Veselīgākie dzērieni, kurus varat pasūtīt Starbucks
Tava Labākā Dzīve
Temi Oyelola Ar vairāk nekā 170 000 veidu, kā pielāgot dzērienu ( nopietni! ), pasūtīšana Starbucks nav gluži pastaiga pa parku. Un, ja jūs mēģināt padarīt minēto pasūtījumu par veselīgu? Nu, iespējams, jūs atradīsit mazliet par ilgu skatīšanos uz ēdienkarti. Bet šīs vispārīgās vadlīnijas palīdzēs jums atrast veselīgākos dzērienus Starbucks, lai jūs joprojām varētu apmierināt savas tieksmes un ietaupiet vietu desertam.
Sāciet ar samazināšanu.
Pirms jūs pat izlemjat kas pēc pasūtījuma apņemieties iegūt mazāku izmēru. ' Vidēja lieluma var šķist pamatota izvēle, taču tā joprojām ir divreiz lielāka par tipisku kafiju, 'saka reģistrēts diētas ārsts. Heilija Kreina . Izvēlieties 12 unces garo vai pat astoņu unču īso (izvēle, kas izvēlnē nav bieži izcelta, bet ir pieejama).
Saistītie stāsti
Veselīgākās lietas, ko pasūtīt Taco Bell 
Vai Čiks-fil-A ir veselīgs? Pārdomājiet savu piena izvēli.
Pasūtot dzērienu ar beztauku pienu, nevis veselu, jūs varat ietaupīt septiņus gramus piesātināto tauku (tas daudziem cilvēkiem ir puse no ikdienas mērķa) un 100 kalorijas, vienlaikus nodrošinot to pašu olbaltumvielu, kalcija un citas piena priekšrocības, saka Creans. . Labas iespējas ir arī mandeļu vai sojas piens.
Pasūtiet pusi sīrupa.
'Aromatizētās lattes (gan ledus, gan karstās) var būt visvairāk kalorijas Starbucks izvēlnē neatkarīgi no izmantotā piena veida,' saka Lorēna Smita , reģistrēts dietologs. 'Piemēram, grande baltās šokolādes mokā ir 430 kalorijas un 53 grami cukura.' Bet dažreiz jums vienkārši ir jābūt aromatizētam lattei, un tas ir pilnīgi ok. 'Pasūtot aromatizētus dzērienus, piemēram, slaveno ķirbju garšvielu latte, mēģiniet izvēlēties pusi no sīrupa sūkņiem,' saka Creans. Tipisks lieluma izmērs ir aprīkots ar četriem sūkņiem, tāpēc lūdziet divus. Tas ietaupīs pat 10 gramus pievienotā cukura, saka Kreins.
Un, ja jūs mēģināt būt vesels, izlaidiet piedevas.
Lai ierobežotu gan kalorijas, gan cukuru, lūdziet dzērienu bez putukrējuma, karameles, šokolādes smidzinātājiem un kraukšķīgām piedevām, saka Lindsija Gasa, reģistrēta diētas ārste. Youfit veselības klubi .
Saistītie stāsti
25 zvērestu uzkodas uztura speciālisti zvēr 
28 veselīgas uzkodas, kas iesaiņojamas ilgam lidojumam Ja jums pietrūkst papildu garšas palielināšanas, piena stacijā pievienojiet dažas svaigas garšvielas un pulverveida aromātus, ko Starbucks nodrošina. Piedāvājumos ietilpst kanēļa, vaniļas un kakao pulveris.
Vai esat gatavs pasūtīt? Šie ir veselīgākie Starbucks dzērieni.
- Izteikts: Lai gan tas noteikti nav visinteresantākais ēdienkartes variants, espresso ir tikai 50 līdz 80 kalorijas un bez cukura vai ogļhidrātiem, saka reģistrēts dietologs Vanesa Rissetto .
- Melna kafija: Tasi kafijas pirms cukura vai krējuma pievienošanas ir veselīga izvēle, kurā praktiski nav kaloriju, saka reģistrēts dietologs Samanta Harmona . Bet, ja jūs nevilina doma par vienkāršu melnu kafiju (kurš var jūs vainot !?), pievienojiet tikai krējuma šļakatiņu, lai nedaudz ļautos, saka Smits.
- Amerikānis: Pat ar pienu un pievienotu cukura paciņu (vai diviem!) Americano kopējais kaloriju un tauku daudzums joprojām ir daudz zemāks nekā daudzās citās izvēlnes opcijās, saka Creans.
- Vārīta tēja: 'Tēja ir piepildīta ar antioksidantiem, un pētījumi liecina, ka tā nodrošina daudzi ieguvumi veselībai tostarp samazinot iekaisuma, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību risku, 'saka Harmons. 'Turklāt tas ir bezkaloriju veids, kā dabiski aromatizēt ūdeni.'
- Nitro Cold Brew: Tai ir mazāk rūgta garša nekā parastai pagatavotai kafijai, samazinot nepieciešamību pievienot cukuru, saka Harmons. Plus putas piešķir tai krēmveida apdari.
- Ledus zaļā tēja: Jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ka baristas saldinātā veidā ievieto klasisko sīrupu ledus tējā. Pieprasiet to nesaldinātu (vai pieprasiet divus sūkņus, nevis četrus!), Lai samazinātu cukura un kaloriju daudzumu, saka Gass.
- Vājš Latte: 'Skinny' ir Starbucks runā par sīrupu bez cukura un beztauku pienu. Šāds pasūtījums palīdzēs ietaupīt gan kalorijas, gan cukuru jebkurā latte, saka Smits. Lai iegūtu līdzīgu efektu, pilnpienu var nomainīt arī pret mandeļu pienu.
- Ledus kapučīno: Šajā dzērienā ir mazāk piesātināto tauku un holesterīna nekā dažos citos dzērienos, jo Starbucks apgalvo, ka viņi lieto tikai piena “šļakatu”, saka Gass.
- Iced Latte: Iet pēc aukstā dzēriena, saka Harmons. Ja jūs saglabājat tādu pašu krūzes izmēru, ledus dzērienos ir mazāk kaloriju, pateicoties tam, ka ledus aizņem ievērojamu vietu, viņa paskaidro.
- Jaukta kafija: Izgatavots no tikai kafijas un tvaicēta piena, šis dzēriens ir vienkārša izvēle ar zemu kaloriju daudzumu, saka Harmons.
- Garš plakans balts ar mandeļu pienu: Ja vēlaties kaut ko mazliet aizraujošāku nekā melnā kafija vai espresso, šajā jauktajā dzērienā ir maz holesterīna un cukura, saka Gass. Lai iegūtu nedaudz papildu garšu, uzlieciet to ar vaniļas pulveri vai kanēli, kas piešķir vēlamo garšu bez pievienotā cukura.
- Organiskā zaļā ziedošanās: Ja jūs patiešām vērojat cukuru vai kaloriju daudzumu, lielākā daļa uztura speciālistu jums liks izvēlēties pilnus augļus, nevis sulu vai kokteili. Bet, ja jūs alkstat sulu, izmēģiniet šo dzērienu. Tas ir pildīts ar organiskiem zaļajiem dārzeņiem, nesatur pievienotu saldinātāju un satur tikai piecus gramus cukura, saka Harmons.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, pierakstieties mūsu biļetens !
Reklāma - turpiniet lasīt tālāk