvē notiek saspringtas lietas, žurnālu sagatavošana jūs māca apstāties, reaģēt un saprast visu,' saka Gilberts. “Pat vienkārši izveidojiet par to stāstījumu. Izstāsti to tādā veidā, kas ir jēgpilns. ”
Bullet Journal sākuma komplekts42,00 USD Iepērcies tūlīt Neskatoties uz visiem it kā labumiem, regulāra žurnālistikas paraduma izveide var šķist biedējoša tiem no mums, kuri kopš vidusskolas nav skribelējuši. Starlet Susilo, butika kancelejas preču īpašniece BonBon papīrs , saka, ka daudzus klientus “pārņem” tukšās lapas iespējas - īpaši ņemot vērā pārpilno skaisto (bet ambīciju) piemēru akvareļu pildīti ložu žurnāli emuāros un Pinterest.
“Aizmirsti par to, ka esi ideāls. Vienkārši sāciet, ”Susilo stāsta klientiem. “Tas ir domāts tikai jums. Tā ir privāta pieredze. ” Tam piekrīt 24 gadus vecā nesen absolvente Ketrīna Smita. 'Kad es sapratu, ka mans žurnāls ir patiesi tikai manām acīm domāts saturs, es varēju patiešām atpūsties pieredzē un pateikt, kas man jāsaka par sevi, lappusēs bez manas iekšējās kritiķa izlēciena,' viņa saka.
Ņemot vērā to, ka rakstīšana žurnālā ir tik personiska pieredze, var būt nepieciešami daži eksperimenti, lai atrastu to, kas jums der (un kāda veida faktiskie žurnāli tu dod priekšroku). Zemāk atrodami daži no labākajiem padomiem un piemēri ierakstiem iesācējiem, kuri vēlas sākt žurnālistikas praksi, kas iegūti no pašiem profesionāļiem.
Izveidojiet sev piemērotu rakstīšanas kārtību.
Gilberts saka, ka, lai izbaudītu žurnālistikas lielākās priekšrocības, apsveriet iespēju regulāri ierakstīt. Rutīnas konsekvencei ir lielāka nozīme nekā katra ieraksta garumam. 'Sāciet ar žurnālistikas mērķi, kas šķiet reāls,' viņa saka.
Galu galā viņa iesaka rakstīšanu padarīt par ikdienas praksi, kas līdzinās zobu tīrīšanai. Piemēram, Kadleka katru dienu vienā un tajā pašā laikā raksta: Pēc kafijas, bet pirms paņemt tālruni. rakstnieks Anika Fajardo raksta naktī. Pirms pandēmijas stāstniece un pasūtītāja Micaela Blei mēdza rakstīt metro.
Bet nesodiet sevi, ja pārkāpjat grafiku.
Rakstīšanas kārtība ir lieliska, taču Gilberts brīdina neievērot dogmatisko grafiku, ja tas nejūtas pareizs vai ja vienkārši nav laika - tas atbalsojas daudziem žurnālistiem. Filadelfijas radio producents Alekss Sterns tika atturēts no žurnālu publicēšanas pēc tam, kad neizdevās sasniegt savu mērķi.
'Es gribētu atrast sev iesākt savus ierakstus ar attaisnojumiem, kāpēc es neesmu rakstījis, kurus nav interesanti rakstīt vai atgriezties vēlāk. Es, visticamāk, rakstīšu tad, kad zinu, ka man nav jāmoka sevi ar ieraksta sākumu, paskaidrojot, kur esmu bijis, ”viņa saka. Tagad Sterna paliek pie rakstīšanas, kad jūtas sajūsmināta, un, ja nepieciešams, pārliecinieties, vai tā veic ierakstu.
Ja esat stumped, izmantojiet uzvednes, lai sāktu savu pirmo žurnāla ierakstu.
Tukšā lapa var būt uzmundrinoša vai stresa izraisoša. Viens no veidiem, kā sākt lapu, ir vienreizēja uzvedne, kas orientēta uz sevis atklāšanu, vai aicinājums atkārtot katru ierakstu. Susilo piedāvā klientiem BonBon Paper dažus paņēmienus, kad viņi iegādājas piezīmjdatorus.
- Žurnāls “Paldies”: Sāciet katru ierakstu ar pateicības izjūtu, uzrakstot pateicības piezīmi.
- Nākotnes žurnāls: Pamatojoties uz ideju demonstrācija , Susilo iesaka detalizēti aprakstīt savus sapņus un iedomāties, kā tas jutīsies, sasniedzot šos mērķus.
- Rīta izrāde: Katru rītu pierakstiet darāmo darbu sarakstu, bažas un aizkavējušās domas. 'Tas atbrīvo jūsu smadzenes, lai koncentrētos uz' šeit un tagad ',' saka Susilo.
Kāzu plānotājs Džordans Menijs gandrīz ik dienas sāk ierakstus ar piecu jautājumu sarakstu: Ko es gribu darīt? Kas man jādara? Kurš vēlas man palīdzēt? Kā es jūtos? Kā es šodien varu iziet ārpus savas komforta zonas? “Par nākamo žurnāla ierakstu es atbildēšu uz jautājumiem un atbildēšu uz iepriekšējiem. Darīja Es daru to, ko gribēju? ” Menijs saka.
Vai arī uzrakstiet jaunu sarakstu dienā.
Žurnāla ieraksti parasti tiek uzskatīti par garas formas rindkopām, taču tam nav jābūt. “Tas var būt biedējoši. Kā es varu zināt, par ko runāt? Vai man vajadzētu vispirms pārstāstīt visu sarunu un pēc tam saki, kā es jūtos? ” Blei saka - tāpēc viņa ir uzrakstīta sarakstos. “Saraksti var nedraudēt. Viņiem nav sajūtas, ka jūs rakstāt eseju vai stāstāt visu sīkumu. ”
Vispirms Blei iesaka ievietot desmit ierakstus tādās tēmās kā “Lietas, par kurām es jūtos labi” vai “Lietas, kas mani uztrauc”.
Ceļojumu pāriGetty ImagesLaiku sev rakstot katru ierakstu.
Dienasgrāmatas ieraksta sākšana var būt sarežģīta - tāpat kā tā beigšana. Kadlecs saka, ka iesācējiem varētu rasties veiksme, plānojot savus ierakstus. 'Ja jūs pieiet žurnālistikai kā a uzmanības prakse, piemēram, meditācija , tad jums tas jādara tikai divas minūtes vai piecas minūtes, 'saka Kadlecs. Izmantojot šo metodi, cilvēki var veidot ieradumu ar īsāku soli.
Izmēģiniet metodi Rīta lapas.
Džūlijas Kameronas pamatgrāmata, Mākslinieka ceļš , popularizēja Rīta lapu koncepciju - trīs dienas lapas, kas veidotas, lai cilvēki sazinātos ar viņu radošajiem avotiem. Rīta lapas atšķiras no tipiskiem žurnāla ierakstiem ar apzināti straumētu apziņas rakstīšanas stilu un no brīža, kad tās tiek rakstītas: Vienmēr no rīta, ideālā gadījumā gultā tūlīt pēc pamošanās.
Pēdējos četrarpus gadus grāmatu kritiķe Bethanne Patrick ir sākusi savas dienas ar Rīta lapām, nedaudz mainot tās atbilstoši grafikam. 'Iemesls, kāpēc es žurnālu no rīta rakstu, ir tāpēc, ka gandrīz vienmēr nokļūstu kaut kur, ko necerēju nokļūt. Tas ir ļoti spēcīgs. Es uzzinu ļoti daudz par sevi, kas baro atlikušo dienu. Rīta lapas palīdz man sevi centrēt, ”saka Patriks.
Ieguldiet piezīmju grāmatiņā un pildspalvās, kas jums patīk.
Pildspalvas PaperMate InkJoy 14,37 ASV dolāri Iepērcies tūlīt Kadlecs zvēr pie Moleskins . Stern dod priekšroku Bākas žurnāli par viņu izklātajām lapām. Blei patīk viņas miniskula (un pārnēsājama hiper) Muji piezīmjdatori tik daudz, ka viņa piezvanīja uzņēmuma korporācijai, lai pasūtītu tos vairumtirdzniecībā. Visi ir iecienīta piezīmju grāmatiņa - galvenais ir atrast sev piemērotu.
Smits brīdina neaiziet pēc skaistākās piezīmju grāmatiņas plauktā. “Ādas žurnāli jūtas pārāk oficiāli un cienīgi, lai pierakstītu manas domas. Es sevi atturēju no to izmantošanas. Izvēlieties žurnālu, kuru tiešām ērti lietojat, ”viņa saka.
Pēc tam atrodiet rakstīšanas piederumus, kas procesu padara patīkamu. 'Jo jaukāka pildspalva, jo jautrāk ir rakstīt,' saka Fajardo. Manijam tas nozīmē ieguldīt krāsaini Zebra marķieri , kuru viņa izmanto, lai atzīmētu iepriekšējos ierakstus. 'Tas izklausās korni, bet es atjaunināšu sevi,' saka Menijs. “Sakiet, ka man bija īpaši sarežģīta situācija ar kungu. Es uzrakstīšu: “Ak, viss izdevās.” ”
Moleskine Classic piezīmjdators 19,95 ASV dolāri16,60 USD (17% atlaide) Iepērcies tūlīt 
Biezs klasisks piezīmju grāmatiņa ar pildspalvas cilpu13,96 ASV dolāri Iepērcies tūlīt 
Leuchtturm1917 Punktots cietais vāks19,95 ASV dolāri Iepērcies tūlīt 
Mīksto vāku piezīmjdatoru asorti45,99 ASV dolāri Iepērcies tūlīt Žurnālam var būt dažādas formas.
Piezīmju grāmatiņas nav vienīgā vieta, kur ierakstīt savas domas. Patriks datorā ieraksta rīta lapas un bieži vien izmet 600–800 vārdus, ko viņa raksta. Tilmans savā tālrunī izmanto lietotni Notes, lai noķertu klaiņojošas domas. Mēnešus pēc pandēmijas Blei sāka ierakstīt audio dienasgrāmatas un atstāt ziņojumus savai nākotnei. 'Tas darbojas tāpat kā žurnālu ierakstu pārlasīšana, taču tas ir vairāk apzināts,' saka Blei.
Turieties pie tā, lai izveidotu ieradumu.
Galu galā ieraduma veidošanai ir jāatkārto. Patriks salīdzina savu ikdienas rakstīšanas praksi, kuru viņa uzsāka vēlāk dzīvē, ar jogu vai muskuļu veidošanu. 'Jums nepasliktinās,' viņa saka. “Jums vienkārši kļūst labāk. Jūs uzlabojaties. Tas ir tas, ko dara žurnāls. Ja jūs varat sākt ieradumu, piemēram, žurnālu veidošanu, un jūs varat teikt, Katru dienu es rakstu , cik pārsteidzoša lieta. '
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem!
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk