Kā dzīvot vienkāršu dzīvi un būt laimīgam: soli pa solim
Sevis Pilnveidošana
Lielākā bagātība ir dzīvot apmierināti ar mazumiņu. – Plāksne
Vai tas ir tas, ko tas nozīmē ar vienkāršu dzīvi? Esiet minimālists un jums ir mazāk mantas. Vai tas mūs padarīs laimīgus un apmierinātus?
Paskatīsimies uz šo tēmu no cita leņķa. Apskatīsim, ko lielākā daļa no mums parasti dara savā dzīvē un kur un kā mēs jūtamies.
Ja kādam jautājat, ko viņš savā dzīvē lolo visvairāk, atbilde, visticamāk, būtu laime un apmierinātība. Mēs dzenamies pēc šīm jūtām visu savu dzīvi, un tikai nedaudziem no mums izdodas justies tuvu tam, ko mēs domājam par laimi un apmierinātību.
Prieks un piepildījums, šķiet, ir tikpat nenotverami kā aizliegtais auglis. Šajā meklēšanā mēs to meklējam visās nepareizajās vietās – slavā, bagātībā un materiālistiskā īpašumā. Jo vairāk mums izdodas tos uzkrāt, jo tālāk esam no sava mērķa.
Tātad, vai tas nozīmē, ka mums nevajadzētu īstenot nevienu no tiem un dzīvot askētisku dzīvi? Vai tas vispār ir iespējams parastam cilvēkam?
Šajā rakstā mēģināts atrast atbildes uz šiem dziļajiem jautājumiem un citiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par vienkāršo dzīvesveidu un to, kā vienkāršot savu dzīvi.
Kas ir vienkārša dzīve?
Mūsdienās bieži tiek lietots termins vienkārša dzīve. Vai tas nozīmē atteikties no savām mantām, bez ambīcijām un mērķiem un atturēšanos no sevis izdabāšanas?
Reliģiskajās mācībās ir redzams vienkāršs dzīvesveids. Budistu domas skola liek mums dzīvot vienkāršu dzīvi, kas veltīta tiekšanās pēc zināšanām un labiem darbiem.
Citi mums saka, ka lauku dzīvesveids ir vienkāršas dzīves būtība pretstatā pilsētas dzīvei. Minimālisti Džošua Fīlds Milbērns un Raiens Nikodēms reklamē savu vienkāršas dzīves versiju.
Tātad, kurš ir īstais?
Uz šo jautājumu nav galīgas atbildes. Tas, kas jums šķiet pareizi un darbojas jūsu labā, ir pareiza pieeja vienkāršai dzīvei. Nav neviena universāla, kas derētu visiem.
Dažiem var šķist, ka mazāk mantas dod sirdsmieru un apmierinātību. Daži citi to var atklāt, attālinoties no pilsētas dzīves žurku skrējiena vai dzīvojot ārpus tīkla. Tomēr citi var atrast laimi, praktizējot pateicību par saņemtajām svētībām un novērtējot to, kas viņiem jau ir.
Vienkāršas dzīves idejas katram cilvēkam var atšķirties. Bet viens ir skaidrs, trakā tiekšanās pēc naudas, statusa un materiālistiskām lietām var tikai padarīt jūs nelaimīgu un neapmierinātu. Jums ar tiem nekad nevar pietikt.
Apskatīsim izmaiņas, ko varat ieviest savā dzīvesveidā, lai dzīvotu vienkārši.
Kā dzīvot vienkāršu dzīvi?
Kā minēts iepriekš, vienkārša dzīvesveida piekopšanai ir daudz pieeju. Kas der vienam, var nederēt citiem.
Šeit ir saraksts ar izmaiņām, kuras varat pieņemt, lai vienkāršotu savu dzīvi. Izvēlieties tos, kuriem ticat un kas jums ir piemēroti.
1. Ieradumu izmaiņas
Smaidi vairāk
Smaidi un laime darbojas abos virzienos. Kad tu esi laimīgs, tu smaidi un smejies vairāk. Kad tu smaidi un smejies vairāk, tu jūties laimīgs.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu piespiest sevi vairāk smaidīt. Jūs varat vairāk smaidīt, izmantojot iespējas, kas jums rodas. Vai arī varat aktīvi meklēt iespējas vairāk smieties un smaidīt. Kad smaidīšana un smieties kļūst par jūsu ieraduma daļu, jūs, protams, jūtaties vieglprātīgs un laimīgs.
Palikt formā
Kad jūs strādājat un paliekat aktīvs, jūsu ķermenis no tā acīmredzami gūst labumu. Neredzamais labuma guvējs ir jūsu domāšanas veids.
Trenējot savu ķermeni, ķīmisko vielu klātbūtne, kas pazīstama kā laimes hormoni, liecina par strauju ķermeņa pieaugumu. Endorfīni, dopamīns, adrenalīns un endokannabinoīds var likt jums justies laimīgam, apmierinātam un pārliecinātam. Tie mazina negatīvās trauksmes, stresa un baiļu sajūtas.
Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem, nevis pārspīlēt. Tas, ka vingrošana palīdz, nenozīmē, ka jo vairāk, jo labāk.
Nodrošiniet labu miegu
Kad jūs neprātīgi cīnāties par bagātību, statusu un mērķiem, jūsu miegs bieži vien paliek otrajā plānā. Galu galā dienā ir tikai 24 stundas. Lai ko jūs darītu, jūs varat to izstiept tikai tik daudz. Kad jums būs nepieciešams vairāk laika savām nodarbēm, jūs samazināsiet miega laiku.
Miega trūkumam ir daudzas sekas gan fiziskas, gan garīgas. Labs miegs ir ļoti svarīgs jūsu vispārējai labsajūtai. Lai nodrošinātu mierīgu miegu, varat veikt vienkāršas darbības, piemēram, regulāras miega stundas un izvairīties no smagas pārtikas un dzērienu lietošanas pirms gulētiešanas.
Maigs apgaismojums, nomierinoša mūzika un relaksējošas grāmatas var palīdzēt jums labi gulēt.
Meditācija, joga un dziļa elpošana
Tas viss ir paredzēts jūsu fiziskajai un garīgajai labklājībai. Kad jūs jūtaties labi un lieliski, dabiski sekos laime un apmierinātība.
Kad jūs meditēt , praktizēt jogu , vai veic dziļas elpošanas vingrinājumus, uzlabojas fokuss un tu apzinies, kas notiek tev apkārt un tevī. Tas ļauj labāk kontrolēt savas emocijas.
Saglabājiet ikdienas dienasgrāmatu
Kad dzīvojat aizņemtu dzīvi un jums ir grūti atrast laiku, jūs bieži aizmirstat apstāties un ieskatīties sevī, lai redzētu, kā jūtaties. Īpaša dienasgrāmata, kurā ierakstīt savas dienas domas un jūtas, liks jums par tām domāt.
Žurnāls var kalpot arī kā jūsu jūtu ieraksts. Jūs vienmēr varat atsaukties uz žurnāla ierakstiem, lai saprastu izmaiņas, kas notiek jūsos. Tas ļaus labot kļūdas un atgūt pareizo pieeju dzīvošanai.
Saistīts: 65 Idejas žurnālu rakstīšanai pieaugušajiem
2. Attieksmes izmaiņas
Apzināti atturēties no netīrām situācijām
Neviens no mums nevēlas sarežģīt savu dzīvi ar haosu un apjukumu. Tomēr dažkārt mēs varam nonākt tā vidū. Pat tad, ja vēlaties, varat izvairīties no iesaistīšanās un palikt malā.
Šajā procesā jūs varat zaudēt noteiktas priekšrocības vai iespējas. Tas viss ir par prioritāšu noteikšanu. Dažreiz, lai uzvarētu, ir jāzaudē. Jūs varat piešķirt prioritāti savai laimei un garīgajai labklājībai salīdzinājumā ar citiem ieguvumiem.
Vēlmju, saistību un mantas samazināšana
Veiciet visu savu mantu, gan materiālo, gan nemateriālo, inventarizāciju. Vai jums tiešām tie visi ir nepieciešami? Lielākā daļa no viņiem neko nedod pretī. Jums tas ir, jo visiem pārējiem tas ir. Jūs vienkārši ejat straumei un sekojat sabiedrības diktātam.
Ja jūs apzināti nolemjat, ka ierobežosit tos visus, tas ir viss. Jūs atklāsiet, ka varat būt laimīgs arī bez neviena no tiem. Patiesībā jūs varat būt laimīgāki, jo varat izvairīties no stresa, ko rada to iegūšana.
Bez šiem traucēkļiem jums būs vairāk laika, naudas, enerģijas un garīgās spējas darīt lietas, kas jums patīk.
Sazinieties ar cilvēkiem, kurus mīlat
Saspringtajā ikdienas dzīvē viena lieta, kas cieš visvairāk, ir attiecības ar mīļajiem. Vienkārša dzīve piedāvā vairāk laika un enerģijas, ko pavadīt kopā ar ģimeni un draugiem.
Jaunās tehnoloģijas atvieglo dzīvi. Tomēr mūsu pārmērīgā atkarība no digitālajiem medijiem, kas robežojas ar atkarību, rada jaunus briesmoņus mūsu dzīvē. Liekie draugi tiešsaistē neko nedara jūsu labklājībai. Atvienošanās no sociālajiem medijiem var palīdzēt daudzos veidos.
Ievērojiet ilgtspējīgas dzīves praksi
Mūsu patērētāju domāšanas veids ir izpostījis ne tikai mūsu dzīvi, bet arī iznīcinājis dabu un ne tikai. Lai palēninātu degradāciju un palīdzētu saglabāt planētu nākamajām paaudzēm, mēs visi varam dot savu ieguldījumu, izvēloties ilgtspējīgu dzīvesveidu.
Tas nozīmē patērēt pēc iespējas mazāk un tikai to, kas ir atjaunojošs un nomaināms. Vietējo produktu pirkšana un izvairīšanās no vienreiz lietojamas plastmasas izmantošanas ir daļa no ilgtspējīgas dzīves.
Novērtē vienkāršas lietas
Tas ir mīts, ka prieku var sagādāt tikai lielāki sasniegumi. Tas viss ir prātā. Trenējiet savu prātu, lai izbaudītu vienkāršus priekus, un jums būs viegli visu atlikušo dzīvi.
Noslēguma domas
Tā ir jūsu izvēle atteikties no vieglprātīgām izdabāšanas un prakses un dzīvot vienkāršu dzīvi. Tas dos jums vairāk brīvības, enerģijas, laika un naudas, lai darītu to, ko patiešām vēlaties.
Taču dzīvot vienkārši ne vienmēr sanāk viegli. Reizēm tas ir grūtāk, nekā biji pieradis, peldot pret plūdmaiņu. Lai tas neattur jūs no jūsu lēmuma dzīvot vienkārši. Jums ir smagi jāstrādā, lai kaut kas būtu tā vērts.
Ieteicamā literatūra: